Conţinut
- etape
- Metoda 1 Utilizați software-ul de blocare
- Metoda 2 Limitați accesul în caz contrar
- Metoda 3 Rămâneți concentrat
Uneori, doar un clic pentru a vă găsi adânc într-un site putred care nu are nicio legătură cu cercetarea dvs. Puteți învăța să folosiți software pentru a vă bloca accesul la câteva site-uri controversate sau la toate, pentru a vă ajuta să evitați acest tip de întârziere atunci când sunteți online. De asemenea, puteți încerca strategii foarte concrete pentru a vă limita accesul la web în multe alte moduri. Rămâneți concentrat atunci când trebuie să utilizați internetul.
etape
Metoda 1 Utilizați software-ul de blocare
-
Încercați aplicația care vă împiedică să navigați. Acest software este compatibil atât cu calculatoarele Mac, cât și cu Windows și vă oferă trei soluții care vă vor împiedica complet să accesați internetul sau să filtrați site-uri nedorite în timp ce vă vor permite să continuați navigarea. Îl puteți descărca de pe site-ul său și îl puteți instala urmând instrucțiunile. Puteți configura, de asemenea, o perioadă de așteptare, care poate varia de la câteva minute la 24 de ore, în funcție de perioada în care doriți să fiți deconectat.- Acest software vă permite, de asemenea, să vă deconectați complet computerul de la Internet. Aceasta înseamnă că nu puteți folosi rețeaua dvs. sau navigați pe rețelele sociale. Puteți alege, de asemenea, o listă neagră de site-uri specifice, astfel încât să puteți utiliza Internetul întotdeauna pentru a găsi elemente mai importante.
- Această aplicație vă permite, de asemenea, să scrieți un obiectiv de lucru sau un termen pe care îl puteți adapta în funcție de nevoile dvs.
-
Utilizați Mac Freedom. Această aplicație este compatibilă și cu Windows prin deconectarea de la Internet și blocarea tuturor activităților de pe computer. Îl puteți descărca de pe site-ul său și îl puteți instala urmând instrucțiunile.- Mac Freedom vă oferă o soluție pentru a bloca accesul la Internet pentru o anumită perioadă. Pentru a utiliza această aplicație, alegeți perioada în care doriți să fiți deconectat de la Internet, între un sfert de oră și opt ore.
- De asemenea, aveți soluția de a alege între un mod local și un mod normal. Faceți clic pe Mod local dacă mai aveți nevoie de rețeaua locală. Apoi faceți clic pe OK.
- De asemenea, Mac Freedom are un calendar, astfel încât să puteți bloca o perioadă o săptămână în avans când doriți să vă blocați accesul la Internet.
-
Încercați RescueTime. Această aplicație este compatibilă cu Windows și Mac și vă permite să vă deconectați de la site-uri nedorite, să setați obiective și să trimiteți o alarmă atunci când ați petrecut prea mult timp pe un site.- Această aplicație vă permite să fiți conștienți de obiceiurile tale proaste, schimbând modul de utilizare al computerului și reducând timpul pierdut. RescueTime vă va spune că tocmai ați pierdut două ore pe Facebook, YouTube sau alți vinovați, dacă nu v-ați întrebat niciodată ce v-ați petrecut timpul.
- Stabiliți obiective pe care doriți să le atingeți în timpul zilei. Puteți vedea mai târziu un raport care vă va arăta dacă ați atins obiectivele. Apoi folosiți filtrul web pentru a bloca site-urile care pierd cel mai mult timp pentru o anumită perioadă de timp.
-
Consultați alte aplicații care vă permit să vă gestionați timpul. Există o mulțime de aplicații pe telefonul dvs. mobil care vă permit să setați diferite perioade de timp pentru a-l gestiona mai eficient, ceea ce vă ajută să vă concentrați mai mult în timp ce lucrați. Deși aceste instrumente nu vă blochează accesul la Internet, sunt modalități rapide și ușoare de a vă menține concentrat pe sarcina dvs. Iată o listă de aplicații pentru a încerca:- Autocontrol
- Vitamina R
- Striga mama
- finisaj
- Procraster
- AppDetox
- Bat procrastinarea
- concentrat
- Evitarea procrastării 101
Metoda 2 Limitați accesul în caz contrar
-
Opriți Wifi-ul. Fă-o singur dacă nu vrei să folosești software sau o aplicație. Întrerupeți-vă accesul la internet pentru o perioadă. Dezactivați accesul Wifi pe computer, astfel încât accesul la Internet să fie blocat până când îl repuneți pe drum. Deconectați computerul astfel încât să nu aveți acces la Internet dacă aveți o conexiune directă. Reconectați-l când trebuie să faceți ceva important. -
Separați-vă fizic de computer și de telefon. Nu folosiți computerul sau mobilul deloc dacă trebuie să studiați și nu aveți nevoie de internet. Este prea ușor să ajungi pe Facebook sau să îți verifici anunțurile și să termini să pierzi un sfert de oră sau mai mult, chiar dacă nu intenționezi să o faci.- Introduceți telefonul într-un sertar sau opriți-l, pentru a reduce șansa de a pierde timpul în mod inadvertent online.
- Păstrați computerul în geantă sau opriți-l. Porniți numai atunci când aveți nevoie de el, apoi opriți-l din nou dacă aveți nevoie de Internet.
- Mai bine, scrieți ce trebuie să vedeți și consultați mai târziu.
-
Lucrați într-un loc public. Pentru unii oameni, lucrul într-un loc public este un mod minunat de a nu pierde prea mult timp. Wifi este dificil de accesat în unele locuri. Aceasta înseamnă că te poți regăsi într-un anumit loc fără posibilitatea de a utiliza internetul. În același mod, WiFi poate fi prea lent pentru a face altceva decât munca. Găsiți un loc unde nu aveți acces la YouTube.- Pentru unii oameni, este important să apară ocupat în public. Simpla idee de a fi prins la cumpărături online cu mâna roșie sau de a viziona un videoclip urât poate fi jenant. Dacă vi se pare asta, încercați să mergeți într-un loc public, cum ar fi o cafenea sau o bibliotecă pentru a lucra. Arată integritate.
-
Scapă de internet acasă. S-ar putea să vă fie de ajutor să vă eliminați complet abonamentul la Internet dacă tentația web-ului este prea puternică pentru dvs. Mergeți la o bibliotecă pentru a lucra online atunci când aveți nevoie. Găsiți alte modalități de a vă distrage în timpul liber.- Accesul la Wifi este larg disponibil astăzi peste tot. Este mai ușor ca niciodată să evitați utilizarea Internetului la propria casă. Mergeți la o cafea rapidă dacă aveți nevoie să vă consultați sau să navigați online.
- Scoateți DVD-uri și alte materiale din bibliotecă în loc să vă abonați la site-uri video online. Profitați de ceea ce vă este oferit.
-
Ștergeți rețelele sociale. O altă măsură importantă, care poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, este să eliminați Facebook, și alte rețele de socializare care iau prea mult timp și sunt prea ocupate. Oferiți-vă o pauză, dacă credeți că aceste rețele sociale vă împiedică să lucrați. Vedeți dacă puteți face fără ea.- Proiectarea acestor rețele sociale face posibilă repornirea acestora cu ușurință. Încercați să faceți fără ea timp de o săptămână pentru a vedea dacă faptul că Facebook este un mare succes v-a sporit productivitatea. Puteți întotdeauna întoarce acolo, dacă este necesar.
Metoda 3 Rămâneți concentrat
-
Scrieți o listă de lucruri de făcut. Planificarea unui program semestrial vă oferă impresia că veți lua secole? Acesta este cazul. Dar ce crezi că găsești cinci subiecte posibile? Pentru a scrie o afirmație simplă despre ce vei face? Pentru a găsi câteva idei principale? Pare mult mai posibil. Încercați să faceți mai scurte listele pentru a face dacă aveți tendința de a amâna totul, ceea ce vă va fi mai ușor.- Fragmentează sarcini mai mari în secvențe mai mici și mai ușor de gestionat pentru a-ți face munca mai ușoară, chiar dacă faci același lucru. Împărțiți sarcinile în funcție de dificultatea lor sau de timpul pe care considerați că trebuie să-l petreceți fiecăruia. # * Acordă în primul rând prioritate ceea ce este cel mai important sau sarcinii care trebuie îndeplinită mai întâi. Ar trebui să aveți un subiect înainte de a începe cercetarea. Ar trebui să vă găsiți subiectul și să scrieți o declarație înainte de a face cercetarea online.
-
Stabiliți termene precise. Studiile recente au arătat că deseori avem tendința de a pierde timpul, deoarece am folosit tot timpul pentru a termina ceva. Cu alte cuvinte, dacă aveți trei luni pentru a scrie un articol, de cele mai multe ori veți folosi această perioadă, chiar dacă veți ajunge să o scrieți în ultimele cinci ore înainte de a fi trimis.- Dă-ți un număr de pagini, cuvinte sau alte limitări specifice pentru următoarele două ore. Încercați să terminați ce aveți de făcut pe Internet înainte de termenul impus de cererea dvs., care apoi vă oprește conexiunea timp de două ore.
- Puteți utiliza Libertatea sau Opriți procrastinarea pentru a stabili obiective productive și, de asemenea, să vă gestionați propriile termene.
-
Dă-ți pauze mai des. Studiile de productivitate arată în mod constant că pauzele scurte în fiecare oră sunt mai productive din punct de vedere al productivității decât luarea unei singure pauze lungi. Nu lucrați mai mult de o oră la un moment dat. Ia cinci minute pentru a viziona un videoclip scurt pe YouTube sau a face un tur pe Facebook, dacă doriți. Nu întrerupeți mai mult de cinci până la șapte minute în fiecare oră.- Se crede că idealul este să funcționezi 52 de minute înainte de a face o pauză. Oferă-ți o pauză pentru a-ți relaxa mintea este la maximul abilităților tale.
- Planificați un sistem de memento de pauză pentru a vă ajuta să vă amintiți. Porniți un ton de apel pe telefonul dvs. sau folosiți-vă sistemul de blocare a pânzelor, care începe la fiecare 52 de minute pentru a vă oferi timp liber. Întoarce-te la serviciu atunci când Internetul este tăiat din nou.
-
Introduceți o fereastră simultan. Navigarea cu file și o conexiune în bandă largă poate deveni rapid de gestionat. Limitați opțiunile dvs., dacă fereastra browser-ului dvs. oferă atât achiziții, căutări, scrieri, chaturi și designul unui cadou online. Stabiliți-vă obiectivul de a avea doar o fereastră și o filă deschise simultan. Finalizați ceea ce faceți înainte de a deschide un alt panou.- Navigarea cu file poate perturba capacitatea de concentrare și timpul petrecut pe fiecare pagină deschisă. Încetinește ritmul și uită-te mai atent la documentele tale, în loc să servești ca donglet-uri, dacă trebuie să cauți pe Internet.
-
Faceți un lucru simultan. Nu încercați să urmați atât o discuție online cu un prieten și scrieți una. Nu citiți un document de afaceri important când sunteți conectat la o rețea socială. Faceți un lucru la un moment dat când sunteți pe Internet și veți crește calitatea a ceea ce faceți. -
Încercați să studiați muzica. Studiile au arătat că studierea muzicii poate crește productivitatea pentru sarcini foarte specifice și repetitive. Aceasta înseamnă că muzica poate să nu fie eficientă pentru scriere sau alte activități similare online, dar acest lucru vă poate stimula capacitatea de concentrare și de lucru dacă aveți activitate online repetitivă.- Păstrați un volum destul de mic și un ritm relativ amortizat. Ascultarea muzicii într-un ritm destul de rapid poate să nu fie foarte eficientă pentru muncă.
-
Rasplateste-te. Încurajează-te când lucrezi. Ofera-ti mici recompense pentru perioadele tale de munca intensa. Folosiți recompense care nu vă vor afecta productivitatea și vă vor economisi timp. În loc să vizionați un videoclip pe YouTube, ieșiți și faceți un tur rapid. În loc să faceți clovn pe Facebook, faceți-vă o cană de ceai verde, care are proprietăți stimulatoare pentru creier, care vă permit să rămâneți concentrați. -
Încercați metoda în patru părți pentru a vă concentra. Este vorba de a dori ceva, de a reduce un rezultat, de a vedea obstacolele și de a avea un plan. Stabiliți-vă un obiectiv, vizualizați obstacolele și mergeți mai departe. Cercetările sugerează că această metodă este foarte eficientă pentru a depăși obstacolele potențiale. Ajută-ți să îți gestionezi tendința de a pierde timpul.- Planificați înainte o sarcină online. Învingeți-vă tendința de a vă plimba online și de a face greșeli. Vizualizați-vă făcând această sarcină în regulile din domeniu. Imaginați-vă că refuzați să vizionați un videoclip online, astfel încât să nu pierdeți timpul. Procedați corect.
- Există, de asemenea, o aplicație de configurare care conține aceste obiective și pe care le puteți descărca pe telefonul mobil pentru a vă ajuta să nu pierdeți timpul.