Conţinut
- etape
- Partea 1 Preveniți diareea cu o igienă personală bună
- Partea a 2-a Schimbarea obiceiurilor alimentare
- Partea 3 Utilizarea medicamentelor
Diareea este descărcarea frecventă a scaunelor cu o consistență moale și apoasă, adesea însoțită de umflarea abdominală, crampe și flatulență (expulzare gazoasă). Un episod ocazional temporar nu este de obicei un motiv de îngrijorare, dar dacă sunteți în mișcare și nu puteți accesa cu ușurință toaleta publică, poate fi foarte jenant. Pe de altă parte, diareea care nu dispare după câteva zile este de obicei simptomatică a unei tulburări mai grave. Dacă este lăsat netratat, poate provoca deshidratare și senzație de slăbiciune. Dacă sunteți îngrijorat de a avea diaree, fiți conștienți că puteți face mai mulți pași pentru a reduce riscul de apariție a acesteia.
etape
Partea 1 Preveniți diareea cu o igienă personală bună
- Păstrează-ți mâinile curate. În general, episoadele acute de diaree se datorează unei infecții declanșate de un microorganism care poate fi un virus, bacterii sau parazit. Când mâinile sunt contaminate, acest lucru cauzează adesea răspândirea infecțiilor în organism. Drept urmare, spălarea lor frecventă și cu atenție cu apă curată și săpun este un mod simplu și practic de a preveni diareea.
- Pentru frecvență, fă-o cel puțin înainte de fiecare masă și după ce ai folosit toaleta. De asemenea, ar trebui să le speli odată ce schimbi scutecele, te ocupi de bani sau te joci cu animalele.
- Săpună mâinile timp de cel puțin 20 de secunde înainte de clătire și asigurați-vă că vă curățați chiar și sub unghii.
- În general, virusurile care provoacă diaree (în special la copii) sunt norovirusurile, rotavirusurile și adenovirusurile.
- Bacteriile care cauzează de obicei diaree includ Salmonella, Campylobacter, shigella, Clostridium difficile și E. coli. Paraziții precum Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) și Entamoeba sunt, de asemenea, responsabili.
- Nu folosiți greșit dezinfectanții antibacterieni pe bază de alcool, deoarece promovează creșterea bacteriilor foarte rezistente numite superbe care pot duce la infecții mai grave.
-
Spălați fructe și legume proaspete. Este foarte frecvent ca produsele agricole proaspete să fie contaminate cu bacterii (cum ar fi Escherichia coli) și paraziți care se găsesc în principal în îngrășăminte de sol și, respectiv, larve de insecte. Prin urmare, spălați toate produsele proaspete înainte de a le prepara sau consuma.- Lăsați-le să se înmoaie în apă călduță timp de o jumătate de oră, frecați-le cu o perie curată și detergent pentru vase, apoi clătiți bine.
- Pentru a curăța produsele agricole cu dezinfectanți mai naturali și mai potriviți, puteți utiliza oțet alb, acid citric, iod diluat, suc de lămâie proaspăt stors, apă sărată și argint coloidal.
- Produsele agricole proaspete transmit uneori anumite tulpini patogene de E. coli. coli (care provoacă boli) care, odată atinse în intestin, produc toxine care declanșează diareea. Aceste tulpini (numite Escherichia coli enterotoxigenice sau ETEC) provoacă ceea ce este cunoscut sub numele de diaree de călător.
-
Luați apă curată. Chiar dacă apa de la robinet la locul dvs. de reședință nu are un gust foarte bun, dacă este dezinfectată cu clor și alte substanțe chimice, este puțin probabil să contractați o infecție. Totuși, acesta nu este cazul pentru tratarea apei potabile în țările tropicale și în curs de dezvoltare. Așadar, evitați să o folosiți și să o folosiți pentru a face cuburi de gheață sau pentru a vă peria dinții. Când călătoriți în străinătate, ar trebui să folosiți întotdeauna apa îmbuteliată achiziționată din magazine (nu vânzătorii stradali).- În țările dezvoltate, apa poate fi întotdeauna contaminată. Dacă locuiți într-o zonă rurală, aveți grijă la apa cu puțuri. Poate fi contaminată de fecale de la animale sau oameni sau de alte deșeuri care conțin bacterii.
- Dacă vă preocupă calitatea apei de la robinet în zona dvs., investiți într-un sistem cu osmoză inversă cu mai multe etape. Aceasta filtrează particulele și paraziții, precum și substanțele chimice nocive care pot provoca dureri de stomac și diaree.
Partea a 2-a Schimbarea obiceiurilor alimentare
-
Gati întotdeauna alimentele perisabile cu atenție. Contaminarea bacteriană a alimentelor provoacă adesea otrăvire și este o altă cauză destul de frecventă de diaree. Hamburgerul poate fi foarte riscant, deoarece pentru a-l pregăti, multe părți de vacă sunt amestecate (inclusiv părți intestinale care conțin bacterii). Drept urmare, gătiți întotdeauna hamburgeri, fripturi, pui, pește și ouă. Folosiți temperaturi ridicate pentru a elimina toate bacteriile prezente în interior.- Gătitul cu microunde nu este eficient sau sigur pentru îndepărtarea bacteriilor, în timp ce prăjit tigăile, aragazele sub presiune, grătarul bine curățat și wok-urile sunt mai bune pentru gătit.
- Încercați să aveți o tăietură specială pentru carnea crudă și să o dezinfectați des.
- Salmoneloza este o intoxicație alimentară provocată de bacteriile din genul Salmonella enterica, întâlnită în mod obișnuit în carne de vită, lapte crud, păsări de curte și ouă.
- Asigurați-vă că vă spălați întotdeauna pe mâini înainte și după prepararea meselor, mai ales dacă aveți de gând să gătiți.
-
Evitați alimentele care pot provoca diaree. Există alimente care tind să provoace iritații sau spasme care afectează stomacul sau intestinele, astfel încât acestea pot declanșa scurte episoade de diaree. Acest lucru apare în special la persoanele cu un sistem digestiv sensibil sau cu tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Alimentele de care trebuie să aveți grijă includ alimente grase și prăjite, sosuri aromate cu piper cayenne, produse cu multă fibră insolubilă (cum ar fi pielea fructelor sau vegetale), alimente bogate în grăsimi în fructoză, precum și produse de patiserie.- Chiar și amestecarea diferitelor grupuri alimentare la o masă poate cauza probleme. De fapt, unele tipuri de alimente (de exemplu, carne) necesită timp de digestie mai lung decât alții (cum ar fi fructele). Prin urmare, atunci când le amestecați, stomacul este obligat să elibereze alimente parțial nedigerite sau supra-digerate în intestine.
- Luarea unei pauze între diferite alimente (carne, paste, fructe, legume) poate ajuta la prevenirea diareei și a afecțiunilor gastro-intestinale.
- Chiar și glutenul poate provoca diaree și iritații intestinale. Prin urmare, persoanele intolerante (în special persoanele cu boală celiacă) ar trebui să evite cerealele precum grâu, secară și orz.
- Cafeaua, alte băuturi cofeinizate și băuturile răcoritoare care conțin zaharuri artificiale (sorbitol sau aspartam) pot provoca diaree.
-
Dacă sunteți intolerant la lactoză, evitați laptele și derivații acestuia. Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a produce cantități suficiente de lactază, enzima necesară digerării corespunzătoare a zahărului din lapte (lactoză). Când nu este digerat, se găsește în intestinul gros și se hrănește cu bacteriile bune care se găsesc acolo, provocând gaze intestinale. Printre simptome se numără flatulență, crampe abdominale, balonare și diaree.- Prin urmare, dacă credeți că aveți această problemă, limitați-vă consumul de produse lactate, în special lapte, smântână, lapte și înghețată.
- Capacitatea organismului de a produce lactază scade rapid după pruncie, crescând riscul de intoleranță la lactoză în timp.
- Dacă vă hotărâți să continuați să mâncați produse lactate, în speranța că nu veți suferi de diaree cauzată de intoleranța la lactoză, obțineți capsule la lactază din farmacie și luați 1 sau 2 înainte de fiecare masă: ele facilitează digestia acest zahăr.
- În ceea ce privește produsele lactate, acordați atenție consumului de lapte nepasteurizat și al unor brânzeturi moi: probabilitatea ca acestea să conțină bacterii potențial responsabile de un episod de diaree este mai mare.
Partea 3 Utilizarea medicamentelor
-
Consultați medicul dumneavoastră dacă diareea este frecventă. Este normal să aveți un episod ocazional de diaree, dar episoadele obișnuite pot indica o problemă. Deci, consultați medicul dumneavoastră dacă:- diareea durează mai mult de 2 zile;
- aveți dureri severe în abdomen sau rect
- esti deshidratat;
- temperatura corpului dvs. este peste 38 ° C;
- observați sânge sau puroi în scaun sau dacă sunt negre și rămase.
-
Ia antibiotice prescrise. Aceste medicamente pot provoca și preveni diareea, în funcție de cauza sa. Cu toate acestea, un exces de antibiotice poate reduce numărul de bacterii bune prezente în intestinul gros. Acest lucru provoacă dezechilibre și probleme digestive care duc adesea la diaree. Pe de altă parte, dacă aveți o infecție bacteriană care afectează sistemul digestiv și provoacă diaree cronică, utilizarea pe termen scurt a antibioticelor poate fi de mare ajutor în tratarea infecției. Fiți foarte atenți la antibiotice, deoarece acestea pot ajuta la prevenirea diareei sau la declanșarea acesteia, așa că urmați exact instrucțiunile medicului dumneavoastră.- De regulă generală, otrăvirea alimentară dispare de la sine în câteva zile (maxim o săptămână). Acesta este motivul pentru care medicii nu prescriu antibiotice des, dacă pacientul nu are un sistem imunitar slăbit.
- Dacă mai aveți diaree, chiar dacă ați utilizat în mod sigur antibiotice, luați în considerare să luați suplimente probiotice (conțin tulpini de bacterii bune prezente în mod normal în intestinul gros) în timp ce luați medicamentele și continuați o săptămână după încheierea tratamentului.
- Alte tratamente care cauzează de obicei diaree includ medicamente pentru reglarea tensiunii arteriale, laxative, medicamente utilizate pentru a pierde în greutate, chimioterapie și antiacide (cele care conțin magneziu).
-
Luați medicamente fără rețetă. Antidiareicele contra-counter, inclusiv loperamida și subsalicilatul de bismut, pot ajuta la reducerea frecvenței acestei probleme sau la prevenirea directă, chiar dacă nu sunt recomandate copiilor și sugarilor. Loperamida ajută la combaterea diareei, încetinind tranzitul intestinal al alimentelor și lichidelor. Acest lucru ajută la absorbția mai multă apă și promovează formarea de scaune mai puternice. În ceea ce privește subsalicilatul de bismut, acesta absoarbe direct apa și compușii toxici din intestin și previne proliferarea anumitor viruși și bacterii.- Pe lângă capacitatea sa de a absorbi apa, subsalicilatul de bismut are anumite proprietăți antibiotice și antiinflamatorii. Cu toate acestea, nu ar trebui să-l utilizați dacă sunteți alergic la aspirină.
- Antidiareicele sunt capabile să agraveze anumite infecții de origine bacteriană sau parazitară. De fapt, această tulburare este uneori un mecanism pus în aplicare de organism pentru a elimina microorganismele și toxinele asociate.
-
Încercați remedii pe bază de plante. Medicamentele pe bază de produse vegetale sunt adesea o opțiune bună pentru preparatele farmaceutice pentru prevenirea și tratarea diareei. În plus, adesea provoacă mult mai puține efecte secundare. De exemplu, unele frunze sunt bogate în taninuri, substanțe astringente care ajută la absorbția apei și calmează spasmele intestinale. Acesta este cazul frunzelor coapte, zmeură și afine.- Ceaiurile de plante sunt utile pentru prevenirea sau combaterea diareei. Deși frunzele de ceai negru (cum ar fi Earl Grey) conțin și o mulțime de tanin, nivelul lor de cofeină poate fi contraproductiv pentru a preveni acest disconfort. Ghimbirul, mușețelul și feniculul sunt alte plante sigure utilizate pentru prevenirea diareei.
- Nu consumați multe fructe de pădure proaspete în același timp, deoarece conțin mult zahăr și fibre și ar putea înrăutăți situația.
- Nu uitați că unele plante, cum ar fi senna, aloe vera și turmeric, pot provoca diaree.
- În general, cauzele bacteriene (cum ar fi intoxicațiile alimentare) provoacă mai multe simptome decât infecțiile virale care afectează sistemul digestiv. Intoxicațiile alimentare cauzează adesea vărsături, diaree apoasă și explozivă, crampe abdominale severe și febră.
- Intoxicația cu salmonella apare la 12 până la 24 de ore după consumul alimentelor contaminate și durează între 4 și 7 zile.
- Aveți grijă când consumați produse agricole proaspete (în special salate) în restaurante din țările tropicale sau în curs de dezvoltare. Salata și legumele pot fi spălate cu apă contaminată (sau poate deloc). Prin urmare, comandați întotdeauna preparate bine gătite.
- Dacă aveți diaree, beți cantități mari de lichid pentru a preveni deshidratarea și asigurați-vă că reumpleți electroliții pierduți (adică săruri minerale precum potasiu și sodiu).
- Dacă copilul dumneavoastră sau aveți simptome de deshidratare severă cauzate de diaree (ochi scobiți, xerostomie, sete extremă, slăbiciune, confuzie, scăderea urinării), asigurați-vă imediat că vă adresați unui medic.