Conţinut
- etape
- Metoda 1 Prevenirea calculilor biliari prin alimente
- Metoda 2 Prevenirea calculilor biliari prin stilul de viață
- Metoda 3 Obțineți ajutor de la medic dacă aveți calculi biliari
Pietrele biliare sunt mici cristale care se formează în bilă. De obicei, constau în colesterol și depozite de calciu. Deși sunt îndeosebi inofensivi, calculii biliari pot înfunda conductele vezicii biliare și pot provoca dureri, inflamații și, eventual, infecții grave. Nu există nicio modalitate sigură de a preveni formarea calculilor biliari, dar puteți lua unele măsuri dietetice și vă puteți schimba stilul de viață pentru a reduce riscul de a întâmpina această problemă de sănătate.
etape
Metoda 1 Prevenirea calculilor biliari prin alimente
-
Evitați grăsimile saturate. Calculii biliari sunt compuși din aproximativ 80% colesterol. Un exces de colesterol în bilă duce la întărirea acesteia, care provoacă calculi biliari. O dietă bogată în grăsimi saturate este asociată cu niveluri ridicate de colesterol. Prin urmare, ar trebui să reduceți aceste grăsimi saturate din dieta dvs. pentru a limita probabilitatea formării calculilor biliari. Iată câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le consumi cât mai puțin posibil:- carnea roșie precum carnea de vită
- taieturi la rece
- produse lactate întregi
- pizza
- unt și untură
- mâncarea prăjită
-
Încorporați în dieta dvs. grăsimile nesaturate. Dacă grăsimile saturate contribuie la formarea calculilor biliari, grăsimile poli și monoinsaturate le vor preveni. De obicei sunt numite grăsimi bune . Aceste grăsimi bune ajută la golirea vezicii biliare, ceea ce reduce formarea calculilor biliari. Încorporați alimentele bogate în grăsimi în dieta dvs. pentru a preveni apariția calculilor biliari.- Ulei de măsline. Este o sursă de grăsimi bune și ajută la scăderea colesterolului. Unele studii indică faptul că consumul regulat de ulei de măsline, aproximativ două linguri pe zi, poate reduce riscul de calculi biliari.
- Avocații. Acestea nu sunt doar o sursă excelentă de grăsimi bune, ci ajută organismul să absoarbă mai bine alți nutrienți.
- Semințele Semințele de dovleac, floarea soarelui și susan sunt eficiente mai ales la scăderea colesterolului.
- Fructele uscate. Fructele uscate, cum ar fi nucile, oferă corpului tău lipide sănătoase, care pot reduce și nivelul de colesterol.
- Pește gras. Peștii grași reci, precum somonul, tonul și macroule conțin cantități mari de grăsimi polinesaturate și acizi grași omega 3, care promovează o sănătate generală în general.
-
Integrați suficientă fibră în dieta dvs. Studiile au arătat că persoanele care au o dietă bogată în fibre sunt mai puțin susceptibile să dezvolte calculi biliari. Fibra este de asemenea utilă pentru sănătatea digestivă în general, deoarece ține mâncare și o curăță ușor în tractul gastro-intestinal. Integrați următoarele alimente în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea digestivă.- Fructe proaspete. Mâncați toate fructele cu pielea, deoarece acest lucru vă va oferi fibre maxime. Fructele de pădure (zmeură, afine și căpșuni) asociate cu semințele sunt deosebit de bogate în fibre.
- Legume. Legumele verzi și crocante oferă de obicei cele mai mari cantități de fibre. Păstrați pielea cartofilor pentru a obține cea mai mare fibră posibilă.
- Cereale integrale. Produsele albe sau rafinate au fost albite și nu au nutrienți esențiali găsiți în alimentele întregi. Optați pentru paste, orez, pâine și fulgi de ovăz integral pentru a vă crește cu ușurință aportul de fibre. Lorge, lavanda coloidală și paste complete sunt alegeri bune. Pe lângă faptul că conțin fibre, aceste boabe integrale pot reduce și nivelul de colesterol din corpul tău.
- Leguminoase. Puteți încorpora ușor leguminoase în supe și salate pentru a obține cantități mari de fibre. Mazarea spartă, lintea și fasolea neagră sunt foarte bogate în fibre.
- Orez complet. La fel ca pâinea albă, orezul alb nu oferă mulți nutrienți. Treceți la orez complet pentru a adăuga fibre în dieta dvs.
- Semințe și fructe uscate. Pe lângă faptul că sunt surse excelente de „grăsimi bune”, semințele de floarea-soarelui, migdale, fistic și păcanele sunt, de asemenea, surse bune de fibre.
-
Bea multa apa. Apa este un nutrient esențial care îți hidratează corpul și permite să-ți transforme toxinele din corp. Există mai multe recomandări pentru cantitatea de lichide care trebuie să bea pe zi, dar regula celor opt pahare de apă zilnic rămâne foarte populară. Aportul de lichid trebuie să fie suficient pentru a menține urina limpede sau galben pal.
Metoda 2 Prevenirea calculilor biliari prin stilul de viață
-
Faceți activitate fizică regulată Activitățile fizice, în special bazate pe rezistență, vă pot reduce riscul de formare a calculilor biliari, ajutându-vă să mențineți o greutate sănătoasă, ceea ce reduce oricare dintre factorii de calcul primari. -
Păstrați o greutate sănătoasă. Studiile au arătat că excesul de greutate te face să ai un risc mai mare de calculi biliari. Vorbeste cu medicul tau si stie care ar trebui sa fie greutatea ta ideala. Încercați să rămâneți cât mai aproape de această greutate de fitness, prin activități fizice și o alimentație bună. -
Evitați dietele prea drastice. Deși este important să păstrezi greutatea corectă pentru a reduce riscul de calculi biliari, nu ar trebui să slăbești prea repede. Dietele drastice care consumă un număr extrem de mic de calorii, precum și operații chirurgicale pentru a vă face să pierdeți în greutate vă pot crește probabilitatea de a avea calculi biliari. Acest risc este crescut cu 40 până la 60% la persoanele care urmează o dietă prea restrictivă. Încercați să slăbești într-un mod mai progresiv. Așteptați să pierdeți aproximativ 500g la un kilogram pe săptămână. Este mai bine pentru sănătatea ta, în general. -
Mănâncă regulat. Producția de bilă devine aleatorie atunci când săriți mesele, ceea ce poate crește probabilitatea formării calculilor biliari. Este mai sănătos să mănânci la intervale regulate și să evite sări peste mese. Păstrați cât mai mult din programul dvs. obișnuit de masă pentru a reduce riscul de calculi biliari.
Metoda 3 Obțineți ajutor de la medic dacă aveți calculi biliari
-
Știți care sunt simptomele. Formarea calculilor biliari este încă posibilă, inclusiv cu o alimentație bună și un stil de viață echilibrat. Ar trebui să știți ce semne trebuie să observați dacă acesta este cazul acasă. Simptomele calculilor biliari nu apar întotdeauna și unele sunt destul de ușoare, dar ar trebui să știți câteva semne. Trebuie să fiți examinat de un medic dacă prezentați următoarele simptome.- Durere bruscă care se intensifică pe partea dreaptă și deasupra abdomenului. Acest lucru se întâmplă de obicei sub ultimele coaste, unde este localizată vezica biliară.
- Durerea poate apărea și în mijlocul burtei, sub stern sau în partea din spate între omoplat.
- Greață și vărsături.
- Disconfort intestinal, cum ar fi balonare, gaze și indigestie.
- Unele simptome mai grave includ icterul (îngălbenirea pielii și albii ochilor), dureri severe și febră ridicată. Consultați imediat un medic dacă prezentați aceste simptome.
-
Vedeți un medic și consultați-vă. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome ale calculilor biliari. Medicul poate face mai multe teste pentru a-i confirma suspiciunile, dacă te examinează pentru prezența calculilor biliari. Aceste examinări constau în cea mai mare parte din analize de sânge, examene cu ultrasunete și / sau o tomografie sau o endoscopie. Medicul vă va prescrie cel mai adecvat tratament pentru dumneavoastră, dacă testele confirmă prezența calculilor biliari. -
Discutați soluțiile de tratament cu medicul. El va sugera un prim tratament dacă găsește pietre la fiere în casa ta.- Observați simptomul. Se estimează că o treime sau jumătate din pacienții cu pietre la fiere nu vor dezvolta un altul. Medicul dumneavoastră va lua probabil o abordare de așteptare și vă va revedea în câteva săptămâni. Probabil că calculele se vor disloca și nu vor necesita monitorizare medicală suplimentară. Dacă nu, medicul va lua măsuri mai viguroase pentru a vă trata calculele.
- Tratamente nechirurgicale. Există tot felul de tratamente non-invazive pe care medicul vă poate recomanda pentru a scăpa de calculele dumneavoastră.Acestea includ dizolvarea pietrelor cu sare biliară sau un medicament și, de asemenea, utilizarea ultrasunetelor de înaltă frecvență pentru a dezintegra pietrele. Rețineți că aceste tratamente nu vor preveni apariția altor calculi biliari mai târziu și este posibil să vă confruntați din nou în viitor.
- Stabilirea vezicii biliare. Medicul dumneavoastră vă poate sugera o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea vezicii biliare, dacă pietrele reprezintă o problemă recurentă. Aceasta este o intervenție destul de obișnuită și se estimează că aproape 750.000 de persoane din Statele Unite își elimină portile în fiecare an. Puteți duce o viață normală fără vezică biliară, iar riscul de complicații este de obicei destul de mic. Aceasta poate fi cea mai bună soluție pentru dvs. dacă calculii biliari cauzează multe probleme, dar trebuie să vă prezentați întotdeauna un medic mai întâi înainte de a apela la o intervenție chirurgicală.
- Stabilirea vezicii biliare poate provoca uneori diaree, care este adesea temporară, dar uneori poate persista. Medicul dumneavoastră poate trata aceste diaree cu medicamente sau cu o substanță care blochează absorbția acidului biliar de către corp.