Conţinut
În acest articol: Realizarea meditației sexuale de bază. Îmbunătățirea experienței dvs.12 Referințe
Meditația sexuală este o modalitate de a-ți îmbunătăți conștientizarea propriului corp pentru a-ți crește plăcerea în timpul actului sexual. Făcând meditație sexuală în mod regulat, vei putea avea mai multă plăcere atunci când faci dragoste și vei face conexiunea care te unește cu partenerul tău mai profund. Puteți învăța să o faceți chiar dacă nu ați făcut niciodată niciun fel de meditație înainte.
etape
Partea 1 Realizarea meditației sexuale de bază
-
Alegeți un loc liniștit, fără distrageri. Cerneați luminile din dormitor sau camera de zi și opriți dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele, televizoarele și laptopurile. Găsiți o cameră cu o temperatură confortabilă. Dacă este prea cald sau prea rece, s-ar putea să nu vă puteți concentra.- De asemenea, puteți pune câteva perne pe podea pentru a fi confortabil în timpul meditației. Instalați-le unul lângă altul lăsând un mic decalaj între dvs. și partenerul dvs.
-
Pune-te în largul tău. Pune-te într-o poziție confortabilă pentru tine și partenerul tău. De exemplu, puteți să vă culcați sau să vă așezați și să luați poziția lotusului. Tu și partenerul dvs. puteți medita în timp ce purtați haine libere și confortabile, dar nu puteți purta nimic, dacă doriți acest lucru.- Ține-ți spatele drept, indiferent dacă stai sau te culci și îți menții brațele în jurul corpului. Pune-ți brațele ușor pe coapse dacă meditezi în timp ce stai.
- Țineți-ți bărbia în sus și capul aliniat cu spatele dacă stai.
-
Închide ochii. Când sunteți gata, dumneavoastră și partenerul dvs. puteți închide ochii și începeți meditația. Apoi încearcă să conștientizezi lucrurile din jurul tău. Observați-vă corpul, respirația și sunetele pe care le puteți auzi.- Încercați să nu vă confundați cu gândurile care vă vin și concentrați-vă doar pe momentul prezent. Dacă există gânduri în capul vostru, conștientizați-le înainte de a le da drumul. De exemplu, dacă aveți un eveniment care s-a întâmplat la locul de muncă, puteți spune „da, s-a întâmplat” înainte de a vă imagina acel gând care este departe de voi.
-
Concentrați-vă asupra spațiului și a respirației. Pe toată durata meditației, trebuie să vă concentrați asupra spațiului și a respirației. Inhalează și expiră adânc în timp ce acordă atenție aerului care îți părăsește corpul. Când inspirați, trageți aerul în abdomen și imaginați-vă stresul care scapă din corp în timp ce expirați.- Încercați să deveniți conștienți de dvs. și de sentimentele voastre. Observați senzația de aer din jurul corpului și senzația diferitelor părți ale corpului, de la mâini până la picioare.
-
Vizualizați-vă corpul. La începutul meditației, vizualizați-vă corpul. Gândește-te la aspectul corpului tău în interior și în afară și la energia care emană din el. Gândește-te la formele, culorile și sunetele senzațiilor tale prezente. De exemplu, v-ați putea imagina că dorința pe care o simțiți chiar acum pentru partenerul dvs. arată ca un glob roșu.- Concentrează-te asupra senzațiilor tale fizice. Încercați să conștientizați corpul și senzațiile pe care le simți. Scopul meditației sexuale este de a deveni mai conștient de sine, ceea ce poate duce la excitare sexuală mai intensă.
-
Concentrează-te pe partenerul tău. După ce ai terminat de vizualizat, concentrează-te pe partenerul tău. Încercați să vă gândiți la corpul și emoțiile partenerului dvs. în acest moment.- Uită-te la partenerul tău. Puteți deschide ochii și priviți partenerul din ochi. De asemenea, asigurați-vă că observați respirația lui. Uită-te la mișcările corpului său. De exemplu, poți să te uiți la burtă și tors în timp ce se umflă și se dezumflă.
- Comunică cu el fără să vorbești. Încercați să folosiți fața, mâinile și ochii pentru a arăta cum vă simțiți. De asemenea, urmăriți expresiile sale. Încercați să înțelegeți cum se simte.
-
Du-te la sex. După aproximativ douăzeci de minute de meditație sexuală, treceți la sex. Dacă preferați sexul după ce faceți meditație, discutați-l cu partenerul pentru a o face mai regulat.
Partea 2 Îmbunătățirea experienței tale
-
Ascultă sunete relaxante. Poate fi dificil să vă concentrați cu sunete externe, motiv pentru care sunetele naturii sau muzica relaxantă proiectată pentru meditație vă ajută să vă relaxați. Încercați să redați sunete precum ploaie, valuri sau muzică new age.- Alege ceva care va dura suficient de mult pentru ca tu să meditezi și să te îndrăgostești fără să schimbi piesele audio.
-
Încercați meditația sexuală taoistă. După ce ați încercat meditația sexuală de bază, puteți trece la o formă mai complexă. Meditația sexuală daoistă este o formă de meditație care se concentrează pe contopirea dorințelor tale cu cele ale partenerului.- Sincronizați-vă respirațiile. Puteți începe meditația taoistă ținându-vă partenerul și încercând să vă sincronizați ritmurile de respirație. Aceasta înseamnă că trebuie să fii capabil să inhalezi și să expiri ambele în același timp. Continuați până când vă sincronizați perfect respirațiile.
- Încercați pulsiunile mâinilor. Pulsarea mâinilor este o altă formă de meditație taoistă. Deschideți și închideți ușor mâna partenerului sau apăsați pe ea cu un ritm blând și constant. Partenerul tău îl poate face și pe mână.
-
Încercați câteva practici tantrice. Tantrismul este o practică de meditație prin sex, motiv pentru care tu și partenerul dvs. puteți avea mai multă plăcere în utilizarea unora dintre aceste practici. Iată câteva practici tantrice pe care le-ai putea încerca.- Uită-te în ochii tăi. Încercați să mențineți privirea partenerului dvs. în timpul sexului și în timpul orgasmului.
- Alternează-ți respirațiile. Încercați să vă alternați respirația cu partenerul. De exemplu, vă puteți inspira atunci când expiră și invers.