Conţinut
- etape
- Metoda 1 Evaluează situația
- Metoda 2 Confruntați-vă cu prietenul în cauză
- Metoda 3 Protejează-te și apără-te
Dacă aveți un prieten care vă este semnificativ, știți că acesta vă poate provoca probleme grave în viața dvs., iar faptul că trebuie să vă ocupați de acesta vă poate deranja echilibrul emoțional. Dacă nu o poți evita sau dacă vrei să-ți menții prietenia de lungă durată, trebuie să dezvolți strategii pentru a face față anticilor lui. Astfel, vei putea prelua controlul asupra situației atunci când vrea să te ducă în continuare la tine.
etape
Metoda 1 Evaluează situația
-
Faceți cont de comportamentul său care vă deranjează. Când ești singur, gândește-te la lucrurile pe care le face el și identifică de ce te fac să te simți inconfortabil. Identificarea acestor probleme vă va ajuta să dezvoltați strategii pentru a gestiona relația și, sperăm, să o îmbunătățim. Are obiceiul să vă anuleze programările în ultima clipă? Este obișnuit să strige la tine? Flirtează cu acea fată care îți place, chiar și după ce i-ai spus cum te simți despre ea?- Dacă aveți probleme să vă dați seama care sunt comportamentele care vă deranjează atât de mult, puteți vorbi cu un alt prieten sau cu cineva de încredere.
-
Gestionează-ți emoțiile După identificarea comportamentelor care te deranjează, gândește-te la cum te simți. Este important să recunoașteți cât de mult vă simțiți din cauza acestei situații și să gestionați aceste emoții într-un mod sănătos. Dacă refuzați să vă recunoașteți sentimentele și să le gestionați, acestea pot apărea în mod neașteptat sau necorespunzător. -
Determinați dacă problema necesită sau nu confruntare. Lupta cu prietenul tău va fi dificil pentru tine și cu atât mai mult pentru el. Înainte de a decide să o confruntați, întrebați-vă dacă problema este atât de gravă, încât există o confruntare. Dacă vă confruntați cu o problemă mică, puteți ajunge să arătați ca un negru, iar acest lucru ar putea provoca și mai mult conflict între voi. -
Dezvoltați strategii pentru a evita confruntarea. Nu este întotdeauna interesant să vă confruntați cu prietenii pentru o problemă, dar ar trebui să fiți totuși pregătiți să faceți față situațiilor comune care credeți că nu ar putea merita. Punerea în aplicare a strategiilor vă poate ajuta, de asemenea, să controlați mai bine situația când prietenul dvs. spune sau face lucruri care vă supara.- Dacă aveți obișnuința să vă anulați programările în ultima clipă, planificați-vă B pentru a limita daunele.
- Dacă unii subiecți îl fac să vorbească nepoliticos sau insult, nu discutați cu el aceste probleme.
Metoda 2 Confruntați-vă cu prietenul în cauză
-
Așteaptă să te calmezi. Nu te confrunta cu ea fiind furios. Așteptați până când sunteți calm și vă veți evacua emoțiile, fie împărtășindu-le cu un alt prieten, fie scriind într-un ziar. A face față cu aceasta în timp ce ești încă supărat sau rănit te face vulnerabil, iar acest lucru ar putea afecta rezultatul pe care îl aștepți. -
Pregătiți ce spuneți. Notează-i ce îi spui în timpul discuției pentru a-ți fi mai ușor. Dacă credeți că v-ați putea supăra în timpul conversației, scrieți pe o bucată de hârtie principalele întrebări pe care doriți să le adresați pentru a vă exprima mai ușor reproșurile. -
Formulează-ți observațiile urmând structura cauză-efect. Când ________, mă simt________.- Nu uitați să vă exprimați reproșurile concis și direct. Nu includeți detalii inutile în reproșurile dvs. Dacă furnizați prea multe detalii, v-ar putea reduce impactul și l-ar putea lăsa pe prietenul dvs. confuz în ceea ce privește obiectul exact al plângerii.
- Dacă vă simțiți foarte nervoși în privința luptei, vă puteți antrena cu un alt prieten de încredere pentru a vă face să vă simțiți mai în siguranță.
-
Recunoaște. Când vă simțiți gata să vă înfruntați prietenul, inspirați adânc și treceți-vă, așa cum ați repetat. Vorbește despre o voce calmă și uniformă și fii drăguț și politicos. Dacă ești calm, prietenul tău va fi mai înclinat să se comporte la fel.- Nu pierdeți controlul sau insulta dacă sunteți iritat. Dacă lucrurile încep să se prăbușească, doar mulțumește-ți prietenului că ai auzit-o pe a ta și te scuză. În cel mai rău caz, te poți controla mereu și te vei simți mai bine știind că ai gestionat situația într-un mod matur și inteligent.
Metoda 3 Protejează-te și apără-te
-
Învață să te iubești pe tine însuți. Unul dintre motivele pentru care unele dintre comentariile prietenului tău sunt deranjante poate fi pentru că el spune lucruri care te fac să te simți prost. Unul dintre cele mai simple moduri de a vă apăra împotriva acestor tipuri de observații este să vă acceptați mai mult decât sunteți. A învăța să te iubești pe tine însuși (inclusiv defectele cuiva) nu este ușor și este nevoie de mult timp. Cu toate acestea, îmbunătățirea relației cu tine însuți te poate ajuta să te protejezi împotriva comportamentului cel mai important și mediu al oamenilor.- Acceptați-vă așa cum sunteți. Rezervați un moment în fiecare zi pentru a vă admira. Recunoaște-ți punctele forte și realizările (chiar și cele mici).
- Iartă-te când faci o greșeală. Nu te învinovăți dacă faci o greșeală. Iartă-te și mergi mai departe.
- Faceți-vă fericiți. Nu face lucruri care te fac inconfortabil sau lasă-i pe alții să te forțeze să faci lucruri pe care chiar nu vrei să le faci. Faceți lucruri care vă fac fericiți și care vă umplu.
- Învață să spui nu. Nu spune da de fiecare dată când o persoană îți cere o favoare sau dorește să faci ceva cu ea.
-
Apără-te. Dacă prietenul tău îți spune ceva urât, spune-i cât de mult te jignesc observațiile și că vrei să îl oprească.- În primul rând, răspunde întâmplător, astfel încât să știe că observațiile sale sunt jignitoare. Încercați să spuneți ceva de genul: Ouch! Este un pic obraznic ce ai spus. Nu mai spune astfel de lucruri, te rog.
- Dacă continuă, arată-i că ești serios, spunând ceva de genul: Nu glumesc. Deveniți în mod inutil pentru mine. Este suficient.
- Luați obiceiul de a răspunde astfel până devine natural.
- Fii ferm vorbind și privește-ți prietenul chiar în ochi, așa că știe că ești foarte serios.
- Fii perseverent. Nu înceta să te aperi, ci doar pentru că se plictisește. Cu cât te aperi mai mult, cu atât el își va da seama că cuvintele sale sunt dureroase și că nu le vei tolera.
-
Răspundeți calm și blând. Dacă țipă la tine, se va aștepta să faci același lucru. Dacă țipi, va țipă mai mult și așa mai departe. În loc să ripostezi în același mod cu mânie sau răutate, răspunde-i calm și blând. Această abordare neașteptată îl va confunda și îl va face să-și schimbe comportamentul.- De exemplu, dacă urli pentru că ai greșit, nu striga. Raspunde-i calm si delicat. Spune ceva de genul, Îmi pare rău că ceea ce am făcut a fost supărat, dar nu cred că a fost atât de grav încât nu am putut discuta în mod rezonabil.
-
Interzice-l să te insulte. Dacă prietenul tău tinde să te distrugi sau să-ți vorbească pe un ton condescendent, reacționează punându-l la locul lui. Această tehnică este deosebit de eficientă când sunt prezenți alți oameni și ceea ce susțineți.- De exemplu, dacă te insultă (sau dacă insultă o altă persoană), încearcă să răspunzi astfel: Hai Jean! a face observații de genul acesta este nevrednic de tine. Hai! Arată-le tuturor că ești mai bun decât atât!
-
Pune capăt acestei prietenii. Dacă prietenul tău încearcă constant să te anihileze și refuză să se schimbe chiar și după discuția ta, cea mai bună soluție este să închei această relație. Nu așteptați în zadar ca situația să se schimbe. De fapt, cu cât rămâneți mai mult în compania lui, cu atât lucrurile se vor agrava. Dacă trebuie să-l vezi în mod regulat pentru că mergi la școală împreună sau sunt colegi, încearcă să te angajezi cât mai puțin cu el.