Conţinut
- etape
- Partea 1 Studierea cauzelor intimidării
- Partea a 2-a Confruntați-vă cu fratele sau sora
- Partea 3 Protejează-te
Este normal ca copiii să lupte în timp ce cresc. Confruntările se termină adesea când devin adulți, dar nu este întotdeauna cazul. Uneori, hărțuirea persistă și poate chiar să se agraveze. Este stresant și traumatizant să fii victima unui persecutor, indiferent de cât de vârstă ai. Cu toate acestea, puteți face față acestui comportament, dacă înțelegeți motivul intimidării, vă confruntați cu fratele sau sora și vă protejați.
etape
Partea 1 Studierea cauzelor intimidării
-
Căutați semne de gelozie sau resentimente. Adesea, sentimentele de mediocritate în comparație cu un alt frate sau soră pot fi cauza principală a intimidării. Poate că a crezut că ești copilul preferat al părinților și el a devenit gelos. Poate că simți că devii din ce în ce mai popular pe măsură ce crești sau ai o viață mai ușoară. Gândiți-vă la experiența sa și vedeți dacă ar putea să-l înfurie sau să fie resentimentar. Poate că a ales hărțuirea ca o modalitate de a se răzbuna pentru ceea ce vede drept o nedreptate.- Discutarea cu părinții sau cu ceilalți membri ai familiei te poate ajuta să afli dacă asta s-a gândit la tine. Sunt singurele persoane, mai capabile să vă ofere informații detaliate.
-
Examinați-vă rolul în hărțuire. Este foarte probabil să te fi prins în mod involuntar ca victimă. Presupunând că credeți, ignorarea comportamentului surorii dvs. ar opri hărțuirea, dar dimpotrivă, a hrănit-o. Este probabil ca ea să nu înțeleagă cât de mult te afectează cuvintele și acțiunile ei, așa că continuă să se comporte prost față de tine.- Cei care vă sunt mai apropiați și care sunt conștienți de relație au posibilitatea de a vă da cunoștință dacă ați exprimat sau nu impresia că intimidarea a fost acceptabilă. A avea acest punct de vedere extern este de obicei ceea ce este nevoie pentru a descoperi adevărul.
-
Întrebați-vă fratele sau sora despre comportamentul său. Puteți descoperi că cel mai util răspuns vine din sursa acră. Întreabă-l pe fratele tău de ce te tratează în acest fel. Deși s-ar putea să nu admită comportamentul sau să nu-l ia în considerare, este posibil să ai un răspuns dacă îl intervii suficient de mult.- Puteți spune ceva de genul: „Simt că mă criticați și mă jelești de cele mai multe ori. Îmi poți spune de ce faci asta? Nu vreau să încep o luptă, dar vreau să cunosc cu adevărat cauza unui astfel de comportament. " Să fii sincer cu el îl poți încuraja să te încrezi în tine.
- Dacă doriți ca el să fie sincer, asigurați-vă că faceți totul pentru a ușura, răspunzând în liniște, ascultând și încercând să înțelegeți.
-
Efectuați unele cercetări cu privire la intimidarea dintre fratele și sora. Întrebați un psiholog sau citiți cărți care discută motivele intimidării. Acest lucru vă poate face să înțelegeți punctul de vedere al fratelui sau sora dumneavoastră. Înțelegerea motivelor pentru intimidare vă poate ajuta să rezolvați conflictele cu el.- Dacă este posibil, găsiți o carte scrisă de un fost sau un actual abuzator. Mai bine, puteți contacta unul dintre cunoscuții dvs. care a fost un urmăritor și care s-a pocăit. Întrebați-o de ce dezvoltă acest comportament și puteți avea o idee mai bună despre cum să vă îmbunătățiți relația.
Partea a 2-a Confruntați-vă cu fratele sau sora
-
Ține-te de el. Este important să vă opuneți bătăilor cu încredere și fermitate. Demonstrând acest lucru, îl vei face să înțeleagă că nu mai tolerezi acest tratament în viitor. Este normal să te simți vinovat atunci când reacționezi, dar evită să-l exprimi în prezența lui urlând. Alții încearcă adesea să te facă să reacționezi în acest fel aruncând uleiul pe foc.- Privește-l drept în ochi și spune „scuze?” Când spune că ceva nepoliticos este o modalitate de a-i atrage atenția. Această acțiune simplă și banală poate fi suficientă pentru a-l face să nu mai facă din nou. Înseamnă, de asemenea, că ați identificat infracțiunea și nu o veți tolera.
-
Spune-i cum te simți. Pentru a evita conversația agresivă, asigurați-vă că nu folosiți termenul „bullying”. Descrie doar cum te simți când vorbește cu tine sau se comportă ca un urmăritor. Încercați să rămâneți calmi și nu folosiți un ton acuzator pentru a face discuția productivă și pașnică.- De exemplu, puteți spune ceva de genul: „Mă doare cu adevărat atunci când mă dezamăgiți. Mi-ar plăcea foarte mult să încetați să faceți comentarii negative. La început, s-ar putea să se enerveze, dar cu puține șanse vă va înțelege impresiile după reflecție și se va opri.
- Amintiți-vă că această conversație nu trebuie să fie nesfârșită. Fii scurt și mergi mai departe. Dă-i un pic de timp fratelui sau surorii tale pentru a-ți asimila cuvintele.
-
Pregătiți-vă răspunsurile pentru insultele sale. Persoanele implicate tind să se concentreze asupra unui singur subiect, în special pentru a vă critica. Acest lucru vă permite să pregătiți răspunsuri eficiente. Odată ce vorbești cu ei când vor vorbi grosolan, vor putea să cedeze.- De exemplu, dacă tind să critice orientarea în carieră, puteți spune: „Fac ceva care îmi place. Îmi pare rău că nu-ți place, dar asta am decis să fac și intenționez să continui în această direcție. Repetă-ți răspunsurile încă o dată pentru a fi autoritar atunci când spui.
-
Oferă terapia. Cere-i să participe la o sesiune de terapie cu tine. Efectuarea unei terapii te poate ajuta pe tine și pe fratele tău să identifici comportamente necorespunzătoare. Poate părea dificil să-l încurajezi să participe, dar vei fi plăcut surprins dacă este de acord.- Pentru a-l încuraja să meargă cu tine, îi poți spune: „Nu este un secret că nu ne înțelegem bine, dar aș dori să schimb această dinamică. Cred că dacă am merge să vedem un psiholog de familie, ar fi posibil să ne depășim diferențele și să avem o relație bună. "
Partea 3 Protejează-te
-
Ia cursuri axate pe fermitate. Dacă aveți probleme să vă apărați, antrenamentul asupra fermității poate fi util. Acest tip de antrenament îți poate consolida încrederea în sine și te poate ajuta să te afirmi într-un mediu non-ostil și autoritar. Pe lângă faptul că vă ajută în relația cu fratele sau sora, acest antrenament vă poate îmbunătăți, de asemenea, stabilitatea în alte domenii ale vieții voastre, precum alți membri ai familiei și prieteni.- O căutare rapidă online poate oferi instruire despre afirmarea de sine în mediul dumneavoastră. Dacă nu găsiți un curs în zona dvs., îl puteți urma online. De asemenea, puteți colabora cu un psiholog pentru a vă afirma mai mult în viață.
-
Nu mai faceți să vă simțiți vinovat. Nu este voia ta dacă ești hărțuit. De asemenea, este probabil să nu fi făcut nimic pentru a încuraja acest tip de comportament. Amintiți-vă că nu sunteți problema, probabil din cauza problemelor că sunteți hărțuit.- Când observați că aveți un comportament autodistructiv, repetați această afirmație pozitivă: „Relațiile pozitive și înălțătoare sunt binevenite în viața mea” sau „Eu fac tot posibilul să fiu cel mai bun frate sau soră”.
-
Ai grijă de tine. A fi agresat este stresant. Stresul continuu poate fi baza problemelor fizice și emoționale. Aveți obligația de a face tot ce puteți pentru a-l gestiona.- De cele mai multe ori, activitatea fizică este ceea ce este nevoie pentru a scoate stresul din corpul tău. Puteți exersa următoarele activități fizice: meditație, yoga, alergare sau alte tipuri de exerciții fizice. Rezultatele observate pot îmbunătăți stima de sine în timpul procesului.
- Există alte modalități de a avea grijă de tine. De exemplu, consumând alimente sănătoase și menținându-ți igiena poți, de asemenea, să-ți consolidezi respectul de sine și să faci față mai bine intimidării.
-
Pune capăt relației. Eforturile dvs. de a face ca relația să funcționeze poate să nu aibă succes. Dacă ajungeți la concluzia că menținerea acestei relații nu vă face decât să vă simțiți foarte inconfortabil sau nesănătos, poate este timpul să mergeți mai departe. Acceptă faptul că nu poți schimba relația și rămâi departe de fratele tău.- A trage o linie este un pas radical. Asigurați-vă că v-ați gândit mult și greu pentru a fi sigur că asta doriți înainte de a aplica rezoluția. Acest lucru poate crea tensiune cu alți părinți, dar dacă viața ta devine toxică din cauza acestei persoane, aceasta este decizia de luat.
- Dacă aceasta este alegerea dvs., cel mai bine este să faceți acest lucru cu ajutorul unui psiholog care vă poate învăța cum să gestionați diferitele schimbări aduse dinamicii familiei voastre.