Conţinut
În acest articol: Stăpânirea elementelor de bază Puterea biciului dvs. 19 Referințe
bici este o mișcare de dans a cărei popularitate a explodat la lansarea piesei Watch Me (Whip / Nae Nae) din Silentó. De atunci s-a emancipat și a evoluat de la rădăcinile sale pop la alte domenii, precum evenimente sportive și seriale TV. Biciul poate fi asociat cu mișcările dvs. preferate, cum ar fi nae nae, piciorul stankysau alte mișcări de freestyle. Trebuie doar să stăpânești elementele de bază. În curând va fi o parte integrantă a repertoriului tău de dans.
etape
Partea 1 Stăpânește elementele de bază
-
Warm up. Pentru a face biciul, începeți să vă coborâți corpul, cu picioarele late. Pentru a evita încrețirea unui mușchi sau a-ți pierde echilibrul din cauza mușchilor înțepenți, fă-ți timp să te încălzești, concentrându-te pe coapse și picioare. -
Coborâți gluteul pe podea. Va trebui să vă ancorați picioarele pe pământ, pentru a fi stabile. Picioarele tale ar trebui să fie răspândite dincolo de umeri. Șoldurile tale vor fi coborâte și te vei găsi pe jumătate ghemuită. Torsul tău va participa la mișcare, iar spatele ar trebui să fie drept, doar ușor aplecat în față.- Veți căuta să vă întoarceți atât o imagine de senzualitate, cât și de asigurare. Nu îndoiți umerii și nu vă suprapuneți pe spate.
- Această poziție vă va lucra mușchii picioarelor cu care poate nu veți putea lucra des. Este posibil să observați că picioarele obosesc repede sau să începeți să se agite.
- Dacă mușchii picioarelor încep să tremure sau dacă simțiți arsuri musculare severe, faceți o pauză.
-
Ridică o mână în fața ta. Dacă dansezi singur, ridică mâna la alegere. Dacă dansezi într-un grup, coordonează-te pentru a ridica aceeași mână împreună. Întinde brațul drept în fața ta și închide pumnul, ca și cum ai ține un volan din care stai prea departe.- Mâna ta va trebui să rămână în această poziție pe toată durata mișcării de bici. Încercați să nu lăsați brațul să cadă, ar trebui să stea la bărbie.
- Celălalt braț va trebui să cadă de-a lungul corpului, iar mâna se va sprijini de șold. Ai putea chiar să-ți pui mâna a doua pe șold, va depinde de tine!
- Dacă dansezi singur, încearcă să alternezi între cele două mâini, mai ales atunci când incorporezi mișcări freestyle în dansul tău. Acest lucru vă va permite să faceți tranziții mai naturale.
-
Săriți șoldurile în sus și în jos în mișcări mici. Deci, corpul tău se va mișca în timp ce picioarele tale rămân nemișcate. Genunchii și coapsele se vor flexa ușor, dar cea mai mare parte a mișcării în sus și în jos va fi făcută de șolduri și tors.- Pentru a aduce mai mult caracter mișcărilor, rotiți-vă brațul în fața dvs. de la stânga la dreapta, în ritm cu muzica și mișcarea șoldurilor.
- Atunci când brațul este până la dreapta sau la stânga, îl puteți întoarce înainte de a merge înapoi în cealaltă parte sau de a merge la un alt pas de dans.
Partea a 2-a Condimentează biciul
-
Du-te de la bici la nae nae. Când faci biciul, ești destul de mult în poziția nae nae. Pentru nae nae, va trebui, de asemenea, să îți cobori fesele la pământ, dar în loc să întinzi un braț în fața ta și să îl menții pe celălalt de-a lungul corpului, vei ridica o mână deasupra capului și o vei ține pe cealaltă sub șoldurile tale. De asemenea, va trebui să efectuați următoarele mișcări.- Treceți de la stânga la dreapta. Ține-ți picioarele pe pământ și balansează-ți șoldurile în ritmul muzicii.
- Pentru ca tranziția să fie mai naturală, adăugați o mișcare de tranziție. De exemplu, puteți să vă bateți mâinile și apoi să le mutați în poziția nae nae.
-
Alternează mișcările biciului și ale picioarelor stanky. Este foarte ușor să încorporați mișcarea piciorului stanky în cea a biciului. Din poziția de pornire a biciului, întindeți un picior în fața dvs. și puneți piciorul pe pământ. Mențineți acest picior bine ancorat la pământ și aplecați-vă întregul corp în direcția opusă piciorului respectiv. Cu același picior, desenați acum mici cercuri, pentru a finaliza mișcarea.- Pentru a continua mișcarea piciorului stanky, mergeți de la un picior la altul, aplecându-vă într-o direcție și apoi în celălalt. Pe măsură ce faceți acest lucru, dați drumul și treceți la ritmul muzicii.
- Pentru un picior stanky de succes, nu uitați să vă munciți brațele. Flexează coatele și mișcă-ți brațele în ritm, încrucișându-le în fața ta.
- Treceți de la biciul la piciorul stanky. Când brațul este întins în fața dvs., mutați-l spre stânga sau spre dreapta, în timp ce urmați brațul cu restul corpului. Odată ce corpul tău va fi înclinat suficient, te vei găsi în poziția picioarelor stanky.
-
Incorporează mișcările freestyle. În stilul liber, totul este o chestiune de preferințe și va trebui în primul rând să te lași să te porți și să te miști așa cum vrei. Totuși, iată o mișcare de încercat: pe măsură ce faci biciul, fă câțiva pași spre ritmul muzicii și repoziționează-te în altă parte pe ringul de dans, ridicând mâinile în aer în ritm.- Rotiți-vă mâinile. Pe măsură ce faci biciul, ridică mâna pe șold și alătură-te mâinii întinse în fața ta. Rotiți-le în jurul celuilalt pentru a vă condimenta biciul.
-
Distrează-te. A dansa înseamnă mai presus de toate a te exprima și a te distra. Faceți mișcări care vă vin în mod natural și pe care le considerați plăcute de efectuat și nu lăsați disconfortul sau complexele să vă împiedice să vă distrați.- Pentru a afla noi mișcări, urmăriți alți dansatori să facă biciul. Acestea vor fi probabil foarte flatate că încercați să le reproduceți mișcările și chiar v-ar putea oferi sfaturi!