Conţinut
- etape
- Partea 1 Dezvoltați o stare de spirit mai umilă
- Partea a 2-a Act
- Partea 3 Trăind o viață plină de smerenie
Maica Teresa a spus: „Smerenia este mama tuturor virtuților, a purității, a carității și a ascultării. Atunci când suntem smeriți, iubirea devine reală, dedicată și arzătoare. " Aceste cuvinte sună corect, dar nu trebuie să fii o mamă Tereza sau chiar una religioasă pentru a face efort și a fi umil în fiecare zi. Pentru a deveni umil, trebuie să-ți accepți limitele și să depui efortul de a face lumea mai bună fără să vrei să atragi laude.
etape
Partea 1 Dezvoltați o stare de spirit mai umilă
- Nu credeți că sunteți crema culturii. Oamenii cu un ego disproporționat tind să creadă că merită o slujbă mai bună, un partener mai bun sau chiar prieteni mai buni, mai interesanți și misto. Cu toate acestea, este viața ta și dacă vrei lucruri mai bune, va trebui să muncești pentru a le atinge în loc să te comporte ca și cum nu ai fi tratat corect. Pentru a fi umil, trebuie să înveți să accepți viața pe care o ai în timp ce faci efortul de a te plânge mai puțin.
- Dacă te comporți ca și cum ai fi prea bun, vei face oamenii alergici la tine. În schimb, încercați să fiți recunoscători pentru ceea ce aveți și să lucrați pentru a câștiga mai mult, dacă asta doriți.
-
Fii optimist. Oamenii umili sunt în mod natural optimiști, pentru că nu își pierd timpul plângându-se de lucrurile rele care li se întâmplă sau sunt îngrijorate de ceea ce vi se pare viitorul. Dimpotrivă, sunt recunoscători pentru ceea ce au și se așteaptă ca lucrurile bune să se întâmple în viitor. Oamenii umili nu se așteaptă ca lucrurile bune ale vieții să vină pe un platou de argint, dar cred că se întâmplă pentru că muncesc din greu.- Încercați să vă entuziasmați de toate lucrurile bune care vi se vor întâmpla în loc să așteptați să vă întâmple un dezastru în orice moment.
- Chiar dacă tot trebuie să vă pregătiți pentru ce este mai rău, va trebui, de asemenea, să depuneți efortul pentru a vedea partea pozitivă a fiecărei situații.
-
De acord să nu excelăm în toate domeniile. Pentru a avea o stare de spirit mai umilă, trebuie să acceptați faptul că nu puteți fi cel mai bun în tot ceea ce faceți. Indiferent de abilitatea ta de a naviga, cânta sau scrie, va exista întotdeauna cineva care știe mai multe decât tine și asta este normal. În loc să te comporți ca și cum ai avea ultimul cuvânt, trebuie să rămâi deschis ideii de a evolua constant și de a te îmbunătăți, în timp ce știi că ceilalți te pot ajuta.- Dacă te vei comporta ca și cum ai fi cel mai bun, vei arăta arogant. În schimb, încearcă să le arăți celorlalți că, chiar dacă ești mândru de ceea ce știi sau știi să faci, totuși vrei să faci mai mult.
-
Să știți că smerenia nu este falsă modestie. Există o diferență între a fi umil și a fi fals modest. Dacă petreci întreg weekendul lucrând la un proiect și șeful tău îți spune că ai făcut o treabă grozavă, nu ar trebui să spui „Nu a fost nimic”. Spune-i că ești fericit că este mulțumit și că ai avut ocazia să lucrezi la asta. S-ar putea să vă simțiți mai modest, cu puțină atenție pentru succesele dvs., dar, în realitate, puteți arăta arogant.- Evident, complimentele pe care le primești te-ar putea face un pic inconfortabil. Cu toate acestea, trebuie să le acceptați în situații în care sunt meritate în loc să acționați ca și cum ar fi nimic.
-
Știți să vă recunoașteți defectele. Dacă vrei să fii umil, va trebui să înțelegi că nu ești perfect. Dacă credeți că nu aveți niciun defect, nu veți învăța nimic nou și nu vă veți dezvolta ca persoană. Dimpotrivă, este important să fii conștient de asta și să știi că va trebui să lucrezi la asta pentru a deveni mai umil. O persoană cu adevărat umilă este conștientă de ce aspecte ale personalității sale au nevoie pentru a lucra și va depune efort.- Desigur, poate fi foarte benefic să recunoști că trebuie să lucrezi la abilitățile tale sociale sau că nu ești cea mai ordonată persoană din lume. Dar vă poate ajuta și să vă îmbunătățiți.
- Pe lângă recunoașterea defectelor tale, este important să accepți lucruri pe care nu le poți schimba acasă.
-
Evitați să te lăudați. Pentru a fi cu adevărat smerit, trebuie să evitați să vă lăudați cât mai mult. Chiar dacă doriți să vorbiți despre succesele dvs., ar trebui să evitați să vă prefaceți că vă lăudați cu ele. Dacă ai muncit din greu pentru a obține ceva, poți vorbi despre asta, dar trebuie să ai grijă să nu-ți exagerezi averea, fizicul sau succesul tău sau oamenii vor avea o părere proastă despre tine. Trebuie să fiți sigur că, dacă ați făcut lucruri nemaipomenite, alții o vor înțelege fără să fiți nevoiți să le spuneți.- Oamenii cu adevărat smeriți se concentrează în schimb pe complimentele pe care le pot oferi altora, mai degrabă decât pe cele pe care le pot primi.
- Data viitoare când vorbești despre unul dintre succesele tale, întreabă-te dacă te lauzi cu asta sau pur și simplu împărtășești ceva de care ești foarte mândru.
-
Fii recunoscător pentru ceea ce ai sau nu ai. Dacă vrei cu adevărat să fii smerit, trebuie să devii mai recunoscător pentru lucrurile pe care ți le-a oferit lumea, de exemplu sănătatea ta sau pisica ta. Nu luați nimic de la sine și știți că este chiar un privilegiu să citiți acest articol online. De asemenea, trebuie să fii recunoscător pentru încercările și greutățile cu care te-ai confruntat, întrucât te-au făcut persoana care ești.- Este de la sine înțeles că unii oameni sunt mai norocoși decât alții. Doar fiți conștienți că cel mai important lucru este ceea ce faceți cu norocul dvs. și trebuie să rămâneți recunoscători pentru lucrurile care vi s-au oferit în loc să vă încântați cu cei pe care nu îi aveți.
- Recunoștința este esențială pentru adevărata smerenie. Faceți o listă cu toate lucrurile care vă fac recunoscători și adăugați intrări noi ori de câte ori credeți că este necesar.
Partea a 2-a Act
-
Nu mai vorbi. Unul dintre modurile de a deveni mai umil este să petreci mai mult timp ascultând decât vorbind. Dacă îți petreci tot timpul vorbind despre tine sau împărtășind ideile tale, nu vei învăța de la ceilalți și nu vei aprecia ce au de oferit. Ascultând pe alții, le puteți arăta și cât de mult vă pasă de ei și cât de importanți sunt și puteți deveni mai smeriți ascultându-i și oferindu-le o parte din timp.- De asemenea, ai putea deveni mai umil înțelegând că ceilalți au un punct de vedere la fel de valabil și că au și propriile preocupări, îndoieli și speranțe.
- Deveniți un expert în ascultarea oamenilor fără a-i întrerupe sau a da sfaturi decât dacă sunteți întrebați.
-
Laudați-i pe alții. Vrei să devii mai umil, trebuie să înveți să îi feliciti pe ceilalți pentru succesul lor. Dacă vă felicităm pentru un raport pe care l-ați făcut pentru a lucra, trebuie să vă asigurați că nu l-ați fi putut face fără ajutorul celor doi colegi. Dacă sunteți felicitat pentru golul pe care l-ați marcat în timpul unui meci de fotbal, trebuie să menționați ceilalți coechipieri. Rareori sunteți responsabil 100% pentru succesul dvs. și este important să vă acordați timp pentru a recunoaște că ceilalți oameni au făcut posibil.- De fapt, vă veți simți mai bine dacă recunoașteți eforturile depuse de ceilalți. Dacă îți rezervi toată lauda atunci când nu o meritați, vei fi egoist în loc să fii recunoscător.
-
Recunoaște-ți greșelile. O persoană cu adevărat umilă este capabilă să recunoască că greșește. Dacă ați făcut o greșeală, va fi mult mai umil să anunțați pe alții că sunteți la curent și că vă cereți scuze. Nu negați și nu închideți ochii. Dacă vrei să exersezi să devii mai umil, va trebui să accepți că nu ești perfect și să recunoști greșelile pe care le faci înainte de a-ți cere scuze.- Când îți ceri scuze, privește oamenii în ochi, dă un ton sincer cuvintelor tale și arată-le că nu o vei mai face. Arătați-le că vă faceți timp pentru a le oferi o scuză cinstită și că nu o faceți doar pentru că trebuie.
- Desigur, acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Dacă doriți cu adevărat să fiți iertați, va trebui să faceți un efort pentru a evita repetarea aceleiași greșeli.
-
Du-te ultima. Fie că ai o cină în familie, că aștepți la coadă la cinematograf sau la stația de autobuz, trebuie să depui eforturi pentru a-i lăsa pe alții să meargă înaintea ta din când în când. Oamenii umili sunt conștienți de faptul că nu sunt cei mai importanți oameni din lume și îi lasă pe alții să treacă, pentru că știu că timpul lor nu este mai mare decât cel al altora. Chiar dacă nu ar trebui să te lași să mergi pe picioarele tale, trebuie să găsești oportunități pentru a-i lăsa pe ceilalți în fața ta dacă vrei cu adevărat să fii smerit.- Vei arăta multă smerenie spunând „după tine”. Faceți un efort pentru a vedea că timpul dvs. nu este mai mare decât cel al altora și pentru a oferi șanselor altora.
- Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te lași plecat dacă te trece cineva.
-
Cereți sfaturi. Ai putea fi foarte umil în a admite că nu ai toate răspunsurile și să te bazezi pe altcineva. Când ceva te deranjează sau te face nedumerit, fă-ți timp pentru a discuta cu un prieten pentru sfaturi sau pentru a cere unui coleg de lucru să-și împărtășească experiența. Faceți-vă confortabil cu ideea de a recunoaște că alții au lucruri care vă pot fi de ajutor și rămâneți mereu deschiși pentru a învăța mai multe și pentru a vă îmbunătăți ca persoană. Oamenii cu adevărat smeriți știu că cunoașterea este un lucru infinit și întotdeauna pun întrebări altora pentru a împărtăși ceea ce știu.- Nu vă fie teamă să admiteți că nu știți ceva. De fapt, majoritatea oamenilor le place să-și împărtășească cunoștințele cu ceilalți și se vor grăbi să vă ajute.
- Ai putea chiar să îi feliciti după ce le-ai cerut părerea. Pur și simplu spunând: „Bună, știu că te descurci bine la matematică și nu pot înțelege această problemă”, cealaltă persoană se va simți bine atâta timp cât nu vei simți că o mângâie. în direcția părului.
-
Laudați-i pe alții. De asemenea, puteți exersa smerenia recunoscând succesele altora. Lăudați-i cât puteți, de exemplu, admirați munca grea a colegului dumneavoastră în prezentarea sa sau felicitați-o pe sora dvs. pentru că a ținut-o răcoroasă într-o situație dificilă. Felicitări publice, atâta timp cât nu le încurci, poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți arăta aprecierea și de a te simți mai umilit de punctele forte pe care le au alții.- Faceți ca obișnuință să îi felicitați pe ceilalți atunci când reușesc. Tu și cealaltă persoană vă veți simți mai bine.
- Este de la sine înțeles că trebuie să vă asigurați că sunt câștigate felicitări. Nu vrei ca acea persoană să creadă că vrei ceva în schimb.
-
Dă complimente. Dacă doriți să deveniți mai umili, ar trebui să fiți întotdeauna gata să îi complimentați pe alții, de exemplu despre aspectul lor sau anumite aspecte ale personalității lor. Atâta timp cât complimentele sunt sincere, alții se vor simți mai bine față de ei înșiși în timp ce exersezi smerenia în același timp. Oamenii cu adevărat smeriți știu să recunoască faptul că alții au calități infinite care merită un compliment.- Chiar și un mic compliment de genul: „Îmi plac cerceii, ei chiar îți fac ochii să iasă în evidență” poate să lumineze ziua persoanei care o aude și necesită foarte puțin efort.
Partea 3 Trăind o viață plină de smerenie
-
Voluntari. Dacă îți faci un obicei de voluntariat, îți va fi mai ușor să trăiești o viață de smerenie.Indiferent dacă ajutați copiii sau adulții să învețe să citească într-o bibliotecă sau să vă acordați timp la o bucătărie cu ciorbă, voluntariatul vă va ajuta să vă conectați cu recunoștința dvs. și să ajutați oamenii care chiar au nevoie de ea. . Veți avea un mare sentiment de smerenie, petrecând timp cu oameni recunoscători pentru ajutorul dvs., ceea ce vă poate ajuta, de asemenea, să deveniți mai milostiv și să credeți mai rar că totul vi se datorează.- Voluntar pentru că vrei, să nu te lauzi cu asta. Nu trebuie să le spui tuturor prietenilor tăi să strălucească cu ei. Desigur, dacă sunteți sincer mândri de asta și doriți să vorbiți despre asta, puteți face acest lucru.
- Dându-ți timp pentru a-i ajuta pe ceilalți, este posibil să constatați că nu trebuie să vă acordați prioritate constant. Te poate ajuta să trăiești o viață de smerenie.
-
Nu te compara cu ceilalți. Pentru a exersa recunoștința în mod regulat, trebuie să eviți să te compari cu ceilalți, indiferent dacă ești gelos pe vecinii tăi, pe cel mai bun prieten sau chiar pe Taylor Swift. Concentrează-te pe recunoștința pe care o ai pentru lucrurile pe care le ai și pe care le iubești în viață, în loc să te gândești la lucrurile pe care ți-ai dori să le ai ca cel mai bun prieten sau coleg de muncă pentru a fi cu adevărat fericit. Dacă îți petreci viața comparându-te cu ceilalți, nu vei simți niciodată că ai suficient și nu vei deveni umil.- Puteți admira pe alții și găsiți inspirație pentru a vă îmbunătăți. Dar dacă îți dorești ceea ce au, probabil vei simți amărăciunea care te va împiedica să te bucuri de viața ta.
- Nu răspândiți zvonuri și nu-i îndrăgosti pe alții, pentru că sunteți gelosi pe ei în taină. Oamenii umili spun lucruri frumoase doar în spatele altora.
-
Fii gata să înveți. Oamenii umili sunt primii care recunosc că nu știu ceva. Indiferent dacă solicitați sfaturi unui coleg sau unui prieten, este important să rămâneți deschiși la noi oportunități și cunoștințe. Arată-le altora că ai multe de oferit și evită să fii încăpățânat sau cu cunoștință. Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți ca un expert într-un subiect, amintiți-vă că puteți învăța întotdeauna mai multe, vă veți simți mai umil în a admite că sunteți student la viață.- Nu te pune pe defensivă dacă cineva încearcă să te învețe ceva. Dacă intențiile sale sunt bune, ar trebui să depuneți un efort pentru a-l asculta.
- Nu doriți ca alții să simtă că credeți că aveți toate răspunsurile sau că nu vor dori să împărtășească experiențele lor cu voi.
-
Practică bunătate anonimă. Dacă vrei să fii smerit, nu ar trebui să-ți subliniezi toate actele tale de bunătate. Oferiți-o unei organizații de caritate fără să vorbiți cu nimeni sau dă-ți hainele vechi fără să spui nimic. Dacă observați că cineva este peste ceas, adăugați câteva bucăți. Ajută un proiect de crowdfunding care ți se pare interesant. Postează un tip drăguț anonim pe un blog. Faceți timp pentru a face ceva frumos, fără a aștepta nimic în schimb și veți exersa zilnic pentru a deveni mai umil.- Dacă sunteți singura persoană care cunoaște binele pe care îl faceți, această experiență vă va face și mai umil.
- Puteți chiar să scrieți despre experiența dvs. în ziarul dvs. dacă doriți să spuneți cuiva.
-
Nu te plânge prea mult. Este rar să vezi oamenii smeriți care se plâng, pentru că înțeleg că viața este prețioasă și că au multe lucruri care îi fac recunoscători. Evident, toată lumea are o zi proastă și ai dreptul să te lași abur din când în când, dar nu ar trebui să te obișnuiești cu asta dacă vrei să fii cu adevărat umil. Amintiți-vă, există multe persoane care sunt mai rău decât dvs. și dacă vă plângeți constant de toate micile probleme în loc să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive, nu veți fi umili.- Alții sunt atrași de oameni pozitivi și recunoscători. Dacă vă plângeți tot timpul sau dacă formați relații bazate pe plânsul dvs., nu veți putea trăi o viață plină de smerenie.
- Ori de câte ori vă plângeți de ceva, găsiți două comentarii pozitive pentru fiecare comentariu negativ.
-
Petreceți mai mult timp în natură. Există ceva în natură care te face mai umil, indiferent dacă este o drumeție lungă în pădure sau o zi petrecută pe plajă. Natura te poate ajuta să-ți amintești că există lucruri mai mari decât tine și problemele tale și că ar trebui să te temi de lume, în loc să te gândești la micile tale probleme sau ambițiile tale frustrate. Faceți ca un obicei să mergeți mai des la natură pentru a vă simți mai umil.- Problemele tale nu vor părea atât de grave când stai la poalele unui munte. Chiar dacă sună un pic clișeu, natura te va ajuta să înțelegi că ești doar un bob de nisip pe plajă, care este universul nostru și ar trebui să fii recunoscător pentru ceea ce ai în loc să te întristezi pentru asta. că nu ai.
-
Petreceți mai mult timp cu copiii. Copiii au un sentiment natural de mirare și nu încetează să admire universul. Dacă doriți să fiți mai umili mai des, trebuie să faceți obișnuința de a petrece mai mult timp cu copiii. Acest lucru te va ajuta să vezi lumea prin ochii lor galbeni și vei putea redescoperi o parte din magia pe care ai pierdut-o în viața ta de zi cu zi. Poți deveni mai umil dacă îți faci obiceiul de a petrece mai mult timp cu copiii, fie cu al tău, voluntariat cu copiii sau ajutându-ți prietenii cu ai lor.- De asemenea, s-ar putea să credeți că aveți multe de învățat și vă veți simți mai umil în a descoperi că și ei au multe de învățat. Ascultați părerea lor despre lume pentru a înțelege cum vă poate ajuta să deveniți mai umil și mai recunoscător.
- Contactul cu copiii va oferi un impuls stimulării tale de mirare. Acest lucru vă va ajuta să apreciați mai bine lumea din jurul vostru și să evitați să luați unele lucruri așa cum au fost dobândite.
-
Fă yoga. Yoga este o practică axată pe recunoașterea corpului și a timpului cuiva pe Pământ. Unele practici de yoga pot fi, de asemenea, exerciții bune, dar cel mai important este să păstrați legătura cu mintea și corpul și să nu vă luați respirația. Dacă vrei să devii mai umil, ai putea face yoga o parte integrantă din viața ta.- Două-trei clase pe săptămână vă pot ajuta să vă schimbați perspectiva asupra lumii. Dacă simțiți că nu aveți suficient timp pentru a lua cursuri, puteți face și acasă.
- Nu te pune pe defensivă împotriva criticilor constructive.
- Smerenia nu înseamnă că le permiteți altora să vă umilească sau să vă lase cu o povară pe care nu o puteți suporta.
- Nu uita să spui nu, astfel încât să poți avea timp pentru tine.