Conţinut
Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.Există 5 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.
2 Găsiți-vă ușor și începeți rotirea. Folosește-ți brațele, capul și umerii pentru a te întoarce.
- Bratele si umerii sunt foarte importanti pentru a face rotatia completa, asa ca concentrati-va pe aceste membre pentru a se transforma bine.
- Schiurile dvs. trebuie să rămână paralele în timpul rotirii. Ține-ți picioarele ușor deoparte, dar nu prea mult.
3 Privește peste umăr pe toată rotația. Opriți-vă când ați făcut aproape rotirea completă.
- Evitați să priviți în jos. Acest lucru te poate destabiliza în aer și te poate face să cazi.
4 Continuă să cobori panta. Schiurile tale trebuie să rămână pe pământ în timpul rotației. Continuați să încercați să faceți 360 în pantă.
- Când începi să fii confortabil cu învârtirea, poți începe să sari în aer și să încerci 360. Este o practică bună înainte de a încerca 360-ul cu un salt.
Metoda 2 din 2:
Faceți 360 sărind o borsă
-
1 Găsiți un bump. Bump nu ar trebui să fie prea mare atunci când începi să înveți 360. Încercați pe un bum unde sunt puțini oameni, să nu lovești pe cineva. -
2 Pregătiți-vă să sari. Picioarele tale ar trebui să fie puțin mai late decât lățimea umerilor. Păstrați-vă schiurile paralele și înclinați-vă corpul înainte. -
3 Ghemuiește-te chiar înainte de salt. Trebuie să vă ghemuiați și să vă întoarceți brațele și umerii în direcția opusă de rotație.- Această mișcare este importantă pentru a lua un impuls bun atât pentru rotație, cât și pentru a sari suficient de sus în aer.
-
4 Sari și întoarce-te. Ridicați-vă, săriți în aer și începeți să vă întoarceți pentru a face 360.- Cu cât vei forța mai mult să te întorci, cu atât te vei transforma mai repede.
-
5 Concentrați-vă pe recepție. La începutul rotației, întoarce-ți capul să privească peste umăr, în spatele tău. Păstrați-o în această poziție pentru a face toată rotația. Această mișcare a capului este cea care permite rotația completă. Când ajungeți la sfârșitul rotației, puneți capul în poziție verticală și concentrați-vă pe recepție. -
6 Incetini rotirea. După ce ați făcut 3/4 din rotație și ați început să pregătiți recepția, ridicați brațele în lateral pentru a încetini rotirea și pregătiți-vă pentru aterizare. -
7 Fii flexibil pentru recepție. Îndoiți-vă și îndoiți genunchii în timp ce atingeți pământul. Evitați să vă contractați mușchii, dar rămâneți flexibili pentru a amortiza recepția cu șoldurile, genunchii și gleznele. -
8 Continuă să schiezi. Dacă doriți să vă opriți, opriți-vă de partea dvs. pentru a nu deranja alți schiori. În caz contrar, continuați să schiați până la următorul salt pentru a face încă 360 și repetați aceleași mișcări explicate mai sus. reclamă
sfat
- Nu sari prea curând. Așteptați să ajungeți la capătul bontului pentru a sari altfel riscați să vă atârnați schiurile pe capătul bontului.
- Gândirea și întoarcerea corpului înainte de a sări este foarte importantă. Practicați săriturile și întoarcerea după efectuarea acestei mișcări. Puteți încerca asta pe teren.
avertismente
- Dacă doriți să folosiți lame de zăpadă în loc de schiuri, urmați instrucțiunile special adaptate pentru scutere.
- Acordă atenție persoanelor care sunt prea apropiate de tine și care te urmăresc atunci când sari cu o umflătură. Dacă se întâmplă asta, puneți-vă pe partea laterală și lăsați-i să plece.
Elemente necesare
- căşti
- schiuri
- Mesaje (nu este absolut necesar)
- Cizme de schi
- O umflătură de dimensiuni suficiente
- de încredere
- stil