Cum să faci un masaj obraznic unei fete sau unui băiat

Conţinut

• etape
• Partea 1 Creați o atmosferă relaxantă
• Partea a 2-a Aplicarea tehnicilor corecte
• Partea a 3-a Cojiți masajul

În acest articol: Creați o atmosferă relaxantă Aplicați tehnicile potrivite. Învingeți masajul6 Referințe

Să știi cum să faci un masaj integral este una dintre abilitățile sale pe care le poți folosi pentru a-ți stresa partenerul, membrii familiei sau prietenii. De asemenea, puteți face un masaj pentru a înlătura durerea sau pentru a crea un moment de intimitate. Toată lumea poate învăța să facă masaje minunate ale întregului corp, deoarece această artă necesită doar puțină pregătire și cunoștințe care nu este greu de dobândit.

etape

Partea 1 Creați o atmosferă relaxantă

1. 
   

   
   Asigurați-vă că totul este confortabil. Este o condiție esențială pentru ca persoana care este masată să se poată bucura de un moment de relaxare.
   • Asigurați-vă că suprafața pe care se masează persoana va fi extinsă în timpul masajului este destul de confortabilă. Această suprafață plană poate fi un pat, o saltea groasă, moale sau o masă de masaj. Acoperiți-l cu prosoape de burete pentru a-l păstra de vărsările de ulei.
   • Alege o cameră frumoasă și caldă. Amintiți-vă că persoana va fi parțial goală atunci când mergeți la masaj și cu siguranță nu doriți să o luați la rece. Folosiți un calorifer cu un sistem de ventilație, dacă este necesar.
   • Camera în care se face masajul trebuie să permită o anumită intimitate. Faceți tot ce este necesar pentru a nu fi deranjați de animale de companie, copii sau de oricine altcineva în timpul sesiunii de masaj.

2. 
   

   
   
   
   Aprinde niște lumânări de spirit. Au un efect de relaxare excelent și este întotdeauna o idee bună să aprinzi câteva înainte de o sesiune de masaj.
   • Dacă este posibil, opriți toate becurile și funcționați numai la lumina lumânărilor. Persoana care este masată trebuie să se relaxeze și chiar să fie pe punctul de a dormi atunci când termini masajul. De aceea, este mai bine să întunecați mediul cât mai mult posibil.
   • Folosiți lumânări parfumate de levănțică sau briză pentru a face mediul și mai relaxant.

3. 
   

   
   Creați o atmosferă sonoră liniștitoare. Muzica moale poate ajuta la masajul mai relaxant. Alegeți stilul de muzică sau sunetele pe care profesorii de yoga le transmit în timpul sesiunilor de relaxare, cum ar fi muzica din Orientul Îndepărtat, sunete de ploaie și furtună sau cântece de animale acvatice.
   • Dacă este posibil, încercați să aflați ce tip de muzică vă place persoana pe care o masați. Amintiți-vă că trebuie să creați atmosfera pentru persoana care este masată și nu pentru dvs. și de aceea este mai bine să cunoașteți gusturile acestei persoane.
   • Nu setați sunetul prea sus, ci faceți ca muzica să miroasă pe fundal. Muzica nu trebuie să fie centrală pentru atmosfera de relaxare pe care o creați pentru sesiunea de masaj, ci un plus.

4. 
   

   
   
   
   Folosiți ulei de masaj. Este un element esențial pentru un masaj de succes. Uleiul de masaj facilitează alunecarea mâinilor pe pielea persoanei care este masată și face posibilă efectuarea mișcărilor mai flexibile și ample, care nu generează durere sau disconfort.
   • Există o varietate uriașă de uleiuri de masaj ieftine care pot fi găsite în orice magazin care vinde produse de îngrijire personală și orice ulei natural este foarte bun. De exemplu, puteți alege un ulei pe bază de semințe de floarea soarelui sau struguri. Dacă aveți aceste uleiuri în bucătărie, le puteți folosi pentru masaje. Puteți utiliza, de asemenea, un ulei de jojoba sau migdale, care este deosebit de potrivit pentru masaje, datorită ureului și mirosului său.
   • Puteți adăuga câteva picături de câteva uleiuri esențiale în uleiul de masaj. Alegeți uleiuri esențiale pure (naturale și nealterate) și evitați uleiurile sintetice parfumate. Fiți conștienți că uleiurile esențiale pot intra în corp în vasele de sânge și de aceea trebuie să le selectați cu mare atenție. De exemplu, puteți opta pentru uleiuri relativ ușoare, cum ar fi cele făcute din lavandă sau portocală.O persoană care este însărcinată sau are o afecțiune a sângelui ar trebui să solicite sfatul medicului său înainte de a fi masat sau chiar de a efectua masaje cu uleiuri esențiale.
   • Încălziți uleiul în mâini înainte de a începe masajul. În general, este incomod ca persoana masată să simtă mâinile reci alunecând pe pielea lor.

5. 
   

   
   Aveți o mulțime de prosoape la îndemână. Acestea trebuie să fie curate și uscate, deoarece le veți folosi pentru a acoperi parțial corpul persoanei care este masată.
   • Pentru a-l proteja de vărsările de ulei, mai întâi acoperiți cu prosoape suprafața unde se va așeza persoana masată.
   • În al doilea rând, cu prosoape, ar trebui să acoperiți parțial corpul persoanei masate care, de preferință, și-ar fi îndepărtat lenjeria pentru a expune cât mai multă suprafață a pielii. Prosoapele permit persoanei masate să-și păstreze intimitatea și căldura corporală.
   • În al treilea rând, trebuie să utilizați prosoape pentru a moli excesul de ulei pe mâini în timpul și imediat după masaj.

Partea a 2-a Aplicarea tehnicilor corecte

1. 
   

   
   Începeți prin masarea picioarelor. Înfășurați piciorul cu ambele mâini și glisați degetele mari pe plantă cu o presiune ușoară.
   • Aveți grijă deosebită de arcul piciorului care tinde să suporte cel mai mult stres. Masează, de asemenea, călcâiele și picioarele (parte sub degetele de la picioare).
   • Când atingeți degetele de la picioare, apucați-le unul câte unul și trageți ușor de ele pentru a elibera o anumită tensiune.
   • Știți că tuturor nu le place să fie masați și că există oameni deosebit de ticăloși. Intreaba persoana daca doreste sa fie masata.

2. 
   

   
   Masează picioarele. După ce ați terminat să vă îngrijiți de picioare, mergeți înapoi pe gambe și apoi pe spatele coapselor. Glisați-vă mâinile pe picior cu o presiune ușoară de la gleznă până la vârful coapsei.
   • Cu ambele mâini, ar trebui să aplicați o presiune blândă asupra mușchilor în timp ce întindeți ușor pielea. Această tehnică eficientă pentru relaxarea pielii și a țesutului celular se numește efleurage.
   • Acoperiți prosoape cu piciorul pe care nu lucrați și concentrați-vă pe masajul gambei. Practicați o tehnică de frământare (ca și pentru pâine) pentru a lucra mușchiul gambei.
   • Ridicați mâinile pe coapsă și aplicați din nou tehnica de amestecare. Apoi apăsați bontul de la baza degetului mare împotriva pielii și glisați mâna în partea de sus a coapsei. Faceți întotdeauna mișcări către inima persoanei care este masată.
   • Acoperiți cu prosop piciorul pe care l-ați terminat de masat pentru a-l menține cald și repetați masajul de pe celălalt picior.

3. 
   

   
   Progresează de jos în partea de sus a spatelui. Folosiți tehnica pufoasă pentru a efectua mișcări blânde și lungi de la vârful mușchilor gluteali până la baza gâtului.
   • Poziționează palmele mâinilor de o parte și de alta a coloanei vertebrale și glisează-le în sus, păstrându-le paralele între ele. Când mâinile tale ajung în partea superioară a spatelui, masează-l răspândind palmele spre umeri și alunecându-le în cercuri către coloana vertebrală ca și cum ai încerca inima.
   • Aduceți-vă mâinile în partea inferioară a spatelui și lucrați cu mușchii lungi care se află pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Aveți mare grijă de acești mușchi, deoarece tind să acumuleze multă tensiune.
   • Folosiți tehnica de presiune și slăbire pentru a masa spatele de jos în sus. Trebuie să apăsați ferm capetele degetelor pe pielea spatelui înainte de a le ridica rapid. Această tehnică oferă multă distracție, deoarece creierul persoanei în masă emite o doză de substanță chimică generatoare de plăcere ori de câte ori este eliberată presiunea degetelor.
   • Când ajungeți în partea superioară a spatelui, faceți ca persoana să fie masată în sus și ridică coatele, astfel încât omoplatele să devină mai proeminente. Mușchii din jurul umerilor vor fi mai accesibili și mai ușor de masat. Este important să aveți grijă, deoarece acumulează multă tensiune.
   • Pentru a lucra la nodurile din spate, folosiți degetul mare sau alt deget pentru a apăsa și elibera presiunea în mod repetat.

4. 
   

   
   Masează gâtul și umerii. Când ați terminat cu umerii, aplicați presiunea și tehnica de slăbire pe partea din spate a gâtului pe partea din spate a părului. Nu uitați să vă lăsați mâinile pe ambele părți ale coloanei vertebrale (vertebre cervicale).
   • Puneți o mână pe fiecare umăr și împingeți degetele în mușchi pentru a le frământa. Folosește-ți celelalte degete pentru a sprijini claviculele, asigurându-te să nu le stoarci pentru a evita durerea.
   • Mișcați-vă și poziționați stomacul spre partea superioară a capului persoanei masate. Închideți mâinile, aplicați pumnii pe partea superioară a umerilor și apoi frecați încet și ferm degetele pe piele pentru a reduce tensiunea.
   • Finalizați această lucrare folosind degetele mari pentru a exercita presiune și relaxare pe toată partea superioară a umerilor și partea superioară a spatelui până la partea superioară a gâtului.

5. 
   

   
   Masează-ți mâinile și brațele. Masează una după alta aceste părți ale corpului după ce îți termini munca pe umeri și gât.
   • Țineți încheietura mâinii persoanei masate cu mâna stângă și mișcați brațul astfel încât să nu mai fie sprijinit pe masa de masaj. Glisați mâna dreaptă peste părțile posterioare ale antebrațului și brațului, precum și partea superioară a umerilor înainte de a încheia mișcarea pe antebrațul opus.
   • Prindeți cealaltă încheietura mâinii drepte și efectuați aceeași mișcare pentru a termina pe antebrațul stâng.
   • Întoarceți brațul pe masa de masaj și folosiți degetele și alte degete pentru a frământa ușor antebrațele și brațele.
   • Ia o mână a persoanei în mâini și masează palma în mișcări circulare mici cu degetele mari. Prindeți degetele persoanei unul după altul și glisați ușor degetele peste fiecare deget de la articulație la cel lung. Trageți ferm de fiecare deget, dar nu prea mult pentru a evita fisurarea.

6. 
   

   
   Termină masajul cu capul. Rugați persoana să stea pe spatele lor, astfel încât să puteți lucra pe față. Lăsați-i timp persoanei să aranjeze prosoape.
   • Folosiți-vă degetul mare pentru a masa ușor partea superioară a scalpului. Pentru a oferi mai multă plăcere, frecați foarte ușor cu capetele unghiilor.
   • Masează pliurile și lobul fiecărei urechi între degetul mare și index. Glisați ușor capetele degetelor peste pomeți.
   • Pune mâinile sub cap și scoate-l ușor de pe masa de masaj. Încercați cu vârfurile degetelor pentru a localiza depresiunile ușoare care se află în vârful gâtului și la baza craniului. Apăsați ferm capetele degetelor pe ele înainte de a elibera brusc presiunea. Repetați operația de mai multe ori.
   • Plasați mâinile sub maxilarul inferior și trageți ușor capul în sus pentru a întinde mușchii pe suprafața anterioară a gâtului. Exercitați, cu vârfurile degetelor, o presiune pe frunte și între sprâncene, apoi eliberați-o brusc. Repetați acest lucru cel puțin 30 de secunde.
   • Masează ușor tâmplele făcând mici mișcări circulare cu capetele degetelor.

Partea a 3-a Cojiți masajul

1. 
   

   
   Faceți mișcări lente. Nu masati niciodata cu graba sau abruptitate. Nu ai avea o experiență relaxantă pentru persoana care este masată sau chiar pentru tine.
   • Aveți grijă de fiecare parte a corpului masată și faceți mișcări lungi, lente și blânde.

2. 
   

   
   Păstrați majoritatea mâinilor în contact cu pielea persoanei care este masată. Acest lucru ajută la menținerea fluxului relaxant care trece între tine și persoană.
   • Dacă trebuie să apucați un prosop, un pahar cu apă sau o sticlă de ulei de masaj, asigurați-vă că țineți tot timpul o mână în contact cu persoana respectivă.

3. 
   

   
   Comunicați. Comunicarea este esențială pentru o sesiune de masaj de succes. Ceea ce vi se poate părea bun nu poate apela la persoana care este masată. De aceea, este important să-i pui întrebări despre ceea ce simte și să adaptezi masajul în funcție de răspunsurile pe care le primești.
   • Întrebați-vă dacă nu faceți prea multă presiune sau dacă persoana ar dori să vă masați din nou o parte din corp. Vorbiți cu voce slabă pentru a menține o dispoziție relaxantă.

4. 
   

   
   Aveți grijă în special de nodurile. Dacă persoana pe care o faceți masaj are multe noduri în spate, aveți grijă bine de fiecare dintre zonele sale și încercați să ușurați persoana de aceste gene.
   • Înainte de a avea grijă de nodurile, întrebați persoana dacă nu le deranjează dacă o faceți. Unii oameni se confruntă cu dureri severe atunci când masează aceste zone.
   • Nodurile arată adesea ca niște umflături mici care arată ca niște mazăre înglobate în piele sau corespund unor zone circulare mai largi și mai severe. Aplicați presiune direct pe partea de sus a nodului pentru a împiedica alunecarea de sub degete printr-o ușoară alunecare laterală sub piele.
   • Aplicați presiune crescândă pe nod, apoi rotiți un centimetru sau un alt deget pe el pentru a încerca să-l dispară. Este posibil să fiți nevoit să vă întoarceți înainte și înapoi pentru a face să dispară complet.
   • Nu încercați să faceți să dispară toate aceste noduri, care sunt uneori bine încorporate în țesuturi. Lasă această slujbă unui fizioterapeut calificat. Puteți face doar un masaj care aduce plăcere gazdei.

5. 
   

   
   Evitați să faceți presiune asupra coloanei vertebrale și a oaselor în general. Acest lucru poate provoca doar senzații neplăcute persoanei masate și poate uneori provoca disconfort de durată.
   • Trebuie să lucrați pe mușchi, nu pe oase. Concentrați-vă asupra mușchilor și încercați să eliminați toate tensiunile.