Conţinut
În acest articol: Faceți-vă un masajDemandați-vă partenerul să vă maseze14 Referințe
Este foarte ușor să înveți să faci un masaj perineal, zona dintre vagin și rect, care va ajuta la relaxare și relaxare. Masajul perineal se face adesea spre sfârșitul sarcinii pentru a ajuta la prevenirea lacrimilor în această zonă în timpul travaliului.
etape
Metoda 1 Faceți-vă masajul
-
Vorbeste mai întâi cu medicul tău. Masajul perineal poate fi dăunător dacă apăsați prea tare, dacă nu puneți suficient lubrifiant sau dacă nu îl faceți corect. Pentru a fi sigur de tine, vorbește mai întâi cu medicul tău. -
Stai într-o baie fierbinte timp de zece minute. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați înainte de masaj și să relaxați mușchii din jurul perineului. Încercați să adăugați uleiuri de baie de apă pentru a vă înmuia pielea și a vă liniști mintea. -
Tăiați-vă unghiile scurt pentru a nu vă răni. Țesuturile din vagin și perineu sunt foarte delicate. Prin tăierea unghiilor scurte, veți evita zgârierea și crearea de disconfort. -
Spălați-vă bine pe mâini cu apă și săpun. Nu ați dori să introduceți germeni în vagin, așa că ar trebui să vă spălați pe mâini înainte de a începe. -
Pune-te în largul tău. Patul este cel mai bun loc pentru a face acest masaj. Puneți câteva perne în spate pentru a o susține și sub genunchi pentru a le îndoi. Trebuie să vă relaxați în timpul masajului, motiv pentru care este important să găsiți un loc care vă permite să fiți confortabil.- Puteți face acest masaj, așezându-vă pe toaletă și ridicând picioarele.
-
Folosiți un lubrifiant. Trebuie să vă lubrifiați degetele mari și țesuturile perineale cu un lubrifiant solubil în apă. Unele dintre cele mai bune lubrifianți includ uleiul de vitamina E, uleiul de migdale și uleiul de măsline. -
Introduceți degetul mare în interiorul vaginului pe 2 cm. Asezati restul degetelor pe fese. Apăsați spre anus și pe laturile peretelui vaginal. Țineți degetele mari în poziție aproximativ un minut. Vei începe să simți o ușoară senzație de arsură sau întindere.- Nu uitați să respirați profund pentru toată durata masajului.
- Relaxați-vă conștient dacă vă simțiți încordat.
-
Masează ușor jumătatea inferioară a vaginului. Folosiți o mișcare în formă de U înainte și înapoi de sus în jos. Încercați să vă relaxați mușchii în timp ce o faceți. Continuați această mișcare timp de două sau trei minute. -
Repetați masajul. În total, ar trebui să petreci zece minute masând. Poate fi necesar să se repete în fiecare zi timp de câteva săptămâni înainte de a observa că zona perineală este mai flexibilă. -
Se spală. După masaj, puteți face un duș sau o baie pentru a clăti lubrifiantul.
Metoda 2 Rugați-vă partenerul să vă maseze
-
Alegeți un partener de încredere Partenerul ideal pentru acest tip de situație intimă ar trebui să fie cineva cu care te poți relaxa, precum partenerul cu care te afli într-o relație sau un profesionist în sănătate. Trebuie să fii suficient de confortabil pentru a comunica în timpul masajului, nu uita. -
Pregătiți-vă pentru reacții emoționale. Chiar dacă ai încredere în partenerul care va face masajul, s-ar putea să te simți stânjenit sau inconfortabil. Este destul de natural. Încercați să nu uitați că masajul perineal vizează același obiectiv ca orice alt tip de masaj: relaxarea tensiunii și în cazul nașterii, ameliorarea disconfortului mamei. -
Contactați-vă partenerul. Anunțați-vă partenerul că vă simțiți inconfortabil. Este normal să simțiți o presiune ușoară și un pic de disconfort, dar dacă devine într-adevăr intens, cereți partenerului să se oprească sau să apese mai tare. -
Pune-te într-o poziție relaxată. Trebuie să fiți capabil să vă relaxați mușchii și să rămâneți într-o poziție în care vă puteți menține picioarele deschise. Încercați să vă culcați în pat, întinzându-vă picioarele și folosind perne pentru a vă sprijini spatele. Partenerul tău poate apoi să efectueze masajul în această poziție. -
Rugați-vă partenerul să se pregătească. Trebuie să-și taie unghiile și să se spele pe mâini înainte de a începe. Dacă doriți, puteți să-i cereți să pună mănuși din latex în timpul masajului, pentru a menține zona curată. -
Folosiți un lubrifiant. Partenerul tău va trebui să-și ungă mâinile și perineul cu un lubrifiant solubil în apă. Încercați, de exemplu, cu ulei de vitamina E, ulei de migdale sau ulei de măsline. -
Cereți partenerului dvs. să atingă ușor zona. El va freca interiorul cu degetele. El te poate ajuta să te relaxezi la începutul masajului, făcând mișcări lente înapoi pe exteriorul zonei.- Continuați timp de una până la două minute.
-
Introduceți indexurile. Partenerul tău ar trebui să-și folosească degetele arătător, mai degrabă decât degetele mari pentru a masa. Odată ajuns în interior, poate descrie mișcări în formă de U pe o parte și pe cealaltă apăsând ușor.- Continuați aceste mișcări timp de două-trei minute.
-
Repetați masajul. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să repetați acest masaj de două ori pe sesiune. Încercați să faceți acest lucru în fiecare zi timp de șase săptămâni înainte de a naște. -
Se spală. După masaj, faceți timp pentru a face un duș sau o baie pentru a clăti lubrifiantul.