Conţinut
În acest articol: Realizarea unei variante simple de afineMake Variante10 Referințe
Smoothies sunt delicioase și bune pentru tine. De asemenea, sunt foarte ușor de pregătit. Căpșuna sau banana sunt cele mai populare, dar ai gustat vreodată un smoothie de afine? Aceste fructe de pădure dulce sunt bogate în vitamine și antioxidanți. Ele fac smoothie-uri delicioase, ideale pentru fanii de zahăr și persoanele care doresc să-și monitorizeze sănătatea.
etape
Metoda 1 Realizați un smoothie simplu de afine
-
Puneți iaurtul într-un blender. Puteți alege mirosul dorit, dar iaurtul simplu, afine sau vanilia vor da cel mai bun rezultat. -
Adăugați afine. Pot fi proaspete sau congelate. Dacă sunt proaspete, nu uitați să le clătiți în prealabil sub apă curentă într-un colizor. Dacă sunt înghețate, introduceți-le direct în blender. Nu este nevoie să le dezghețați. -
Diluează smoothie-ul. Dacă doriți să fie suficient de lichid, turnați laptele în blender. Dacă doriți ca smoothie-ul să fie gros, săriți laptele. -
Adăugați cuburi de gheață. Dacă ați folosit afine proaspete, puneți aproximativ trei cuburi de gheață în blender. Dacă boabele sunt înghețate, nu este nevoie de gheață, deoarece fructele înghețate vor îngroșa în mod natural băutura. -
Indulci bautura. Dacă doriți ca smoothie-ul să fie dulce, adăugați puțină miere. Dacă ați folosit iaurt cu un parfum precum vanilie sau afine, probabil că nu va fi nevoie de miere. -
Amestecă ingredientele. Puneți capacul pe blender și rulați aparatul timp de câteva secunde până când conținutul recipientului este omogen. Din când în când, poate fi necesar să deschideți blenderul și să-i răzuiți pereții cu o spatulă pentru a amesteca toate ingredientele. Nu contează dacă smoothie-ul are un aspect grăbit. Este doar piei de afine. Majoritatea mixerelor nu sunt suficient de puternice pentru a le amesteca complet.- Dacă amestecul este prea lichid, adăugați cuburi de gheață. Dacă este prea gros, adăugați lapte.
-
Serviți smoothie-ul. Această cantitate este suficientă pentru un pahar mare sau două pahare mici. Turnați băutura în recipientul (ele) la alegere. Dacă este foarte groasă, folosiți o spatulă pentru a o turna în pahare.
Metoda 2 Realizați variante
-
Înlocuiți produsele lactate. Dacă nu puteți mânca produse lactate, folosiți lapte de migdale și semințe de in pentru un smoothie sănătos. Turnați două căni (500 ml) de lapte rece de migdale, un sfert de cană de afine, o lingură de semințe de in și o lingură de miere într-un blender. Se amestecă ingredientele până când amestecul este omogen și se toarnă în două pahare pentru a servi.- Dacă sunteți vegan, înlocuiți mierea cu un produs precum siropul de agave sau siropul de arțar.
- Pentru a adăuga o notă de culoare, garnisiți băutura cu o frunză de mentă.
-
Adăugați niște banane. Puneți o banană coaptă, o cană (100 g) de afine congelate și o cană (250 g) de iaurt simplu, fără grăsime, într-un blender. Amestecă ingredientele până când ai un amestec uniform. Turnați smoothie-ul în două pahare și bucurați-vă imediat.- Dacă nu găsești afine congelate, folosește fructe de pădure proaspete. Doar amestecați câteva cuburi de gheață împreună cu celelalte ingrediente pentru a îngroșa băutura.
- Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați puțin lapte și amestecați din nou.
-
Ia un mic dejun. Folosiți ovăz și banane pentru a face un smoothie sănătos și hrănitor. Amestecați o treime de cană de ovăz într-un blender până când aveți o pulbere fină. Adăugați 175 g iaurt grecesc fără grăsimi, trei sferturi de cană de afine și o banană. Umpleți cu apă. Folosiți până la 125 ml. Cu cât adăugați mai mult, cu atât smoothie-ul va fi mai lichid. Se amestecă ingredientele până când amestecul este omogen și se toarnă în două pahare pentru a servi.- Puteți folosi afine proaspete sau congelate. Dacă sunt proaspete, adăugați câteva cuburi de gheață la ingrediente înainte de amestecare.
-
Înlocuiți iaurtul. Folosiți înghețată. Toarnă o cană (100g) de afine, o cană (250 ml) de lapte, două linguri mari de înghețată de vanilie, două linguri de miere sau sirop de arțar și două lingurițe de extract de vanilie într-un blender. Amestecă ingredientele până la un amestec omogen. Turnați smoothie-ul în două pahare mari și bucurați-vă.- Pentru a face o versiune mai bogată și mai groasă, adăugați o banană și utilizați doar o linie de lapte.
-
Adăugați condimente. Faceți un smoothie dulce și picant. Se toarnă o cană (100 g) de afine congelate, o cană (250 ml) de lapte, două lingurițe de pudră de cacao, două lingurițe de sirop de arțar și un sfert de linguriță de extract de vanilie într-un blender. Adăugați un vârf de scorțișoară măcinată și nucșoară măcinată. Amestecați toate ingredientele până obțineți un smoothie neted și turnați-l într-un pahar înalt.- Puteți înlocui siropul de arțar cu sirop de agave.
- Pentru a adăuga o notă de culoare, garnisiți băutura cu câteva afine întregi.