Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 39 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.Saltul lung este o disciplină a lathetismului. Este clasificat în categoria salturilor. La prima vedere, aceasta pare a fi doar una urmată de un salt într-o cutie de nisip. Totuși, acest sport nu este atât de ușor dacă vrei să progresezi și să câștigi competiții. Necesită rigoare, cunoștințe tehnice și pregătire periodică.
etape
- 7 Ieși din saltire. Întotdeauna gândiți-vă să ieșiți în față sau pe părțile laterale ale sandbox-ului. Nu ieși niciodată în spate, deoarece judecătorii vor lua amprenta pe care ai lăsat-o în cutia de nisip cea mai apropiată de tablă. reclamă
sfat
- Mențineți întotdeauna privirea îndreptată spre distanța din spatele jumperului când porniți.
- Exersați repetarea diferitelor etape ale saltului lung, astfel încât să vă îmbunătățiți tehnica și să vă îmbunătățiți înregistrarea.
- Nu uitați să ajungeți întotdeauna în jumper în același mod, cu brațele în sus și picioarele înainte, astfel veți alerga mai sus și mai departe.
- Exercitați flexibilitatea și întinderea, astfel încât veți crește performanța picioarelor și veți evita rănile.
- Mențineți întotdeauna picioarele înainte în timpul saltului pentru a vă optimiza saltul și a merge mai departe.
- Gândește-te doar la alergare și sărituri, nu cobori niciodată ochii pe bord. Privește drept înainte.
- Hidratați-vă înainte și în timpul competiției. Dacă sunteți deshidratat, picioarele vor fi mai puțin flexibile și mai puțin receptive la eforturile dvs. de a face acest lucru.
- Fii luptător. Credeți în șansele dvs. și gândiți-vă întotdeauna să faceți un salt mai bun decât precedentul.
- Exersează săriturile cu obstacole din ce în ce mai mari pentru a-ți îmbunătăți capacitatea de a te arunca în sus. Cu cât exersezi mai mult acest exercițiu și cu atât vei fi mai mare atunci când îți declanșezi saltul. Este un exercițiu bun, simplu, care te va face să progresezi.
- Alergați cât mai eficient. Cu cât vă optimizați mai mult viteza de rulare, cu atât vă veți crește șansele de a merge mai departe în jumper. Trageți brațele înainte, prelungindu-vă pasul înainte ridicând genunchii. Țineți umerii în spate, torsul drept și capul drept. Practicați menținerea acestei atitudini de curse.
- Întotdeauna ține-ți ochii cu privirea înainte cât mai departe posibil. Acest lucru vă va împiedica să priviți camera de apel atunci când vă declanșați saltul și vă vor permite să mergeți mai sus și mai departe.
avertismente
- Verificați întotdeauna dacă cutia de nisip este în siguranță și nu există obiecte în interior. Asigurați-vă că pista este potrivită pentru salturi lungi (fără pâlcuri, plate și curate). Fii însoțit de cineva, astfel încât să te poată ajuta dacă te faci rău.
- Rămâneți bine hidratat pentru a vă maximiza performanța și pentru a evita rănile.
- Pregătiți-vă echipamentul înainte de a începe (pantofi, rochie).