Conţinut
- etape
- Metoda 1 Gestionează o prietenie ruptă
- Metoda 2 Pierderea unui prieten după o mișcare
- Metoda 3 Depășirea morții unui prieten
Pierderea unui prieten poate fi foarte dureroasă. Nu contează dacă este din cauză că prietenia voastră a fost ruptă, s-a mutat sau prietenul dvs. a murit, va trebui să vă dați mijloacele pentru a o depăși. Este posibil să nu uiți niciodată prietenia, dar ai ocazia să fii fericit în viața ta și cu noii oameni pe care îi întâlnești de-a lungul timpului. Fii cât mai pozitiv și oferă-ți posibilitatea de a merge mai departe.
etape
Metoda 1 Gestionează o prietenie ruptă
-
Faceți-vă jale. Indiferent dacă ai avut o discuție bruscă cu prietenul tău sau că prietenia tocmai s-a încheiat, trebuie să recunoști că ai pierdut ceva. Acordă-ți timp și spațiu pentru a jelni această relație amicală. Există multe modalități comune de a-ți gestiona emoțiile și de a jale pierderea unui prieten care a fost foarte important pentru tine.- Scrie o scrisoare către vechiul tău prieten, dar nu o trimiteți. Păstrați-l sau ardeți-l în loc. Ideea la acest nivel este să vă oferi doar șansa de a exprima ceea ce vrei să spui, nu că îl citește.
- Vorbește cu cineva în care ai încredere. Ar trebui să evitați să vorbiți cu prietenii pe care îi aveți în comun sau să vorbiți prost despre fostul coleg de clasă. În schimb, concentrează-te pe cum te simți că pierzi prietenia.
- Meditați pentru a vă goli mintea și a vă concentra asupra emoțiilor. Cu cât știi cât de repede te simți, cu atât mai repede vei putea să îți recunoști sentimentele și să mergi mai departe.
-
Acceptați unele reproșuri, dar nu totul. Gândește-te la faptul că ai putea avea partea ta de responsabilitate în problemă. Chiar dacă nu ai fost un prieten rău, pot exista situații în care ai fi putut acționa diferit. Acestea fiind spuse, aceeași responsabilitate revine și celeilalte. Evitați să vă asumați responsabilitatea deplină și să rezistați tentației de a afirma că celălalt trebuie să-și asume vina.- De exemplu, dacă ați fost rănit și ați spus lucruri crude unui prieten pentru că v-a pus un iepure, trebuie să recunoașteți că nu ați acționat foarte matur. De asemenea, ar fi corect să rețineți că prietenul dvs. v-a făcut un salt fals și că are partea sa de responsabilitate în situație.
-
Evitați să rămâneți pe trecut. Din momentul în care ți-ai făcut timp să plângi sau să „jale”, ar trebui să mergi mai departe. Evitați să vă gândiți prea mult la vechiul dvs. prieten. Concentrați-vă asupra momentului prezent și a ceea ce faceți acum.- Dacă vi se pare greu să vă concentrați asupra prezentului, faceți tot posibilul să vă relaxați mintea și să vă ocupați să faceți lucruri care vă plac. De exemplu, puteți petrece timp ascultând muzică și petreceți cu prietenii pentru a vă concentra pe prezent.
- Rețineți că cele mai apropiate și cele mai vechi prietenii pot dura mai mult pentru a fi uitate și că fiecare persoană se întristează în ritmul lor. Nu există o limită de timp pentru aceasta.
-
Găsiți un nou hobby. Trebuie să găsiți un nou hobby, o nouă activitate care să vă ocupe sau un eveniment social obișnuit. A ieși și a fi activ te poate ajuta să nu te gândești la iubirea pe care ai pierdut-o. De asemenea, te poate face să vrei să mergi mai departe. Cel mai important este că apreciați și iubiți activitatea pe care o desfășurați.- De exemplu, te-ai putea alătura unui club de carte, mergi la cumpărături sau ceva creativ, te poți juca la un sport sau ai cina cu prietenii.
-
Creați alte legături de prietenie. Acum poți folosi timpul petrecut în vechea ta prietenie și te poți implica în alte relații de prietenie. De exemplu, puteți petrece timp cu alți prieteni sau puteți întâlni oameni noi. Vorbeste cu oamenii de la scoala, din cartierul tau sau de la serviciu. S-ar putea să fiți plăcut surprins să știți că aveți atât de multe în comun cu ei.- Evitați să fiți lipicios sau prea solicitant de ceilalți prieteni. Această atitudine poate copleși rapid pe cineva.
- Dacă sunteți la începutul unei noi prietenii, pur și simplu spunând „salut” cuiva pe care nu o cunoașteți este de obicei suficient pentru a vă angaja într-o conversație bună.
-
Concentrează-te pe tine. Fanteziile de răzbunare pot fi distractive pentru cei răniți, dar în realitate este doar irosirea energiei pe care ai putea-o folosi pentru a te distra. Dacă vă concentrați pe lucruri care vă iubesc și vă fac fericiți, veți vedea că veți avea mai puțin timp să vă gândiți la vechiul dvs. prieten. Dacă aveți probleme să vă concentrați pe lucruri pozitive, distrageți-vă petrecând timp cu alți colegi de clasă.- De exemplu, vă puteți dedica timpul hobby-urilor sau lucrurilor școlare, astfel încât să puteți reuși în aceste domenii ale vieții voastre.
- Să fii mai activ din punct de vedere fizic poate fi de ajutor dacă ai multă mânie.
-
Rezistă dorinței de a vorbi despre vechiul tău prieten. Fie că este un adevăr trist sau un zvon, faptul că vei continua să vorbești rău despre vechiul tău prieten nu va oferi decât o imagine proastă despre tine. Alții vor vedea acest lucru ca un act imatur și mărunt și vor fi reticenți să se apropie mai mult de tine dacă te comporți în acest fel. Denigrarea constantă a vechiului tău prieten va arăta că ești atasat emoțional de această relație de prietenie pe care ai pierdut-o și te va împiedica să mergi mai departe.
Metoda 2 Pierderea unui prieten după o mișcare
-
Mențineți o relație punctuală cu vechiul prieten. Dacă aveți ocazia, faceți efortul de a merge să vă vedeți prietenul o dată sau de două ori pe an. Mențineți legătura apelând sau schimbând apeluri telefonice în mod regulat. Puteți utiliza, de asemenea, rețelele sociale pentru a fi cât mai aproape unul de celălalt. Acest lucru vă permite să rămâneți în legătură fără a fi necesar să petreceți prea mult timp, cheltuind bani și energie pentru a menține relația.- Evitați plasarea așteptărilor nejustificate în prietenia dvs. Împărtășirea cu prietenul tău o dată pe săptămână sau lună poate fi realistă, în timp ce, dacă vrei să discuți în fiecare zi, este probabil să se termine rapid.
-
Explorați-vă lumea nouă. Indiferent dacă te-ai mutat într-o regiune nouă sau ai rămas după plecarea prietenului tău, un lucru este sigur, lumea ta s-a schimbat. Aceasta este o oportunitate de emoție și explorare. Vizitați locuri pe care nu le-ați văzut niciodată (acest lucru ar trebui să fie ușor dacă sunteți cel care s-a mutat). Căutați oameni noi în zonă și apoi spuneți-i vechiului prieten despre unele dintre amintirile minunate pe care le-ați construit.- Acest lucru nu trebuie făcut pentru a-ți face prietenul geloasă. Doar țineți legătura cu el, discutând lucrurile pe care le faceți acum.
-
Alăturați-vă unui grup sau unei asociații. Cluburile, asociațiile și alte grupuri vă oferă posibilitatea de a cunoaște oameni noi, care au interese similare cu ale voastre. Este un creuzet excelent pentru a căuta potențialele prietenii și a vă distra. Puteți verifica afișele și reclamele disponibile în cafenelele și magazinele locale pentru a afla când și unde se întâlnesc diferitele cluburi. Puteți avea informații și pe internet sau consultând ziarul.- Aveți chiar opțiunea de a vă alătura grupurilor online dacă aveți probleme pentru a găsi ceva distractiv în zona dvs. sau doriți doar să începeți online.
-
Găsește prieteni noi. Este inutil să grăbiți noi prietenii, dar trebuie să fiți deschiși la asta. Acceptați o invitație de la cineva pe care l-ați întâlnit recent sau faceți primul pas și invitați-i la un eveniment sau faceți ceva ce vă place. Legăturile de prietenie sunt rareori instantanee, dar este crucial să faceți primul pas pentru a întâlni oameni noi pentru a păstra o stare de spirit bună.- Dacă îți ignori nevoia de a-ți face prieteni noi în zona ta, vei ajunge să fii prea solicitant de prietenia ta lungă și să-ți epuizezi vechiul prieten. Acest lucru ar putea provoca pierderea completă a contactului.
Metoda 3 Depășirea morții unui prieten
-
Fă-ți timp să îți jelezi prietenul. Participe la înmormântări și la masa comemorativă. Scrie o scrisoare prietenului tău decedat pentru a-ți exprima sentimentele. Trebuie să înțelegeți că este perfect normal să fiți confuz și pierdut după moartea unui prieten. De asemenea, evitați să credeți că durerea nu va trece, recunoașteți-o mai degrabă, astfel încât să o puteți depăși și să mergeți înainte. -
Oferă omagiu prietenului tău. Unii oameni concentrează amintirile membrilor și prietenilor familiei asupra circumstanțelor sau momentului morții lor. A-i onora în acest fel poate fi dureros. În schimb, discutați poveștile vieții sale.Amintiți-vă lucrurile pe care le-ați făcut împreună și ceea ce i-a plăcut să facă cel mai mult. Puteți chiar să dedicați o zi în fiecare an (data zilei sale de naștere, de exemplu) să se adune la locul său de odihnă sau doar să observați un moment de reculegere în memoria sa.- Cinstirea prietenului tău este diferită de doliu sau plâns. Aceasta nu trebuie să se concentreze pe durerea pe care simțiți că ați pierdut-o, ci mai degrabă pe bucuria de a fi experimentat în viața voastră.
-
Încercați ceva nou. După ce ai plâns prietenul tău, va trebui să depășești durerea. Gândește-te că faci ceva mai interesant și mai interesant pentru a te distrage și treptat vei începe să te simți din nou mai bine. Când gândurile prietenului tău îți vin în minte, concentrează-te doar pe amintirile bune, mai degrabă decât pe cele dureroase.- Timpul necesar pentru a jeli va fi diferit pentru fiecare persoană și relația pe care o are cu prietenul lor. Nu există un orar precis.
- De exemplu, puteți încerca activități precum exerciții fizice, ieșire cu prietenii, călătorie către noi destinații. De asemenea, puteți încerca să mâncați mese noi.
- Ai grijă să fii bun cu tine însuți dacă vei constata că durerea ta te conduce periodic în timp.
-
Mizați pe prieteni și familie. Vorbește cu oamenii în care ai încredere. Le puteți spune ce simțiți sau pur și simplu discutați despre alte lucruri pentru a da un răgaz minții voastre. Dacă acești oameni vă sugerează să ieșiți sau să petreceți timp cu ei, acceptați oferta și faceți un efort pentru a vă distra și a vă distrage, chiar dacă este doar pentru o perioadă scurtă de timp. -
Alăturați-vă unui grup de asistență Un grup de sprijin te poate ajuta să depășești durerea sau durerea de a-ți pierde prietenul. Vei întâlni alți oameni care trăiesc situații similare și le vei auzi poveștile. Chiar dacă nu sunteți în imposibilitatea de a aduna sfaturi sau de a vă face prieteni apropiați, veți înțelege cel puțin că nu sunteți singura persoană care suferă acest tip de suferință. Să știi că nu ești singur este de obicei suficient pentru a-ți oferi forța de a continua.- Verifică-ți ziarul, intervievează oamenii din oraș sau caută online pentru a găsi grupurile de asistență potrivite pentru tine.
-
Permiteți-vă să găsiți fericirea. Găsiți ceva despre care să zâmbiți Dă-i cuiva o mână de ajutor, strânge fonduri pentru organizații de caritate sau pur și simplu face ceva ce crezi că este distractiv. Înțelegeți că viața dvs. se desfășoară și prietenul dvs. vrea să vă bucurați de ea. Așteptați-vă să aveți zile grele, dar, de asemenea, să ne străduim zile mari.- Dacă aveți depresie severă, gândiți-vă la rănirea dvs. sau a altora sau dacă nu reușiți să depășiți pierderea prietenului, este posibil să fie nevoie să solicitați ajutor de la un specialist. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile sau să vă raporteze la un profesionist în domeniul sănătății mintale.
- Dacă intenționați să vă faceți rău, contactați serviciile de urgență sau apelați UAS la 15 sau 112 (număr european) pentru a discuta cu cineva oricând.