Conţinut
Coautorul acestui articol este Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube este un asistent social certificat în Missouri. În 2014 a obținut masterul în Asistență Socială la Universitatea din Missouri.Există 29 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Emoțiile sunt reacții mentale care pot avea anumite efecte fizice și care indică ceea ce se simte în profunzime. Uneori sunt destul de intense și îi împing pe cei care îi experimentează în mecanisme compensatorii, cum ar fi să privească televizorul ore în șir, să facă cumpărături compulsiv sau să se cufunde în jocuri de noroc. Dacă nu se face nimic pentru a combate aceste obiceiuri, ele pot duce la situații dificile de dependență sau datorie sau chiar la probleme de sănătate. Aceste consecințe pot amplifica emoțiile și pot aduce o persoană vulnerabilă într-un cerc vicios. Din fericire, cu puțin efort, veți învăța să stăpâniți anumite emoții pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții, informându-vă și aplicând metode adecvate.
etape
Partea 1 din 4:
Introduceți-vă emoțiile
- 5 Discutați cu un psihoterapeut. Uneori este foarte dificil să știi ce provoacă anumite emoții. Un psihoterapeut îți aduce un aspect exterior în afara obiectivului. Te poate ajuta să descoperi sursa unei emoții problematice și să te ajute să o gestionezi mai eficient.
- Dacă locuiești în Franța, poți folosi acest director online pentru a găsi un psihoterapeut în orașul în care locuiești. Puteți, de asemenea, să vă întrebați medicul dacă vă poate sfătui.
- Este o greșeală să crezi că doar probleme uriașe pot justifica ajutorul unui psiholog. De fapt, acești profesioniști vă pot ajuta să identificați unele modele și comportamente mentale care vă servesc și vă învață să reacționați diferit pentru a avea o viață mai stabilă din punct de vedere emoțional.
sfat
- Dacă cadeți în capcana dependenței de jocuri de noroc și acumulați datorii, luați în considerare să solicitați ajutor unui psiholog. Unii psihoterapeuți sunt specializați în aceste probleme de dependență și vă pot ghida într-un proces de gestionare a emoțiilor. Acestea vă pot permite să abordați aceste probleme mai obiectiv și să evitați să vorbiți cu rudele care oricum nu v-ar putea ajuta să le rezolvați.
- Vei avea mai multe facilități pentru a-ți gestiona emoțiile dacă le descrii în mod regulat într-un jurnal.