Cum să te descurci cu o dezamăgire

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionarea momentului
• Partea a 2-a Remodelați-vă punctele de vedere
• Partea 3 Continuați

În acest articol: Gestionarea momentului prezentRemodelarea opiniilor dvs. Toate despre referințele Lavant17

Înșelăciunea este un aspect inevitabil al existenței. Toată lumea poate experimenta din când în când eșecul personal și profesional. Este important să știi cum să faci față dezamăgirii pentru a reuși și a fi fericit. Ar trebui să dezvolți strategii pentru a face față unui regres imediat ce apare. După care, ar trebui să vă analizați punctul de vedere și să mergeți mai departe.

etape

Partea 1 Gestionarea momentului

1. 
   

   
   Trăiește-ți emoțiile. Este important să vă exprimați emoțiile imediat după ce ați trăit o dezamăgire. Este esențial să îți recunoști răspunsul emoțional, chiar dacă este dureros sau dificil atunci când trebuie să te descurci cu orice eveniment dureros din viața ta.
   • Este important să vă simțiți emoțiile, chiar dacă sunt neplăcute atunci când sunteți dezamăgiți. Reacția ta emoțională este un instrument util atunci când vine vorba de asimilarea și de a face față dezamăgirii. Emoțiile îți oferă o idee despre semnificația evenimentului pentru tine.
   • Emoțiile dvs. pot fi negative la început. Ai putea fi furios, trist, frustrat și te simți descurajat. Permiteți-vă să simțiți aceste emoții pe deplin, dar amintiți-vă ce sunt trecătoare. Nu încercați să vă analizați gândurile. Lasă-i să vină la tine și recunoaște-i mental. Poate fi util să calificați gândurile care vă vin în minte. Puteți spune, de exemplu, că vă simțiți supărat la timp și că sunteți speriați.

2. 
   

   
   
   
   Dă-ți timp să te jelești. Nu este normal să vă așteptați să reveniți imediat după o dezamăgire. Ai nevoie de timp pentru a jeli ceea ce ti-a provocat dezamăgirea.
   • Este firesc să simțiți regretul după o dezamăgire. Va exista un decalaj incomod între ceea ce vă așteptați și realitate. Este important să recunoaștem acest decalaj.
   • Încercați să vă scrieți sentimentele într-un jurnal. Multe persoane se confruntă cu eșecuri, cum ar fi întreruperea sau pierderea locului de muncă și se pot recupera mai repede atunci când se confruntă față în față, scriindu-le într-un ziar. Petreceți cinci-zece minute scriind liber ceea ce simțiți.
   • Sentimentele și gândurile tale nu sunt neapărat raționale atunci când jelești o situație. Ați putea vedea într-un mod destul de definit. Rețineți că aceasta nu este o analiză obiectivă a situației atunci când vă confruntați cu ceea ce simțiți. Deși nu există niciun rău în a simți ceea ce experimentați, trebuie să vă amintiți că reacțiile dvs. emoționale nu vă definesc ca persoană.

3. 
   

   
   
   
   Fii drăguță cu tine. Adesea tindem să fim prea duri cu noi înșine atunci când trebuie să ne confruntăm cu dezamăgirea. Este important să rămâi frumos cu tine însuți după o respingere. Încercați să vă extrageți dintr-un cerc vicios al vinovăției și denigrării voastre.
   • Prima ta reacție ar putea fi să te facă responsabil pentru o despărțire, de exemplu, dacă o relație romantică a eșuat. S-ar putea să credeți că defectele dvs. sunt cauza unui refuz, dacă oferta dvs. de locuri de muncă a fost refuzată. De fapt, este posibil ca două persoane să nu poată simți. O companie are uneori criterii pe care nu le îndeplinești, chiar dacă ești o persoană calificată și talentată.
   • După o dezamăgire, este dezamăgit să aibă gânduri depreciatoare. Încearcă să fii drăguță cu tine. Ar trebui să puteți vedea situația în mod obiectiv și să vedeți cum vă puteți schimba și îmbunătăți. Totuși, ar trebui să o faceți cu compasiune și nu judecându-vă aspru. Nu uitați că acest eșec nu definește cine sunteți și aveți dreptul să faceți greșeli.

4. 
   

   
   Încredeți. Este nesănătoasă să îți păstrezi emoțiile față de tine însuți după o dezamăgire. Găsiți un iubit compătimitor care știe să asculte și care nu vă judecă. Subliniați că nu căutați sfaturi, ci doar încercați să înțelegeți cum vă simțiți.

Partea a 2-a Remodelați-vă punctele de vedere

1. 
   

   
   Nu lua o dezamăgire prea mare la inimă. În mod natural tindem să vedem situațiile proaste ale vieții ca consecință a defectelor personale. S-ar putea să crezi că colegul tău nu vrea să stea cu tine din cauza personajului tău. Crezi că acest ziar a respins știrile tale pentru că ești un scriitor prost. În realitate, mulți factori diferiți pot influența o situație dată.
   • Cea mai mare parte a succesului este o chestiune de noroc. Puteți controla doar parțial o situație dată. Poate merge greșit, chiar dacă ai făcut totul perfect. Vă limitați opiniile atunci când vă acuzați. Nu uitați că nu cunoașteți toți factorii implicați într-o situație când luați o dezamăgire prea mare la inimă. Poate fi util chiar să-ți spun că nu știi nimic despre asta.
   • Spune, de exemplu, că ești dezamăgit pentru că vărul tău și-a anulat vizita în ultimul moment. Prima ta reacție ar putea fi să te întrebi dacă ai fost capabil să spui sau să faci ceva care ar fi putut-o supăra. Vărul tău are însă două locuri de muncă diferite și locuiește la 400 km de casă, are un iubit, o viață socială și voluntari în comunitatea ei. Câțiva factori v-ar putea împiedica să faceți această călătorie pentru a vă vedea. Nu poți ști de ce un eveniment nu ți-a fost favorabil și a împiedicat-o să te viziteze dacă nu îți oferă nicio explicație specifică. Faceți o pauză și luați în considerare toți ceilalți factori implicați și nu uitați să nu luați prea mult această dezamăgire la inimă.

2. 
   

   
   Examinați-vă regulile. Adesea tindem să aplicăm regulile personale. Ai putea, de exemplu, să ai o listă mentală cu tot ceea ce ar trebui să faci pentru a te simți împlinit, fericit și reușit. Este bine să știi ce vrei în viața ta, dar unele situații sunt uneori nefavorabile și incontrolabile. Examinați-vă criteriile personale atunci când sunteți dezamăgiți și vedeți dacă acestea sunt cu adevărat realiste.
   • Ce crezi că trebuie să fii fericit? Ai nevoie atât de un loc de muncă, de o viață socială strălucitoare și de un partener romantic pentru a te simți împlinit? În realitate, nu este întotdeauna posibil să stăpânești toți acești factori. S-ar putea să reacționezi mai violent la dezamăgire dacă crezi că trebuie să trăiești după anumite criterii pentru a fi fericit.
   • Există adesea tendința de a stabili criterii care nu pot fi însușite ca indicatori de fericire și împlinire. S-ar putea să crezi, de exemplu, că ar trebui să ai un partener în viața ta ca semn al succesului personal. Cu toate acestea, Lamour este dificil de stăpânit. Nu te poți forța să întâlnești persoana potrivită.
   • Încercați să renunțați la câteva criterii. Acceptați că viața este adesea despre a trăi într-un mod mai puțin decât ideal.Încercați să creați criterii personale pentru fericirea dvs. pe care le puteți stăpâni. Ați putea spune, de exemplu, că sunteți mulțumit când încercați să faceți tot posibilul.

3. 
   

   
   Examinați-vă așteptările. Aruncați o privire la așteptările dvs. într-o situație dată. Este posibil să fi stabilit obiective nerealiste sau criterii personale în anumite situații. Acest lucru poate duce cu ușurință la dezamăgire.
   • Ați putea impune standarde foarte ridicate. Te poți aștepta să ai un job de vis la o anumită vârstă sau să ai o viață socială sănătoasă și deplină, la scurt timp după ce te-ai mutat într-un nou oraș. Este posibil să aveți, de asemenea, așteptări nerezonabile pentru cei din jurul vostru. S-ar putea să credeți că prietenii dvs. nu ar trebui să ajungă niciodată târziu pentru un film, chiar dacă este doar câteva minute. S-ar putea să crezi că partenerul tău îndrăgostit ar trebui să petreacă întotdeauna week-end-ul cu tine, chiar dacă persoana intenționează să facă altceva cu prietenii. Opriți-vă și luați în considerare așteptările dvs. pentru a vedea dacă acestea sunt cu adevărat realiste.
   • Adaptați-vă așteptările pentru a face față unei dezamăgiri. Să zicem că sunteți dezamăgiți de o întârziere de cinci minute a unui prieten la o programare din cauza traficului. Opriți-vă și vedeți situația cu mai multă obiectivitate. În realitate, nimeni nu poate stăpâni acțiunile nimănui. Ca parte a unei vieți sociale ocupate, uneori va trebui să te confrunți cu restul altora. Încercați să acceptați o întârziere ca o eventualitate care poate apărea în următoarea ieșire cu prietenii, dar asta nu ar trebui să vă împiedice să vă petreceți bine.

4. 
   

   
   Încearcă să fii mai optimist. Poate fi dificil să rămâi optimist dacă ai experimentat o dezamăgire destul de amară. Cu toate acestea, este important să rămâi optimist după o dezamăgire. Acest lucru vă permite să recunoașteți că un eșec nu este sfârșitul lumii și vă permite să mergeți înainte.
   • Încercați să găsiți toate oportunitățile pe care vi le poate oferi situația. De asemenea, ar trebui să încercați să vedeți situația ca o modalitate de a învăța ceva. Ce lecție puteți învăța din această experiență? Ce puteți îmbunătăți data viitoare? Viața este un proces etern de devoluție, schimbare și adaptare la ceea ce treci. O dezamăgire poate fi frustrantă, dar vă permite, de asemenea, să devoltați.
   • Amintiți-vă că un moment rău nu înseamnă că aveți o viață proastă. Puteți crește probabilitatea ca lucrurile să se îmbunătățească învățând din experiențele voastre proaste. Spuneți, de exemplu, că ați refuzat cererea pentru că nu aveți experiență într-o anumită zonă. Puteți profita de această ocazie pentru a vă extinde rezumatul carierei. Căutați o activitate de voluntariat, un statut independent și începeți propriile proiecte, precum dezvoltarea unui site aferent sectorului dvs. de activitate. Vă putem oferi în trei luni un loc de muncă mai interesant și mai bine plătit. Faptul că ai ratat această primă muncă este o dezamăgire, dar nu ai fi făcut niciodată efortul de a îmbunătăți dacă nu ai fi experimentat această dezamăgire.

5. 
   

   
   Vezi problema în ansamblu. Este esențial să te gândești la sănătatea ta mentală. Observă tot ce se întâmplă în jurul evenimentului, după ce ai trăit o dezamăgire. Cum te-a făcut această experiență să te schimbi și să evoluezi? Ce ai învățat despre tine? Încercați să depășiți acest moment. Vezi mai degrabă ca o serie de evenimente care te modelează ca persoană.
   • Luați în considerare să discutați cu un psiholog dacă aveți probleme să vedeți o problemă în ansamblu. Un psihiatru bun vă poate ajuta să vă sortați emoțiile și să evaluați situațiile într-un mod sănătos și rodnic.

Partea 3 Continuați

1. 
   

   
   Încercați o abordare diferită. Înșelăciunea este importantă, deoarece te poate forța să faci schimbări semnificative. Profitați de dezamăgirea dvs. și înțelegeți-o ca o oportunitate de a vă reevalua abordarea, dacă evenimentul nu s-a desfășurat în favoarea dvs.
   • O varietate de factori pot fi în spatele succesului sau eșecului tău, dar este important să îi recunoști pe cei pe care îi poți stăpâni. Procedând astfel, puteți găsi un alt mod de a reuși. Ar trebui să vă revizuiți abilitățile de relație dacă nu faceți vânzări bune la locul de muncă. Luați în considerare luarea online a cursurilor de management al clienților Poate este timpul să ieșiți mai mult dacă aveți probleme să vă faceți prieteni într-un oraș nou. Încercați să vă implicați în comunitatea dvs. Voluntar pentru o asociație care vă provoacă.
   • Nu uita să rămâi obiectiv. Este important să fii suficient de lucid pentru a recunoaște ceea ce poți stăpâni într-o situație. Ar trebui să recunoști, de asemenea, ceea ce este în afara controlului tău. Puteți aplica pentru a vă pregăti mai bine pentru următorul dvs. interviu de muncă, dar asta nu înseamnă neapărat că vi se va oferi acest loc de muncă.

2. 
   

   
   Reengage pentru a vă atinge obiectivele. Vedeți dezamăgirea ca un eșec și nu un dezastru. Găsiți timp pentru a vă aminti obiectivele și pasiunile. Acest lucru vă poate ajuta să vă consolidați angajamentul și să vă depășiți dezamăgirea.
   • Ce vrei în cele din urmă în viață? Scrie-ți obiectivele și exprimă-le cu voce tare pentru tine. Nu uitați de ce aceste obiective sunt importante pentru dumneavoastră. Cum reflectă valorile și pasiunile tale?
   • Înșelăciunea poate fi valoroasă. Servește pentru a vă reaminti importanța obiectivelor dvs. atunci când moralul dvs. este scăzut. Nu ai fi fost atât de dezamăgit dacă un gol nu ar fi fost prea important pentru tine.

3. 
   

   
   Dezvoltați determinarea. Este la fel de importantă succesul ca talentul și inteligența pură. Prinde dezamăgirea ca ocazie de a-ți împinge limitele. Amintiți-vă că perseverența este esențială pentru a avea succes în orice domeniu. Dezvoltați o strategie pentru a lucra mai mult când întâmpinați o dezamăgire și aspirați mai mult la succes. Luați câteva zile pentru a jeli o situație și apoi promiteți să depuneți eforturi mai mari pentru atingerea obiectivelor dvs.