Conţinut
- etape
- Partea 1 Rămâneți hidratat
- Partea a 2-a Tratarea simptomelor de răceală
- Partea a 3-a se odihnește
Răceala este o infecție a căilor respiratorii superioare (cavități nazale și faringe) care este cauzată de un virus. Principalele simptome ale acesteia sunt congestia și curgerea nasului, dureri în gât cu tuse, cefalee, conjunctivită și uneori oboseală severă cu dureri musculare. Deși sunt plictisitoare, aceste simptome rămân relativ benigne și de aceea intervenția unui medic este necesară numai atunci când persistă peste două săptămâni. Acest articol vă va arăta multe moduri de a trata răcelile care, de obicei, vă permit să vă recuperați complet de această infecție într-una sau două săptămâni.
etape
Partea 1 Rămâneți hidratat
-
Bea multa apa. În timpul frigului, trebuie să rămâneți întotdeauna hidratat.- O hidratare bună reduce congestia nazală (nasul îndesat).
- De-a lungul răcelii, trebuie să beți puțin mai mult decât de obicei pentru a compensa pierderea de apă din secreția nazală și transpirația direct legată de febră.
- Asigurați-vă că beți între 8 și 10 pahare de apă pe zi.
-
Bea ceaiuri de plante, pop de ghimbir și băuturi tonice (energetice). Deci, te poți distra mai mult când te hidratezi.- Bauturile calde precum ceaiurile din plante ajuta la lupta impotriva durerilor de gat. Aburul poate reduce temporar congestia nazală.
- Băuturile energizante pot compensa pierderile de sodiu și minerale.
- Băuturile de ghimbir vă pot scuti de bolile stomacului.
- Berea de ghimbir poate reduce inflamația, vă poate reîmprospăta cavitățile nazale în timp ce vă înmoaie gâtul.
- Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile care conțin alcool sau cafeină. Aceste substanțe tind să deshidrateze organismul.
-
Bea bulion de pui cât este încă fierbinte. Este un remediu al bunicii a cărui eficiență împotriva frigului a fost dovedită științific prin studii recente.- Consumul de bulion de pui fierbinte reduce congestia nazală prin accelerarea mișcării mucusului în cavitatea nazală.
- Bulionul de pui poate reduce, de asemenea, inflamația mucoasei cavităților nazale, ceea ce reduce și congestia nazală.
- Adăugând condimente precum ardeiul cayenne pe bulion, îi accentuați efectul decongestionant.
Partea a 2-a Tratarea simptomelor de răceală
- Învață să recunoști simptomele. Pentru a trata o răceală, este important să recunoaștem simptomele. Puteți achiziționa apoi tratamente contra-counter în toate farmaciile. În funcție de gravitatea problemei, este posibil să aveți unele sau toate următoarele simptome:
- febră;
- dureri musculare
- frisoane;
- se simte obosit (e)
- fii congestionat
- simți presiune asupra sinusurilor;
- tuse și are mucus;
- au gât iritat
- au nasul congestionat
- ai nasul curgător
- strănut;
- au roseata
- au ochi udati sau cu mancarimi
- au roșeață în jurul ochilor
- simți presiune pe piept;
- ai dureri de cap
- au umflat ganglionii.
-
Luați medicamente analgezice și antiinflamatorii. Îl puteți obține la farmacie fără rețetă. Ele pot reduce sau elimina durerile de cap, durerile de gât și febra.- Libuprofenul și acetaminofenul sunt două dintre cele mai utilizate analgezice. Citiți instrucțiunile scrise de pe pachetele acestor medicamente și luați doar doza indicată sau cea prescrisă de medicul dumneavoastră.
- Oricare ar fi medicamentul, nu luați mai mult decât doza maximă pentru o zi.
- Nu dați acetaminofen unui copil sub 3 luni.
- Evitați să oferiți aspirină unui copil sub 12 ani care se reface de la o răceală sau gripă. Chiar dacă riscul este minim, poate declanșa boala Reye (sindromul Reye), care este potențial fatal.
- Evitați să luați prea mult medicament și să acordați o atenție deosebită cu acetaminofen, deoarece consumul excesiv al acestui produs poate afecta ficatul.
- Luați ceva împotriva tusei. Când ai răceală, poți tuse mult! Un medicament fără vânzare te poate ajuta, poți folosi și picături pentru a te elibera.
- Pentru dozare, urmați întotdeauna instrucțiunile furnizate împreună cu produsul.
- Nu amestecați diferite medicamente pentru tuse.
- Înainte de a lua orice medicament, discutați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă luați alte medicamente.
- Pentru o opțiune non-invazivă, încercați un produs mentol, cum ar fi unguent Vicks.
-
Testează un antihistaminic sau decongestionant care poate fi achiziționat fără rețetă. Aceste două tipuri de medicamente funcționează diferit împotriva răcelilor.- Decongestionantele acționează pe pereții cavităților nazale ca antiinflamatorii, ceea ce are ca efect facilitarea fluxului de mucus nazal.
- Decongestionantul poate fi luat sub formă de spray nazal sau sub formă de pastile.
- Trebuie evitat să se administreze spray nazal decongestionant câteva zile, deoarece poate deteriora membranele mucoase ale cavităților nazale.
- Un copil decongestionant nu trebuie administrat ca spray nazal unui copil.
- Antihistaminicele pot ajuta la combaterea descărcărilor nazale și a snifelor.
- Pe de altă parte, pot provoca probleme de somnolență, ceea ce înseamnă că ar trebui să evitați să mâncați dacă trebuie să conduceți sau să lucrați în condiții care necesită multă atenție. Testează-le și vezi ce efecte au asupra ta pentru a stabili când ar trebui să eviți să le iei.
-
Gargară cu apă sărată pentru a alina durerile de gât. Acest lucru poate reduce temporar răgușeala și zgârierea gâtului.- Se diluează 1/4 până la 1/2 linguriță de sare în aproximativ 20 cl de apă.
- Apa dizolvă sarea mai repede când este fierbinte.
- Faceți ca gargara să clătească partea de jos a gurii. Repetați gargarele de câte ori este necesar pentru ca efectele să fie resimțite în gât.
-
Luați suplimente de zinc sau vitamina C în termen de 24 de ore de la debutul primelor simptome de răceală. Zincul este foarte des utilizat pentru a preveni răcelile sau pentru a întări organismul care trebuie să lupte împotriva acestei infecții.- Un tratament pe bază de zinc poate fi eficient numai dacă este început în 24 de ore de la primele semne ale dezvoltării la rece.
- Studiile privind beneficiile zincului în combaterea răcelii au dus la concluzii contradictorii.
- Trebuie evitat spray-ul nazal de zinc, deoarece aceasta poate duce la pierderea lodoratului.
- Puteți reduce semnificativ durata unei răceli, luând un supliment de vitamina C imediat ce apar primele simptome ale infecției.
- Aportul de vitamina C nu are efect asupra dezvoltării la rece dacă apare târziu (mult după debutul simptomelor).
Partea a 3-a se odihnește
-
Asigurați-vă că vă bucurați de un somn bun. Dacă te odihnești suficient, corpul tău va fi mai capabil să se apere de infecție decât frigul.- Încercați să dormi 8-10 ore în fiecare noapte.
- Este important să profitați de aceste perioade de odihnă în primele 72 de ore de la infecție.
- ormir nu este un lucru ușor atunci când nasul este foarte congestionat, deoarece este dificil să respirați corect.
- Operați un umidificator în camera în care dormiți. Umiditatea în aer pătrunde în cavitățile nazale, care tinde să limiteze congestia prin subțiarea mucusului.
- De asemenea, puteți bea un ceai de mușețel pentru a vedea dacă vă ajută să adormiți.
- Nu uitați de somnifere și antihistaminice (și efectul lor de somnolență) care vă pot ajuta, de asemenea, să dormiți.
-
Evitați să faceți exerciții fizice în timp ce sunteți bolnav. Este posibil să vă obosiți corpul slăbit, care are nevoie de forță pentru a lupta împotriva infecției, foarte repede.- Imediat ce apar primele simptome ale unei răceli, opriți toate activitățile fizice (sport) timp de cel puțin 48 de ore.
- Din momentul în care vă reluați activitățile sportive, evitați ședințele de antrenament intens timp de câteva zile. Corpul tău trebuie apoi să-și recâștige puterea pierdută în timpul infecției.
- Ieșirea la aer curat poate fi benefică pentru dumneavoastră în timp ce sunteți bolnav. Stați puțin afară dacă vremea este drăguță și nu este posibil să respirați substanțe care provoacă alergii.
-
Dacă este posibil, evitați să mergeți la muncă sau la școală în timp ce sunteți infectat. Rămâi acasă și asigură-te să te odihnești.- Dacă tușiți, evitați să expuneți pe alții la virusurile pe care le transportați.
- Dacă luați medicamente care vă fac somn, rămâneți acasă pentru siguranță.
- Dacă trebuie să mergeți la locul de muncă sau la școală, luați în considerare să purtați un scut de față de unică folosință pentru a evita să vă infectați cu persoanele cu care puteți intra în contact. Trebuie să luați această precauție dacă știți că veți freca umerii cu persoanele care au o boală cronică și un sistem imunitar slăbit.