Conţinut
- etape
- Partea 1 Pregătirea cuiva pentru hipnoză
- Partea 2 Induce o stare de transă
- Partea a 3-a Utilizarea hipnozei pentru a ajuta pe cineva
- Partea 4 Încheie ședința
Hipnotizarea cuiva nu este ceva foarte complicat, această tehnică constă în fapt pentru a face autosugestie. Contrar credinței populare, hipnoza nu are nicio legătură cu puterile mistice sau cu preluarea controlului asupra minții altora. Hipnotizatorul poate fi comparat cu un ghid a cărui misiune este de a ajuta o altă persoană să se relaxeze și să cadă într-o stare de transă sau vis de trezire. Așa-numita metodă de relaxare progresivă prezentată aici este una dintre cele mai ușor de stăpânit, ea poate fi aplicată participanților voluntari, chiar dacă unul nu are experiență.
etape
Partea 1 Pregătirea cuiva pentru hipnoză
-
Găsiți pe cineva care este de acord să fie hipnotizat. Este foarte dificil să hipnotizezi o persoană refractară sau care nu este convinsă că metoda funcționează, mai ales dacă ești începător. Găsiți un partener voluntar care dorește să fie hipnotizat și care este dispus să aibă răbdare și să rămână relaxat pentru a asigura cele mai bune rezultate.- Nu hipnotizați pe cineva care are probleme psihotice sau psihice, deoarece acest lucru ar putea duce la consecințe nedorite sau chiar periculoase.
-
Alegeți o cameră confortabilă și calmă. Trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. se simte în siguranță și departe de orice distragere. Luminile trebuie întunecate și camera curată. Faceți-l să se așeze confortabil și să eliminați eventualele distrageri, cum ar fi televizorul sau alte persoane prezente.- Dezactivați telefoanele mobile și muzica.
- Dacă există zgomot în exterior, închideți geamurile.
- Informează-i pe alții care pot fi prezenți că nu dorești să fii deranjat până când tu și partenerul tău nu părăsiți camera.
-
Spune-i partenerului la ce să te aștepți cu hipnoza. Majoritatea oamenilor au mituri despre hipnoză, din filme și televiziune. În realitate, este în principal o tehnică de relaxare care ajută oamenii să vizualizeze mai clar problemele subconștientului lor. De fapt, intrăm mereu într-o stare de hipnoză, în visele noastre trezite, când suntem absorbiți de muzică sau de un film sau când ne mișcăm în timp. Iată realitatea hipnozei:- nu ești niciodată somnolent sau inconștient
- nu ești vrăjit sau sub controlul nimănui
- nu vei face nimic ce nu vrei să faci
-
Intreaba-ti partenerul care sunt asteptarile lui. Există dovezi că hipnoza ajută la reducerea gândurilor anxioase și chiar la creșterea puterii sistemului imunitar. Este un instrument excelent pentru îmbunătățirea concentrării, în special înaintea unui examen sau eveniment important. Puteți utiliza, de asemenea, pentru relaxare profundă în momentele de stres. Cunoașterea obiectivelor partenerului tău pentru hipnoză te va ajuta să-l ușurezi în timpul transa. -
Întrebați-vă partenerul dacă a fost vreodată hipnotizat și cum a arătat experiența sa. Dacă a avut deja această experiență, întrebați-l ce i s-a spus să facă și cum a reacționat. Deci, veți avea deja o idee despre potențialul de reacție al partenerului dvs. la propriile sugestii și poate veți ști dacă există lucruri pe care nu ar trebui să le faceți.- În general, persoanele care au fost deja hipnotizate au mai multe șanse să fie hipnotizate din nou.
Partea 2 Induce o stare de transă
-
Vorbește cu voce joasă, lentă și moale. Luați-vă timp pentru a vorbi, menține-ți vocea calmă și colectată. Faceți ca propozițiile să dureze puțin mai mult decât de obicei. Imaginați-vă că încercați să calmați o persoană îngrijorată sau înspăimântată, vocea dvs. ar trebui să arate exemplul. Păstrați același ton pe toată durata interacțiunii. Iată ce ai putea spune pentru a începe.- „Lasă cuvintele pe care vi le trimit să se strecoare pe dvs., luați sugestiile dacă le doriți”.
- „Ești aici în siguranță, calm și pașnic. Relaxați-vă pe canapea sau pe scaun, în timp ce vă relaxați profund.
- „S-ar putea să simți că ochii tăi sunt grei și că vrei să se închidă. Lasă-ți corpul să se scufunde în timp ce mușchii se relaxează. Ascultă-ți corpul și vocea mea în timp ce simți că calmul te invadează.
- „Ești în control complet asupra ta în timpul acestei experiențe. Vei accepta sugestii numai dacă acestea sunt benefice pentru tine și vrei să le întâmpini. "
-
Cere-i să se concentreze asupra respirațiilor profunde, regulate. Faceți-vă partenerului să respire adânc și organizat. Ajută-l să respire în mod regulat, rugându-i să se sincronizeze cu propria ta respirație. Trebuie să fiți specific: spuneți „inspirați adânc, umflați-vă pieptul și plămânii” făcându-l și voi, apoi inspirați și spuneți „lăsați aerul să vă iasă din piept și vă goliți plămânii”.- Respirația reflectantă permite eliberarea oxigenului la creier și permite persoanei să se gândească la altceva decât la hipnoză, stres sau mediu.
-
Concentrează privirea partenerului tău asupra unui punct fix. De exemplu, pe frunte dacă stai în fața lui sau pe un obiect slab luminat din cameră. Cere-i să aleagă orice obiect și să-și odihnească ochii, privindu-l. De aici provine stereotipul pendulului basculant, deoarece acest obiect mic este un lucru relativ plăcut de privit. Dacă partenerul dvs. se simte suficient de relaxat pentru a închide ochii, lăsați-l să o facă.- Privește-i ochii din când în când. Dacă vor să rătăcească, ajutați-i: „Vreau să vă uitați la afișul de pe perete” sau „încercați să vă concentrați asupra spațiului dintre sprâncenele mele”. Rugați-l să „țină ochii și pleoapele relaxate, mai grele”.
- Dacă vrei ca partenerul tău să se concentreze pe tine, trebuie să rămâi relativ nemișcat.
-
Adu-ți partenerul să se relaxeze treptat fiecare parte a corpului său. Odată ce este relativ calm, respirația lui este regulată și este adaptat la vocea ta, roagă-l să-și relaxeze degetele de la picioare și picioarele. Rugați-l să lase doar acești mușchi să meargă, apoi să meargă la gambe, coapse și așa mai departe până să ajungă la mușchii faciali. De acolo poți să te întorci spre spate, brațe și degete.- Luați-vă timp pentru a vă menține tonul lent și calm. Dacă pare prea tocat sau prea strâns, încetiniți și mergeți înapoi în proces.
- „Relaxează-ți picioarele și gleznele. Simțiți-vă mușchii picioarelor care se relaxează și se relaxează, deoarece nu este necesar să faceți nimic pentru a-i continua.
-
Încurajează-l să se relaxeze mai mult. Direcți-i atenția făcând sugestii. Spune-i că se simte calm și relaxat. Se pot spune multe lucruri, principalul lucru fiind acela de a încuraja partenerul să se afunde mai adânc în el însuși, să se concentreze pe inspirațiile și expirațiile sale.- „Simți că pleoapele tale devin grele. Lasă-i să plece și să cadă.
- "Alunecați din ce în ce mai adânc într-o stare de transa calmă și pașnică."
- „Acum poți simți că ești relaxat. Un sentiment greu de relaxare este pentru tine. Și în timp ce continuu să vorbesc, acest sentiment este încă mulțumitor, până când vă duce la o stare de relaxare profundă și pașnică ".
-
Folosiți respirația partenerului și a lui limbajul corpului pentru a vedea o stare mentală. Repetați sugestiile de câteva ori, la fel cum ați face să repetați versurile și corurile unei melodii, până când veți părea total relaxat. Căutați semne de tensiune în ochii lui (sunt mobili?), În degetele și degetele de la picioare (se ating de suport?), În respirația lui (este superficial și neregulat?) Și continuați să aplice tehnici de relaxare până când pare calm și relaxat.- "Fiecare cuvânt pe care îl rostesc te scufunde mai adânc și mai repede într-o stare de hipnoză liniștitoare."
- „Te scufunzi și te oprești. Te scufunzi și te oprești. Te scufunzi și te oprești. Te oprești complet.
- „Cu cât te scufunde mai mult, cu atât trebuie să mergi mai departe și îți place acest sentiment”.
-
Adu-l la „scările hipnotice”. Această tehnică este folosită de hipnotiști și oameni care practică hipnotismul pentru a produce o transă profundă. Cereți subiectului dvs. să vă imaginați în partea de sus a unei scări mari într-o cameră caldă și liniștită. Când coboară scările, trebuie să se simtă mai profund în starea de relaxare. Fiecare pas îl conduce mai adânc în propria minte. Spune-i că există 10 pași și ghidează-l în progresul său.- „Coborâți primul pas și simțiți mai adânc în starea de relaxare. Fiecare pas este un pas către subconștientul tău. Cobori al doilea pas și te simți din ce în ce mai calm. Când ajungi la cel de-al treilea pas, ai impresia că corpul tău plutește fericit etc. "
- De asemenea, vă puteți imagina o ușă în partea de jos a scărilor care duce la o stare de relaxare pură.
Partea a 3-a Utilizarea hipnozei pentru a ajuta pe cineva
-
Fiți conștienți că a spune cuiva hipnoză ce trebuie să facă nu funcționează des și este o încălcare a încrederii. De asemenea, majoritatea oamenilor își vor aminti ce au făcut sub hipnoză, așa că, chiar dacă îi vei face să creadă că sunt un pui, nu vor fi fericiți când vor ajunge. Pe lângă crearea unui spectacol demn de Las Vegas, hipnoza are multe beneficii terapeutice. În loc să încerci să-i faci o farsă partenerului tău, poți încerca să-l relaxezi și să scapi de problemele sau grijile sale.- Chiar și sugestiile care pornesc de la intenții bune pot duce la rezultate slabe dacă nu știi ce faci. Acesta este motivul pentru care hipnoterapeuții certificați ajută în general pacientul să identifice acțiunile corecte de întreprins decât să le sugereze.
-
Folosiți hipnoza de bază pentru a reduce anxietatea. Hipnoza poate reduce anxietatea indiferent de sugestii, deci nu simți că rolul tău este să „rezolvi” pe cineva.Pur și simplu plasarea cuiva într-o transă este o modalitate excelentă de a reduce stresul și anxietatea de zi cu zi. Atingerea stării de relaxare profundă fără a încerca să „rezolve” nimic este atât de rară în viața de zi cu zi, încât această acțiune în sine ar trebui să permită unuia să se retragă din problemele cuiva. -
Cereți subiectului dvs. să își imagineze soluții pentru potențialele sale probleme. În loc să-i spui cum să rezolve o astfel de problemă sau așa, adu-l să-și imagineze singur soluția. Cum va fi succesul și satisfacția lui? Cum să ajungi acolo?- Care este viitorul pe care și-l dorește? Cum se face?
-
Știți că hipnoza poate fi folosită pentru a ameliora o varietate de probleme mentale. Chiar dacă ar trebui să solicitați în continuare ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale, știți că hipnoza a fost folosită pentru a depăși dependențele, fobiile, problemele de autoestimare sau pentru a calma durerea. Hipnoza poate fi un instrument excelent pentru a ajuta pe cineva să sară, chiar dacă nu ar trebui să încercați să „reparați” pe cineva.- Ajută-ți subiectul să-și imagineze lumea așa cum ar fi fără problemele sale - de exemplu, care ar fi ziua lui fără țigară sau vizualizând un moment în care este mândru de el pentru a-și crește stima de sine.
- El este mereu mai ușor să se vindece prin hipnoză în cazul în care persoana vrea să lucreze la problema sa înainte de a intra chiar în starea de transă.
-
Știți că hipnoza nu poate fi decât o mică parte din soluția unei probleme mentale. Principalele beneficii ale hipnozei sunt relaxarea și timpul petrecut meditând calm la problemă. Aceasta este atât relaxare profundă, cât și o atenție sporită asupra problemei. Cu toate acestea, hipnoza nu este o cură miracolă sau o soluție rapidă, ci pur și simplu o modalitate de a-i determina pe oameni să sape mai adânc în mintea lor. Această auto-reflecție este importantă pentru a avea o sănătate mintală puternică, însă problemele grave sau cronice ar trebui să fie întotdeauna îngrijite de un profesionist autorizat.
Partea 4 Încheie ședința
-
Îndepărtați încet subiectul din starea lui de transă. Nu trebuie scos brusc din relaxarea lui. Spune-i să devină din ce în ce mai conștient de mediul său. Spune-i că își va recăpăta complet starea de mindfulness, vigilența și trezirea odată ce ai numărat la 5. Dacă simți că este adânc înrădăcinat în starea lui de transă, fă-l să meargă înapoi pe „scara hipnotică” cu tine, în devenind din ce în ce mai conștienți cu fiecare pas.- Începeți spunând: „Voi număra de la 1 la 5 și la 5 vă veți simți complet treaz, complet proaspăt și disponibil”.
-
Discutați această sesiune de hipnoză cu partenerul dvs. pentru a vedea cum vă puteți îmbunătăți în viitor. Întrebați-l ce a simțit, ceea ce l-a înspăimântat. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai eficient data viitoare și să vă ajutați partenerul să învețe ce se bucură în acest proces.- Nu apăsați pe cineva să o exprime imediat. Deschideți conversația și puneți-o înapoi un pic mai târziu, dacă partenerul dvs. pare relaxat și dorește să stea liniștit o perioadă.
-
Pregătește-te pentru întrebări frecvente. Este recomandabil să aveți deja o idee generală despre cum să răspundeți la aceste întrebări, deoarece este foarte important să apăreți încrezători și încrezători, astfel încât persoana să poată reacționa favorabil la abordarea dvs. Iată câteva întrebări frecvente în această etapă a procesului- Știi cum să o faci? O să vă rog să vizualizați scene frumoase în timp ce îmi explicați cum să vă folosiți mai eficient abilitățile mentale. Veți putea întotdeauna să refuzați să faceți ceva ce nu doriți să faceți și veți avea întotdeauna ocazia să închei această experiență în caz de urgență.
- Ce simțim în stare de hipnoză? Cei mai mulți dintre noi experimentăm schimbări în starea noastră de conștiință de mai multe ori pe zi, fără să ne dăm seama chiar. De fiecare dată când îți lași imaginația să alerge sălbatic, să te îndepărteze de o melodie sau o poezie sau să te încurci într-un film sau o emisiune TV și să simți că faci parte din acțiune în loc să fii simplu spectator, trăiești o formă de transă. Hipnoza este pur și simplu o modalitate de a vă ajuta să vă concentrați și să definiți în mod conștient aceste schimbări pentru a vă folosi mai eficient abilitățile mentale.
- Este în siguranță? Hipnoza nu este a stat conștiința alterată (cum ar fi somnul, de exemplu), dar experiență modificată de conștiință. Nu veți face niciodată ceva ce nu doriți să faceți sau să vă forțați să vă gândiți la ceva împotriva voinței voastre.
- Dacă totul este la nivelul imaginației, atunci care sunt avantajele hipnozei? În franceză, ca și în multe alte limbi, avem tendința de a folosi cuvântul „imaginar”, spre deosebire de cuvântul „real”. Niciuna nu trebuie confundată cu termenul „imagine”. Limaginarea este un grup foarte real de abilități mentale din care tocmai începem să explorăm potențialul și ne întindem cu mult peste capacitatea noastră de a forma imagini mentale!
- M-ai putea conduce să fac lucruri pe care nu vreau să le fac? Când sunteți sub hipnoză, vă păstrați întotdeauna propria personalitate și sunteți întotdeauna tudeci nu veți face sau spune nimic mai mult decât ați face în aceeași situație fără hipnoză și veți putea refuza ușor orice sugestie care nu vă place (și de aceea vorbim despre „sugestie”).
- Ce pot face pentru a fi mai receptiv? Hipnoza este foarte asemănătoare cu a fi absorbită de un apus de soare sau a brațurilor unui foc de tabără, apăsat de o melodie sau poem, sau are impresia că face parte din acțiune atunci când vizionați un film. Totul depinde de capacitatea și disponibilitatea ta de a urma instrucțiunile și sugestiile care îți vin în cale.
- Și dacă această stare de bine nu m-a determinat să mă întorc din starea de hipnoză? Sugestiile pentru hipnoză sunt un exercițiu pentru minte și pentru imaginație, la fel ca scenariul unui film. Reveniți întotdeauna la realitate când ședința s-a încheiat, la fel ca și la finalul unui film. Cu toate acestea, este posibil ca hipnoterapeutul să reia de două ori pentru a vă scoate din această stare. Hipnoza vă oferă senzația plăcută de a fi complet relaxat, dar nu veți putea merge mult mai departe.
- Și dacă nu merge? Când erai copil, ai fost vreodată atât de absorbit în jocul tău, încât nu ai auzit-o pe mama care te sună la cină? Ești genul de persoană care se poate trezi la o anumită oră dimineața, doar pentru că te-ai spălat cu o seară înainte? Cu toții avem capacitatea de a ne folosi mintea în moduri de care nu suntem neapărat conștienți și unii au dezvoltat această abilitate mai mult decât alții. Dacă permiteți gândurilor dvs. să răspundă liber și natural la cuvintele și imaginile ghidului dvs., veți putea merge acolo unde vă este mintea.