Conţinut
În acest articol: Alte modificări ale stilului de viață pentru a face27 Referințe
Majoritatea cancerelor se dezvoltă pe parcursul a zeci de ani și pot fi atribuite diferiților factori din viața unei persoane: dieta sa, mediul său, genetica. Acest articol vă va învăța cum să vă schimbați stilul de viață pur și simplu, pentru a reduce riscul de dezvoltare cancer.
etape
Partea 1
Un cancerigen este un factor care determină, agravează sau sensibilizează apariția cancerului la om și specii animale. Nu întotdeauna provoacă apariția cancerului și unii cancerigeni sunt mai periculoși decât alții.
-
Reduceți consumul de fum sau hrană. Studiile au arătat că somonul afumat (de exemplu) și legumele cu oțet conțin urme de cancerigeni. -
Scăderea sau evitarea proteinei animale grase. Optați în schimb pentru cărnile albe precum păsările de curte sau peștele, mai degrabă decât pentru carnea de vită sau de porc. Mâncați iaurturi și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a găti, ideal este să folosiți ulei de măsline sau uleiuri vegetale, mai degrabă decât să gătiți cu unt. -
Reduceți consumul de alcool.Intrând în organism, eliberează substanțe chimice care vă pot deteriora ADN-ul și pot aduce o varietate de cancere. -
Evitați excesul de zahăr. Celulele canceroase se hrănesc cu glucoză care ajută tumorile să crească și să crească rapid în organism. Ferește-te de zaharuri ascunse, cum ar fi pâine, pansamente pentru salate și alte sosuri preparate.- Consumați miere și nu zahăr alb, atunci când este posibil.
- Stai departe de îndulcitori. În mod ironic, îndulcitorii artificiali și îndulcitorii naturali pot fi cancerigeni. Cele artificiale au fost legate de începutul cancerului vezicii urinare la unele animale.
-
Reduceți-vă aportul de acrilamidă. Această substanță cancerigenă apare în mod natural în anumite alimente atunci când sunt gătite la temperaturi ridicate. Alimentele bogate în aminoacizi și / sau carbohidrați tind să participe la dezvoltarea lacrilamidei atunci când sunt prăjite, prăjite sau coapte în general. Există exemple de astfel de alimente:- Cartofi prăjiți.
- Cafea prăjită.
- Toastul.
- Mâncarea gătită la cuptor.
- Floricele.
- Covrigii.
- Frizele.
- Unt de arahide.
Partea a 2-a
-
Mănâncă nuci braziliene. Sunt bogate în seleniu, care este un mineral care ajută celulele corpului tău să-și repare ADN-ul și să distrugă celulele canceroase. -
Adăugați o anumită aromă mâncărurilor. Este adevărat că atunci când vine vorba de a respira rău, este perfect. Poate că respirația e rea, dar merită. S-a dovedit că sulful din ochi stimulează sistemul imunitar pentru a lupta împotriva cancerului și reduce dimensiunea tumorilor. Studiile au arătat că este deosebit de eficient împotriva cancerului de stomac, prin împărțirea factorului de risc la 12. -
Mănâncă pepene galben. Acest fruct este o mare sursă de carotenoizi care s-au dovedit că reduc probabilitatea de a dezvolta cancer pulmonar, de asemenea, conține vitamina C care stimulează sistemul imunitar. -
Termină plăcile cu broccoli. Broccoli are multe virtuți pentru sănătate, iar una dintre ele este capacitatea sa de a lupta împotriva cancerului. Lideal este să mănânce crud sau la aburi. Gătitul cu microunde va distruge toate beneficiile sale nutritive. -
Mănâncă afine. Afinele sunt „numărul unu” pentru potența antioxidanților lor, o moleculă care împiedică alunecarea celulelor în corp, ceea ce ar putea duce la apariția cancerului. -
Bea ceai verde. Ceaiul verde protejează organismul de diferite tipuri de cancer și, de asemenea, de boli de inimă. De asemenea, furnizează surse mai stabile de cofeină decât cafeaua, nu vă veți simți obosit în timpul zilei. -
Mănâncă pește. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă pește precum somonul de 4 sau mai multe ori pe săptămână au o probabilitate mai mică de a dezvolta cancer de sânge precum leucemie, mielom sau limfom. -
Cumpărați produse ecologice. Acestea conțin mai puține pesticide și hormoni, două elemente care s-au dovedit a provoca leziuni celulare, care ar putea duce la cancer.- Există magazine ecologice oriunde acum unde puteți face cumpărături. De asemenea, puteți cumpăra produse proaspete în fermă sau în piață.
- Nu uitați că toate produsele care spun „produs natural” nu sunt neapărat organice. Citiți etichetele.
Partea a 3-a Alte modificări ale stilului de viață
-
Joacă sport. O viață sedentară crește mult riscul de a dezvolta orice tip de cancer. Mutarea nu numai că îți îmbunătățește sănătatea, dar reduce și riscul de boli de inimă, cancer și chiar diabet.- Pentru femei, activitatea fizică reduce nivelul de estrogen care este legat de apariția cancerului de sân. Chiar și doar 30 de minute de mers pe zi pot reduce probabilitatea de a dezvolta cancer de sân.
- Dacă lucrați într-un birou, luați în considerare încorporarea unor exerciții în ziua voastră. Ridicați-vă devreme pentru a face sport. Mergeți la plimbare în timpul pauzei de prânz.
- Cereți să aveți un birou unde puteți sta în picioare, dacă este posibil.
-
Protejează-te când iubești. Femeile care au contractat un papilomavirus uman (HPV), care este o boală cu transmitere sexuală, sunt mai susceptibile să aibă cancer de col uterin.- Există vaccinuri pentru protejarea femeilor de cel mai periculos HPV.
- Începând cu vârsta de 21 de ani sau când femeile tinere au primele relații sexuale, trebuie să facă o vizită regulată la ginecolog cel puțin o dată pe an sau la fiecare 2 ani.
-
Nu fuma. Țigara ucide. Fumatul este principala activitate responsabilă de cancerul pulmonar.- Un alt factor responsabil pentru cancerul pulmonar este genetica. Dacă în familia ta, oamenii au fost sau sunt victime ale acestei boli, este mai probabil să fii expus la ea.