Conţinut
- etape
- Metoda 1 Sprijină-i corpul în lupta sa
- Metoda 2 Tratează simptomele
- Metoda 3 Prevenirea răcelilor sau gripei
O răceală sau gripă vă poate pune într-o stare nefastă, dar, în general, nu este o boală care necesită tratament medical. Ambele sunt cauzate de virusuri, dar gripa începe mai repede decât frigul și provoacă febră ridicată. Aceste două tulburări prezintă multe simptome comune, cum ar fi nasul curgător, strănutul și durerile de gât și de aceea puteți folosi metode foarte similare pentru a le combate.
etape
Metoda 1 Sprijină-i corpul în lupta sa
- Odihnește-te mult. Un adult sănătos ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe noapte. Cu toate acestea, poate fi util să dormiți mai mult dacă aveți răceală sau gripă.
- Abandonați-vă să faceți un pui de somn. Îți vei da seama că te vei simți mai bine când te vei trezi.
- Somnul vă ajută corpul să redirecționeze o parte din energia sa către sistemul imunitar, ajutându-vă să luptați mai repede împotriva infecției.
-
Rămâneți hidratat. Corpul tău pierde apă în timpul unui episod de febră sau când produce mucus. Asigurați-vă că beți suficient pentru a înlocui apa pe care o pierdeți.- Printre băuturile pe care ar trebui să vă concentrați, încercați apă, sucuri, bulionuri limpezi sau apă caldă cu lămâie. Sucurile de fructe, bulionurile și apa cu lămâie te ajută să te umpli cu electroliți.
- Nu bea alcool sau cafea, deoarece te va deshidrata.
- Cel mai bun mod de a evita deshidratarea este să bei suficient cât să nu-ți fie sete. Dacă urina dvs. este întunecată sau opacă, ar trebui să beți mai multă apă.
-
Bea bulion de pui. Acest remediu ancestral vă ajută cu proprietățile sale antiinflamatoare și de reducere a congestiei.- Elementele nutritive pe care le conține vă ajută, de asemenea, să luptați împotriva infecției.
- Sarea din bulion vă va permite, de asemenea, să completați electroliții.
-
Stai cald. Dacă aveți febră, chiar și mică, puteți fi frig. Acest lucru se întâmplă deoarece temperatura corpului tău este mai mare decât temperatura din jur.- Puneți pături suplimentare pe pat sau folosiți o sticlă cu apă caldă. Cu toate acestea, nu puneți prea multe pături. Adăugarea prea multor straturi de pături, în special bebelușilor, vă poate crește temperatura corpului și vă poate face să vă simțiți mai rău.
- Rămâi cald va reduce frisoanele și va ajuta corpul să redirecționeze energia către sistemul imunitar.
-
Mențineți aerul din jur umed. Vă va fi mai ușor să respirați dacă utilizați un umidificator.- Dacă îl folosești în timpul nopții, vei dormi mai bine, deoarece te vei simți mai puțin congestionat și tușește mai puțin.
- Dacă nu aveți un umidificator, puteți păta cu un vas umplut cu apă pe un calorifer sau cu un prosop umed pe uscător. Apa se va evapora încet în aer.
Metoda 2 Tratează simptomele
-
Reduceți congestia nazală cu picături saline. Deoarece este doar apă cu sare, îl puteți folosi în siguranță, chiar și cu copiii dumneavoastră.- Folosind un picurător, rulați câteva picături în fiecare nară. Acest lucru vă va ajuta să reduceți cantitatea de mucus și să o uscați.
- Picăturile de sare se vând fără rețetă și pot fi chiar făcute acasă.
-
Gargară cu apă sărată. Acest lucru va ajuta la reducerea disconfortului pe care îl simți în gât.- Se dizolvă jumătate de c. la c. sare într-un pahar cu apă și te gargară.
- Verificați apa după ce ați terminat.
- Deoarece apa sărată este sigură, o puteți folosi de câte ori doriți.
-
Reduceți congestia nazală cu un decongestionant vândut la blat sub formă de spray sau picături. Aceste medicamente trebuie utilizate doar câteva zile. Dacă le utilizați mai des, acestea pot provoca inflamația țesuturilor din nas, ceea ce vă va agrava simptomele.- Introduceți picătorul în nasul congestionat și lăsați câteva picături din produs să curgă acolo. Ar trebui să te simți ușurat aproape instantaneu.
- Nu da copiilor tăi.
-
Tratează febra și durerile cu un calmant de contra-counter. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii, durerilor de cap, durerilor de gât și a durerilor articulare.- Adesea este recomandat să luați paracetamol, libuprofen sau aspirină.
- Urmați instrucțiunile de dozare și consultați medicul înainte de a le oferi medicament copiilor dumneavoastră. Multe medicamente contra-counter nu trebuie administrate copiilor.
- Copiii și adolescenții nu ar trebui să ia aspirină. Aceasta ar putea provoca o tulburare gravă numită sindrom Reye.
-
Înmuiați mucusul sau mucusul cu expectoranți. Tusea și medicamentele la rece conțin un expectorant numit guaifenesină. Acest lucru vă ajută să înmuiați mucusul sau mucusul care se află în plămâni.- Bea multă apă pentru a înmuia mucusul.
-
Opriți tusea uscată cu un sirop de tuse. Acest lucru va ajuta la reducerea tusei, dar nu va elimina infecția. Dacă nu puteți dormi din cauza tusei, este posibil să puteți dormi luând un sirop de tuse care conține dextrometorfan.- Când tușești, corpul încearcă de fapt să elimine agenții patogeni și iritanții. Oprind tusea, le țineți înăuntru. Discutați cu medicul pentru a afla ce tip de sirop de tuse puteți lua.
- Nu dați sirop de tuse copiilor sub patru ani. Pentru copiii mai mari, urmați instrucțiunile de pe sticlă. Dacă nu vedeți indicații specifice cu privire la vârsta copilului, consultați medicul.
- Unele siropuri pentru tuse conțin paracetamol sau alte analgezice sau antipiretice. Aceasta înseamnă că este important să nu le luați în același timp cu alte medicamente care conțin paracetamol. Puteți provoca o supradoză accidentală.
-
Luați medicamente antivirale. Dacă aveți gripă severă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un antiviral.- Printre cele mai frecvente antivirale, loseltamivir și zanamivir sunt deseori recomandate.
- Aceste medicamente nu reduc semnificativ durata infecției. De regulă, va dura doar una până la două zile mai puțin decât dacă nu ați luat niciun medicament.
- Reacțiile adverse ar putea fi mai grave decât gripa inițială. Loseltamivir poate provoca rareori iluzii și auto-vătămare la adolescenți. Persoanele cu probleme respiratorii nu trebuie să ia zanamivir. Aceste medicamente pot provoca, de asemenea, vărsături.
- Unele tulpini de gripă au devenit rezistente la aceste medicamente.
- La unele persoane cu afecțiuni medicale, cum ar fi astmul, poate fi mai benefic pentru ei să ia medicamente antivirale pentru gripă.
-
Consultați un medic dacă aveți semne de infecție gravă. Consultați un medic dacă lucrurile nu se îmbunătățesc sau se înrăutățesc după 5 până la 7 zile sau dacă sunteți adult cu următoarele simptome:- febră mai mare de 39,4 ° C,
- febră cu transpirații și frisoane
- o tuse productivă cu mucus verde sau galben sau sânge în mucus,
- inflamația ganglionilor,
- dureri acute în sinusuri,
- probleme respiratorii,
- dureri la nivelul pieptului sau gâtului rigid,
- incapacitatea de a bea suficiente lichide sau vărsături frecvente,
- o deteriorare a anumitor afecțiuni medicale precum astmul, cancerul sau diabetul,
- sau dacă ești foarte bătrân.
-
Luați-vă copilul la medic, dacă este necesar. Copiii au un sistem imunitar mai slab și sunt mai susceptibili să aibă complicații. Du-ți copilul la medic în următoarele cazuri:- dacă are febră mai mare de 38 ° C (pentru copii de patru luni sau mai puțin),
- dacă are febră mai mare de 40 ° C,
- el prezintă semne de deshidratare, cum ar fi laparotip sau oboseală excesivă, dacă urinează mai puțin de 3 ori pe săptămână, dacă nu bea suficiente lichide sau dacă ochii și gura sunt uscate,
- dacă vârsta mai mică de doi ani și dacă febra lui durează mai mult de 24 de ore,
- dacă are peste doi ani și febra lui durează mai mult de trei zile,
- vărsături de siloz,
- dacă are dureri abdominale,
- dacă se simte extrem de obosit,
- dacă are dureri de cap grave,
- dacă gâtul lui este rigid,
- dacă are probleme cu respirația,
- dacă plânge mult timp, mai ales dacă este prea tânăr pentru a vă spune care este problema,
- dacă suferă de durere în urechi,
- sau dacă tusea lui nu dispare.
Metoda 3 Prevenirea răcelilor sau gripei
-
Vă vaccinați împotriva gripei în fiecare an. Acest lucru vă va stimula sistemul imunitar împotriva tulpinilor de virus pe care medicii consideră că vor fi cel mai frecvent în anul următor.- Acest vaccin nu este perfect, dar vă permite să reduceți frecvența de debut a acestei boli.
- Vă puteți vaccina obținând o injecție sau folosind un spray nazal.
-
Spălați-vă frecvent pe mâini. Acest lucru vă va împiedica să vă infectați cu viruși care s-ar putea să vă contractați prin strângerea mâinilor, atingerea balustrelor ș.a.- Puteți utiliza, de asemenea, geluri dezinfectante pe bază de alcool.
-
Reduceți-vă expunerea la mulțimi. Dacă vă aflați într-un spațiu restrâns cu multe alte persoane, creșteți riscul de a intra în contact cu cel puțin o persoană contaminată. Aceasta include:- școli,
- birourile,
- transportul public,
- și săli de conferințe.
-
Stimulează-ți sistemul imunitar cu o dietă sănătoasă. Mâncând bine, puteți oferi sistemului imunitar energia de care are nevoie pentru a lupta rapid împotriva infecțiilor.- Mănâncă destule vitamine consumând multe fructe și legume. Multe vitamine se găsesc în mere, portocale, banane, struguri, broccoli, mazăre, fasole, spanac, conopidă, dovlecei și sparanghel.
- Mănâncă suficientă fibră mâncând pâine întregi care conțin tărâțe, ovăz sau grâu integral.
- Dă-i corpului tău suficientă proteină consumând carne slabă, păsări de curte, fasole, pește și ouă. Evitați carnea grasă.
- Evitați alimentele procesate ambalate. Există șanse mari să conțină mult zahăr, sare și grăsimi. Îți aduc multe calorii fără să îți ofere nutrienții de care ai nevoie.
-
Știți cum să vă gestionați stresul. Stresul îți poate scădea sistemul imunitar și te poate face mai predispus la infecții. Vă puteți reduce stresul făcând următoarele lucruri.- Exercițiu: încercați să faceți exerciții de cel puțin cinci ori pe săptămână, acest lucru permite corpului dvs. să elibereze endorfine care vă ajută să vă relaxați.
- Dormi suficient. Majoritatea adulților au nevoie de opt ore de somn pe noapte. Unii oameni ar putea avea nevoie chiar de 9 până la 10 ore.
- Fă niște meditație.
- Încercați yoga.
- Ia un masaj.
- Mențineți relații strânse cu ceilalți pentru sprijin social. Acest lucru te va ajuta să te simți mai puțin singur.
-
Încercați remedii naturale. Nu toată lumea este de acord cu eficiența acestor metode. Unele studii indică faptul că pot fi utile, în timp ce altele spun contrariul. Totuși, iată câteva dintre cele mai utilizate remedii.- Luați vitamina C când începeți să simțiți simptomele pentru a scurta durata bolii.
- Echinacea vă poate ajuta sistemul imunitar. Este disponibil sub diferite forme, inclusiv tablete, lichide și perfuzii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați deja medicamente pe care le-a prescris.
- Zincul poate ajuta dacă îl luați la primele simptome. Nu folosiți spray nazal de zinc. Acest lucru vă poate perturba simțul mirosului.
-
Evitați fumatul activ și pasiv. Fumatul slăbește sistemul imunitar și împiedică organismul să combată în mod corespunzător bolile, inclusiv gripa și răcelile. Încetând fumatul și evitând expunerea la fumul de tutun, vă veți ajuta corpul să rămână sănătos.
- Nu luați medicamente, suplimente sau remedii pe bază de plante fără să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră dacă sunteți gravidă, dacă aveți probleme medicale sau dacă luați deja alte medicamente. De asemenea, consultați medicul dacă îi dați unui copil.
- Urmați întotdeauna doza de medicamente și remedii pe care le luați.
- Chiar și medicamentele contra-counter pot interfera între ele. Nu luați mai mult de unul câteodată. Puteți supradoza luând mai multe medicamente care includ același ingredient activ în același timp.