Conţinut
- etape
- Metoda 1 Alegeți și mâncați portocale
- Metoda 2 Decojiți și tăiați portocalele
- Metoda 3 Mănâncă portocale pentru a fi sănătos
Mâncarea unei portocale poate părea simplă, dar există diferite modalități de a asocia acest fruct cu alte tipuri de alimente pentru a-i spori gustul. Știți care sunt sfaturile pentru adăugarea portocalelor la dieta dvs. și cum să le decojiți și să le tăiați în moduri diferite. De asemenea, știți ce portocale sunt bune pentru dvs. și cum vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.
etape
Metoda 1 Alegeți și mâncați portocale
-
Alege portocale coapte. La fel ca majoritatea citricelor, portocalele nu se coacă atunci când sunt culese. Alege portocalele viu colorate și păstrează-le la temperatura camerei departe de lumina soarelui.- Iarna este sezonul înalt pentru portocale.
- Studiile arată că păstrarea unui fruct într-un bol pe blatul de lucru îl face mai apetisant.
-
Adăugați câteva portocale la salata de fructe. Tăiați căpșunile în felii și puneți-le într-un castron cu stafide și conserve cubulețe de ananas. Coajă o portocală, separă sferturile și taie-le în 2. Adăugați sferturile tăiate în 2 la salată. -
Încingeți salata cu pene portocalii. Cojiți o portocală, separați sferturile și tăiați-le în două. Adăugați-le într-un bol cu salată sau spanac și presărați cu alune sau nucă prăjite și brânză gorgonzola. Amestecați salata cu o vinetă balsamică sau un condiment dulce de citrice.- Puteți adăuga, de asemenea, câteva semințe de rodie.
-
Amestecați câteva portocale cu alte citrice într-o salată. -
Strângeți portocalele pentru a extrage sucul. Clateste o portocala si taie-o in 2. Stoarce-l pentru a extrage sucul cu o storcatoare si toarna sucul intr-un pahar. -
Păstrați pielea și confirmă-le. În loc să amestecați pielea, clătiți-o și feliați-o. Fierbeți-l într-un amestec de apă și zahăr. Pentru a-i da mai mult gust, înmuiați pielea confiată în ciocolată topită. Lasa ciocolata sa se intareasca inainte de a gusta.
Metoda 2 Decojiți și tăiați portocalele
-
Coaja o portocala cu mana. Plantează o linguriță de metal sau un cuțit în portocaliu și ridică ușor pielea. După ce ai o aderență bună, scoateți cuțitul sau lingura și prindeți marginea fantei pe care ați făcut-o. Trage cât mai multă piele, continuând până când portocala este complet decojită. Dacă există bucăți stringente, îndepărtați-le.- Deschide portocala înainte de a o mânca. Împingeți degetele în gaura din partea superioară și deschideți portocaliu ca o carte. Separați cartierele și mâncați-le individual.
- Asigurați-vă că îndepărtați semințele sau le scuipați.
-
Coajă o portocală cu mânerul unei linguri sau furculiță. Tăiați o portocală orizontală prin mijlocul său, tăind doar prin piele și nu prin carne. Folosiți un cuțit șurub, apoi luați o lingură sau o furculiță cu un mâner plat sau curbat.Plantează mânerul în deschidere, direcționându-l în sus și alunecând-o în jurul pentru a detașa pielea de carne. Faceți același lucru pentru partea rămasă și, după ce ați terminat, îndepărtați pielea ca și cum ar fi fost o pălărie sau un șoset.- Rotiți portocala pe o masă înainte de a-l coaja. Acest lucru îi va scoate pielea și va face mai ușor să decojiți.
-
Tăiați o portocală în fâșii. Puneți portocaliu în lateral și tăiați partea superioară și baza. Faceți o incizie pe partea portocalie și spre mijloc. Incizia trebuie să meargă de la un capăt la celălalt. Apoi, folosiți degetele pentru a deschide portocaliu, ca o carte, într-o fâșie lungă. Folosiți-vă degetele pentru a decoji panele portocalii și a le mânca.- Eliminați doar o porție mică de portocal. Aproximativ 1 cm pe fiecare parte ar trebui să fie suficient.
- Această metodă funcționează cel mai bine cu mandarine, dar mulți oameni spun că funcționează și cu portocalele clasice precum Valencia.
-
Tăiați o portocală în sferturi. Puneți portocalul pe o tăietură cu tulpina orientată în sus. Tăiați-l pe jumătate și așezați fiecare jumătate cu fața în jos pe tabla de tăiere. Tăiați fiecare jumătate în sferturi. Începeți să le tăiați în jumătate. Apoi faceți două tăieturi pe fiecare parte, cu cuțitul orientat spre centrul portocaliei.- Mănâncă portocaliu cu pielea. Pune carnea în gură cu coaja dintre buze. Mușcă ușor și suge sucul.
-
Tăiați un croissant de portocale. Puneți o portocală pe o placă de tăiere cu partea de sus sau în sus. Tăiați portocaliu în jumătate, apoi așezați fiecare jumătate cu fața în jos pe tabla de tăiere. Tăiați fiecare jumătate în felii de aproximativ 1 cm grosime. Începeți cu un capăt și terminați cu altul.- Pentru a mânca felii, țineți-le între degete și trageți săgeata cu dinții sau cu degetele înainte de a înghiți.
Metoda 3 Mănâncă portocale pentru a fi sănătos
-
Mâncați portocale după antrenament. Lichidul pe care îl conțin vă va rehidrata corpul, în timp ce carbohidrații și potasiul vă vor oferi putere.- Mănâncă o portocală cu un ou fiert. Ouăle conțin acizi grași care previn și reduc inflamațiile.
-
Mănâncă portocale pentru a-ți întări sistemul imunitar. Portocalele sunt bogate în vitamina C și alte vitamine. Îți întăresc sistemul imunitar și te protejează împotriva virușilor și infecțiilor precum răcelile. -
Mâncați portocale pentru a vă întineri pielea. Portocalele promovează acumularea de colagen care îți face pielea mai elastică. Acest lucru reduce ridurile și conferă pielii tale un aspect mai tânăr. Acest lucru oferă, de asemenea, pielii o ure uniformă. -
Mănâncă portocale pentru a scădea colesterolul și glicemia. Portocalele sunt sărace în grăsimi, dar bogate în fibre, ceea ce îl face un produs dietetic perfect. De asemenea, sunt gustarea ideală pentru cei care suferă de colesterol ridicat și diabet. -
Știți că orice abuz este viciu. Dacă consumul de portocale este bine pentru tine, mănâncă prea portocaliu nu este. Nu se datorează faptului că mănânci mai mult decât slăbești mai repede sau că te îmbogățești mai bine cu răceala. Limitați-vă aportul la o portocală pe zi, cu riscul de a avea probleme de digestie, inclusiv crampe stomacale și diaree.