Cum să mergi cu o cârjă

Conţinut

• etape
• Partea 1 Mersul pe o suprafață plană
• Partea a 2-a Sus și coborând scările

În acest articol: Mersul pe o suprafață plană Montarea și coborârea scărilor9 Referințe

Dacă aveți o fractură de gleznă, genunchi sau picior, medicul vă poate recomanda mersul cu cârje în timp ce vă vindecați. Cârligele sunt suporturi care ajută la evitarea purtării greutății pe piciorul rănit în timp ce stai în picioare și mergi. Acestea îți oferă echilibru și îți permit să faci activități din viața de zi cu zi în siguranță, în timp ce vătămarea se vindecă. Uneori, poate fi mai practic să folosești o singură cârjă, deoarece îți permite să te miști mai ușor în mediul tău și să ai o mână liberă pentru alte activități, cum ar fi cumpărăturile. De asemenea, poate fi mai ușor să folosești o singură cârjă pentru a negocia scările, atât timp cât există o balustradă care să te ajute. Nu uitați că trecerea la o singură cârjă vă obligă să exercitați o presiune asupra piciorului rănit și vă crește, de asemenea, riscul de cădere. Astfel, trebuie să vă consultați medicul înainte de a-l lua în considerare.

etape

Partea 1 Mersul pe o suprafață plană

1. 
   

   
   Așezați suportul sub brațul opus în partea în care se află accidentarea. Când utilizați o singură cârjă, trebuie să decideți unde doriți să o puneți. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să-l pună sub braț în aceeași parte cu piciorul sănătos, cu alte cuvinte, în partea opusă piciorului bolnav. Țineți cârligul sub punte și apucați mânerul care este mai mult sau mai puțin în mijlocul mașinii.
   • Instalându-l pe partea sănătoasă, puteți să vă îndepărtați de partea rănită și să puneți mai puțină greutate. Cu toate acestea, pentru a putea merge cu o cârjă, va trebui totuși să puneți ceva greutate pe piciorul rănit la fiecare pas.
   • În funcție de vătămarea care vă afectează, medicul dumneavoastră poate decide că nu trebuie să puneți greutate pe picior, așa că va trebui să continuați să folosiți atât cârje, fie scaun cu rotile. Trebuie să ascultați întotdeauna recomandările sale pentru a asigura o reabilitare bună.
   • Reglați lungimea suportului, astfel încât să treacă cel puțin trei degete între suport și garnitură atunci când stai drept. Reglați mânerul pentru ceea ce este la încheietura mâinii când lăsați brațul să atârne drept.

2. 
   

   
   
   
   Poziționează și echilibrează corect suportul. După ce ați ajustat suportul și l-ați așezat sub braț în partea opusă accidentării, poziționați-l îndepărtând 7-10 cm de la mijlocul exteriorului piciorului pentru o mai bună stabilitate. Cea mai mare parte a greutății corpului (dacă nu toată greutatea ta) trebuie să fie susținută de mâna și brațul întins, pentru că dacă pui prea multă greutate în antebraț, poți provoca durere și leziuni posibil la nivelul nervilor.
   • Ar trebui să fie umplutură pe mâner și pe suportul de buze. Permite o mai bună prindere a suportului și absorbirea șocurilor.
   • Evitați să purtați cămăși groase sau jachete în timp ce mergeți cu o singură cârjă, deoarece acest lucru vă poate reduce mișcarea și stabilitatea.
   • Dacă piciorul sau piciorul se află într-o formă turnată, luați în considerare purtarea unei încălțăminte cu talpă groasă pe piciorul sănătos, pentru a evita o diferență semnificativă de înălțime între cele două picioare. O lungime egală a picioarelor vă oferă o stabilitate mai bună și reduce riscul de durere la șolduri și la nivelul spatelui inferior.

3. 
   

   
   
   
   Pregătiți-vă să faceți un pas. Atunci când vă pregătiți să mergeți, deplasați cu piciorul 30 cm înainte și pășiți cu piciorul rănit în același timp. Apoi faceți un pas mai mult decât suportul cu piciorul valid, apucând ferm mânerul cu brațul întins. Pentru a merge mai departe, repetați acest model: un pas înainte cu cârja și piciorul rănit, apoi un pas mai departe cu piciorul sănătos.
   • Nu uitați să vă mențineți echilibrul păstrând cea mai mare parte a greutății pe cârj când pășește cu piciorul rănit.
   • Aveți grijă și mișcați încet atunci când mergeți cu o cârjă. Asigurați-vă că aveți o prindere fermă pe podea și nu aveți în față nimic care vă poate face să cădeți. Nu trebuie să existe obstacole sau covoare ondulate. Permiteți-vă timp să mergeți dintr-un loc în altul.
   • Evitati sa va sustineti greutatea cu axila pentru a evita durerea, afectarea nervilor si vatamarea umerilor.

Partea a 2-a Sus și coborând scările

1. 
   

   
   Determinați prezența unei balustrade. De fapt este mult mai dificil să urci și să cobori scările cu două cârje decât una. Cu toate acestea, ar trebui să luați scările cu o cârjă numai dacă au o balustradă sau un suport. Chiar dacă există o balustradă, trebuie să vă asigurați că este stabil și fixat în siguranță de perete pentru a vă sprijini greutatea.
   • Dacă nu există o balustradă, puteți folosi ambele cârje, luați liftul sau puteți solicita ajutor cuiva.
   • Dacă există o balustradă, puteți prinde o mână și purta o cârjă (sau ambele) cu cealaltă mână în timp ce urcați scările. Ar putea fi mai rapid și mai ușor fără cârje.

2. 
   

   
   Prindeți balustrada în partea în care sunteți rănit. Când începeți să urcați scările, țineți pumnul sub brațul părții valabile și prindeți balustrada cu mâna pe partea rănită. Apăsați simultan balustrada și suportul și ridicați-vă punând mai întâi piciorul valid. Apoi, aduceți piciorul rănit și cârja în spatele piciorului valid pe același pas. Repetați până ajungeți în vârful scărilor, dar aveți grijă și ocupați-vă timpul.
   • Dacă este posibil, antrenează-te mai întâi cu fizioterapeutul.
   • Dacă nu există nici o balustradă, niciun elevator și nimeni care să vă ajute și, dacă trebuie să urcați absolut scările, trebuie să folosiți peretele de lângă trepte, în același mod în care ați folosi balustrada.
   • Permiteți-vă suficient timp pentru scări abrupte și înguste, mai ales dacă aveți picioare late sau dacă purtați un cizme de protecție.

3. 
   

   
   Fii foarte atent când cobori scările. Jos treptele cu una sau două cârje este potențial mai periculos decât urcarea din cauza căderii pe care o puteți face dacă ați pierde echilibrul. Astfel, trebuie să apucați cu fermitate balustrada și să vă sprijiniți piciorul rănit pe pasul descendent înainte de a înainta cu piciorul în partea opusă și cu piciorul valid. Nu puneți prea multă presiune pe piciorul rănit, deoarece durerea severă poate provoca greață și amețeli. Păstrează-ți întotdeauna echilibrul și nu te grăbi. Continuați să alternați pașii cu piciorul rănit și piciorul valid până ajungeți în partea de jos a scărilor.
   • Nu uitați că diagrama de coborâre a scărilor este opusă diagramei pentru a le monta.
   • Observați obiectele pe treptele care ar putea fi obstacole.
   • Ar fi mai bine pentru tine să ai cineva care să te ajute să cobori scările, dacă acest lucru este posibil și practic.