Cunoştinţe

Cum să duci o viață simplă și pașnică

Posted on
Autor: John Stephens
Data Creației: 23 Ianuarie 2021
Data Actualizării: 29 Iunie 2024
Anonim
Cipri Popescu ❤️ O viață și încă o zi [videoclip oficial]
Video: Cipri Popescu ❤️ O viață și încă o zi [videoclip oficial]

Conţinut

În acest articol: Adaptarea programului dvs. Vizualizarea priorităților Schimbați-vă lumea19 Referințe

Arderea vieții la ambele capete vă poate afecta sănătatea și relațiile. Presiunea care ne determină să ne comportăm bine și să atingem obiective nerealiste vă poate face, de asemenea, să vă dorim o existență mai pașnică. Schimbând programul, reevaluând prioritățile și schimbându-ți mediul fizic, poți trăi viața pe care ți-o dorești.


etape

Metoda 1 Adaptați-vă programul



  1. Lent în jos. Dacă ai luat obiceiul de a face totul în situații de urgență, nu îți dai seama neapărat că viața ta a devenit mult prea intensă. Învață doar să încetinești pentru a face un pas înapoi și a realiza asta. Acest pas este cel mai important, deoarece vă va permite să realizați următoarele și să vă atingeți obiectivul.
    • Evitați să faceți multe lucruri simultan. A devenit normal și se așteaptă să facă mai multe lucruri simultan. Cercetările au arătat că calitatea muncii noastre tinde să scadă atunci când îndeplinim mai multe sarcini în același timp. Faptul că toată lumea nu înseamnă că nu trebuie să respectați această constrângere.
    • Găsiți pragul maxim, care este numărul maxim de sarcini pe care le puteți efectua simultan. Scopul tău ar trebui să fie calitatea și nu cantitatea muncii tale.
    • Nu vă fie teamă să nu faceți nimic. A nu face nimic este o artă în sine. Dacă avem probleme să ne întrerupem și să ne analizăm comportamentul, nu faceți nimic timp de 5 minute vă va permite să faceți doar asta.




  2. Reduceți-vă obligațiile. Începeți prin a onora angajamentele pe care le-ați luat. Cu toate acestea, după ce se face acest lucru, începeți să reduceți treptat numărul. Puteți întâmpina dificultăți, dar amintiți-vă că acest lucru vă va permite să simplificați și să vă potoliți existența. Anumite angajamente, care se potrivesc mai bine obiectivelor personale, vă vor permite totuși să vă motivați și să evitați să vă simțiți vinovat.
    • Evitați să acceptați totul ținându-vă ochii pe calendar. Începeți prin a vă evalua timpul liber înainte de a fi de acord să ajutați o persoană iubită sau să participați la un eveniment. Stai la acest prag și refuză politicos atunci când nu mai ești disponibil.
    • Gândiți-vă înainte de a răspunde la o invitație și nu accepta imediat. Determinați dacă veți înflori sau vă veți îmbogăți. Refuzați atunci când nu este cazul, mulțumiți persoanei pentru invitație și explicați pur și simplu că nu îl puteți onora.
    • Învață să spui nu exprimându-ți dorințele. Uneori, oamenii din jurul tău nu vor accepta pur și simplu refuzul tău. Dacă cei dragi nu vă înțeleg refuzul, explicați-vă că doriți să mențineți anumite limite. De exemplu, explicați-vă că doriți să vă schimbați viața și să vă concentrați asupra celor mai importante lucruri precum familia, sănătatea dvs. etc. Subliniază că acestea sunt motivele care te fac să refuzi invitația. Oamenii care te iubesc vor susține această decizie.




  3. Eliminați suplimentele. Este posibil ca consumul să fi devenit centrul existenței voastre, dar rareori este un act împlinitor și uneori este vorba mai mult despre dorința de a arăta altora o formă de prestigiu social. Simplificarea vieții tale va însemna eliminarea drastică din viața ta pentru a-ți reduce obligațiile financiare.
    • Întrebați-vă dacă aveți nevoie de el cu adevărat înainte de a cumpăra un nou gadget electronic sau a lua două cafele pentru a merge de zi cu zi. Refuză o achiziție inutilă pentru a-ți simplifica viața. Ori de câte ori trebuie să luați o decizie, luați alegerea corectă.
    • Învață să te stabilești pentru cele mai simple lucruri, cum ar fi să petreci o zi cu prietenii sau să faci meserii. Vei fi mai motivat și mai mulțumit de viața ta.



  4. Reorganizati-va interiorul. Ne creăm existența în jurul nostru și deseori ne umplem interiorul cu multe obiecte și gadgeturi. Dacă doriți să vă simplificați viața, trebuie să începeți cu locul în care locuiți. Scapă de ceea ce nu ai nevoie pentru a-ți dezgropa mediul, ci și mintea. Când interiorul tău este lipsit de aceste dezordini, la fel și lumea ta interioară.
    • Luați 10 minute din zi pentru a face unele teme.
    • Bucurați-vă de o zi liberă sau de weekend-ul dvs. pentru a obține o stocare mai mare, precum cea a dulapurilor sau a garajului.
    • Stocați-vă articolele în 3 categorii: păstrați, dați și aruncați. Puteți oferi echipamentelor cel mai puțin deteriorate asociațiilor pentru a le oferi oa doua viață și a ajuta săracii. Ajută-ți comunitatea și sporește-ți stima de sine.

Metoda 2 Evaluează-ți prioritățile



  1. Identificați-vă valorile. Gândește-te la lucrurile care sunt importante pentru tine și influențează-ți viața. Aceste valori vă ghidează și vă ajută să luați deciziile dvs., de aceea este important să le numiți. Aceasta poate fi o adevărată provocare, dar merită.
    • Pentru a vă identifica valorile, gândiți-vă la cele mai fericite momente din viața voastră, la cele care v-au făcut cel mai mândru și cel mai împlinit. Faceți o listă și determinați valorile care definesc aceste momente din viața voastră. Poate fi creativitate, aventură, loialitate sau determinare. Familia ta poate fi, de asemenea, motorul existenței tale și te va purta în fiecare dintre deciziile și acțiunile tale.
    • Dacă doriți să trăiți o viață mai pașnică, este important să valorizați seninătatea, stabilitatea, sănătatea și resursele.



  2. Faceți-vă ocupațiile în concordanță cu valorile voastre. Participă la activități care sunt în conformitate cu valorile tale și cu dorința ta de a-ți simplifica viața. Vei ști dacă acesta este cazul urmărind intuiția ta și ascultând satisfacția personală și împlinirea ta. În caz contrar, veți simți un sentiment inconfortabil de răutate.
    • Refuză invitațiile la evenimente care nu ți-ar permite să trăiești pașnic.
    • Valorile tale trebuie să fie motorul vieții tale. Necesită disciplina și determinarea pe care o poți dobândi prin yoga și sport.



  3. Formulează un plan de acțiune. Urmărind un model de acțiune pentru a rezolva problemele cu care vă confruntați, puteți injecta mai ușor o formă de schimbare în viața voastră. Stabiliți-vă obiective clare, implementați-le (prin disciplină și concentrare fără cusur) și evaluați-le în mod regulat.
    • Stabiliți obiective clare și faceți tot ce puteți pentru a le atinge. De exemplu, puteți configura un program specific în care puteți evalua periodic modificările pe care le-ați făcut pentru a vă simplifica viața.
    • Stabiliți-vă obiective clare. Alegeți o dată de început. Nu amânați inevitabilul și începeți cât mai devreme.
    • Recompensează-te pentru progresul tău. Dacă v-ați atins obiectivele, este important să vă celebrați rezultatele. De exemplu, puteți merge să vizionați un film, un meci de sport sau să plantați un copac în grădina dvs. pentru a vă onora eforturile. Aceste mărci pozitive vă vor ține motivat.
    • Dacă această strategie nu funcționează, încetați să o urmați și faceți un plan alternativ. Nu percepeți acest lucru ca un eșec, ci ca o reevaluare a planului dvs. de acțiune pentru o strategie mai eficientă.
    • Aceste noi comportamente vor deveni în curând un obicei. Pe măsură ce devin firești, nu va mai trebui să vă urmați planul atât de strict pentru a vedea rezultate pozitive.



  4. Învață să trăiești în momentul prezent. O minte care se concentrează asupra trecutului sau viitorului nu va fi niciodată împlinită. Învață să-ți calmezi mintea și să te concentrezi pe ceea ce faci acum.
    • Faceți exerciții de vizualizare pentru a vă imagina într-un mediu liniștit. Acest lucru vă va permite să vă calmați mintea.
    • Discutați cu cei dragi sau faceți exerciții fizice pentru a vă ancora în prezent.



  5. Păstrați un jurnal de recunoștință. Avantajele unui jurnal de recunoștință sunt multe și vă va permite să dormiți mai bine, să fiți mai sănătos și mai fericit. Iată cum puteți maximiza beneficiile unui astfel de ziar.
    • Decide să fii mai fericit și recunoscător.
    • Explicați în detaliu de ce sunteți mulțumitor decât să descrieți o propoziție simplă.
    • Direcți-ți recunoștința către oameni, nu spre lucruri.
    • Gândește-te la diferențele pe care le-ai putea vedea în viața ta dacă nu mai ai acele lucruri / oameni care te fac fericit. Veți putea găsi alte motive pentru recunoștința voastră.
    • Nu uita surprizele neașteptate.
    • Nu vă obligați să scrieți în fiecare zi, de una până la două ori pe săptămână va fi în mare măsură suficientă.



  6. Arată empatie și compasiune. Abilitatea de a te pune în pantofii celorlalți este o forță care este crucială să se dezvolte. Învață să înțelegi greutățile cu care se confruntă cei din jurul tău. Tratează-i pe ceilalți așa cum ai vrea să te comporte cu tine și încearcă să-i ierte pe cei care te-au jignit.
    • Dacă vrei să fii mai plin de compasiune, începe cu membrii familiei tale. Oferă-le ajutor (cum ar fi mersul la cumpărături, pregătirea unei mese sau udarea plantelor). Scopul este să le arătați altora că vă pasă de ei și că apreciați ajutorul pe care îl aduc.



  7. Treceți de la resentimente la recunoaștere pentru a vă îmbunătăți relațiile. Resentimentul este o otravă care îți poate face mai mult rău decât persoana în sine și el derivă adesea din conflictele nerezolvate pe care le avem cu ceilalți. În schimb, concentrați-vă asupra oamenilor pentru care sunteți recunoscători și reduceți resentimentele pe care le puteți simți față de cei care v-au rănit pentru a fi mai fericiți și în pace. Când simțiți această senzație, puneți-vă următoarele întrebări.
    • Sunt fericit când mă gândesc la această persoană?
    • Aceste sentimente negative mă fac fericit sau nu?
    • Aceste gânduri (motivate de propriul meu resentiment) au vreun impact asupra aceleiași persoane?
    • Răspunsurile la aceste întrebări sunt în mod evident negative. Așa că preferă să renunți la acele sentimente pe care le ai față de această persoană, decide să mergi mai departe pentru a te simți mai bine și pentru a te concentra pe ceea ce te face fericit. Decideți să căutați să vă îmbunătățiți propria existență și să nu o distrugeți pe cea a altora.

Metoda 3 Schimbă-ți lumea



  1. Schimbă-ți locul de reședință. Dacă trăiești într-un mediu urban dens populat, acest lucru poate provoca o parte din stresul tău. Deci poți decide să trăiești într-un loc în care poți trăi o viață mai simplă.
    • Dacă nu puteți schimba orașul (din cauza locului de muncă sau a familiei), găsiți o proprietate de închiriat sau cumpărat. Apelarea la o agenție imobiliară vă poate ajuta foarte mult.
    • Dacă doriți să faceți o schimbare mai mare, căutați o zonă care să corespundă mai mult dorințelor personale și pariați să mergeți lângă mare, la munte sau la ultimul etaj al unui zgârie-nori. Urmărește-ți dorințele.



  2. Puteți cumpăra și o casă mică. Deși mici, aceste case oferă tot confortul pe care îl poți visa și pentru a răspunde tuturor nevoilor tale. Aceste case concepute pentru minimalisti pot satisface toate nevoile dvs. într-un spațiu foarte mic. Poate fi pe terenul unei proprietăți mai mari la care poți fi atașat pentru apă și electricitate.
    • Puteți renunța la ipoteca dvs. în schimbul unei case mici pașnice, ecologice și proiectate creativ.



  3. Simplificați-vă mișcările. A avea o mașină poate fi extrem de scump, iar costurile de întreținere sunt uneori la fel de mari ca chiria sau rambursarea ipotecii. Analizând modul în care vă deplasați, vă puteți elibera de această constrângere financiară.
    • Puteți cumpăra o mașină electrică sau să aveți o amprentă redusă de carbon. Veți plăti din ce în ce mai puțin poluând mediul înconjurător.
    • Mergeți la muncă cu bicicleta. Veți face sport mai regulat și nu va mai trebui să vă faceți griji pentru spațiul dvs. de parcare.



  4. Schimbă-ți profesia. Nu este nimic mai rău decât să stai într-un loc de muncă care să nu te satisfacă sau mai mult. Nimic nu te obligă să păstrezi o slujbă care nu te face fericit. Dacă îți petreci săptămâna la serviciu și vii acasă nefericit și stresat, este timpul să schimbi cariera pentru a trăi o viață mai simplă și mai plină de satisfacție.
    • Vă puteți da seama, de exemplu, că nu mai aveți nevoie de atât de mulți bani pentru a trăi acum, încât v-ați schimbat stilul de viață. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai liber să explorați noi opțiuni care să fie mai în ton cu obiectivele, valorile și interesele dvs.
    • Contactați un consilier de orientare pentru a explora oportunitățile disponibile pentru a afla ce doriți să faceți profesional.



  5. Ai grijă de tine. Sănătatea dvs. trebuie să fie prioritatea dvs. și puteți face alegerea pentru a dezvolta un nou stil de viață pe care îl veți urma acum. Trebuie să urmați o rutină pentru a trăi o viață echilibrată, între munca, timpul liber și odihna.
    • Mănâncă sănătos pentru a oferi corpului tău energia de care ai nevoie pentru a putea trăi pe deplin, a juca sport etc. Uneori va trebui să vă schimbați obiceiurile, în special în ceea ce privește sportul, dar acest lucru va beneficia cu adevărat de sănătatea dvs.
    • Faceți ceva meditație și odihniți-vă suficient pentru a trăi o viață mai fericită și mai plină de satisfacție.



  6. Fii stăpân pe propria fericire. Să știi să fii autonom și rezistent. Fericirea este o căutare interioară și tu singur știi ce te poate face fericit, așa că concentrează-te pe activitățile și oamenii care sunt implicați în fericirea ta. Este mai ușor să faci față adversității atunci când este înconjurat de valuri bune. Dacă ești mai fericit, vei putea îmbunătăți fiecare situație și fiecare relație.