Conţinut
- etape
- Metoda 1 Măsurați-i bicepsul pentru a cunoaște dimensiunea mușchiului
- Metoda 2 Măsurați bicepsul pentru a se potrivi cu o cămașă
Unul dintre aceste două motive vă poate determina să vă măsurați bicepsul: fie luați măsurătorile pentru culturism, fie doriți să ajustați o cămașă. Dacă măsurați pentru a vedea circumferința mușchiului dvs., ar trebui să luați singuri măsurătorile sau să cereți unui prieten (sau amic de sală) să vă ajute. Dacă e să ajustezi cămașa, vei avea nevoie de ajutor de la un croitor sau cel puțin de la un prieten. Pentru unul sau alt tip de măsură, veți avea nevoie de o măsurătoare pe bandă.
etape
Metoda 1 Măsurați-i bicepsul pentru a cunoaște dimensiunea mușchiului
- Măsurați înainte de a ridica ganterele. Dacă ați efectuat exerciții de braț chiar înainte de a vă măsura bicepsul, nu veți obține un rezultat sau o măsurare exactă. Exercițiile promovează circulația sângelui în mușchii dvs., care umflă temporar dimensiunea bicepsului și a tricepsului.
- Dacă intenționați să vă măsurați brațele și să faceți exerciții fizice în aceeași zi, luați întotdeauna măsurătorile mai întâi.
-
Măsurați partea cea mai groasă din ambele biceps. Înfășurați o bandă în jurul celor doi biceps pe partea lor cea mai groasă, lângă axila voastră. Măsurați un braț după altul. Măsurarea ambelor biceps vă va permite să comparați brațele și să determinați dacă trebuie să lucrați unul mai mult decât celălalt.- În mod ideal, ambele biceps ar trebui să aibă aceeași dimensiune.
-
Țineți măsura de bandă pe pielea ta. Pentru măsurători precise și coerente, asigurați-vă că puneți banda pe pielea dvs. Nu trageți sau deformați banda, altfel puteți întinde și distorsiona măsurarea. De asemenea, asigurați-vă că nu există distorsiuni sau denivelări pe bandă atunci când luați măsurători.- De asemenea, nu ar trebui să vă măsurați bicepsul printr-o cămașă. Dacă porți un tricou, înfășurați mânecile. În caz contrar, scoateți-vă cămașa pentru a vă măsura direct de pielea brațului.
-
Nu flexați bicepsul în timpul măsurării. Veți obține rezultate fiabile și consecvente dacă vă măsurați bicepsul atunci când vă relaxați. Lăsați-vă brațul să vă atârne corpul și mențineți-vă mușchii relaxați în timp ce luați măsurătorile.- Consistența este elementul cel mai important atunci când vine vorba de măsurarea unei părți a corpului pentru culturism și este ușor să obțineți măsurători consistente dacă nu vă aplecați.
- Mușchii tăi vor suferi diferite flexii de la o zi la alta. Motivul pentru măsurarea lor într-o stare de relaxare vă va permite să obțineți rezultate fiabile.
Metoda 2 Măsurați bicepsul pentru a se potrivi cu o cămașă
-
Purtați o cămașă ușoară. Cel mai bine este să vă măsurați bicepsul cu un tricou sau o țesătură ușoară care nu va adăuga nimic la circumferința măsurată a bicepsului. Dacă porți o țesătură groasă, aceasta va denatura măsurătorile.- În cazul în care luați măsuri într-un cadru informal cu un prieten, puteți să vă îndepărtați complet tricoul. Totuși, acest lucru ar fi prea informal pentru un atelier de cusut sau un magazin.
-
Stai cu mâinile relaxate de-a lungul corpului. Când îți măsori bicepsul, brațele trebuie să fie complet relaxate și relaxate de-a lungul corpului. Păstrați partea superioară a corpului cât mai relaxat, în timp ce luați măsurători.- La cererea croitorului, puteți să vă întindeți brațul în lateral, astfel încât să poată regla măsura pe bandă. Apoi întoarce-ți brațul în lateral, odată ce durează.
-
Măsurați bicepsul în cel mai larg punct. Pentru a vă asigura că tricoul dvs. vi se potrivește bine, măsurarea bicepsului dvs. trebuie făcută în jurul celei mai groase părți. Această parte este deasupra brațului tău, la doar 5 cm sub axilă. Folosiți o bandă soft pentru a măsura.- Aici orice croitor îți va măsura bicepsul. În cazul în care este luat de un prieten care nu a măsurat niciodată un braț, ia-ți probleme să-i spună exact unde ar trebui să o facă.
-
Nu vă flexați bicepsul. S-ar putea să fiți tentat să vă flexați bicepsul, pentru a face să pară mai mare decât pare. Rezistați tentației, chiar dacă îndoirea este adecvată în anumite situații, vă va obține rezultatele în cazul specific al unei cămăși.- Dacă o faceți în timp ce luați măsurarea, veți termina cu o haină cu mâneci largi.
- Dacă doriți să cumpărați o bandă de măsurare, îl puteți găsi în orice magazin de agrement, țesături sau articole sportive. Centrele comerciale mari le pot comercializa și ele.