Conţinut
- etape
- Partea 1 Fiind un interlocutor mai bun
- Partea a 2-a Vorbește cu iubita lui
- Partea a 3-a Lucrul împreună la tehnici de comunicare
Este posibil ca relația dvs. să fi început bine, dar menținerea unei relații de durată necesită efort. Un mod minunat de a-ți îmbunătăți relația cu iubita este să lucrezi la abilitățile tale de comunicare. Învățarea de a comunica mai bine cu prietena ta vă va ajuta atât să vă deschideți unul față de celălalt, cât și să vă simțiți mai aproape unul de celălalt indiferent de locul în care vă aflați acum în relația dvs.
etape
Partea 1 Fiind un interlocutor mai bun
-
Puneți întrebări. Pune întrebări este una dintre cele mai bune metode de a vă îmbunătăți capacitatea de a conversa cu partenerul. În fiecare zi, ar trebui să iei veștile reciproce cu privire la munca, sănătatea și alte activități zilnice pe care le conduci. De asemenea, ar trebui să vă puneți întrebări pentru a înțelege mai bine ceva ce s-a spus sau să mergeți mai departe pentru a-l aduce pe partenerul dvs. să își amintească mai mult.- Puneți întrebări complicate. Începeți prin a aborda subiectele cele mai importante și generale și terminați cu confidențe specifice.
- Ai putea începe prin a-i întreba prietenei tale cum a fost ziua ei, apoi să caute momentele bune și rele pe care le-a avut la birou.
- De îndată ce prietena ta începe să povestească evenimentele particulare din ziua ei, poți încerca să faci legătura cu alte conversații anterioare pe care le-ai avut. De exemplu, puteți întreba s-a întâmplat înainte, nu? sau Uau, nu-mi vine să cred că s-a întâmplat după ce x am spus altceva săptămâna trecută.
- Întreabă-ți prietena ta ce crede despre evenimentele pe care le-a descris. Spune-i că îți pasă de ea și susține-o.
-
Reformulează cuvintele prietenei tale pentru a te gândi la asta. O problemă importantă în comunicarea unui cuplu este aceea că unul dintre parteneri are impresia că celălalt nu îl ascultă și nu îl înțelege. Repetarea cuvintelor prietenei tale dovedește că asculți cu atenție și iei totul în serios. De asemenea, poate fi o modalitate excelentă de a vă angaja psihologic mai mult în conversație, dacă aflați că sunteți distras și nu vă concentrați asupra celor spuse.- Utilizați un ton natural pentru a conversa. Conversația poate escalada destul de repede dacă partenerul dvs. consideră că vă amuzați de el când reveniți la conversația sa.
- Încercați să nu-i reformulați cuvintele. Dacă faci prea mult, poate deveni enervant și enervant.
- Ia înapoi cuvintele prietenei tale în propriile tale cuvinte. Acest lucru dovedește că acordați atenție cuvintelor sale și că nu repetați doar fiecare cuvânt care spune.
- Ați putea încerca să folosiți o frază de tranziție înainte de a continua reformularea. De exemplu, încercați să spuneți ceva de genul deci spui asta ... sau Am înțeles punctul tău de vedere. Ai spus că ... nu-i așa?
-
Fii atent la orice gesturi. Limbajul corporal este de obicei la fel de elocvent ca cuvintele. Poziția pe care tu și iubita ta o adopți în timpul unei conversații poate fi neintenționată sau reflectă starea ta inconștientă. Încercați să nu citiți obsesiv limbajul corporal al partenerului. Totuși, dacă aveți impresia că există o problemă, faceți tot posibilul să o întrebați dacă este supărată și spuneți-i că i-ați observat gesturile.- Dacă prietena ta își încrucișează brațele, aceasta poate fi pe partea defensivă, distantă sau închisă emoțional.
- Faptul de a evita contactul vizual poate indica lipsa de interes pentru comentariile dvs. sau o rușine pentru ceva spus sau făcut sau chiar un sentiment de a nu fi complicat sau jenat.
- Când partenerul îți întoarce corpul în timpul unei discuții, poate sugera că sunt indiferenți, frustrați sau retrași emoțional.
- O voce puternică și agresivă poate indica faptul că conversația a degenerat sau este pe punctul de a escalada și că emoțiile sunt exacerbate. Prietena ta poate simți, de asemenea, că nu îi acorzi atenție sau nu o înțelegi.
- Unele gesturi sunt circumstanțiale, așa că nu-l acuzați pe prietena ta că și-a ascuns sentimentele de supărare sau că este închisă. Pune-i întrebarea într-un mod gânditor, spunând Am observat că limbajul corpului tău indică faptul că ești supărat, dar cuvintele tale spun contrariul. Există ceva care te deranjează?
Partea a 2-a Vorbește cu iubita lui
-
Fii sincer și deschis. A fi cinstit înseamnă a nu o minți sau a o înșela, ceea ce ar trebui să fie suficient de ușor de făcut. Totuși, a fi deschis necesită să fii vulnerabil într-un fel, ceea ce este greu pentru multe persoane. Dacă nu ești simplu și sincer, ar trebui să lucrezi la aceste trăsături cu partenerul tău, de dragul relației tale.- Comunicarea sinceră este fundamentul oricărei relații solide. Dacă nu puteți fi sincer și deschis unul pentru celălalt, inevitabil veți întâmpina probleme până la urmă.
- Spune-i iubitei tale adevărul fără rezerve. Nu țineți înapoi și nu vă ascundeți sentimentele, deoarece poate fi supărată dacă descoperă adevărul.
- Dacă vi se pare greu să fie deschis, anunțați partenerul și încercați să-i spuneți de ce sunteți. Dacă știe că ai dificultăți în deschidere, poate fi deosebit de susținută. De asemenea, ea poate apela la întrebări care vă vor determina să vă deschideți sau să cereți mai multe explicații.
-
Gândește-te înainte de a vorbi. Mulți oameni încearcă să-și perfecționeze gândurile sau sentimentele până la punctul în care nu pot face o pauză și se gândesc la cele spuse. Același lucru este valabil atunci când îți exprimi gândurile în general și vorbești pentru a răspunde la ceva ce a spus prietena ta.- Gândiți-vă cu atenție la ceea ce veți spune înainte de a vă exprima.
- Luați în considerare sentimentele dvs. atunci când vorbiți cu prietena.
- Exprimați-vă cât mai direct și clar posibil.
- Dacă răspundeți la ceea ce a spus partenerul, acordați-le ceva timp pentru a vă asigura că au terminat de exprimat. Apoi, ia o secundă să te gândești la ce spui și să vezi cum poți să-ți reformulezi răspunsul.
-
Comunicați într-un mod respectuos. Ar trebui să te străduiești mereu să fii cât mai respectuos în timpul tuturor conversațiilor pe care le ai cu prietena ta. Respectul poate fi un criteriu destul de de bază pentru majoritatea oamenilor, dar este important să fii atent la cuvintele tale, la vocea ta, la tema care stă la baza discuției tale și la limbajul corpului tău pentru a-ți arăta respect unul față de celălalt.- Asumați-vă responsabilitatea pentru cuvintele și faptele dvs. în timpul conversației, chiar dacă se transformă într-un argument.
- Amândoi ar trebui să vă exprimați clar ideile, dar trebuie să o faceți cu umilință.
- Validați sentimentele partenerului Încercați să înțelegeți de ce prietena dvs. se simte astfel și respectați cel puțin sentimentul de a fi.
- Adoptați o postură respectuoasă. Nu alunecați, evitați contactul ocular sau faceți alte activități în timp ce ascultați prietena. Fa fata lui si acorda-i atentia ta deplina.
- Arată respect, indiferent de răspunsurile tale. Nu întrerupe prietena și nu spune niciodată ce este greșit în a reacționa într-un anumit fel.
- Nu vă supărați și nici măcar furios, indiferent de neînțelegerea care apare între voi. În schimb, ar trebui să vă puneți calm întrebări și să încercați să o determinați pe prietena dvs. să vă explice ce a spus.
-
Folosește prima persoană singular în cuvintele tale. Când ieșiți, mai ales în timpul unei lupte sau după ce ați fost rănit în vreun fel, vă este mai ușor să începeți să folosiți fraze declarative (de ex. esti un mincinos si te-ai jignit). Cu toate acestea, psihologii susțin că utilizarea de propoziții în eu este mult mai eficient și permite evitarea multor tensiuni. Utilizarea primei persoane singular în cuvintele tale înseamnă pur și simplu că îți reformulezi prejudiciul moral într-un mod care reflectă cu adevărat modul în care te simți și nu ca un adevăr sau acuzație absolută asupra partenerului tău. O propoziție bună în eu trebuie să includă următoarele părți.- Declarații complete retrogradare (Simt ...).
- O descriere cinstită și neocupată a comportamentului care vă pune în această stare (Simt ... când tu ...).
- O explicație de ce condițiile sau comportamentul în cauză vă plasează în această stare (Simt ... când tu ... pentru că ...).
-
Nu grăbi lucrurile. Dacă ați început împreună nu cu mult timp în urmă, sau dacă pentru prima dată aveți sentimente unul pentru celălalt, este mai bine să vă ocupați timpul. În fiecare zi, ar trebui să lucrați în continuare la comunicarea bidirecțională. Cu toate acestea, prietena ta și tu ar trebui să avem o discuție sinceră despre modul în care sunteți de acord să vă dezvăluiți sentimentele sau gândurile personale și cât timp va dura.- Nu vă grăbiți în discuții serioase, tulburătoare sau dificile. Când amândoi sunteți gata să abordați astfel de subiecte, asigurați-vă că acestea vin în mod natural.
- Nu puneți presiune asupra partenerului și nu-i permiteți să vă grăbească.
- Începeți cu subiectele cu care sunteți amândoi și rețineți că orice efort de îmbunătățire a comunicării dintre dvs. nu va face decât să vă consolideze relația.
-
Folosiți cuvinte care vă dezvăluie personalitatea. Cuvintele bazate pe dezvăluirea personală pot fi foarte utile într-o relație, mai ales dacă nu sunteți obișnuit să vă împărtășiți sentimentele sau să vorbiți despre lucruri intime. Există un mod gradat, dar sincer, prin care îți poți dezvălui personalitatea partenerului tău, presupunând că vei vorbi și despre asta. Pentru început, încercați să profitați de aceste autoevidențe.- Sunt cineva care ...
- Un lucru pe care mi-aș dori să îl știe oamenii despre mine este ...
- Când încerc să-mi exprim gândurile intime ...
Partea a 3-a Lucrul împreună la tehnici de comunicare
-
Încercați diferite stiluri de comunicare. Există diferite modalități de comunicare și nu există absolut metode bune sau rele. Cu toate acestea, unele metode pot părea mai eficiente decât altele pentru unii oameni, iar acest lucru poate necesita unele experimente înainte de a găsi stilul de comunicare care vi se potrivește cel mai bine.- Faceți efortul de a vă exprima. Spune-i partenerului tău cum te simți și află și ce simte.
- Puneți fapte și discuții bazate pe activități. Unii oameni sunt mai confortabili când vorbesc despre fapte și nu despre emoții, spunând de exemplu Simt că nu câștig suficienți bani la locul de muncă. în loc să spun Sunt trist și îmi pare rău pentru finanțele mele.
- Afirmați-te. Afirmarea presupune o comunicare clară și directă a opiniilor, sentimentelor și nevoilor dvs. fără a încălca drepturile partenerului.
- Evitați comunicarea pasivă. Acesta din urmă implică o incapacitate de a vă afirma sau de a vă exprima nevoile, gândurile și emoțiile, ceea ce vă poate dăuna grav relației.
- Controlează-ți emoțiile înainte de a aborda subiecte delicate. Luați câteva minute pentru a vă calma înainte de a discuta despre ceva semnificativ. În acest sens, emoțiile tale nu vor afecta conversația. Cu toate acestea, asigurați-vă că cunoașteți starea dvs. emoțională și cea a partenerului.
-
Chat-uri privilegiate Micile discuții au o importanță deosebită în orice relație și permit stabilirea unui nivel de comunicare actual. Puteți evoca sau râde de experiențele comune, de a vorbi despre ce ați făcut fiecare în acea zi. De asemenea, puteți discuta despre programele dvs. din weekend sau pur și simplu împărtășiți observații care vi se par interesante sau amuzante.- A avea mici discuții despre viața ta de zi cu zi îți permite să te apropii unul de celălalt și să te cunoști într-un mod mai intim.
- Cereți-i prietenei dvs. să fie mai explicit și să vă ofere toate detaliile.
- Asigurați-vă că celelalte întrebări vă arată că sunteți într-adevăr interesat de cuvintele prietenei dvs. și că nu vă face să vă simțiți suspect sau discutabil.
-
Găsiți timp pentru a discuta. Majoritatea oamenilor care au o zi încărcată sau un program variat consideră că comunicarea devine dificilă într-o relație, deoarece partenerii sunt mai ocupați. Cu toate acestea, poate fi remediat cu ușurință dacă își ia timpul pentru a discuta. Chiar dacă sunteți foarte ocupat în viața de zi cu zi, este important să găsiți timp pentru a avea o discuție onestă și sinceră, în același mod în care găsiți timp pentru a mânca, dormi sau pentru călătoriile zilnice.- Dacă un program strict vă permite ambilor să vă mențineți viața de zi cu zi, încercați, de asemenea, să găsiți timp doar pentru voi. Cel puțin o dată pe săptămână, încearcă să găsești un timp pentru tine să duci o discuție sănătoasă și sinceră.
- Fa efortul de a reduce intreruperile atunci cand vorbesti cu prietena ta. Opriți televizorul sau radioul și mutați-vă telefoanele mobile sau țineți-le departe de dvs., astfel încât să nu vă distrageți.
- Discutați în timp ce fiecare dintre voi se ocupă de activitățile dvs. zilnice (în timp ce conduceți sau faceți treburile casnice).
- Fii atent pentru a afla dacă prietena ta este tulburată sau dacă pare că vrea să discute un subiect cu tine. Întrebați-o dacă are o anumită îngrijorare sau dacă există ceva despre care ar dori să discute.
- Asigurați-vă că schimburile dvs. arată angajament, încredere și înțelegere de la amândoi.
-
Nu uitați să căutați ajutorul unui profesionist. Este posibil să observați că nu vă puteți împărtăși cu ușurință în relația dvs. sau că comunicarea a devenit tensionată din cauza evenimentelor din viață. Nu este nimic în neregulă și asta nu înseamnă că relația ta nu va funcționa, ci pur și simplu va fi să depui mai mult efort. La acest nivel poate fi util ajutorul unui profesionist.- Un consilier certificat în căsătorie vă poate ajuta pe dvs. și pe prietena dvs. să găsiți modalități de a fi mai deschiși unul pentru celălalt și de a comunica.
- De asemenea, puteți face efortul de a fi mai cinstit, de a fi mai interesat de viața de zi cu zi a celuilalt și de a vă face mai disponibil pentru a petrece timp împreună.
- Puteți lua legătura cu un terapeut din zona dvs., consultând directorul, căutând pe Internet sau consultând un director precum cel de pe site-ul web al Ordre des psychologues du Québec.