Conţinut
Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.Există 17 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.
Când vă simțiți obosit toată ziua, aceasta va avea un impact asupra productivității, fericirii și pe termen lung, sănătății fizice. Dacă doriți să evitați să vă simțiți obosiți în mod regulat, trebuie să încercați să vă schimbați obiceiurile în loc să încercați să vă creșteți energia în acest moment. Stabiliți obiceiuri sănătoase și constante dimineața și seara și concentrați-vă pe consumul de alimente potrivite și rămâneți activi în timpul zilei pentru a evita somnul.
etape
Metoda 1 din 3:
Pentru a lua obiceiuri bune dimineața
- 1 Acordați-vă mult timp pentru a vă pregăti dimineața. Chiar dacă credeți că vă veți simți mai puțin obosit, când sună din nou alarma la un sfert de oră mai târziu, ar putea avea efect efect negativ dacă vă obligă să vă pregătiți rapid. Dacă nu vrei să te simți obosit în timpul zilei, îți va fi mai util să pleci de acasă relaxat și reîmprospătat în loc de stres.
- Evitați să vă setați ceasul de alarmă să sune mai târziu pentru a dormi mai mult și încercați să dormi mai devreme seara.
- Dacă te duci la culcare la momentul potrivit și dacă îți iei suficient timp pentru somn, s-ar putea să nu fii nevoit să folosești un ceas cu alarmă!
- 3 Nu te supăra sau negativ. Pentru a vă asigura că nu vă simțiți obosit a doua zi, este important să vă puneți la culcare cu spirit pozitiv, așteptând cu nerăbdare această nouă zi. Dacă vă simțiți rău sau chiar furios, vă va fi mult mai dificil să adormiți.
- Dacă ești supărat pentru că te-ai certat cu o persoană iubită, încearcă să rezolvi cât mai bine problema înainte de a te culca.
- Dacă acest lucru nu este posibil, încercați activități pentru a reduce stresul, cum ar fi meditația sau respirațiile profunde pentru a vă calma.
- 4 Vizualizați ceasul de alarmă perfect. S-ar putea să sune puțin prost, dar ar trebui să vă imaginați cum opriți ceasul deșteptător, întinzându-vă și săriți din pat. Dacă îl vizualizați suficient de mult, va deveni dimineața a doua natură.
- În plus, gândiți-vă la două lucruri pe care le aștepți cu nerăbdare a doua zi. Dacă te duci la culcare cu spirit pozitiv, vei avea mai multe dorințe să te ridici.
- Vizualizarea pozitivă vă ajută să vă calmați mintea și corpul și vă va fi mai ușor să adormiți rapid și profund.
sfat
- Nu săriți mesele. În caz contrar, sunteți sigur că vă simțiți obosiți.
- Dacă vă simțiți obosit în timpul zilei, faceți un pui de somn. Nu uitați că dacă dormiți mai mult de 20 de minute, vă veți simți mai obosit când vă veți trezi.
avertismente
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți obosit de multe ori, chiar dacă dormiți bine noaptea. Este posibil să nu dormiți la fel de bine cum credeți sau este posibil să suferiți de o problemă medicală care vă obosește.
- Lipsa de somn este rea pentru sistemul dumneavoastră imunitar și pentru corpul dvs. în general.
- Nu conduceți dacă vă simțiți somnolent.