Conţinut
Coautorul acestui articol este Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry este dietetician ambulator la Universitatea de Științe Medicale din Arkansas. A obținut masterul în nutriție la Universitatea din Tennessee din Knoxville în 2010.Există 31 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
Digestia este un proces în care alimentele sunt defalcate în molecule mai mici, ceea ce permite organismului să păstreze nu numai cea mai mare energie necesară, ci și substanțele nutritive pe care le conține. Acest proces diferă în funcție de tipul de aliment și unii digerează mai repede decât alții. Deși viteza digestiei depinde în primul rând de mecanismele naturale ale corpului dvs., există anumite măsuri pe care le puteți face pentru a accelera procesul, precum și calitatea acestuia. Descoperiți în acest articol câteva sfaturi practice pentru a digera alimentele mai repede și mai bine.
etape
Metoda 1 din 4:
Schimbă-ți stilul de viață
- 3 Ia unele absint (încă numit amar sau amar). Acest aperitiv este făcut din infuzia mai multor plante, scoarțe și rădăcini care credem că pot contribui la digestie. Alcoolul acționează ca un solvent pentru extractele botanice și promovează astfel conservarea. A lua amărăciune înainte, în timpul sau după masă poate grăbi digestia. Cu toate acestea, nu există dovezi că acest lichior are un efect pozitiv asupra digestiei și s-au făcut foarte puține cercetări în această direcție. reclamă
sfat
- Evitați să stați mult timp după o masă grea, deoarece acest lucru reduce procesele metabolice.
- Luați în considerare să luați suplimente cu ulei de mentă. Deși nu există dovezi dificile care să demonstreze eficacitatea acestora, unele studii sugerează că uleiul de mentă îmbunătățește digestia.
avertismente
- Nu faceți activități intense după mâncare, acest lucru ar putea duce la crampe și alte senzații inconfortabile.