Conţinut
- etape
- Partea 1 Faceți probleme cu umerii înainte de a merge la culcare
- Partea a 2-a Reducerea durerii de umăr în pat
Chirurgia umerilor este o procedură medicală majoră care provoacă de obicei umflarea și durerea. În plus, reduc semnificativ mobilitatea în timpul vindecării, care poate dura câteva luni. Indiferent de tipul de intervenție chirurgicală la umăr în care suferiți (repararea manșetelor rotatorilor, labrum sau proceduri artroscopice), veți fi greu de simțit ca acasă în timpul nopții. dormi bine în timpul recuperării. Nu uitați că există sfaturi și recomandări care vă vor permite să dormiți mai confortabil după operația de umăr.
etape
Partea 1 Faceți probleme cu umerii înainte de a merge la culcare
- Puneți pachete de gheață pe partea dinainte de a merge la culcare. Tratarea durerii pe care o simți în umăr înainte de culcare îți permite să adormi ușor, ceea ce este important pentru procesul de vindecare al corpului tău. Așezarea unui pachet de gheață pe umărul tău de durere timp de 30 de minute înainte de culcare poate ajuta la reducerea durerii, reduce inflamația și poate oferi o ușurare temporară. Toți acești factori sunt importanți pentru a dormi bine.
- Evitați să aplicați ceva rece pe umărul dureros, fără să-l înfășurați mai întâi într-un prosop sau o cârpă subțire pentru a evita iritarea sau înghețul.
- Ar trebui să păstrați cuburile de gheață sau gheața zdrobită pe umăr timp de aproximativ 15 minute sau până când partea afectată este anesteziată și nu mai simți durere.
- În cazul în care nu aveți înghețată, puteți utiliza o pungă cu legume congelate sau un fruct pe care l-ați pus anterior în congelator.
- Vă puteți bucura de beneficiile crioterapiei timp de 15 până la 60 de minute, de obicei suficient timp pentru a adormi.
-
Luați-vă medicamentul conform indicațiilor medicului. Celălalt aspect important în tratamentul postoperator al durerii pe care o simțiți pe umăr înainte de ora pentru a merge la somn. Acesta constă în a lua medicamente de peste sau contra-prescrise, așa cum recomandă medicul de familie sau chirurgul. Indiferent dacă este un antiinflamator sau antiderapant, trebuie să vă asigurați că luați doza recomandată cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare, atât timp cât acest timp ar trebui să fie suficient pentru a simți efectele și a dormi liniștit.- Luați-vă medicamentul cu puțină mâncare înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta la prevenirea iritației gastrice. De exemplu, cerealele, iaurtul, pâinea prăjită sau fructele sunt opțiuni grozave.
- Este puternic descurajată să luați medicamente cu băuturi alcoolice, cum ar fi lichior, vin sau bere, din cauza riscului crescut de reacție alergică pe care acestea le pot provoca în organism. În loc de băuturi alcoolice, folosiți suc sau apă, dar nu luați suc de grapefruit. De fapt, acesta din urmă interacționează cu mai multe medicamente diferite, iar acest lucru poate crește semnificativ concentrația medicamentului din corpul vostru, ceva care s-ar putea dovedi fatal.
- Majoritatea pacienților care au suferit o intervenție chirurgicală la umăr trebuie să ia narcotice cu prescripție medicală timp de cel puțin câteva zile. Această perioadă poate fi uneori de până la 2 săptămâni.
-
Puneți un braț într-o fântână în timpul zilei. După efectuarea unei intervenții chirurgicale la umăr, medicul de familie sau chirurgul vă va pune cu siguranță sau vă va recomanda să puneți brațul într-o slingă timp de câteva săptămâni. De fapt, brațele într-o slingă servesc ca suport pentru umăr și combate efectele stimulative ale gravitației, care accentuează durerile de umăr după operație. Punerea brațului într-o fesieră în timpul zilei va reduce cantitatea de durere și umflături la nivelul umărului la sfârșitul zilei, permițându-vă să dormiți în liniște noaptea.- Puneți cureaua brațului de sling în jurul gâtului în cea mai confortabilă poziție pentru umărul dureros.
- Eșarfa poate fi îndepărtată pentru perioade scurte, dacă este necesar, cu condiția ca brațul să fie bine susținut. Faceți efortul să vă culcați pe spate atunci când îl îndepărtați.
- Este posibil să fiți nevoit să faceți câteva zile fără a face duș, dacă chirurgul dvs. insistă că trebuie să vă țineți eșarfa tot timpul. De asemenea, este posibil să păstrați un alt pe care îl puteți pune în timp ce sunteți la duș. Odată ce ieșiți din duș și ștergeți corpul, puteți pune eșarfa la loc.
-
Evitați să faceți prea mult în timpul zilei. De asemenea, este util să o faceți ușor toată ziua, în timp ce umărul dvs. se vindecă pentru a evita dureri severe noaptea, înainte de a merge la culcare. Vei avea greutăți să miști umărul atunci când pui o fesă, dar este important să poți evita activități care îți pot provoca dureri în acea parte a corpului, cum ar fi antrenamentul pe scări, alergarea la piciorul sau lupta cu prietenii. În funcție de tipul de intervenție chirurgicală, va trebui să faceți totul pentru a vă proteja cu adevărat umărul cel puțin câteva luni sau chiar mai mult.- Este recomandat să vă plimbați în timpul zilei și seara devreme, deoarece acest lucru va facilita circulația sângelui și vă va îmbunătăți mult sănătatea generală. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați să mergeți încet și încet.
- Rețineți că echilibrul dvs. va fi afectat atunci când puneți o pâlnie de braț, ceea ce înseamnă că trebuie să aveți precauție pentru a evita accidentele și căderile care vă pot agrava și mai mult umărul și îngreuna somnul.
Partea a 2-a Reducerea durerii de umăr în pat
-
Pune-ți o eșarfă cât ești în pat. Pe lângă faptul că vă puneți eșarfa pe parcursul întregii zile, ar trebui să luați în considerare și purtarea ei noaptea, cel puțin pentru câteva săptămâni. Menținerea brațului într-o fântână în timp ce sunteți în pat vă poate ajuta să mențineți umărul stabil când dormiți. Dacă aveți un braț zguduit care vă ține strâns umărul în loc, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la mișcarea brațului și care vă va oferi durere în timp ce dormiți.- Chiar și atunci când puneți un braț într-o slingă pentru pat, ar trebui să evitați să vă întindeți pe umărul dureros, deoarece compresia poate declanșa inflamație și durere, ceea ce vă poate trezi.
- Trebuie să purtați un tricou subțire sub braț într-o fântână în timp ce sunteți în pat, pentru a nu irita pielea din jurul bustului și gâtului.
-
Dormi în timp ce te culci. Poziția înclinată este cea mai bună pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală la umăr pentru a putea dormi corect, deoarece exercită mai puțin presiune asupra articulației umărului, precum și asupra țesuturilor moi din jur. Pentru a vă culca în timp ce vă culcați în pat, puteți utiliza câteva perne pentru a întări partea inferioară și mijlocul spatelui. Cealaltă posibilitate pe care o aveți este să faceți efortul de a dormi într-un recliner, dacă aveți. Ar fi mai confortabil decât să stai pe patul tău cu perne.- Trebuie să evitați culcarea pe spate, deoarece această poziție irită de obicei umerii după operație.
- Pe măsură ce rigiditatea sau durerile de umăr scade, puteți coborî încet prin adoptarea treptată a unei poziții mai uniforme (adică mai orizontale) dacă vă simțiți confortabil în timpul noapte.
- În ceea ce privește întârzierea, cu siguranță vi se va cere să dormi într-o poziție semicumplată timp de 6 săptămâni sau mai mult, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală.
-
Ridicați-vă brațul rănit. În timp ce vă culcați, nu uitați să ridicați brațul rănit folosind o pernă de dimensiuni medii pe care o veți așeza sub mâna și cotul. Nu uitați că îl puteți face cu sau fără eșarfă.Făcând acest lucru, puneți umărul într-o poziție care să faciliteze o bună circulație a sângelui către articulații și mușchii din jur, ceva care este fundamental pentru vindecare. De asemenea, asigurați-vă că vă mențineți cotul îndoit și perna atașată sub axile.- În loc de perne, puteți utiliza prosoape rulate sau pături și perne. Aceste accesorii vor fi foarte eficiente atâta timp cât nu alunecă prea mult și vă permit să vă ridicați antebrațul confortabil.
- Dacă aveți o intervenție chirurgicală cu manșetă labrală sau rotativă, este deosebit de reconfortant să vă ridicați antebrațul și să efectuați câteva rotații ale umărului în timp ce sunteți culcat.
-
Construiește un gard sau un fort cu perne. Chiar dacă stai întins în pat, după ce ai făcut o intervenție chirurgicală la umăr, este important să poți evita întoarcerea accidentală a umărului rănit și deteriorarea acestuia în continuare. Astfel, este indicat să stivați câteva perne pe partea laterală și pe spatele umărului rănit, pentru a evita răsturnarea în timp ce dormiți. Pentru a încerca această tehnică, pernele mai moi sunt, de obicei, mai practice decât cele mai solide, deoarece brațul tău se va scufunda în interior, mai degrabă decât să se rostogolească.- Cel mai bine este să înfășurați ambele părți ale corpului cu perne mai moi. Acest lucru vă va împiedica să vă întoarceți înapoi și să aveți dureri la umăr după operație.
- Ar trebui să evitați să folosiți perne acoperite cu mătase sau satin, deoarece tind să alunece prea mult atunci când servesc ca barieră și suport.
- Cealaltă tehnică pe care o puteți încerca este să vă împingeți patul de perete și să vă culcați, astfel încât umărul dureros să fie ușor blocat pentru a vă împiedica să vă întoarceți.
- Făcând o baie fierbinte înainte de a merge la culcare vă poate ajuta să vă relaxați, dar ar trebui să aveți grijă să nu vă udați brațul într-o fântână. Așa că nu uitați să îl îndepărtați câteva minute, timpul necesar să faceți un duș.
- În funcție de tipul de intervenție chirurgicală pe care l-ați avut și de gravitatea rănii umărului, poate dura câteva săptămâni înainte de a putea petrece nopți pașnice. Prin urmare, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră despre somnifere.
- Adresați-vă chirurgului pentru sfaturi specifice timpului de somn pe baza naturii exacte a intervenției chirurgicale și a vătămării dumneavoastră.