Conţinut
- etape
- Partea 1 Dezvoltarea unui plan de înțărcare
- Partea a 2-a Gestionarea simptomelor de sevraj
- Partea a 3-a Face față depresiei cu mai mult succes
Oricare ar fi motivul, oprirea utilizării de antidepresive poate fi un proces neplăcut. Va fi important să vă aflați sub supraveghere medicală în timpul procesului și să monitorizați orice modificări observate. Cu toate acestea, fiți conștienți că veți putea depăși dificultățile, vă veți simți bine și vă puteți întrerupe cu succes tratamentul.
etape
Partea 1 Dezvoltarea unui plan de înțărcare
-
Consultați medicul dinainte. Înainte de a opri tratamentul antidepresiv, trebuie să consultați mai întâi medicul care vă prescrie. Nu se recomandă întreruperea tratamentului medicamentos fără supraveghere medicală. Profesionistul din domeniul sănătății vă poate oferi sfaturi despre cum puteți reduce doza și nu mai luați medicamentul în siguranță. -
Aflați mai multe despre riscuri. Înainte de a întrerupe tratamentul, trebuie să discutați cu medicul despre riscurile implicate. Încercați să aflați mai multe despre riscurile și etapele procesului înainte de a începe. Discutați despre riscurile medicale ale retragerii antidepresive.- Dacă vă confruntați cu o situație stresantă, cum ar fi o despărțire, o schimbare de carieră sau o mutare, încercați să vă reevaluați decizia. O poți amâna până când vei fi stabil și într-o stare de sănătate bună.
-
Evitați oprirea bruscă. Acest lucru poate ajuta la oprirea utilizării altor substanțe, dar este recomandat să evitați această metodă prin reducerea antidepresivelor. În general, medicii scad doza treptat.- Procesul de oprire trebuie monitorizat de către medicul care a prescris medicamentul. Ca regulă generală, pacienții sunt sfătuiți să-și ia medicamentele timp de șase până la nouă luni înainte de a lua în considerare retragerea completă.
-
Identificați simptomele fizice. Aceste simptome variază în funcție de factorii individuali și de medicația prescrisă, dar unele sunt frecvente și puteți identifica. Puteți avea un sindrom de sevraj dacă aveți oricare dintre următoarele simptome după oprirea tratamentului antidepresiv:- greață sau vărsături,
- dureri de stomac,
- diaree,
- pierderea poftei de mâncare,
- dificultăți în reglarea temperaturii corpului (bufeuri sau transpirație excesivă),
- insomnie, creșterea coșmarurilor,
- o dificultate în a-și păstra echilibrul,
- amețeli,
- picioare tremurânde sau neliniștite,
- senzații de furnicături, zumzet în ureche, oboseală,
- simptome asemănătoare gripei.
-
Detectați simptomele emoționale Pe lângă simptomele fizice, este posibil să existe și simptome psihice. Atenție la următoarele simptome de sevraj legate de sănătatea emoțională:- o stare depresivă,
- o creștere a nivelului de anxietate,
- de agitatie,
- de agresiune,
- de iritabilitate,
- stări confuzionale,
- schimbări bruște de dispoziție,
- halucinații
- episoade maniacale.
Partea a 2-a Gestionarea simptomelor de sevraj
-
Notează-ți motivațiile. Înainte de a întrerupe tratamentul în sine, scrieți-vă motivele care vă motivează să faceți acest lucru. S-ar putea să te simți indiferent emoțional sau să observi că ai libidoul scăzut, vrei să tratezi depresia fără să folosești medicamente sau să folosești abordări naturale. Indiferent care sunt motivele, scrieți-le și citiți-le de fiecare dată în perioadele dificile.- Considerați această listă ca o sursă de motivație pentru a merge mai departe, chiar dacă aveți simptome neplăcute.
-
Păstrați un jurnal. În timpul procesului, are sens să urmăriți simptomele pe care le prezentați și progresul sau recidivele. Arată-ți jurnalul medicului sau psihoterapeutului pentru a monitoriza debutul simptomelor de sevraj.- În plus, îl puteți folosi pentru a vă ajuta să anticipați simptomele în timp ce continuați să reduceți doza (de exemplu, dacă aveți o durere de cap la trei zile după scăderea dozei pe care o luați în mod normal).
-
Observați durata simptomelor. În mod normal, ele dispar în câteva săptămâni. Cu toate acestea, dacă evenimentul lor durează mai mult sau dacă devine foarte grav, va trebui să contactați medicul pentru a afla despre opțiunile de tratament disponibile. Este posibil să fie nevoie să schimbați doza sau să scurtați perioada de retragere. -
Aflați mai multe despre tratamentul simptomelor de sevraj. Simptomele de retragere pot fi mai severe în unele decât în altele. Dacă al tău este insuportabil, roagă medicul să-ți spună cum să le trateze. Unii specialiști vor recomanda insomnie sau medicamente pentru greață pentru ameliorarea simptomelor acestui proces.- Puteți utiliza, de asemenea, medicamente contra-counter și remedii naturale. Puteți încerca să luați melatonină dacă aveți probleme cu somnul. Dacă aveți greață, puteți adăuga puțin mai mult ghimbir în mesele dvs. sau puteți face ceaiuri din plante.
-
Înțelegeți că nu aveți dependență de droguri. Este normal să aveți simptome de sevraj. Aceasta nu înseamnă că ai dezvoltat o dependență. Dependențele apar atunci când oamenii lipsesc de o substanță și au nevoie din ce în ce mai mult pentru a simți o senzație sau o reacție. De fapt, corpul tău se adaptează doar la diferite doze de medicament. -
Respira profund. Concentrați-vă asupra respirației atunci când vă simțiți rău. Dacă aveți senzații intense fizice sau emoționale, respirația profundă poate ajuta la diminuarea acestei intensități, precum și la ameliorarea tensiunii din corp și minte.- Dacă intensitatea te copleșește, oprește-te și concentrează-te complet asupra respirației. Puteți închide ochii dacă doriți. Măriți timpul mișcărilor respiratorii. Identificați orice schimbare a modului în care percepeți disconfortul (dacă îl puteți uita dintr-un moment în altul) sau cum vă simțiți ulterior.
-
Exersați exerciții de mindfulness. În caz de disconfort sau durere, practicați atenția. Dacă simți durere undeva, concentrează-te pe o altă parte a corpului care nu doare. Concentrează-te pe acest sentiment de relaxare și concentrează-te mai mult pe această parte a corpului, decât pe zona dureroasă.- Închide ochii și imaginează-ți că vei merge în locul tău preferat. Ar putea fi plaja, vârful unui munte sau un teren de sport. Imaginați-vă în acest loc și concentrați-vă mai mult pe crearea acestei imagini și nu pe disconfortul vostru.
-
Gestionează-ți stresul în general. Scapă de stresul tău zilnic pe măsură ce mergi. Rezervați un moment în fiecare zi pentru a vă relaxa într-un mediu relaxant. Plimbați-vă, meditați, citiți o carte sau ascultați muzică. Petrecerea zilnic a acestei activități poate fi o modalitate de a controla stresul zilnic. Va fi o oportunitate pentru tine să te eliberezi de toate responsabilitățile tale și să te ocupi doar de tine.
Partea a 3-a Face față depresiei cu mai mult succes
-
Luați în considerare posibilitatea de a participa la ședințe de psihoterapie. Mai puțin de 20% dintre pacienții care iau medicamente antidepresive primesc psihoterapie. Acest lucru poate fi benefic pentru întreruperea tratamentelor antidepresive ca o modalitate de a preveni reapariția. În plus, pacienții aflați în tratament sunt mai puțin susceptibili să recidiveze.- Terapia este un mod eficient de a facilita recuperarea și de a preveni depresia. Acest lucru poate fi util în identificarea ceea ce îl declanșează și în găsirea unor modalități de a face față sentimentelor și stresului asociat cu acesta.
-
Căutați ajutor social. Oprirea antidepresivelor poate fi complexă și nu există niciun rău în a dori să te încrezi în cineva. Vorbește despre dificultățile tale cu un prieten, membru de familie sau partener. Poate fi liniștitor să știi că cineva aproape de tine înțelege prin ce treci și te poate susține.- Alăturați-vă unui grup de auto-ajutor online, care a decis să nu mai ia antidepresive. Acest lucru poate fi util dacă vă asociați cu persoane care se confruntă cu experiențe similare.
-
Asigurați-vă exercițiu. Activitatea fizică regulată poate ajuta la tratarea depresiei la fel de eficient ca medicamentele. În plus, dacă faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână, este mai puțin probabil să aveți recidive după convalescență. Exercițiile fizice ajută la stimularea producției de serotonină în celulele receptoare, compensând modificările care vor apărea în corpul dvs. pe măsură ce vă reduceți doza. -
Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Unele alimente stimulează și îmbunătățesc starea de spirit, în timp ce altele au efect opus. Consolidă-ți corpul în timpul procesului de tranziție, consumând alimente nutritive. Dacă consumi mese mici, echilibrate, în fiecare zi, acest lucru poate fi util pentru controlul efectelor, cum ar fi schimbările bruște ale dispoziției.- Consumați moderat zahăr și evitați alcoolul și cofeina.
-
Consultați medicul dumneavoastră când terminați de înțărcare. Faceți o întâlnire cu el la sfârșitul procesului. Dacă simptomele de sevraj persistă sau dacă aveți îngrijorări cu privire la înțărcătură, discutați cu medicul medical. Dacă aveți simptome depresive, dacă au reapărut, discutați-le și despre modul în care le gestionați.