Conţinut
- etape
- Metoda 1 Pierderea unui prieten care a trecut mai departe
- Metoda 2 Recuperați-vă de la moartea prietenului său
- Metoda 3 Păstrează-ți sănătatea emoțională
Cei mai buni prieteni sunt o parte importantă din viața oricui. Prietenia ne definește, ne ajută să creștem și să ne îmbogățească viața. Cu toate acestea, factori precum moartea sau separarea pot duce la destrămarea prieteniei, ducând la tristețe și singurătate. Pentru bunăstarea dvs. personală, este important să știți cum să mergeți mai departe cu această experiență.
etape
Metoda 1 Pierderea unui prieten care a trecut mai departe
- Acceptați faptul că oamenii se distanțează. Uneori, indiferent de efortul de a menține o relație, oamenii ajung să se îndepărteze. Oamenii cresc, devin adulți și, în unele cazuri, își dau seama că cei mai buni prieteni ai lor au interese și obiective diferite în viață. Acest lucru este perfect normal și nu trebuie să te simți vinovat dacă treci prin acest calvar.
- Fii recunoscător și fericit pentru momentele petrecute alături de prietenul tău. Chiar dacă prietenia s-a încheiat sau s-a schimbat, aveți totuși șansa să vă întâlniți și să creșteți la nivel personal.
- Nu poți face mare lucru ca individ. Dacă prietenul dvs. a schimbat școala, s-a mutat sau s-a căsătorit, nu puteți face multe pentru a vă păstra relația. Nu te învinovăți pentru limitările tale.
-
Muncește din greu pentru a-ți face prieteni noi. Indiferent de motivele pierderii prieteniei, nu lăsa acest lucru să te împiedice să îți faci prieteni noi. Ieșiți mai mult și încercați să întâlniți oameni noi.- Gândiți-vă la calitățile pe care le admirați în prietenul vostru. Căutați-le și în alte persoane. Nu-ți fie teamă să-l ceri, la curs sau la serviciu, să iasă cu tine sau să te însoțească la o cafea. Întâlnește oameni noi pe rețelele de socializare și lasă-i unul.
-
Nu comparați noile cunoștințe cu vechii prieteni. Când pierzi pe cineva de care ai fost aproape, ai tendința de a compara fiecare nouă prietenie cu cea pe care ai pierdut-o. În schimb, recunoașteți calitățile bune ale fiecărui nou prieten și încercați să le acceptați ca persoană în sine, în loc să folosiți acea prietenie pentru a umple golul lăsat de cealaltă persoană.- Fii deschis la ideea de a-ți face prieteni noi. Nu vă străduiți să găsiți un prieten care să fie exact ca celălalt. În schimb, deschideți-vă la noi posibilități și faceți prieteni noi în locuri improbabile.
-
Găsiți o nouă activitate de agrement. O modalitate rapidă de a cunoaște oameni noi și de a fi productiv este de a găsi un nou hobby. Alăturați-vă unei asociații sau echipe sportive sau încercați o altă formă de exercițiu precum jogging sau yoga.- Este posibil să vă întâlniți cu fostul prieten, mai ales dacă el încă participă la aceeași școală sau participă la aceleași activități ca și voi. Cu toate acestea, nu lăsa această situație să te împiedice să trăiești experiențe noi.
-
Acceptați să jeleți. Indiferent care este cauza acestei pierderi de prietenie, trebuie să o lași și să o depășești așa cum trebuie. Dacă sunteți supărat, exprimați-vă liber furia. Dacă te simți trist, acceptă această tristețe. Doliți relația, astfel încât să puteți întoarce pagina.- Chiar dacă prietenul tău locuiește încă în apropiere sau încă în aceeași școală, întoarcerea paginii te va ajuta să te simți mai dispus să mergi înainte și să privești înapoi fericit, nu furios sau tristețe.
-
Iartă-te dacă ai contribuit la această pierdere. Dacă nu îți respecți obligațiile sociale față de prietenul tău, de exemplu apelându-l în mod regulat sau organizând excursii, s-ar putea să te simți vinovat. Vinovăția asupra acestor lucruri te poate mângâia dacă faci efortul de a te ierta.- Luați în considerare să scrieți o scrisoare în care recunoașteți rolul pe care l-ați jucat în situație, explicați de ce s-a întâmplat și apoi iertați-vă.
- De asemenea, puteți încerca să vă afirmați iertarea zilnic spunând cu voce tare: „Mă iert. "
-
Fii curtenitor în interacțiunile tale cu prietenii tăi reciproci. Dacă cealaltă persoană și tu încă mai avem prieteni reciproci, fiți amabili și amabili cu ea când petreceți timp împreună. În același mod, nu spuneți rău acelor prieteni pe care îi aveți încă în comun.- Vorbeste cu ei si explica situatia. Dacă preferi să nu petreci timp cu ei cu vechiul tău prieten, spuneți-i politicos.
Metoda 2 Recuperați-vă de la moartea prietenului său
-
Ia-ți timpul să te jelești. Toată lumea se întristează în ritmul său, așa că nu încercați să vă recuperați prea repede de la moartea unei persoane dragi. Acordați-vă suficient timp pentru a depăși acest calvar. Nu ignora aceste emoții pe care trebuie să le resimți.- Se poate întâmpla că trebuie să fii singur. Tratează-te de acest lux, dar nu te izola prea mult. Continuați deschiderea către ceilalți pentru a găsi sprijin și forță din partea familiei sau prietenilor.
-
Scrie o scrisoare. La moartea unei persoane dragi, este destul de firesc să ai impresia că ai vrut să spui multe lucruri pe care nu ai avut ocazia să le împărtășești. Pune aceste lucruri în scris. Scrierea gândurilor și sentimentelor tale poate fi o experiență reconfortantă. Spune-i persoanei dragi exact ce vrei să știe.- Puteți păstra această scrisoare sau o puteți lăsa pe mormântul său. Puteți, de asemenea, să-l aruncați. Cel mai important, asta vă aduce confort,
-
Căutați un grup de sprijin. Când pierzi pe cineva apropiat, s-ar putea să te simți foarte singur sau să ai impresia că ai pierdut persoana cu care te întorci de obicei atunci când te simți trist sau deprimat. Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru a întâlni oameni cu care vă puteți împărtăși emoțiile și trăi aceeași experiență ca și voi.- Un grup de sprijin este format din oameni care trăiesc (sau au avut) experiențe similare. Vor fi empatici și vor înțelege prin ce treci, pe lângă faptul că vor oferi sprijin și sfaturi. Grupurile de auto-ajutor sunt medii sigure, deci orice veți spune va rămâne pe teren.
-
Amintiți-vă aspectele pozitive ale relației. În urma unui eveniment tragic, vă puteți concentra doar pe pierderea în sine. Străduiți-vă să vă concentrați pe amintirile bune pe care le aveți ale prietenului. Amintiți-vă momentele bune pe care le-ați trăit împreună și cum a avut un impact pozitiv asupra vieții voastre.- Încercați să faceți ceva concret pentru a ilustra aceste amintiri. Realizați un montaj fotografic sau păstrați un jurnal al experiențelor dvs. intime. Pune-l într-un loc vizibil și retrăiește acele momente, după cum este necesar.
Metoda 3 Păstrează-ți sănătatea emoțională
-
Au un sistem de asistență. Evitați să vă îndepărtați de ceilalți prieteni și membri de familie după ce ați pierdut pe cineva apropiat. În loc să refuzați sprijinul sau ajutorul, acceptați și permiteți altora să vă ajute dacă se oferă.- Dacă te vei izola după un eveniment tragic, durerea nu se va agrava decât și îți va afecta viața mai mult. În schimb, înconjoară-te de oameni pe care îi iubești și fă lucruri frumoase.
-
Păstrați-vă sănătatea fizică. O sănătate mentală bună poate avea efect asupra sănătății fizice. Dacă vă puneți într-o stare emoțională proastă, riscați să vă afectați sănătatea fizică. În plus, îngrijirea sănătății fizice poate avea efecte foarte pozitive asupra sănătății emoționale. A face exerciții fizice și a mânca bine sunt câteva dintre lucrurile pe care le puteți face.- Încercați să ieșiți din casă în fiecare zi, dacă este doar pe scurt. O plimbare cu bicicleta sau mersul pe jos sunt opțiuni excelente. Dacă nu puteți ieși, deschideți ferestrele pentru a obține un aer curat.
-
Acceptă să simți emoții. A ignora sentimentele proaste și a nu le simți cum trebuie nu îți va rezolva problema. Dacă vrei să plângi, nu ezita să o faci. Dacă sunteți supărat, spuneți cuiva. Și dacă te simți bine, nu te simți vinovat dacă depășești situația.- Dacă îți ignori sentimentele și refuzi să le simți, s-ar putea să te găsești prins în procesul de durere mult mai mult decât ar trebui. Permiteți-vă să simțiți orice emoție care apare.
- Încercați să păstrați un jurnal pentru a exprima cum vă simțiți. Astfel, veți putea face bilanțul emoțiilor dvs. într-un singur loc și veți putea să le retrăiți dacă este necesar.
-
Cereți sfatul unui terapeut. Pierderea prieteniei sub orice formă poate provoca traume emoționale grave. Dacă aveți dificultăți în a face față sentimentelor, luați în considerare consilierea și terapia psihologică, care sunt opțiuni constructive excelente.- Dacă sunteți deprimat sau observați schimbări în stilul dvs. de viață, cum ar fi pierderea apetitului sau interesul pentru lucrurile pe care le-ați făcut înainte, cereți ajutor. Acestea pot fi semne ale unor probleme de sănătate mintală care trebuie abordate.
- Nu te învinovăți că îți pierzi prietenia. Amintiți-vă, oamenii cresc și se schimbă și acest lucru nu este neapărat rău.
- Dacă îți vezi prietenul la școală sau la serviciu, nu spune nimic care l-ar putea răni. Chiar dacă nu mai sunteți foarte aproape, nu trebuie să fiți dușmani.
- Dacă aveți gânduri de suicid după moartea unui prieten, cereți ajutor. În Franța, puteți apela oricând la Suicide Ecoute la 01 45 39 40 00.