Conţinut
- etape
- Metoda 1 Faceți un forehand
- Metoda 2 Realizarea unui regres
- Metoda 3 Faceți o lovitură în zbor
Vrei să devii noul André Agassi? Nu pierde speranța, va dura puțin. Dacă vă stabiliți obiective realizabile, tenisul poate fi distractiv și ușor de învățat. Există câteva mișcări de bază pe care începătorii le pot practica în practică: forehand, backhand și shot on the fly. Chiar dacă există, desigur, variații ale acestor mișcări diferite și modalități de a le efectua ca un profesionist, este mai bine să înveți cel mai simplu mod pentru fiecare dintre aceste mișcări.
etape
Metoda 1 Faceți un forehand
-
Știi când să faci un forehand. Fiecare filmare la tenis are o aplicație specifică și un moment special în care trebuie să îl folosești.- Anteriorul, considerat unul dintre cele mai de bază lovituri, se află pe aceeași parte a corpului ca cea în care țineți racheta.
- Loviturile drepte pot fi folosite pentru a da putere, dar și pentru a ridica mingea și a o menține pe teren.
-
Pune-te într-o poziție bună. Pentru a face un forehand, trebuie să vă puneți mai întâi în poziția corectă.- În timp ce adversarul lovește mingea, fă un pas împărțit.
- Puteți face un pas împărțit sărind aproximativ trei centimetri și aterizând pe degetele de la picioare în timp ce adversarul se pregătește să lovească mingea.
-
Pregătește-te să lovești mingea. Ține-ți capul drept și umerii paralel cu plasa.- Pe măsură ce mingea se apropie, repoziționează umerii cu 90 de grade pe plasă și întinde brațul opus spre plasă.
- Extindeți brațul care ține racheta în timp ce mingea vine spre tine.
- Mutați-vă greutatea înapoi pe picior și orientați piciorul către linia laterală.
-
Țineți bine racheta. Există cel puțin trei moduri diferite de a ține racheta pentru a face un forehand. Cea mai universală și mai ușoară modalitate de pornire este prinderea închisă.- Pentru această lovitură, așezați articulațiile degetului arătător și partea inferioară a mâinii pe cel de-al treilea conic (marcajul de pe mânerul rachetei la ora trei) păstrând partea inferioară a mâinii pe baza rachetei.
- Puteți apuca cu ușurință racheta în acest fel imaginându-vă că strângeți o mână.
-
Lovi mingea. Țineți racheta drept și vasul orientat pe plasă în timpul căruia atinge mingea.- Rotiți racheta înainte în timp ce atingeți mingea.
- Rotiți ușor racheta în timp ce atingeți mingea pentru o lovitură mai puternică.
- Folosește-ți întregul corp pentru a da putere loviturii tale. Chiar înainte să lovești mingea, împinge-te pe picioare ca și cum să sari. Aceasta pornește un lanț de energie cinetică care se va răspândi în fotografia ta. Măriți rezistența loviturii dvs. rotind partea superioară a corpului în jos când atingeți.
-
Termină gestul. Este esențial să completați gestul cu un forehand, deoarece acest lucru poate afecta ritmul și rotația mingii. Există mai multe modalități de a încheia gestul care va produce efecte diferite, așa cum este explicat mai jos.- „Finisarea din față” este cea mai ușoară tehnică de învățat și vă ajută să controlați direcția fotografiilor. Racheta merge drept înainte și nu se întoarce.
- „Finisarea în jos” este un gest puternic folosit după lovirea puternică a mingii, la talie, care pune racheta în fața corpului în jos, în partea opusă.
Metoda 2 Realizarea unui regres
-
Știți când să faceți o inversare. Mâinile din spate corespund unor fotografii în care racheta pornește din partea opusă și unde partea din spate a mâinii conduce gestul. Împușcăturile dvs. vor avea mai puțină forță decât un forehand, dar întârzierile sunt fotografii utile.- Rândulele sunt deosebit de utile când mingea este pe partea opusă a mâinii care ține racheta.
- Necazurile nu sunt lovituri dificile, în special pentru începători și jucători mai tineri, care au o putere mai mică în brațe. Încercați să practicați pe partea din spate începând cu ambele mâini, așa cum este descris mai jos, înainte de a încerca spatele cu o mână.
-
Pune-te în poziție. Pe măsură ce te pregătești pentru ca adversarul tău să lovească mingea, îndreaptă vârful picioarelor spre plasă și menține-ți genunchii aplecați. Țineți racheta cu ambele mâini orientate spre plasă.- Faceți un pas împărțit înainte ca adversarul să lovească mingea sărind cu aproximativ trei centimetri. Întindeți-vă greutatea uniform pe ambele picioare.
- După pasul despicat, rotiți pe piciorul stâng, faceți un pas înainte cu piciorul drept și întoarceți-vă umerii. Toată greutatea dvs. ar trebui să fie acum pe piciorul din spate, care vă va ajuta să vă oferi putere și viteză în timpul fotografierii.
-
Găsiți prinderea potrivită. Puteți utiliza o priză cu două mâini sau cu o singură mână. Backhand-ul cu două mâini se realizează printr-o combinație de două fotografii.- Pentru mâna dvs. dominantă (dreapta pentru mâna dreaptă), folosiți prinderea semi-închisă. Îndreaptă priza spre dreapta și ține mâna în poziție ca și cum ai strânge mâna cu cineva.
- Pe de altă parte, utilizați mufa foarte închisă. Pentru a face prinderea foarte închisă, puneți articulația din partea de jos a celeilalte mâini pe cel de-al optulea conot, îndreptându-l în diagonală pe palmă spre partea inferioară a mâinii în spatele degetului mic.
-
Rotiți racheta și atingeți mingea. Rotiți-vă brațul și racheta pentru a atinge mingea care vine în fața voastră. -
Termină gestul. Întindeți racheta în timp ce trageți în direcția în care ați lovit mingea cu un gest constant, apoi rotiți-vă corpul superior în timp ce atingeți plasa. Când ați terminat, racheta trebuie să fie în partea de sus a umărului.
Metoda 3 Faceți o lovitură în zbor
-
Știi când să folosești o lovitură în zbor. Împușcarea în zbor este o lovitură importantă, deși este mai rar folosită decât forehand sau backhand. Dacă mingea vă este peste cap, este un moment bun pentru a folosi acea lovitură. -
Pregătiți-vă. De îndată ce vezi că adversarul tău trage peste cap, ține-ți mâna care nu ține racheta spre minge. Poate suna amuzant sau inutil, dar acest gest vă permite să urmați mingea, mai ales dacă sunteți începători.- Mișcați-vă cu mingea și poziționați-vă dedesubt.
- Adu racheta înapoi mai devreme, astfel încât să ai timp să lovești mingea.
-
Atingeți mingea peste cap, îndreptând racheta în jos. Încercați să lovești mingea la aproximativ 30 cm în fața corpului, ca în cazul unui serviciu. Nu este necesar să lovești tare, de fapt, o lovitură mai slabă te va ajuta să poziționezi mai bine mingea.