Cum să te descurci cu ispita

Conţinut

• etape
• sfat
• avertismente
• Elemente necesare

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 18 persoane, unele anonime, au participat la ediția și îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.

Există 9 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Te descurci bine când vine vorba de rezistența ispitei? Fiecare dintre noi cedează din când în când la o mică ispită, dar unii oameni arată mai bine controlul de sine decât alții. Ispita este o dorință puternică pentru ceva, adesea ceva rău.

Este dificil să rezisti ispitei, căci obiectul dorinței tale este cu atât mai de dorit că este interzis, la îndemână sau greu de obținut. Uneori ispita poate deveni o obsesie dacă nu este posibil să obții obiectul dorinței. Uneori, cedarea la ispită duce la sentimente de nemulțumire, vinovăție sau supărare, pentru că am făcut ceva ce nu ar fi trebuit să facem.

etape

1. 1 Identificați propriile tentații. În primul rând, o ispită este un lucru la care credeți că trebuie să rezistați, deoarece să cedăm la acesta ar fi ceva greșit în funcție de credințele dvs. religioase sau de codul moral, rău pentru sănătatea sau bunăstarea dvs. sau ar putea cauza probleme în relațiile dvs. cu alții. În al doilea rând, te-ai simți rău dacă ai ceda după ce plăcerea inițială s-a disipat, când îți dai seama că există un preț ridicat de plătit pentru comportamentul sau acțiunea la care ai succedat. Iată câteva exemple tipice de ispită.
   • Vrei să mănânci un aliment care te va face să te simți vinovat, pentru că știi că te îngrașă (îți strică dieta), că este rău pentru sănătatea ta (poate provoca boli sau poate avea un aport nutritiv scăzut) sau că este nu este bine pentru tine (pentru că este ceva ce nu ar trebui să consumi dacă îți urmezi dieta, principiile morale, credințele tale religioase sau ai o problemă de sănătate).

     
     

     
     
     
     
   • Vrei să cumperi lucruri, chiar dacă nu ai bani sau dacă ai deja, atunci când nu ai nevoie de el.

     
     

     
     
   • Vrei să strigi la cineva pentru că te simți frustrat și nu te poți opri din a alege pe persoana respectivă. Acest lucru poate fi pentru oricine, inclusiv partenerul, copiii, sau șeful tău.

     
     

     
     
   • Vrei să ai o aventură cu cineva. Infidelitatea este o sursă largă de ispită, fie ea printre vedete și politicieni, sau vecinii și colegii de birou.

     
     

     
     
   • Vrei să consumi mult alcool sau droguri.

     
     

     
     
   • Vrei să cedezi la cerințele sexuale care nu sunt potrivite în funcție de convingerile sau moravurile tale, de exemplu, uitându-te la pornografie, la plata prostituatelor, la relații sexuale înainte de căsătorie etc.
   • Vrei să amâne totul și să fii leneș. Preferi să nu te plictisești să faci ceva când știi că trebuie să o faci.

2. 
   

   
   
   
   2 Găsiți elementele care vă declanșează ispita. Există multe posibilități care declanșează ispita și va trebui să vă gândiți mult timp pentru a găsi cele specifice dvs. Iată câteva dintre cele mai evidente declanșatoare.
   • Lennui în situația ta sau în relația ta actuală.

     
     

     
     
   • Posibilitatea de a decide sau lipsi de idei despre ceea ce vrei să faci cu viața, munca, relația, direcția viitoare.

     
     

     
     
   • Cercetarea atenției. Este posibil să simți o lipsă de atenție din partea oamenilor din jurul tău.

     
     

     
     
   • Stres sau gandaci.

     
     

     
     
   • Frustrarea cu direcția vieții tale, cu oamenii din jurul tău sau cu tine însuți.
   • Lipsa de încredere în tine, credință sau credințe.
   • Nevoia de a dovedi ceva altor oameni, poate chiar ca răzbunare sau pentru a reseta contoarele (de exemplu, să ai o aventură pentru că soțul tău a avut o aventură).
   • O viziune pe termen scurt a ceea ce vă poate aduce ispita sau lipsa unei viziuni mai ample asupra viitorului.

3. 
   

   
   3 Lucrează la valorile tale. La unii oameni, credința oferă o bază solidă pentru principiile și moravurile de urmat. Alții urmează regula de aur și caută activ să fie un element constitutiv al societății. Problemele pot apărea adesea atunci când nu aveți fundamentele solide în ceea ce privește valorile, deoarece acest lucru vă poate împinge să trăiți o viață în care se poate întâmpla orice sau vă poate lăsa incapabil să spuneți diferența dintre ceea ce este corect și ceea ce este rău în o anumită situație. Puneți-vă următoarea întrebare: Am un arsenal complet de valori pe care mă interesează suficient să le urmez? De acolo, vă puteți pune și următoarele întrebări.
   • Care sunt valorile mele financiare? Fac economii suficiente sau sunt prea ocupat sau dezinteresat să o ocup? Sunt îngrijorat dacă primesc datorii?
   • Care sunt valorile mele profesionale? Care sunt situațiile pe care le consider delapidare, hărțuire, intimidare sau abuz în conul slujbei mele?
   • Care sunt valorile mele umane? Îmi pasă de familia mea înainte de orice altceva? Îmi așez familia înainte de restul dorințelor mele personale?
   • Care sunt valorile mele civice? Cred că ar trebui să-i ajut pe ceilalți chiar dacă este clar că nu au făcut nimic pentru a se ajuta pe ei înșiși? Cred că votarea este un lucru important? Respect diferite opinii politice ale mele?
   • Care sunt valorile mele religioase? Sunt credințele alea sau le uit des?

4. 
   

   
   4 Gândește-te la lucrurile la care cedează. În loc să vă lăsați nechibzuit de ispita voastră, încercați să vă gândiți la consecințele pe care le poate avea acest lucru. Puține persoane au voința de a trece prin acest proces mental, deoarece este mult mai ușor să găsești scuze odată ce răul este făcut. Gândirea la ispita ta implică un anumit nivel de responsabilitate. Nu se reduce la un simplu: O să mănânc ciocolată acum pentru că mă simt foarte trist. Acest proces presupune identificarea a ceea ce s-ar putea întâmpla dacă cedăm la ispită. Majoritatea oamenilor nu se pot gândi în mod activ sau pur și simplu nu le pasă, tocmai pentru că este greu de gândit.
   • În cazul ciocolatei, ia în considerare consecințele pe care le va avea aceasta asupra greutății tale, asupra migrenei, a apariției, a portofelului tău, a speranțelor pe care prietenii tăi le pun în tine, asupra statutului pe care l-ai postat pe Facebook în spunând că oprești ciocolata, pe promisiunea că i-ai făcut partenerului să nu mai mănânce ciocolată etc. Gândește-te la reacția oamenilor când află că ai cedat ispitei. Gândește-te ce vei simți. Gândiți-vă la impactul pe care îl va avea asupra relației, sănătății, stimei de sine și încrederii pe care o au ceilalți în tine. Aveți nevoie cu adevărat să vă concentrați pe consecințele pe termen lung, nu doar pe plăcerea trecătoare și trecătoare.
   • Gândește-te la ce ar putea lipsi sau la ceea ce provoacă un dezechilibru în viața ta și care lasă ușa deschisă ispitei, apoi gândește-te la ce vei face pentru a umple acel gol în loc să cedezi ispitei.
   • Știți că, fără să vă gândiți la lucruri negative, așa cum este recomandat adesea de către guruii autoproclamați, cel mai probabil îți vei crește dorința de a ceda la ispită. Un gând reprimat este un gând care așteaptă să revină la sarcină, așa cum a fost dovedit de celebrul test al lui David Wegner folosind sarcina lui Dostoievski de a nu se gândi la un urs polar. Până la urmă, acesta este singurul lucru la care te gândești!

5. 
   

   
   5 Antrenează-ți voință. După ce te gândești bine la consecințe, adu-ți voia în ecuație. Așteptați-vă că va fi dificil să vă antrenați voința. Megan Oaten a spus că este dificil să îți exerciți testamentul pentru prima dată, dar cu un pic de antrenament, devine mult mai ușor. Începeți cu ceva mic și creșteți puțin câte puțin dificultatea. Există două abordări diferite, una oferită de Howard J Rankin care folosește vizualizarea și una oferită de Richard Wiseman care folosește recunoștința. Încercați aceste două abordări pentru a găsi cea care funcționează cel mai bine pentru dvs.
   • vizualizare. Vizualizați-vă rezistând tentației. Imaginează-te văzând bara de ciocolată, luând-o, ținând-o ferm, poate chiar simțind-o. Apoi, vizualizează-te pozând și îndepărtându-te de ea. Faceți această experiență cât mai reală și tactilă în mintea voastră. Când simți că te-ai antrenat suficient, mergi la magazinul de la departamentul de ciocolată. Privește-le și rezistă. Luați un prieten cu dvs. dacă vă permite să aveți mai mult sprijin. După un timp, ai putea să testezi testamentul tău gustând niște ciocolată pentru a vedea dacă poți mânca o cantitate mică fără să exagerezi, dar ai grijă, dacă voința ta nu este suficient de puternică, acest lucru te poate face să crape și să uiți bunele tale intenții .
   • recunoștință. Concentrează-te pe toate lucrurile pentru care poți fi recunoscător. Recunoștința vă permite să vă amintiți tot ce este bine și vă face fericit, de exemplu familia, munca ta, animalele de companie, pasiunile, sănătatea, prietenii, având un acoperiș peste cap și suficientă mâncare etc. Recunoștința vă învață un mod care vă împiedică să justificați ispita pentru că simțiți privat de ceva sau de cineva. De asemenea, este important să vă notați recunoștința, să o clarificați sau să vă referiți la ea.

6. 
   

   
   6 Pregătiți-vă pentru ispită. Acceptați faptul că vă veți simți ispitit uneori. După ce îți cunoști ispitele și declanșările, fă ceva de lucru pe tine pentru a le gestiona. În acest fel, îi puteți depăși înainte de a vă controla. Aceasta este o modalitate pozitivă de a le trata mai degrabă decât de a le evita (deși posibilitatea de a le evita este considerată și o soluție în secțiunea următoare).
   • De exemplu, dacă știți că vă place să gustați după-amiaza, pregătiți un bețișor de fructe sau legume gata să înlocuiți bara de ciocolată obișnuită. Dacă știți că băiatul din partea cealaltă a străzii vă face plăcere, spuneți-i prietenei sale că este foarte frumos, atunci ea va avea grijă să-l țină departe de voi. Dacă știți că vă place să cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie, nu vă luați cardul de credit în timpul vânzărilor și luați doar 20 de euro în numerar pentru masa de prânz.

7. 
   

   
   7 Nu face tentațiile posibile. Acesta este un omolog negativ atunci când vă planificați ispitele, iar acest lucru este să eliminați sau să evitați sursele de ispită dacă vi se pare imposibil să nu cedați. Iată câteva idei de abordare.
   • Mutați-vă în alt oraș dacă nu puteți înceta să vă gândiți să aveți o aventură cu o anumită persoană sau să vă opriți doar să vă frecați de umeri.
   • Evitați vânzările dacă nu puteți rezista să cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie.
   • Nu cumpărați niciodată mâncare pe care nu o puteți înceta. Nu faceți rezervări acasă. Evitați locurile și razele care se vând.
   • Nu cumpăra alcool dacă nu îl poți bea moderat.
   • Nu cumpărați medicamente. Pe lângă faptul că sunt infracțiuni, aceste medicamente îți distrug sănătatea și viața. Efectuați doar câteva cercetări online pentru a vă convinge.
   • Nu întâlniți oameni în locuri unde ispita este prea puternică pentru dvs., de exemplu în baruri, cazinouri, bordeluri etc.

8. 
   

   
   8 Înlocuiți ispita cu distrageri. Vei rezista tentației distrăgându-ți activ mintea. Găsiți lucruri de făcut pentru a compensa plictiseala cu care vă confruntați. Ieșiți și faceți exerciții fizice, mergeți la o drumeție, evitați să priviți mâncarea, uitându-vă la ceva mai interesant precum o carte, găsiți un nou hobby, scrieți o carte despre diferitele moduri de a rezista ispitelor, pregătiți un buget, spală-ți câinele sau mașina etc. Orice alegeți să vă distrageți, puneți-vă în el cu entuziasm.
   • Relaxați-vă și distrați-vă. Dă-ți permisiunea să te distrezi ca să nu crezi că te privezi de ceva. Familia și prietenii dvs. ar trebui să se distreze și ei.
   • În loc să rezistați schimbării, acceptați-o. Acceptați schimbarea în rândul celor din jurul vostru. Acceptați schimbarea la locul de muncă și în viața voastră și evoluați cu această schimbare.
   • Fii atent la ceea ce faci în loc să te gândești la plăcerea ta.

9. 
   

   
   9 Cere ajutor. Aceasta este adesea o soluție neglijată, deoarece oamenii cred că este o luptă personală. Căutarea ajutorului de la alții pentru a vă ajuta să rezistați ispitei poate fi o soluție eficientă, așa că bineînțeles că vă înțeleg, vă pasă de dvs. și sunt gata să vă ajute. Ai putea conta pe membrii familiei, părinți, prieteni, profesori, consilieri, medicul tău, preotul tău, un expert financiar, etc.
   • Vorbește cu un consilier sau terapeut despre problemele emoționale care stau la baza care te determină să cedezi la ispită, astfel încât să le poți gestiona mai eficient.
   • Încercați hipnoza. Unii oameni consideră că hipnoza este o metodă utilă de a combate ispitele, de exemplu în cazul unui consum excesiv de mâncare sau al lenesității de a face exerciții fizice în mod regulat.

10. 
    

    
    10 Recompensează-te de fiecare dată când nu cedează ispitei. De fiecare dată când depășiți adversitatea, meritați o pauză. Fă ceva care te atrage, te amuză sau te calmează, atât pentru tine, cât și pentru cei din jurul tău, care ar fi putut suferi dacă ai fi fost ispitit. Invită-ți familia la cină la restaurant, ia-ți prietenul într-o drumeție, urmărește-ți filmul preferat, petrece-te timp relaxându-te alături de persoana iubită, reconectează-te.
    • Asigurați-vă că recompensa pe care vi-o acordați este irelevantă pentru obiectul ispitei. Această recompensă ar trebui să vă permită să vă reconectați cu ceilalți, să promovați lucrurile bune din viață sau să vă oferi puțin spațiu pentru relaxare.
    reclamă

sfat

• Ascultă avertismentele pe care le dau alții. Este posibil să nu vă spună nimic pentru a vă împiedica să vă plictisiți și să aveți ceva experiență sau să spună adevărul. Ascultați cel puțin ce trebuie să vă spună.
• Evitați să gândiți la anumite ispite ca fiind romantice, adică să vă răsfățați în cele mai sălbatice pasiuni ale voastre. Pasiunile sălbatice trebuie să fie îmblânzite de disciplină, nu trebuie să fie galopate în viața ta și în viața altora.
• De asemenea, ar putea fi util să faceți niște exerciții de meditație sau respirație.

reclamă

avertismente

• Evitați să credeți că dacă ați murit o dată, sunteți blestemați pentru totdeauna. Iartă-ți greșelile din trecut și alege să înveți din lecții pentru a deveni mai puternic în situații viitoare. Ispitele trecutului au dispărut, acestea sunt ispitele de astăzi pe care le poți înfrunta.
• Unii oameni sunt mai înclinați să cedeze ispitelor lor decât alții, dar toată lumea poate rezista și reușește cu voia lor.

reclamă

Elemente necesare

• Un jurnal de recunoștință
• Distrageri, de exemplu, un hobby sau o activitate

Preluat din „https://fr.m..com/index.php?title=manager-tentation&oldid=220294"