Conţinut
- etape
- Partea 1 Pregătirea pentru călătorie
- Partea a 2-a Călătoria în perioada ta
- Partea a 3-a înot în perioada sa
Ați organizat sărbători extraordinare, dar regulile dvs. cad în același timp! Să aveți perioada în timpul sărbătorilor poate fi foarte frustrant, dar este totuși posibil să limitați inconveniențele pe care ni le provoacă. Adu-ți protecția feminină, un stoc bun de lenjerie de corp și calmante.Rămâneți hidratat și distrați-vă!
etape
Partea 1 Pregătirea pentru călătorie
-
Asigurați-vă protecția feminină. Indiferent dacă utilizați tampoane, prosoape sau o ceașcă menstruală, asigurați-vă că transportați suficient stoc în bagaj. Mai bine să luați prea mult decât suficient, pentru a vă asigura că nu rămâneți fără protecție. De exemplu, dacă acasă folosești de obicei 4 tampoane pe zi, planifică 6 pe zi. Dacă perioada ta vine prin surprindere în timpul vacanței, aruncă o privire la farmacie sau supermarket pentru a cumpăra ceea ce ai nevoie. De asemenea, ați putea cere unui prieten să vă ajute și să vă ofere o anumită protecție.- În unele țări, este posibil să aveți probleme în a găsi aceleași protecții pe care le utilizați de obicei. De exemplu, în Europa Centrală, poate fi dificil să găsești tampoane cu aplicatoare.
-
Luați calmante. Dacă perioadele tale cad înainte de a pleca sau în timpul călătoriei, luați calmante. Ibuprofenul sau aspirina pot reduce crampele. De asemenea, puteți folosi naproxen sau Spasfon. Spasfon este eficient în special pentru a reduce balonarea și calmarea durerii. Știți că în unele țări (de exemplu, în Germania), analgezicele nu sunt disponibile fără rețetă. Cu toate acestea, vi se va permite să vă aduceți propriul medicament în bagajul de ținere. Dacă călătoriți într-o țară în care accesul la calmante este limitat, nu uitați să aduceți suficient pentru durata perioadei dvs.- Urmați instrucțiunile din prospectul și observați dozele indicate. Și dacă luați alte medicamente pe bază de rețetă, consultați medicul dumneavoastră dacă puteți lua și un calmant.
- Deși nu este un medicament, a plasture Încălzitorul de unică folosință vă poate scuti. acestea patch-uri au de obicei o suprafață adezivă și se lipesc de burtica inferioară.
-
Luați haine adecvate. Dacă știți că veți avea perioada dvs. în perioada sărbătorilor, nu uitați să aduceți îmbrăcămintea corespunzătoare. De exemplu, adăugați câteva chiloți în plus în valiză. De asemenea, vezi cu ce haine vei fi cel mai confortabil în această perioadă a lunii. Probabil că te vei simți mai bine într-o fustă plină decât blugii skinny. Purtați pantaloni scurți sub fustă vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai în siguranță.- O ținută confortabilă nu va fi neapărat o ținută neglijată. Aveți în minte destinația dvs. la ambalare, precum și orice cod vestimentar.
- Lenjeria rezistentă la apă poate ajuta la prevenirea scurgerilor în zilele lungi în aer liber.
-
Planificați-vă zilele în mod inteligent. Dacă este posibil, plănuiește-ți călătoria să fie cât mai confortabilă. Va depinde de modul în care te simți de obicei în perioada ta. De exemplu, dacă știți că prima zi a perioadei dvs. tinde să fie foarte dificilă, nu planificați activități de aventură pentru acea zi. Evitați plimbările obositoare și plimbările lungi. Nu mergeți la o saună de unde trebuie să vă îndepărtați costumul de baie. În ziua respectivă, faceți doar mici plimbări în cartier, mergeți la filme sau faceți activități liniștite.- Este posibil să nu puteți adapta programul la fel de mult. Pe de altă parte, puteți controla, de obicei, alți parametri, de exemplu, numărul de ore în care dormiți. Dacă te simți foarte obosit în perioada ta, încearcă să te culci devreme sau să te trezești mai târziu.
-
Pregătește-ți sexul. De exemplu, dacă mergi într-o lună de miere și îți vin perioadele, poți avea încă relații intime cu partenerul tău. Aduceți prosoape întunecate vechi, pentru că s-ar putea să nu îndrăzniți să faceți dragoste pe cearșafurile imaculate ale unui hotel. Pentru mai multe sfaturi, consultați „dragostea în perioada voastră”.
Partea a 2-a Călătoria în perioada ta
-
Pregătiți un kit pentru ziua respectivă. Dacă mergeți într-o excursie de o zi în timpul vacanțelor, este important să aveți protecția feminină cu dumneavoastră, în poșetă sau în rucsac. Pregătiți o pungă mică care conține tampoane, prosoape și alte produse de igienă de care veți avea nevoie pentru ziua respectivă. Luați, de asemenea, dozele de analgezice de care aveți nevoie și un pantalon de rezervă. De asemenea, amintiți-vă să luați un pachet mic de șervețele pentru a vă face să vă simțiți proaspăt și curat pe parcursul zilei.- Dacă zburați, păstrați aceste articole în reportaj. Dacă călătorești cu mașina, ține-ți trusa cu tine mai degrabă decât în portbagaj.
- Dacă mergeți la drumeție sau la camping și nu aveți coș de gunoi, adăugați o geantă de plastic resetabilă la trusa dvs. Puteți păstra protecțiile utilizate în această pungă mică, apoi aruncați-le mai târziu.
-
Hidratează-te bine. Atunci când petreci ziua în aer liber și mai ales pe timp cald, este important să bei mult lichid, cum ar fi apa filtrată. Pentru femei, se recomandă să bea între 2 l și 2, 5 l de lichid pe zi. Dacă sunteți în căldură, este posibil să fiți nevoit să beți și mai mult.- Luați o sticlă pe care o veți folosi pentru călătorii cu avionul sau cu mașina sau în excursii.
- Când zbori, nu uita să bei mult. În avion, umiditatea poate scădea până la 20% și te-ai putea simți deshidratat.
-
Hrănește-te corect. În perioada dvs., încercați să mâncați alimente sănătoase și hrănitoare. Dacă uneori acest lucru poate fi dificil în timpul sărbătorilor, încercați să optați pentru salate, fructe proaspete și cereale integrale, mai degrabă decât pentru mâncare prăjită și sărată. Asigurați-vă că consumați suficiente proteine. Femeile care au perioade foarte grele pot suferi și de deficit de fier. Pentru a fi sigur că consumi suficient fier, încearcă să mănânci mai mult:- carne roșie (de exemplu, carne de vită)
- păsări de curte
- de pește
- de nuci
- legume verzi
-
Planificați vizitele la toaletă. Dacă este posibil, planificați-vă când veți merge la baie pentru a vedea dacă protecția dvs. trebuie schimbată. De exemplu, s-ar putea să planificați să faceți o pauză dimineața pentru cafea, la prânz și după-amiază pentru o gustare. Puteți utiliza apoi toaletele cafenelei sau ale restaurantului. Dacă vă aflați într-un loc unde trebuie să plătiți pentru a utiliza toaleta, nu uitați să aduceți schimbarea de care aveți nevoie.- Când luați un zbor cu cursă lungă, luați în considerare și să mergeți la baie la fiecare câteva ore. De asemenea, vă va promova circulația sângelui și vă va stimula mușchii.
- Dacă faceți o călătorie lungă cu avionul sau mașina, este important să vă schimbați tamponul sau prosopul în mod regulat, pentru a evita mirosurile neplăcute și pentru a preveni sindromul de șoc toxic.
Partea a 3-a înot în perioada sa
-
Purtați un costum de baie confortabil. Când aveți perioada, cel mai bine este să purtați un costum de baie al cărui fund va fi mai degrabă acoperit. Cu alte cuvinte, purtarea unei șnururi ar putea să nu fie foarte inteligentă. Alegeți un costum de baie care nu este prea strâns, deoarece s-ar putea să vă simțiți umflat.- Dacă vă este frică de scurgeri, alegeți un costum de baie de culoare închisă sau purtați pantaloni scurți impermeabili peste fundul costumului de baie. Alegeți de exemplu un pantaloni scurți sportivi.
-
Folosiți un tampon sau o cană menstruală. Pentru a evita sângerarea sau scurgerea din piscină, încercați să folosiți un tampon sau o cană menstruală. Acestea vor absorbi sau colecta fluxul. Dacă preferați să nu utilizați un tampon, citiți „înotați în perioada dvs. fără a purta tampon”. -
Ia băi de soare. Dacă nu vă simțiți bine și nu doriți să înotați, luați plajă. Și nu uitați să aplicați protecție solară! Așeza pe un șezlong ar putea chiar să vă ușureze crampele. Pentru mai multe sfaturi, consultați „scăldat în menstruație”.