Conţinut
- etape
- Partea 1 Analiza comportamentelor pasive agresive
- Partea a 2-a Răspuns la un comportament pasiv agresiv
- Partea a 3-a Învățarea de a comunica mai bine
Dacă soțul tău te tratează într-un mod pasiv, agresiv, este posibil să ai probleme în rezolvarea problemelor și să depășești dezacordurile. De fapt, este ușor să recunoști furia cuiva atunci când explodează, în timp ce comportamentul pasiv agresiv este mai greu de observat și de înțeles dacă persoana nu o recunoaște. Poate credeți că nu aveți șansa de a schimba lucrurile, dar păstrați-vă calmul și amintiți-vă că aveți la fel de multă putere în relație ca și soțul dumneavoastră.
etape
Partea 1 Analiza comportamentelor pasive agresive
-
Identificați un comportament pasiv agresiv. Este important să fii capabil să recunoști și să înțelegi acest tip de atitudine și să nu sari la concluzii despre comportamentul soțului tău. Cel mai evident semn al comportamentului pasiv agresiv este incompatibilitatea dintre acțiuni și comportamente, mai ales atunci când unul este furios, deoarece acest lucru poate fi considerat un mod deghizat de exprimare a furiei. Învățarea de a recunoaște această atitudine te poate ajuta să înțelegi ce se află în spatele cuvintelor sau acțiunilor soțului tău și să rezolvi motivele care cauzează problema fundamentală în loc să abordezi doar comportamentele individuale.- O atitudine pasivă agresivă nu trebuie confundată cu defensiva. Este o serie de gesturi intenționate, care urmează adesea un model dat.
- Este ușor să te lași păcălit de acest tip de comportament și să te simți vinovat sau să crezi că unul greșește, fără să-ți dai seama că este o strategie de manipulare.
-
Rețineți dacă soțul tău neagă acuzațiile. Oamenii pasivi agresivi nu își asumă responsabilitatea pentru propriul comportament. Soțul tău poate să te mintă sau să te învinovățească pentru că nu a recunoscut că te-a rănit pe tine sau pe o altă persoană. El poate folosi metode precum raționalizarea, să-și ceară scuze sau să minimizeze problema pentru a-i anula comportamentul sau impactul acțiunilor sale.- Soțul / soția dvs. ar putea „uita” să-și ridice rufele din spălătorie sau să vă spună că nu i-ați amintit să ridice copiii după școală.
- Soțul tău poate pretinde că nu a făcut nimic în ciuda unor dovezi clare contrare.
-
Vedeți dacă acționează ca o victimă. Mai găsește o modalitate de a te face să porți pălăria pentru toate și să nu se învinovățească niciodată? El te poate învinovăți că îl supără și îl înfurie. El poate găsi modalități de a-și evoca responsabilitățile sau de a-i învinovăți pe ceilalți că i-au rănit pe ceilalți.- Soțul tău găsește întotdeauna modalități de a denatura adevărul pentru a evita vina? Ai observat că te învinovățește constant, chiar dacă nu ești absolut?
-
Învață să recunoști când păstrează lucrurile pentru el. În loc să-și explice nevoile și dorințele, el poate pleca în mijlocul unei conversații, poate înceta să vorbească cu tine sau să încerce să încheie discuția cu cuvinte de genul: „de ce îmi pierd timpul? să vă răspund? Până la urmă, ai întotdeauna dreptate ". De asemenea, el poate refuza să facă sex, să vă ofere bani sau alte lucruri și toate acestea pentru a vă controla.- Dacă soțul tău îți oferă lucruri care îți aparțin sau aruncă obiecte care te interesează, știi că și el o face pentru a-ți atrage atenția.
- Soțul tău își reprimă propriile emoții pentru a încerca să te controleze? Sau, te refuză lucrurile?
-
Identificați orice întârziere cronică. A fi constant întârziat este o modalitate de a exprima un comportament pasiv agresiv. Este ca și cum ai spune „Nu este important pentru mine” sau „Ceea ce fac eu este mult mai important decât planurile tale”.- Aștepți adesea până când soțul tău își oprește computerul sau televizorul când ai planificat ceva? Găsește adesea scuze pentru a-și justifica întârzierile, cum ar fi traficul greu sau o mulțime de lucrări de birou?
-
Ferește-te de incompetență. Neplăcerile ocupațiilor sau treburile casnice pot fi o formă de agresivitate pasivă. Soțul tău ar putea să-și amâne sarcinile și apoi să le finalizeze cu cel mai puțin efort posibil, forțându-vă să aveți grijă de ele. Un astfel de comportament poate reprezenta o modalitate pentru tine de a spune acest lucru: „Nu mă interesează (nu mă interesează de tine) și încerc să-l fac evident, funcționând așa cum consider că este potrivit”.- Încearcă adesea să amâne munca, să o facă pe jumătate sau să găsească scuze pentru a face o muncă slabă?
Partea a 2-a Răspuns la un comportament pasiv agresiv
-
Rețineți semnele de avertizare. Sotul tau poate incepe sa adopte o atitudine pasiva agresiva intr-o maniera atat de discreta incat nici nu o vei observa.Cel mai important este să identificați aceste comportamente înainte de a deveni incontrolabile. Este posibil să observați că încearcă să scape de responsabilitățile sale, să-și amâne angajamentele mai mult decât de obicei sau să găsească scuze pentru acțiunile sale.- Când observați astfel de semne, evitați conflictele, deoarece acest lucru nu va face decât să consolideze comportamentul pasiv agresiv.
-
Evitați să înrăutățiți situația. Prima ta reacție poate fi să-l accepți sau să-l confruni, dar rezistă tentației de a face acest lucru. Dacă îți asumi rolul de părinte, acesta nu va beneficia de tine sau de soț / soție. Probabil nu vrei să devii o a doua mamă pentru el și nici nu va dori să fie tratat ca un copil în căsnicia ta.- Dacă îți dai seama că ești pe cale să reacționezi, oprește-te și gândește-te pentru o clipă. Gândește-te cum te simți și gândurile care îți trec prin minte. Respirați profund înainte de a vorbi.
-
Afirmați-vă. Nu intrați în jocul său.Dacă începeți și voi să aveți o atitudine pasivă agresivă, veți rămâne prinși în acest cerc vicios în care amândoi veți sfârși nefericiți. În schimb, încercați să spuneți: „Avem o problemă pe care trebuie să o rezolvăm”.- Dacă încă întârzie, puteți spune acest lucru: „Întotdeauna întârziem înainte de a pleca acasă când avem programări. Ce crezi că ar trebui să facem pentru a nu întârzia? "
-
Fii ferm. Poate în trecut, a reușit să te învinovățească sau să te învinovățească, dar trebuie să pui capăt acestei situații. Nu lăsa aceste tactici să te păcălească. Dacă spune „Nu sunt supărat”, când este evident că este, cereți-i să fie sincer cu voi și să vă spună cum se simte. Dacă spune „a fost doar o glumă”, asigurați-vă că îl faceți să înțeleagă că astfel de glume sunt lipsite de respect și că nu le apreciați.- Dacă te întreabă „de ce ești supărat? Explicați clar că sunteți supărat de comportamentul lui. Spuneți acest lucru: „Este foarte frustrant când nu vorbiți cu mine. Aș dori să știu ce nu este în regulă.
Partea a 3-a Învățarea de a comunica mai bine
-
Afirmați-vă clar nevoile și dorințele. În loc să adăugați mai multe, nu ezitați să vă exprimați nevoile și așteptările. Nu credeți că unele lucruri sunt evidente. Dacă îl rogi pe soțul tău să facă ceva, asigură-te clar că te aștepți de la el și cât de repede ar trebui să acționeze.- Faceți un obicei de a observa lucrurile care trebuie făcute. Nu lăsați loc ambiguității. Cu cât te exprimi mai clar, cu atât este mai puțin probabil să găsească scuze.
-
Nu-l învinovăți și nu-l rușinezi. Aceste comportamente nu vă vor ajuta să vă îmbunătățiți relația. Deci nu-l învinovățiți pentru nimic, spuneți-i doar cum vă simțiți. Spune-i ce te deranjează, ce impact are atitudinea lui asupra ta (și asupra relației tale) și ce ai vrea să faci pentru a îmbunătăți situația.- Nu spune asta: „Eu chiar urăsc atunci când nu faci treburile pe care ți le cer. Nu-mi vine să cred că ești atât de leneș ". Spune ceva de genul: „Mă deranjează cu adevărat că nu pot conta pe tine pentru treburile casnice. Nu numai că este foarte dezordonat, dar mă stresează. Putem găsi o modalitate de a ne curăța împreună? "
-
Află dacă nu se simte rănit sau supărat. Aceste emoții, precum și sentimentul de a nu-și putea exprima propriile preocupări, sunt adesea la baza unui comportament pasiv și agresiv. De fapt, este mult mai ușor să dai vina pe ceilalți decât să-ți asumi propriile responsabilități. Sotul tau poate incerca sa te enerveze si apoi sa te invinovateasca. Învățați să recunoașteți acest tip de comportament și să decideți cum să reacționați.- Când ești calm, vorbește deschis despre sentimentele tale. Discutați despre ce funcționează sau nu funcționează pentru dvs., pentru el și pentru amândoi ca un cuplu. Găsiți modalități de a vă exprima furia și resentimentele, încurajându-l pe soțul dvs. să facă la fel.
-
Ascultați-vă unii pe alții. Petreceți timp de calitate împreună în fiecare săptămână, ascultând, empatizând și susținându-vă reciproc. Aceste abilități trebuie dezvoltate în timp, așa că dacă nu sunteți încă un expert, depuneți cel puțin un efort. Arată-i soțului tău că poate să-și exprime deschis sentimentele, pentru că îl vei susține. Și lasă-l să facă același lucru pentru tine.- Ascultă-l activ repetând sau rezumând cuvintele sale. Iată un exemplu: „Deci, ai avut o zi dificilă și nu ai vrea să vorbești despre bani în această seară. Este corect? "
- Când exprimi ceea ce simte, arată-i că îți pasă de acele emoții. Iată câteva exemple de propoziții care să-i arate că îi înțelegi emoțiile: „știu că ești frustrat” sau „Downright, sună cu adevărat stresant! M-aș simți copleșit și în locul tău. "
-
Caută sprijin Dacă nu simțiți simpatie pentru soțul dvs. și certurile dvs. se agravează, luați în considerare consultarea unui psiholog. Puteți consulta un terapeut de căsătorie sau un psihoterapeut. Profesionistul vă poate ajuta să schimbați comportamentele cu probleme, să îmbunătățiți comunicarea în cuplu și să reduceți evitarea emoțională.- Nu uitați, nu vă puteți schimba soțul, dar vă puteți schimba atitudinea față de el. Terapeutul te va învăța să reacționezi diferit, chiar dacă soțul tău nu se schimbă niciodată.