Conţinut
- etape
- Metoda 1 Îmbunătățirea comunicării
- Metoda 2 Gestionează incapacitatea de a compromite
- Metoda 3 Adaptați-vă la imperfecțiuni
- Metoda 4 Cere ajutor
Relațiile sunt un loc de muncă nesfârșit și necesită ajustări pe măsură ce merg pentru a-și atinge potențialul maxim. Dacă tu și soția ta simțiți impactul mâniei, comunicării greșite sau incapacității de compromis, puteți îmbunătăți această situație. Dezvoltând instrumente de comunicare deschisă și onestă, învățând să negociezi compromisuri și angajându-te să te schimbi, vei reveni pe drumul spre fericire.
etape
Metoda 1 Îmbunătățirea comunicării
- Pregătește-ți ce vrei să spui. Scrie-ți propriile preocupări pentru a putea vorbi cu soțul / soția. Acest lucru vă va ajuta să identificați comportamente, sentimente și soluții specifice. Dacă credeți că există o problemă, ar trebui să includeți o posibilă soluție.
- Scrie-ți gândurile. Este util să le puneți pe hârtie. Aceasta are un efect terapeutic în timp ce vă ajută să vă organizați emoțiile într-un mod care vă va reduce și stresul.
- Practicați să vorbiți despre grijile voastre cu voce tare. Nu vă faceți griji dacă nu este perfect. Dacă cuvintele tale vin din inimă, asta este tot ce contează.
- Când vorbești cu cineva, l-ai putea copleși cu negativitatea ta, astfel încât să poți combate îndemnul de a fi negativ, pregătindu-te.
-
Alege momentul potrivit pentru a vorbi. Evitați conversațiile de dimineață când partenerul dvs. poate avea o dispoziție proastă și încercați să nu vorbiți cu el atunci când tocmai s-a întors de la serviciu. Relaxați-vă înainte de a începe conversația. Dacă simți o anumită atmosferă de negativitate, probabil știi că acesta nu este momentul potrivit pentru a te aștepta la un rezultat pozitiv.- De asemenea, poate fi util să discutăm într-un loc public. Soțul / soția dvs. va încerca să se controleze pe ea însăși de frica de jenă.
- Pregătiți cât mai multe lucruri pozitive pentru o comunicare pozitivă. Ai putea merge într-un loc care îți place amândoi sau ai putea rămâne acasă și să iei o cină frumoasă.
-
Mențineți o atitudine pozitivă în timpul conversației. Exprimați-vă optimismul pentru a găsi o soluție împreună. Acum aveți ocazia să faceți o diferență în relația voastră. Este un moment bun pentru a vorbi și a te face auzit. Nu lăsați soțul să vă convingă să nu discutați acum despre problemele voastre. Dacă doriți ca el să vă asculte, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce este important: crearea de schimbări în bine.- Abordează subiectul în mod pozitiv spunând, de exemplu: „Apreciez foarte mult ceea ce faci pentru mine și chiar vreau să fii fericit. Simt că nu ești fericit acum din cauza lucrurilor pe care le-ai spus. Aceasta ar trebui să înceapă conversația.
- Dacă primul său răspuns este nu, opriți-vă și spuneți: „Aș dori să vorbim despre asta cu calm, pentru că este ceva care mă îngrijorează și dacă trebuie să schimbăm ceva, mi-ar plăcea să ne ascultăm. unul pe altul. Mențineți conversația calmă și concentrați-vă asupra subiectului în cauză.
- Dacă nu vă poate răspunde fără a deveni agresiv sau agitat, îi puteți spune: „Putem vorbi despre asta mai târziu. Dacă nu vrea să-și schimbe comportamentul, aveți o problemă mai mare cu care să faceți față. Nu-ți asuma șansele pentru siguranța ta. Faceți tot ce puteți pentru a vă adăposti.
- El ar putea să te asculte și să-ți arate că îi pasă sincer. Aceasta este o oportunitate de a-l anunța cum vă simțiți despre criticii săi. Nu vă fie teamă să-i spuneți că vă doare și că vă faceți griji cu adevărat pentru relația și viitorul vostru împreună.
- Spune-i că îl iubești și arată-i sprijinul tău în timp ce vorbește.
-
Întrebați-vă ce se întâmplă cu adevărat? Dacă știi că nu ai făcut nimic pentru a atrage răspunsul negativ al soțului tău, este timpul să îți rotiți mânecile și să te apuci de treabă. Acesta este momentul perfect pentru a vă folosi abilitățile de gestionare a problemelor.- Dacă cineva se plânge tot timpul sau critică constant tot ceea ce se întâmplă în viața sa, este probabil din cauza a ceva ce s-a întâmplat mai devreme în viața lor. Este posibil să fi existat un eveniment sau o tragedie în viața lui care l-au determinat să se comporte în acest fel.
- S-ar putea să-ți dai seama că el (ea) nu este mulțumit de meseria lui sau de problemele care nu au nimic de-a face cu tine. Dacă crede că nu are o viață bună din cauza asta, ar putea merge după tine.
- S-ar putea să te învinovățească că nu ești perfect. Trebuie să-i reamintești că nu ești perfect, că nu ai fost perfect când te-ai întâlnit prima dată și că probabil nu vei mai fi niciodată, dar și el.
- Nesiguranțele sale datorită performanței sale de muncă, problemelor financiare și performanței fizice pot contribui la plângerile sale și la negativitatea constantă. Depresia poate fi responsabilă și pentru problemele dvs. și va trebui să o gestionați în consecință.
- De asemenea, ar putea simți că toată lumea este împotriva lui și a ta. Trebuie să vă separați de această asociație și să-l liniștiți spunând că sunteți de partea lui.
-
Fii sincer. Pune un exemplu spunându-i adevărul. Asta nu înseamnă că trebuie să arunci adevărul în fața lui și să-l rănești.Cântărește-ți cuvintele și nu uita că încerci să rezolvi o problemă pentru a îmbunătăți comunicarea. -
Arata-ti respectul si cere acelasi lucru. Respectul este ceva ce merită. Dacă ești respectuos, îi vei atrage respectul în schimb. Dacă te simți lipsit de respect, îi poți spune: „Nu vreau să fim lipsiți de respect. Sunt gata să o fac și tu? " -
Fii deschis. Este nevoie de curaj să fii vulnerabil. Este esențial să vă deschideți inima către posibilitatea unei îmbunătățiri a situației. Este posibil să vă fie frică de suferință, dar este un risc care merită luat. După ce vei culege beneficiile eforturilor tale, va deveni mai ușor.
Metoda 2 Gestionează incapacitatea de a compromite
-
Pregătiți terenul pentru o rezoluție. Fii un exemplu și devii propriul tău mediator. Vrei să pari optimist cu privire la situație. Rămâneți concentrați și concentrați, astfel încât partenerul dvs. să știe că sunteți serios și doriți să rezolvați problema.- Fii diplomatic. Vei ajunge la o soluție încercând să rămâi drept.
- Ascultați și faceți-vă auziți. Știți că nu este posibil să ascultați și să vorbiți în același timp. Trebuie să fii capabil să asculți ce vrea să spună partenerul tău și trebuie să simți că te ascultă. Dacă crezi că nu te ascultă, trebuie să-i spui.
- Nu-l întrerupeți. Arată-i respectul tău, fără a-l întrerupe. Dacă te întrerupe, îi poți spune: „Nu vreau să te întrerup în timp ce vorbești, pentru că vreau să aud ce ai de spus. Mi-aș dori să faceți același lucru pentru a ști exact ce încerc să vă spun. "
-
Intreaba-l ce vrei. Știi ce vrei și fii gata să o comunici. El trebuie să știe cum te simți când critică ceea ce faci. Gândește-te pentru a putea comunica clar ceea ce ai nevoie și ce vrei. Acest preparat te va ajuta să rămâi concentrat dacă partenerul tău dorește să-și împărtășească opinia negativă.- Nu faceți compromisuri asupra valorilor dvs. Explicați clar că nu veți acționa niciodată împotriva valorilor voastre. Fiți specific în ceea ce refuzați să faceți. Dacă partenerul tău o beletează permanent pe spatele lui și dacă acest lucru este contrar valorilor familiei tale, trebuie să-i spui.
- Comunicați întotdeauna nevoile dvs. pentru a ajuta relația. Spune-i că tot ce vrei este să fii fericit amândoi.
-
Intreaba-l ce vrea. Acest lucru îi va oferi posibilitatea de a-și clarifica cererile, așteptările și dorințele. Este important să auziți ce are de spus pentru a-l ajuta să se simtă înțeles.- Ia notițe și dacă te întreabă de ce o faci, spune-i că vrei să fii sigur că nu lipsește nimic din ceea ce spune.
- Examinați-vă notițele și întrebați dacă sunt corecte. Adăugați unele lucruri care v-au lipsit sau doriți să le adăugați.
- Dacă vă vorbește despre ceva pe care îl dorește și știți că nu puteți fi de acord, spuneți-i: „Nu pot fi de acord cu asta. Nu este rezonabil pentru mine. Poate că ne putem lua ceva timp să ne gândim la alte opțiuni și să găsim un compromis. "
-
Evitați negativitatea. Persoanele care au o problemă de negativitate cronică adesea aduc o notă negativă fiecărei situații. Nu fi influențat de negativitatea și critica partenerului tău.- Dacă el continuă să fie negativ, îi puteți spune: „Încerc să mă concentrez asupra lucrurilor pozitive pentru a putea rezolva această problemă. Este prea ușor să fii negativ. Este mai greu să fii pozitiv, dar asta vom face. "
-
Cere-i să se angajeze să se schimbe. Amândoi trebuie să acceptați ideea de a vă împăca. Este esențial să acceptați amândoi cel puțin să încercați să schimbați. Acesta ar putea fi un bun punct de plecare pe care te poți baza. Scopul tău este să te implici cu acest proces, dar poate fi necesar să începi cu pași mai mici.- Examinați intrările din ambele liste. Spune-i partenerului tău că ești gata să faci schimbări dacă acceptă să facă același lucru.
- Este acceptabil să spui lucruri de genul: „Mă angajez ție și acordului nostru. Spune-mi dacă ești suficient de confortabil și dacă ești gata să te angajezi să faci ceea ce este mai bine pentru amândoi. "
- Asigurați-vă că faceți ceea ce este mai bine pentru voi și pentru viitorul vostru împreună.
Metoda 3 Adaptați-vă la imperfecțiuni
-
Ai răbdare. Este greu de schimbat pentru unii oameni. Soțul / soția dvs. va trebui să-și asume o provocare mare, mai ales dacă nu a fost conștient de comportamentul care v-a cauzat problemele. Răbdarea este cheia unei relații de succes. Convingeți-vă că, deși este o perioadă extrem de dificilă, este o situație temporară.- Lucrurile se vor îmbunătăți dacă rămâi concentrat pe obiectivele tale.
- Dacă lucrurile nu merg bine, nu renunțați. Discutați despre ce se întâmplă și acordați-vă ajustările pe care trebuie să le faceți dacă este necesar.
-
Fă-ți complimente unul față de celălalt. Când sunteți mulțumit de modul în care merg lucrurile, spuneți-i soțului. Dacă îl găsești negativ și se corectează, dă-i un compliment. Oamenilor le place să știe că fac o treabă bună. Te va ajuta pe amândoi să rămâi motivat. -
Râdeți împreună. Dacă amândoi puteți găsi o modalitate de a râde de situație, aceasta poate avea un efect terapeutic. Râsul este cea mai scurtă distanță între două persoane. Este aproape imposibil să dai vina pe cineva care te face să râzi. Încercați! -
Dă-ți sprijin. Toată lumea are nevoie de puțin sprijin. Nu-ți critica partenerul sau pe tine însuți dacă faci greșeli. În schimb, încercați să vă concentrați eforturile spre a deveni oameni mai buni. Un mic pas înainte este întotdeauna un pas în direcția corectă. -
Treceți la altceva. Indiferent dacă situația este mai gravă sau trebuie să gestionați un partener care ignoră solicitările dvs. repetate de a scoate gunoiul, este important să păstrați un punct de vedere general. Nimanui nu-i place să se simtă beltit sau ignorat de partener sau de altcineva. Vei realiza că, odată ce te vei simți auzit și respectat, vei putea scăpa de sentimentele tale de furie și te vei simți mai ușurat. Puteți merge mai departe.- Dacă încercați să o faceți, dar dacă acest sentiment vă consumă, probabil că trebuie să faceți mai multe sentimente în legătură cu situația. Aceasta ar putea include conversații suplimentare cu soțul / soție sau o scurtă excursie pentru a găsi un punct fizic pentru emoțiile tale.
- Poate fi enervant să te găsești în fața cuiva care îți spune să mergi mai departe în timp ce nu ai rezolvat încă problema. Respirați adânc și spuneți-i: „Lucrez la asta, dar încă nu este posibil. "
- După ce vei avea o perspectivă mai echilibrată, vei înțelege că poți fi entuziasmat de unele lucruri, dar nu de altele, pentru că nu merită.
-
Reînnoiește-ți angajamentul față de relație. Mulți oameni decid să își reînnoiască căsătoria sau logodna din mai multe motive. Aceasta poate fi o oportunitate excelentă de a arăta celorlalți printr-o ceremonie că nu ați pierdut interesul pentru relația dvs. și sunteți încă îndrăgostiți.- Dacă supraviețuiți perioadelor grele împreună, este posibil să aveți un sentiment mai puternic de angajament.
- Soțul / soția dvs. poate fi conștient de durerea pe care v-a cauzat-o și să se simtă vinovat pentru asta. El ar putea să-ți arate că îi pare rău pentru ceea ce ți-a făcut. Lasă-l să o facă.
Metoda 4 Cere ajutor
-
Contează pe tine. Fericirea este o treabă pe care să o faceți singur și sunteți responsabil de cauza. Știi lucrurile care te fac fericit, de aceea trebuie să participi la activități în afara relației tale, care îți vor umple rezervele de pozitivitate. Este mai ușor să te descurci cu persoane negative și dificile dacă ești plin de pozitivitate. Vei îmbunătăți orice relație începând să fii mai fericit. -
Găsiți o sursă de energie pozitivă. Poate fi foarte obositor și stresant să gestionezi oameni negativi. Este nevoie de timp pentru a face schimbări, deci veți avea nevoie de sprijin și încurajare pentru a face față problemelor. Găsiți un prieten sau cineva în care aveți încredere care poate fi o sursă de încurajare.- Amintiți-vă că oamenii negativi vă scurg de energie și trebuie să alimentați. Unele activități precum exerciții fizice, dans, yoga și golf sunt toate modalitățile de a-ți reîncărca bateriile.
-
Evitați persoanele negative. Evitați prietenii sau membrii familiei care sunt negativi sau nu doresc să vă susțină. Ar trebui să le lași în pace. Nu-i lăsați să influențeze relația dvs. cu soțul / soția.- Dacă ar fi ușor să fii pozitiv, toată lumea ar fi. În lume există multă dezamăgire și multora le place să-și exprime a lor fără să ceară permisiunea. Nu trebuie să-i asculți.
-
Lucrează cu un profesionist. Dacă simțiți că nu puteți face față situației, există consilieri profesioniști, terapeuți și mediatori care vă pot ajuta. Ești doar om și uneori ești la capătul drumului și ai nevoie de ajutor. Chiar dacă va fi dificil, o separare sau un divorț poate fi soluția problemei tale.- O separare temporară poate de fapt să vă salveze relația. Acest lucru vă va oferi distanța necesară pentru a vă acorda amândoi timpul necesar pentru a ști dacă relația merită salvată.
- Puteți găsi un psiholog sau un psihiatru în apropierea dvs., căutând în director sau pe Internet.
- Un mediator va acționa ca intermediar și va încerca să vă ajute să găsiți o soluție.
- Luați-vă timp pentru a vă relaxa dacă sunteți forțat să aveți de-a face cu persoane negative.
- Rămâneți concentrați și pozitivi, dar știți că fiecare își are limitele.
- Căsătoriile și relațiile implică adesea negocieri și compromisuri.
- Găsiți o scuză pentru a vă îndepărta de conversațiile negative. Apoi, amintiți-vă de ce vă iubiți atât de mult partenerul.
- Rămâneți deschiși la comunicare și nu renunțați la o relație decât dacă sunteți sigur că trebuie să se termine.
- Fii pregătit să ierti atâta timp cât nu trebuie să o faci tot timpul.
- Oricine încearcă să facă un compromis asupra valorilor tale nu caută interesele tale.
- Comportamentul negativ negativ poate fi un semn al unei boli mintale grave, cum ar fi depresia, tulburarea de anxietate sau tulburarea de personalitate.
- Nu există o tactică sau o strategie 100% fiabile atunci când vine vorba de comportamentul uman.
- Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutorul unui profesionist, cereți-l.