Conţinut
- etape
- Metoda 1 Schimbarea stilului de viață
- Metoda 2 Lucrul cu partenerul
- Metoda 3 Urmați un tratament medical
O scădere a libidoului poate fi rezultatul multor factori, cum ar fi administrarea de medicamente, oboseală, consum de droguri, alcool, depresie, probleme de relație, frică, boli sistemice sau lipsa de testosteron. Dificultatea de a menține o erecție este un simptom comun al impotenței sexuale și poate fi dificil de gestionat atunci când încearcă să faci sex. În majoritatea cazurilor, energia hidroenergetică este declanșată de una sau mai multe probleme de sănătate sau obiceiuri nesănătoase, dar este posibilă scăderea sau vindecarea acesteia tratând cauza de bază, care poate fi vasculară, neurologică, penală, psihogenă sau cauzate de droguri.
etape
Metoda 1 Schimbarea stilului de viață
-
Îmbunătățește-ți dieta. Unele alimente, cum ar fi cele care conțin grăsimi, cartofi prăjiți, zahăr sau alimente procesate, pot provoca o scădere a fluxului de sânge către organism, contribuind la forma vasculară a membrelor. Crește-ți aportul de fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase pentru a-ți îmbunătăți circulația sângelui și crește durata erecției tale.- O dietă bogată în grăsimi animale pune presiune asupra sistemului dumneavoastră cardiovascular, ceea ce poate pune o tensiune asupra circulației sângelui.
- Încercați să limitați cantitatea de carne și brânză pe care le consumați.
-
Exersează regulat. Există studii care sugerează că un stil de viață sedentar poate fi și un factor agravant al impotenței. Exercițiile aerobe, cum ar fi alergarea sau înotul, pot ajuta la prevenirea șchiopătului. Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la scăderea naturală a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și ar putea chiar îmbunătăți echilibrul hormonal și duce la pierderea în greutate, toate acestea contribuind la îmbunătățirea limpabilității și la menținerea erecției.- Acordă atenție exercițiilor care aplică presiune semnificativă perineului tău (zona dintre scrot și uter).
- Dacă vă plac plimbările lungi cu bicicleta, ar trebui să găsiți o bicicletă potrivită. Alegeți o șa căptușită, purtați pantaloni scurți căptușiți și nu uitați să îndreptați regulat pe pedale.
-
Urmărește-ți greutatea. O dietă sănătoasă și multe exerciții fizice vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală și circulația sângelui. Menținerea unei greutăți sănătoase prin combinarea unei diete sănătoase cu exerciții fizice va ajuta la reducerea riscului de diabet, care contribuie, de asemenea, la propria ta putere.- Dacă aveți un exces de greutate, este posibil să aveți un risc crescut de hipertensiune arterială și colesterol, ceea ce vă dăunează vaselor de sânge.
- Este important să aveți o circulație sanguină bună pentru a menține o erecție.
- Dacă aveți exces de greutate, puteți încerca să pierdeți pentru a pune capăt problemei.
-
Nu mai folosiți tutun. Fumatul provoacă strângerea vaselor de sânge, ceea ce afectează circulația sângelui și poate cauza probleme cu menținerea erecției. Încetează fumatul cât mai curând posibil și urmează programe pentru a te opri din fumat, care te va ajuta să scapi de acest obicei prost pentru totdeauna.- Studiile au arătat că fumătorii sunt mai predispuși la probleme de derizoriu decât oamenii care nu fumează.
-
Bea alcool cu moderatie. Băutul excesiv poate interfera cu funcționarea normală a organismului, inclusiv capacitatea dvs. de a menține o erecție. Consultați-vă medicul pentru a determina cât de mult alcool trebuie sau nu trebuie să consumați regulat pe baza istoricului medical.- Nu este neobișnuit să vezi că bărbații care au consumat recent o cantitate mare de alcool nu pot menține o erecție.
-
Tratează și gestionează-ți stresul. Stresul îți poate crește nivelul de cortizol și adrenalină din sânge, ceea ce duce la dezechilibrul hormonal și la nivelul vaselor de sânge strânse. Dacă suferiți de stres frecvent, găsiți modalități de a-l elimina sau de a reduce în viața dvs. sau de modalități mai sănătoase de a-l gestiona.- Ați putea exersa anumite activități precum respirația profundă sau yoga, puteți asculta muzică sau luați timp pentru voi.
Metoda 2 Lucrul cu partenerul
-
Discutați cu partenerul. Vorbeste deschis cu partenerul despre dificultatea ta de a mentine o erectie. Cuplurile care nu pot vorbi între ele deschis uneori le este greu să fie mai intime în viața lor sexuală. Dacă nu există nicio comunicare, fiecare partener ar putea da vina pe celălalt. Dacă niciunul dintre voi nu vă simțiți confortabil vorbind între ei, este posibil să doriți să apelați la un terapeut.- În unele cazuri, partenerul dvs. poate avea idei sau sugestii care să vă ajute să mențineți o erecție în momentul actului sexual.
- Cunoscându-vă partenerul, veți deveni mai intim și vă veți simți mai confortabil.
-
Găsiți noi modalități de a fi intim. Dacă actul tău sexual se concentrează doar pe penetrare și orgasm, s-ar putea să te simți obligat să obții o erecție rapid și să o menții, ceea ce ar putea fi dificil. Încercați să găsiți modalități noi, mai variate, de a avea relații intime împreună care nu vă fac relațiile să meargă pentru o perioadă de timp. Faceți timp împreună, de exemplu, puteți face o baie sau un duș și puteți face un masaj.- De asemenea, puteți încerca diferite poziții sexuale pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
- De exemplu, rămânând în picioare sau în picioare în timpul sexului, vă puteți îmbunătăți circulația sângelui și menține erecția mai mult timp.
-
Luați în considerare o terapie. Dacă dumneavoastră sau medicul dumneavoastră suspectați că problemele dvs. cu menținerea erecției dvs. sunt psihologice, ar trebui să luați în considerare posibilitatea de a urma o terapie. Un psiholog profesionist și cu experiență vă poate ajuta să lucrați la problema dvs.- Problemele de menținere a erecției nu sunt de obicei tulburări psihologice. Unii factori emoționali sunt comuni în rândul bărbaților mai tineri, în timp ce tulburările fizice sunt mai frecvente în rândul bărbaților mai în vârstă.
- Dacă aveți erecții dimineața sau seara, este posibil ca problemele erectile să fie mai degrabă cauzate de o cauză care nu este fizică.
Metoda 3 Urmați un tratament medical
-
Consultați medicul. Dacă ați încercat să faceți schimbări în stilul de viață și mai aveți dificultăți în păstrarea unei erecții, luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Limpuissance pot fi cauzate de diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, anumite medicamente, stres și chiar de supraponderale.- De obicei, medicul vă va verifica circulația sângelui, va examina penisul și rectul, va evalua sistemul nervos și vă va pune întrebări despre istoricul dumneavoastră medical, cum ar fi cât timp nu vă puteți păstra erecțiile.
- El va evalua apoi factorii de risc cardiovascular ca fiind ușori, moderate sau severe și se va asigura că inima ta este suficient de sănătoasă pentru a face sex.
- El va recomanda apoi un tratament adecvat pentru rezolvarea problemei de alimentare pe baza fundalului dumneavoastră. De exemplu, dacă aveți un nivel scăzut de testosteron, el poate recomanda plasturi de testosteron.
- Dacă sunteți sănătoși, impotența dvs. ar putea fi psihogenă, ceea ce înseamnă că o barieră mentală sau emoțională vă împiedică să aveți sau să mențineți o erecție.
-
Luați în considerare medicamentele orale. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul penisului, ceea ce ar trebui să vă ajute să vă mențineți erecțiile mai mult timp. Pentru acest tip de tulburare, sunt prescrise adesea medicamente precum Viagra, Cialis sau Levitra.- Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie Cialis, vă va recomanda probabil să luați între 10 și 20 mg cu cel puțin o jumătate de oră înainte de sex. Nu trebuie să luați niciun medicament dacă aveți hiperactivitate severă cauzată de medicamente sau dacă luați nitrați, cum ar fi nitroglicerină, pentru dureri în piept.
- Dacă vi se prescrie Levitra, trebuie să luați înainte de a face sex cu sau fără alimente. Nu trebuie să luați acest medicament în același timp cu nitrații.
-
Aflați mai multe despre ajutoarele mecanice. De asemenea, poate doriți să întrebați medicul dumneavoastră dacă puteți utiliza ajutoare mecanice pentru a obține și a păstra o erecție. Unii bărbați folosesc dispozitive de aspirație sau inele de constricție pentru a-i ajuta să mențină o erecție. Dispozitivul de aspirare este plasat pe penis și aspiră în aer, ceea ce atrage sângele în penis și provoacă o erecție.- Erecția este apoi menținută prin plasarea unei benzi sau inel la baza penisului, care ar trebui să o lase erectă până la o jumătate de oră.
- Cu toate acestea, acest dispozitiv poate fi jenant și ciudat în timpul actului sexual.
-
Folosiți o terapie prin injecție. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la o metodă alternativă bazată pe injecții. În acest caz, el vă va arăta cum să faceți injecții medicamentoase în penis pentru a relaxa vasele de sânge și a încuraja fluxul de sânge care provoacă erecția. S-a demonstrat că această terapie este eficientă în tratarea multor tulburări, atât fizice, cât și psihologice.- Printre posibilele reacții adverse, se pot observa cicatrici și un risc de insulte prea lungi și dureroase dacă medicamentul nu este bine dozat.
- De asemenea, puteți suferi de tensiune arterială crescută sau amețeli după injectarea produsului.
-
Aflați mai multe despre terapia transuretrală. Medicul dumneavoastră vă poate sugera acest tratament, care presupune introducerea unui supozitor în ureter. Supozitorul conține alprostadil care este apoi absorbit în sânge, care relaxează vasele de sânge și îmbunătățește fluxul de sânge în penis. Cu toate acestea, acest tratament este adesea mai puțin eficient decât dispozitivul de aspirație sau terapia pe bază de injecție. -
Gândiți-vă la operație. Dacă alte tratamente nu au avut succes, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală pentru instalarea unei proteze gonflabile de penis implantate în penis. Ca regulă generală, în penis sunt implantate două butelii mici gonflabile care pot fi umflate și dezumflate cu un dispozitiv conectat instalat în scrot.- Proteza nu schimbă senzațiile din piele și nu afectează capacitatea omului de a orgasmă și de a ejacula.
- Chirurgul face două incizii mici care nu vor fi vizibile după vindecare.