Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 33 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.Cel mai bun este dușmanul binelui - Voltaire
Este bine să vrei să faci tot posibilul, dar când iese din mână și devine perfecționism, poate provoca multe probleme, arde și pierde mult timp. Lessentiel este de a găsi un echilibru.
etape
- 1 Iertați-vă greșelile. Nimeni nu este perfect și toată lumea are puncte forte și puncte slabe. Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să evoluezi. Puteți învăța întotdeauna ceva nou sau puteți încerca să vă îmbunătățiți, dar vor fi momente când va trebui să vă mulțumiți cu ceea ce știți deja și să faceți tot posibilul de acolo. Nu pierde timpul îngrijorându-te de ceea ce nu poți (încă) să faci.
-
2 Concentrați-vă pe esențial. Scopul real este să fii perfect sau să obții un rezultat perfect sau să mergi după ceva? Ce contează cu adevărat? Perfecționismul poate fi adesea opusul unui rezultat concret, deoarece incertitudinile care merg cu acesta duc la amânare. -
3 Definiți un obiectiv. Știind ce doriți nu numai că vă va ajuta să mergeți într-o direcție bună, dar vă va permite să știți și când ați terminat. -
4 Separați rezultatele criticilor. Încercați să obțineți cele mai bune rezultate pentru dvs. Nu vă lăsați productivitatea să cadă sub stânca fricii voastre de judecata altora. Acceptați o idee mai amplă de excelență, mai degrabă decât un design restrâns, care se limitează la perfecțiune. Studiați pentru a învăța ceva și nu pentru a obține cele mai bune note. Mâncați corect și aveți o activitate fizică pentru a vă menține în formă și în sănătate bună și pentru a nu atinge o anumită greutate. Perfecționismul poate fi autodistructiv atunci când bolnavul se concentrează în primul rând pe ceea ce consideră defecte. -
5 Aflați din judecăți sau critici. Sunteți pe drumul cel bun pentru a obține un rezultat cu adevărat dorit, acceptându-vă așa cum sunteți. Nu ține cont de critici pentru perfecțiune. Așteptați-vă că cei mai competenți judecători vă vor ajuta să vă îmbunătățiți și nu doar să vă felicite. Căutați opinii care sunt foarte diferite unele de altele. -
6 Începeți. Încercați-l, chiar dacă nu sunteți încă sigur ce veți face. S-ar putea să fii mai bun decât crezi, decât dacă sarcina ta este mai ușoară decât îți imaginezi. Chiar dacă prima ta încercare nu te duce nicăieri, este posibil să știi ce să faci sau cui să ceri ajutor pentru a merge mai departe. De asemenea, este posibil să descoperi ceea ce nu ar trebui să faci. De cele mai multe ori, s-ar putea să vă dați seama că obstacolele nu sunt atât de insurmontabile pe cât le-ați imaginat. -
7 Stabiliți un termen.- Unele sarcini, cum ar fi treburile gospodărești, nu se termină niciodată. Puteți mop-o la perfecțiune astăzi, nu va împiedica podeaua să fie mai puțin murdară mâine, când cineva a uitat să-și usuce picioarele. În loc să petrecem ore întregi de curățare, puneți o limită de timp pentru a curăța și nu depăși. Interiorul tău va rămâne curat și vei ieși din el mai repede fără să te oprești la detalii. Faceți acest tip de lucrări de întreținere obișnuite un obicei rapid și interiorul dvs. va rămâne într-o stare de curățenie destul de acceptabilă.
- O întârziere, chiar una pe care ți-ai impus-o, te poate începe și te poate motiva, în loc să te îngrijorezi pentru detalii. Fragmentează-ți proiectele în pași mici dacă sunt prea mari.
-
8 Creați un mediu protejat pentru a afla unde aveți dreptul de a greși. Repetați, exersați, experimentați. Întrebați-vă înainte de a susține adevăratul examen. Scrieți un rezumat. Tot timpul acestor proceduri, respingeți-vă criticul interior, ceea ce vă oferă toată latitudinea să învățați și să încercați lucrurile fără teamă să faceți totul rău. -
9 Încercați lucruri noi. Metoda de acceptare de sine nu este întotdeauna cea mai bună și nu funcționează întotdeauna. Este posibil să aveți începuturi false, să inventați ceva sau să învățați o limbă străină. În realitate, cu cât activitatea este mai originală și mai neobișnuită, cu atât va trebui să înveți din greșelile și încercările tale. Asigură-te că înveți din greșelile tale. -
10 Fii realist. Recunoașteți că nu există întotdeauna un mod bun sau un răspuns bun pentru multe activități, în special pentru cele care implică un element de creativitate. Dacă sunteți evaluat în acest domeniu, acesta va fi în mod necesar subiectiv. Pur și simplu nu poți mulțumi tuturor celor care, de exemplu, îți citesc scrierile sau îți contemplă tablourile. Ar trebui să permiteți o anumită latitudine în ceea ce privește expresia și stilul personal, în timp ce pierderea unui public din vedere nu vă poate conduce munca într-o direcție bună. -
11 Recunoaște frumusețea și beneficiile limperfecției. Armoniile disonante din muzică pot crea efecte spectaculoase. Frunzele moarte întinse pe pământ permit rădăcinile copacilor să fie izolate și să hrănească solul atunci când se descompun. -
12 Gândește-te la eșecurile tale. Lechec este foarte relativ. Este posibil să fi descoperit că cupcakes-ul tău este cam prea copt, dar toată lumea le-a mâncat. Pe măsură ce le-ai făcut, știi mai bine decât oricine ingredientele pe care le pui în ele. Toți cei care au beneficiat de aceste delicatese sunt mai preocupați de rezultat decât de procedura despre care probabil habar nu au. În plus, ar trebui să iei în considerare ce ai învățat din greșelile tale și cum te va ajuta să te descurci mai bine data viitoare. Nu poți învăța nimic fără să greșești. -
13 Lechec este cu adevărat o oportunitate de a te îmbunătăți. Este, de asemenea, o modalitate de a te descoperi și de a-i inspira pe ceilalți să aibă o părere mai bună despre tine. Trăim adesea cu impresia că nu suntem suficient de buni. Asta nu există. Cu toții suntem buni la ceva și putem excela într-o anumită zonă. Ar trebui să ascultăm pur și simplu dorințele inimii noastre. Ești foarte bun așa cum ești. -
14 Gândește-te la succesele tale Amintiți-vă ceva care v-a reușit. Probabil că nu a fost perfect, dar ați atins totuși un obiectiv. Probabil ați experimentat incertitudine pe tot parcursul pentru a obține acest succes. Ezitările și grijile tale vă pot salva probleme, dar nu-i lăsați să vă împingă să nu faceți nimic. În loc să doriți să faceți puțin la perfecțiune, încercați să obțineți multe lucruri cu succes. reclamă
sfat
- Nu te compara niciodată cu ceilalți. Fiecare dintre noi are ritmul său, experiențele sale cu rezultate diferite. Ești un individ și nu vei mai fi niciodată la fel ca oricine altcineva. Asta vă face personalitatea.
- Ajută-i pe cei care vor să învețe, dacă excelezi în ceva. Învață să ai răbdare și să nu te aștepți să faci totul perfect sau exact așa cum faci.
- Vedeți ce observați la alții. Vă puteți aminti ce a făcut o persoană iubită luni trecută? Ai surprins multe alte persoane să facă aceleași greșeli care te deranjează atât de mult? Le-ai dorit dacă așa a fost cazul? Uneori aplicăm altora aceleași criterii nerealiste pe care ni le impunem noi înșine. Aceasta este o altă manifestare a perfecționismului și, prin urmare, o altă modalitate de a vă stăpâni propriile tendințe către perfecționism.
- Fii mai flexibil. Poate fi mai important să gestionați situații noi și neașteptate cu eleganță decât să vă agățați de un program sau sistem definit anterior.
- Fii puțin leneș. Evident, nu trebuie să îți părăsești locul de muncă și Laze full time. În schimb, luați în considerare scăparea de sarcini pe care le puteți elimina cu ușurință și găsiți o modalitate ușoară de a face ceea ce a mai rămas. Arta de a vă gestiona sarcinile cu relaxare este probabil și cea mai eficientă!
- Fiți conștienți de gândurile și credințele de bază care vă determină să cereți perfecțiunea. Observarea acestor gânduri poate fi uneori suficientă pentru a vă schimba comportamentul și vă permite să vă relaxați.
- Încurajezi nevroza încercând să faci totul perfect. Nu numai că nu îți vei pierde mințile, ci te vei priva și de sprijinul celor dragi care te iubesc și care țin de tine. Oricine poate face ceva greșit, așa că ar trebui să acceptați că nimeni nu este perfect, nici măcar voi!
- Acordă-ți timp liber, dacă asta îți trebuie. După care, ar trebui să vă bucurați de această pauză.
- Nu trebuie să fii deloc perfect. Fiecare are un talent care este al său și acesta este și cazul tău! Chiar dacă talentele și punctele tale forte nu sunt aceleași cu cele din jurul tău, nu ar trebui să te învinovățești pentru asta! Ați putea excela în ceva ce alții nu pot face și invers. Chiar dacă par să judeci tot timpul, este posibil ca alții să aibă aceeași impresie ca și tine.
- Alăturați-vă unei organizații de asistență similare cu cele care se ocupă de alcoolici sau persoane depresive.
avertismente
- În forma sa extremă, perfecționismul poate fi un simptom al tulburării de comportament. Nevoia de a face totul perfect poate fi legată cumva de încercarea de a preveni nenorocirea, de a provoca anxietate lăsând lucrurile într-o stare imperfectă, cu excepția cazului în care natura repetitivă a perfecționismului tău îți provoacă probleme grave în viata de zi cu zi. Acolo este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră. El te poate ajuta să rezolvi lucrurile sau chiar să te trimită la un specialist.
- Lexcellence atrage concurența, invidia și animația. Amintiți-vă ce ați simțit voi și colegii de clasă despre animale de companie a clasei. Nu te lăuda dacă excelezi cu ceva. Nu vă odihniți nici pe lauri.