Conţinut
Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.
Încheierea unei relații în care ești controlat sau manipulat poate fi la fel de dificilă ca și cum ai fi într-o relație cu persoana. Cu toate acestea, dacă nu ai curajul să pui capăt relației sau dacă crezi că partenerul tău nu ar putea să trăiască fără tine, chiar dacă te doare tot timpul, nu vei putea relua viața ta în mână. Dacă doriți cu adevărat să încheiați relația, trebuie să vă pregătiți, să vă implementați planul și să vă urmați instinctul. Cel mai important este să fii suficient de curajos pentru a o face.
etape
Partea 1 din 3:
Pregătește-te pentru a încheia relația
- 5 Imaginează-ți cât de fericit ești. Poate dura ceva timp, dar veți vedea treptat cât de fericit sunteți singur și departe de această relație teribilă. În fiecare seară înainte de a merge la culcare, gândiți-vă la un lucru pe care îl puteți face acum, când sunteți singuri. Puteți chiar să faceți o listă cu tot ceea ce vă face viața mai bună și cât de bine vă simțiți acum că vă controlați gândurile și acțiunile.
- Chiar dacă aveți un moment de slăbiciune, consultați această listă sau recitați toate motivele care vă fac viața mai bună. Acordă-ți timp și vei vedea că ai avut dreptate să fii curajos și că ai făcut alegerea corectă.
sfat
- Evitați orice contact care vă poate face să suferiți, dar este vorba despre „prin cruzime ajungem la bunătate”. Nici un răspuns nu înseamnă „niciun motiv pentru a continua acest lucru”. Un răspuns este sinonim cu „a încerca”. Cu cât sunteți mai curând primiți, cu atât mai repede va găsi pe altcineva și veți fi la limita unei potențiale situații explozive. Cu cât ai mai puțin contact cu fostul tovarăș, cu atât va fi mai frustrant pentru el când vei rezista la toate încercările de a-l recâștiga. Cu cât este mai frustrat, cu atât mânia și furia lui vor fi probate. Indiferent de nivelul de dificultate, indiferent cât de mult ai simți pentru el, nu exagera asta cu fostul tău iubit. Nu te va ajuta. Va face doar separarea mai dificilă pentru amândoi.
- Recunoaște-ți punctele slabe. Multă vreme, partenerul dvs. a fost considerat autoritar sau manipulator (ceea ce este greșit). Acest partener doar îți exploatează propriile slăbiciuni (ceea ce îl încurajează să aibă un comportament autoritar și manipulator asupra ta). Deși amândouă greșesc, dacă doriți să evitați confruntarea cu aceleași probleme în viitor, trebuie să vorbiți despre temerile dvs. în legătură cu mielul, singurătatea. În plus, trebuie să vorbești despre dorința ta de a fi salvat sau singura ta forță de iubire, în timp ce repari daunele pe care le percepi la ceilalți. Cu toate acestea, indiferent cine este responsabil pentru acest lucru, această situație trebuie să se încheie. Gândiți-vă la soluții posibile după ce vă separați relația.
- Să presupunem că ai un prieten în comun, Jim. Când pleci, sună-l și spune-i: „Jim, tocmai m-am despărțit de Tom. Era nemulțumit că plecam. Aș dori să o suni sau să mergi la casa lui pentru a te asigura că totul este în regulă (să nu-i spui că te-am întrebat și eu), dar trebuie să plec. "Este probabil ca Jim să apeleze sau să facă un tur acasă și să-și găsească fostul partener de bună dispoziție și, în plus, nu este atât de supărat. Probabil vei auzi că fostul tău partener este mai mult decât epuizat până la punctul în care nu poate face nimic și, în același timp, alți prieteni îți vor spune că el iese la cină și se îmbie în viață. El vrea doar să crezi contrariul, deoarece vrea să te readucă sub controlul său. Cu cât te desparți mai devreme, cu atât mai repede se va întoarce. Din momentul în care primiți răspunsul la întrebarea dvs. de control (adică planul dvs. de a vă îndepărta definitiv de viață și de a nu merge la joc), nu este nevoie să continuați să luptați. Odată plecat, bătălia se termină. S-ar putea să te simți neliniștit mai des, dar partea grea s-a terminat.
- Dacă locuiți împreună și nu doriți să plecați, trebuie să fiți primul care să plecați, presupunând că nu sunteți proprietarul apartamentului sau că numele dvs. nu este în arendă. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru tine, mai ales dacă ai tăiat vreo legătură cu cei dragi și nu ai de unde să mergi. Este încă posibil să încercați un alt mod: să începeți procedura de divorț în timpul căreia judecătorul va atribui fiecăruia proprietatea sa. Dacă sunteți un singur proprietar al apartamentului, ar putea fi foarte dureros pentru dvs. De fapt, trebuie să chemați poliția, să le explicați că v-ați despărțit și că doriți ca fostul partener să vă limpezească casa. Polițiștii te vor apăra când le vei spune să plece și îi vor scoate din apartament. Asigurați-vă că vă oferă toate cheile la fața locului. O comandă restrictivă este recomandată pentru a o ține deoparte. După aceea, dacă încearcă să se întoarcă, trebuie să suni imediat poliția. Ascundeți-vă într-o baie sau în altă cameră închisă, dacă este necesar, în așteptarea sosirii poliției pentru a-l scoate. Evitați conversațiile sau orice altă formă de contact cu fostul soț / soție: acest lucru ar putea degenera încă o dată.
- Oamenii autoritari și manipulatori sunt deseori rezultatul unor factori externi pe care nu îi puteți controla. Nu poți schimba sau salva o astfel de persoană, chiar și cu toată atenția pe care i-o acorde. Cel mai bun ajutor pe care i-l poți oferi este acela de a (A) „refuza să fii victimă” și (B) „trece la ajutor profesional”.
- Nu ștergeți scrierile sau vocalele fostului soț, dar nici nu le răspundeți. Când răspundeți, este de fapt o mică victorie pentru el și va continua să alimenteze acasă ideea că cea mai mare victorie a lui urmează să se întâmple, adică întoarcerea ta. Cu toate acestea, fostul partener ar putea să vă hărțuiască. O veste bună, aceste scrieri pot constitui o dovadă valabilă pentru poliție dacă doriți să obțineți o ordine restrictivă. Luați în considerare achiziționarea unui înregistrator digital și înregistrarea vocalelor pe un CD, stick USB sau orice suport pe care îl puteți păstra într-un loc sigur, dacă este nevoie când va veni momentul.
- Găsiți-i pe cei dragi. Mergeți la prietenii sau membrii familiei de care ați fost separați din cauza fostului partener, cereți iertare și rugați-i să vă ridice. Nu fi nepoliticos (și nu-i lăsa pe ceilalți să fie). Puteți spune: „De fapt, aveți dreptate. Relația a fost toxică și când mi-am dat seama, am plecat. Apreciez riscul pe care l-ați asumat în a împărtăși aprecierile despre acest subiect cu mine. "
- Știi că atunci când te vei despărți, fostul tău iubit va avea grijă de el. Dacă cunoașteți persoane care sunt apropiate de el și care ar putea fi prezente în acest timp, acestea ar putea ajuta și împiedica pauzele să le afecteze și pe acestea. Poate s-au întâmplat multe lucruri între dvs. și fostul partener, dar în acest fel vă puteți arăta afecțiunea și dragostea într-un mod pozitiv și reconfortant, în același timp câștigând respect.
- Puterea și controlul sunt întotdeauna văzute ca o problemă controversată. Toți jucăm jocuri, dar unii dintre noi ne dorim o relație necomplicată și echilibrată, care este adesea foarte dificil de construit. Petreceți mai puțin timp altora și gândiți-vă la voi. Acest lucru vă va permite să fiți liber. Întărește-ți autocontrolul. Un fost soț va afla întotdeauna unde vă aflați și vă va cere veștile. Concentrați-vă pe ceva constructiv după o despărțire și faceți-vă viața. Veți găsi fericire și pace interioară! Cu toții avem nevoie de echilibru și iubire necondiționată.
avertismente
- Nu presupune că o întâlnire foarte calmă cu această persoană se va termina bine pentru tine. Poate dura săptămâni sau luni, dar este clar că ai auzi ceva oribil despre tine, provenit dintr-o cunoaștere comună a amândurora. Rezistați dorinței de a reangaja cu fostul partener pentru a „duce la bun sfârșit lucrurile”. Uită-l, oamenii care știu că vor înțelege cine dintre voi doi spun adevărul, prin răspunsurile tale și prin acțiunile tale. Spuneți doar „Nu este adevărat, dar dacă o face să se simtă mai bine să spună ... orice”. Doar ridică din umeri și arată-le că nu poți face nimic pentru a-l împiedica pe fostul tău partener să spună astfel de lucruri. Treceți la altceva.
- Copiii vor învăța în majoritatea cazurilor că au fost abandonați, pentru că nu ai vrut să le spui adevărul, presupunând că divorțul nu îi privește. Părintele autoritar sau manipulator poate continua să trimită scrisori către noua casă, rugându-i pe copii să „alunece poșta sub ușă” pentru a avea ochii asupra noii tale vieți. Este posibil să obțineți informații de la copii și acest lucru poate fi făcut în mod continuu. Pe parcursul vieții copilului, relația lor cu un părinte care îi controlează, îi manipulează și abuzează pe doi, ar putea distruge relația lor cu celălalt părinte.
- Feriți-vă de hărțuire și comportament amenințător și dacă observați ceva, spuneți imediat poliției. Această persoană este probabil dificilă și nu este periculoasă. „Dar nu vă asumați riscuri”. Dacă este necesar, luați un ordin restrictiv sau de protecție și chemați poliția de fiecare dată când încalcă acest ordin. Ai nevoie de un document (menționând că ești hărțuit) dacă încalci regulile. Fostul soț va încerca să distrugă orice acțiune pe care o întreprindeți, care indică faptul că părăsiți, cum ar fi cariera sau o nouă relație. El poate refuza contactul cu cei dragi sau interzice lucruri care sunt importante pentru tine (de aceea, cel mai bine este să iei totul cu tine și să nu lași nimic în urmă când pleci). De asemenea, el poate solicita o ședință pentru a discuta despre rambursarea anumitor datorii acumulate în timp ce erai într-o relație. Este o modalitate de a păstra legătura, nu te lăsa păcălit. Această lecție vă poate costa foarte mult, dar este mai bine să vă plătiți propriile datorii decât să stați la ideea unui aranjament care necesită contact lunar.
- Adesea, acești oameni retrăiesc evenimente semnificative din viața lor, își rescriu viața și își schimbă detaliile pentru a se potrivi. Impresiile lui despre tine sau despre ceilalți în timpul despărțirii pot fi îngrozitor de deranjante și îl pot supăra în timp. Fostul soț te poate învinovăți și te poate numi manipulator. Dacă fostul partener este violent, fii foarte atent dacă trebuie să te întâlnești.
- Persoanele care sunt manipulate sau care sunt controlate își vor folosi propriul copil pentru a controla după divorț. Ei pot cere copiilor lor să poarte, cerându-le de fiecare dată știri despre celălalt părinte, informații despre sărbătorile sale, asociații lui și alții. Sindromul de înstrăinare parentală în care părintele încearcă să distrugă relația și credibilitatea partenerului său este o modalitate de a controla abuzul prin relația sa cu copiii. Nu puteți împiedica fostul partener să vă folosească copilul, dar nu trebuie să acordați atenție acestui lucru. Copilul tău trebuie să viziteze în mod regulat un specialist pentru a-l ajuta să înțeleagă de ce mama sa (sau tatăl, dacă este cel care deține controlul) îl face să se simtă rău sau vinovat sau de ce este o idee proastă că părinții lui rămân împreună. Este o investiție bună pentru viitorul lor dacă puteți face acest lucru. În caz contrar, va trebui doar să joci rolul psihologului sau terapeutului și atunci când observi că copilul tău se simte greu cu fostul partener, fii interesat de asta pentru a te ajuta cât mai bine.
- Abuzul psihologic ajunge adesea la copilul preferat. Întrucât un manipulator își exercită puterea, există întotdeauna o victimă apropiată, mai ales dacă copilul mai trăiește în casă. Adolescenții sunt ușor de controlat sau de manipulat dacă mama lor este singură. Copiii nu au mijloace de a scăpa de manipularea continuă din partea părinților. Fetele nu vor purta rochia promo, iar băieții nu vor conduce mașina timp de o lună. În plus, li se interzice să menționeze perioade bune petrecute alături de părintele lor stabil psihologic și adorabil. Copiii sunt luați pentru ostatici și de aceea, în calitate de părinți stabil din punct de vedere emoțional, este datoria dvs. să le oferiți ajutorul profesional de care au nevoie pentru a recunoaște instabilitatea fostului partener și a trăi cu acesta.
- Un fost partener poate controla, de asemenea, utilizarea bunurilor tale personale, adică fotografii de familie, amintiri din liceu și colegiu, junk care au valoare specială pentru tine sau orice obiect. De fapt, persoana care te controlează sau te manipulează știe ce înseamnă pentru tine și o poate folosi ca armă psihologică.
- Dacă aveți copii, nu trebuie să neglijați faptul că fostul partener rămâne în contact cu copiii, cu excepția cazului în care a fost menționată o decizie a instanței. Dacă fostul partener este autoritar și manipulator, obiectivul tău este să-ți protejezi copiii cât de bine poți, arătându-i modul în care fostul partener trebuie să-i controleze și să-i manipuleze. Aveți grijă să nu vă deplasați împotriva lui. Explicați doar comportamentele fostului partener care îi fac să se simtă confuzi, răniți sau vinovați. Dacă este periculos și vă este teamă că acesta va înlătura sau va răni copiii, trebuie să informați un ofițer al Curții, poliția sau alte autorități competente pentru a obține un ordin de protecție.
- Orice persoană autoritară sau manipulatoare nu este periculoasă, dar multe sunt. Majoritatea dintre ei vor răspunde cu mânie. Dacă veniți cu prietenii care vă vor susține în timpul pauzei sau dacă refuzați contactul de 9 ori din 10, acest lucru va fi suficient pentru a vă câștiga puncte și a opri lucrurile. Dacă acest lucru nu funcționează, solicitați ajutor fie de la poliție (ordine restrictivă), fie de la un specialist în sănătate mintală care vă poate ajuta să vedeți dacă fostul dvs. însoțitor este un pericol pentru dvs. sau al altora sau pentru el însuși . Profesionistul medical va cunoaște pașii de urmat în acest caz.
- Cel mai bun mod de a răspunde este să nu o faci. Concentrați-vă asupra copiilor dvs. și nu asupra manipulării. În acest fel, copilul nu va suferi daune psihologice, iar controlul sau manipularea nu va reuși, deoarece efectul dorit nu va fi obținut (efectul dorit este acela că deveniți frustrat).
- Exemplu: observați că fotografiile de familie au fost făcute și presupuneți corect că fostul dvs. partener a fost cel care le-a făcut. Nu spui nimic, dar mai târziu, copilul tău vesel ia unul sau doi dintre ei după o vizită la casa tatălui său, spunând: „Mamă, uite ce a găsit tata! Ești furios. Dacă trebuie să câștigi această „ciocnire”, nu trebuie să reacționezi. Doar spune: „Oh, asta este drăguț. Vă amintiți când am făcut această poză? Ne-am distrat, nu-i așa? De ce nu o aduci în camera ta? Apoi înfruntați-vă fostul soț (care speră că strigați la el) și spuneți-i: „E frumos să-i dai asta”. Știu că asta înseamnă mult pentru el. Apoi uitați ce s-a întâmplat. Indiferent dacă sunteți supărat sau sunteți pe punctul de a striga, spuneți: „Am căutat peste tot pentru a obține acele poze și nu trebuie să vă gândiți la voi ca la un mare călău care să le fure și să le dea copilului nostru”. Fostul tău soț spera la această confruntare, dar nu îți va termina bine dacă răspunzi la acest afront. Primul lucru este să recunoască ceea ce a făcut. (1) El a solicitat ajutorul copilului tău și-l face complicat involuntar la jocul său de manipulare. (2) Ți-a arătat doar că se poate încadra în viața ta oricând dorește, că este încă „în imagine”, pentru a putea vorbi. (3) El are un răspuns emoțional pentru tine. Acesta este un mare câștig pentru el și va continua să lumineze fitilul pentru a câștiga. Dacă doriți să o jucați și să o terminați, nu trebuie să reacționați sau să răspundeți. Ignoră-l.