Conţinut
- etape
- Partea 1 Gândirea de a fi mai jucăuș
- Partea a 2-a Încurajarea unui spirit mai jucăuș
- Partea a 3-a Descoperirea originii seriozității
A lua viața foarte în serios poate fi o calitate excelentă, ceea ce arată că ești sincer, dedicat și muncitor. Dar a lua lucrurile prea în serios poate provoca stres inutil și vă faceți griji pentru ceea ce nu merită. Puteți înceta să vă îngrijorați prea mult și să învățați să apreciați mai bine viața știind de ce o luați prea în serios și încercând să fiți mai umorist și mai ușor.
etape
Partea 1 Gândirea de a fi mai jucăuș
-
Utilizați o listă de referință pentru a relativiza. Ieșiți din atitudine serioasă punând întrebări care vă vor face să mergeți la elementele de bază. Când simțiți că trebuie să fiți serioși, puneți-vă următoarele întrebări.- Merită?
- Merită să îi enervezi pe alții?
- Este într-adevăr atât de important?
- Este într-adevăr atât de rău?
- Există vreo cale de a schimba această situație?
- Te preocupă această problemă?
-
Aveți o atitudine mai generoasă față de ceilalți. O atitudine serioasă vă poate împiedica să vedeți partea ușoară sau zadarnică a unei situații. Ai putea judeca prea repede acțiunile sau cuvintele unei persoane. Dacă, de exemplu, cineva a observat că aveți o pată mică pe cămașă, s-ar putea să credeți că vi se reproșează că nu puteți rămâne prezentabil. Așa a fost interpretată o remarcă utilă ca o insultă.- Încercați să găsiți alte semnificații care depășesc tendința dvs. de a reacționa instinctiv la comentarii, luându-le prea în serios. Știți că majoritatea oamenilor nu iau note, nu vă fac să înțelegeți că există un alt sens în spatele a ceea ce spun ei de fapt.
-
Vezi umor peste tot în jurul tău. Este la fel de important să găsești latura derizorie a existenței ca să poți avea o viziune mai practică și mai de jos a lucrurilor. Când ești tentat să-ți spui că ești prea bătrân pentru astfel de lucruri sau când ești surprins de ceea ce poate fi amuzant pentru ceilalți, încearcă să iei legătura cu acea parte din tine care poate găsi plăcere în ea, chiar dacă este pune-te în pantofii altcuiva.- Până la urmă, cercetările au arătat că calitățile cele mai căutate de un lider sunt atât o etică de lucru bună, cât și un bun simț al umorului. Încercați ideea că vă puteți angaja să lucrați din greu, fără a fi neapărat prea serioși. Muncește din greu, da, dar distrează-te și tu!
-
Fii mai flexibil. Întrucât nu poți ști niciodată unde te conduce viața sau în ce scop, proiectele avortate și obiectivele neterminate pot însemna că ar trebui să te aștepți la ceva cu totul diferit și neașteptat. O veche zicală spune că în viață, cel mai important este cursul și nu destinația. Așadar, ar trebui să vă mențineți calmul și să relaxați puțin reginele, deoarece neașteptatul și șansa vă oferă adesea oportunități și surprize pe care nu le-ați fi căutat niciodată de la voi.- Încercați să revizuiți cele mai importante obiective ca repere potențiale de-a lungul călătoriei. În acest sens, obiectivele dvs. nu mai sunt un scop în sine (ceea ce vă oferă o viziune serioasă și îngustă). Aceste obiective sunt mai degrabă momente care te fac să vrei să faci limonadă cu lămâi pe care viața ți le oferă.
Partea a 2-a Încurajarea unui spirit mai jucăuș
-
Rupe-ți din când în când monotonia. Când faci ocoluri și lași alte lucruri să-ți perturbe obiceiurile, devii mai confortabil cu micile surprize ale vieții. Și mai mult, veți obține beneficii mai bune de la lucruri neașteptate, cum ar fi întâlnirea cu oameni noi și misto într-un bar pe care îl întâlniți.- Chiar și mici abateri de la obiceiurile tale, cum ar fi să iei un alt traseu la muncă, îți vor reaminti să faci o pauză și să te concentrezi pe ceea ce îți lipsește de obicei. Micile schimbări te ajută să te răzgândești (ceea ce te împiedică să fii prea grav din cauza grijilor tale) și să trăiești în acest moment.
-
Învață tehnici pentru a gestiona stresul. Ești mai probabil să iei totul în serios atunci când ești încordat. Stresul îți încurajează corpul să răspundă intens. Aceasta creează un cerc vicios, în care sunteți stresat, deoarece luați totul prea în serios și prea multă seriozitate vă crește tensiunile. Este esențial să înveți metode mentale și fizice pentru a reduce aceste tensiuni. Iată câteva exemple:- face schimbări de viață sănătoase și durabile, cum ar fi nutriția și activitatea fizică
- servesc ca liste de lucruri de făcut
- reduce un dialog interior pernicios
- pentru a vă relaxa treptat mușchii
- învățați meditația de mindfulness și vizualizare
-
Exprimați-vă prin mișcări. Lăsând drumul, literalmente, îți va fi mult mai ușor să abordezi viața cu mai mult har. Există o mulțime de moduri de exprimare fizică care permit scutirea tensiunii acumulate în corp, care de obicei merge mână în mână cu o minte serioasă. În funcție de interesele dvs., v-ați putea bucura de dans, yoga, aerobic sau o artă mai expresivă, precum teatrul sau improvizația.- Poate este mai bine să iei cursuri într-una din aceste zone decât să înveți de unul singur, deoarece poate fi mai motivant să te relaxezi în prezența altora decât să încerci să înveți ceva în zona ta.
-
Pune muzică în viața ta. Ascultând muzica mai des poate fi o modalitate excelentă de a-ți schimba părerea, deoarece poate exacerba anumite sentimente. Aceasta înseamnă că ar trebui să asculți melodii mai vesele, care te pot mobiliza spre aspectele mai fericite ale vieții.- Încercați să ascultați melodii foarte ritmice cântate pe note înalte. Orice gen muzical va face trucul pentru că te va relaxa și te va pune în largul tău.
-
Găsiți oportunități pentru a râde. Vă veți aminti că puteți găsi mult umor în orice situație când căutați în mod deliberat ceva care să vă facă să râdeți. Următoarele exemple sunt modalități simple de a te face să râzi mai des:- vizionează o serie sau un film amuzant
- vizionați un spectacol de benzi desenate
- citiți secțiunea BD a ziarului
- spune o anecdotă hilară
- organizează jocuri de masă seara cu prietenii
- jucați-vă cu animalul dvs. de companie (dacă aveți unul)
- mergi la o clasă „yoga râzând”
- innebuneste cu copiii
- găsiți timp pentru activități distractive (bowling sau mini golf sau karaoke ...)
-
Glumă pentru a combate micile frustrări. Întotdeauna va exista un mic inconvenient pentru a bloca drumul, dar mai aveți ocazia să faceți o glumă. Dacă, de exemplu, nu găsești nimic amuzant în ceea ce privește găsirea unui păr în supă, râzi de ideea că ceva cât de mic are capacitatea de a-ți dezvălui proiectele (sau de a încuraja o discuție cu serverul).- S-ar putea să vă supărați și să vă supărați, deoarece imprimanta dvs. nu funcționează bine, dar puteți glumi și despre mania dvs. pentru păstrarea unui dispozitiv care datează din războiul troian.
- Încercați să schimbați în mod deliberat un molehill în munți pentru a vedea cât de ridicol este atunci când o faceți în ciuda voastră. Termină și furtună când ai rupt o unghie sau ai aruncat o monedă într-un grătar dezgustător, ca și cum ar fi cel mai grav lucru din lume. Veți avea un punct de vedere exterior al comportamentului dvs. atunci când sunteți într-adevăr serios.
-
Înconjoară-te de oameni distractivi și de susținere. Cea mai ușoară modalitate de a vă reaminti să nu vă luați viața prea în serios este să vă regăsiți într-un grup de oameni distractivi și plăcuți a căror simplă prezență poate să bată gravitatea din interiorul vostru. Observați oamenii pe care îi cunoașteți deja și cei pe care tocmai i-ați cunoscut, care par să râdă ușor și vă încurajează să faceți la fel.- Chiar dacă nu sunteți împreună, imaginați-vă ce pot crede acești prieteni despre gradul de seriozitate pe care îl puneți în orice problemă. Cum ar reacționa la aceste aceleași neplăceri?
- Mai mult, râsul împărtășit este un mod foarte eficient de a menține relații bune. Râsul cu ceilalți ajută la întărirea legăturilor și la împărtășirea emoțiilor cu bonusul suplimentar de bucurie și vitalitate.
Partea a 3-a Descoperirea originii seriozității
-
Gândește-te la perfecționism. Prea grav vine din nevoia de a trăi viața într-un anumit fel. Să spunem că obiectivul tău principal este să mănânci sănătos, pregătind preparate delicioase și fără gluten. Este foarte probabil să fiți inconfortabil și foarte supărat dacă oferiți o bucată de tort la o petrecere de naștere și vă simțiți obligați să introduceți detaliile dietei. Imaginează-ți ce crede persoana care ți-a oferit acest tort: „Încă este doar un tort. Unde este problema? "- Urmărirea obiectivelor este grozavă, dar abordarea lor cu un asemenea zel poate face ca orice obstacol să fie aproape insurmontabil, ceea ce nu face decât să îngreuneze atingerea obiectivului pe care îl iei atât de în serios.
- Cercetările estimează de fapt că perfecționismul este legat de mai puțin succes și productivitate, deoarece de multe ori merge mână în mână cu procrastinarea.
-
Întrebați-vă dacă încercați să vă demonstrați ceva. Suntem uneori mai serioși când vedem totul ca dovadă a capacității și valorii ca persoană. Îți amintești acel student care a dat întotdeauna vreo misiune la fel de importantă ca un examen? O notă proastă îi spune că este un student rău și se îndreaptă spre eșec.- Când toate acțiunile dvs. îți determină valoarea, sarcinile cele mai banale se transformă în momente de adevăr în care trebuie să vă dovediți ceva.
- De asemenea, încercați să aflați dacă vulnerabilitatea este o problemă pentru dvs. La locul de muncă și acasă, ni se solicită implicit să facem totul perfect în toate domeniile vieții. În sfârșit nu dorim să arătăm semne de ezitare sau reacții emoționale la tensiuni.
- Acest lucru poate fi și mai pronunțat dacă ați stabilit bara foarte mare sau dacă anturajul dvs. are deja o atenție deosebită pentru dvs. Încercați să vă mențineți reputația de nebun care știe să facă totul?
-
Luați în considerare tendința companiei noastre de a răsplăti obiective. Societatea noastră capitalistă apreciază enorm eficiența și productivitatea, capacitatea de a stabili și atinge obiective. Este ușor să pierdeți din vedere că aceasta este o tactică care este valabilă doar în afaceri. Când o aplicăm pe diferitele domenii ale existenței, suntem convinși să știm exact ce să facem și cum să o depășim.- Este minunat să fii produsul unei culturi, dar este totuși mai bine să știi de unde provine această atitudine, care îți permite să fii mai responsabil.
- Această atitudine vă poate limita sever capacitatea de învățare, vă poate împiedica să acceptați cu ușurință ceea ce vă oferă viața și să vă bucurați de surprize plăcute.
-
Observați când seriozitatea devine o apărare. Seriozitatea își atrage sursa mai presus de toate într-un sens mai acut al pericolului. Este, în mod evident, imposibil să vă relaxați și să luați totul ușor dacă vă considerați că trebuie să vă apărați împotriva unei amenințări sau a unui pericol. Încercați să vă reduceți seriozitatea căutând partea bună a ceea ce vi se întâmplă și ținând cont de beneficiile pe care le-ați putea obține oferind mai mult loc noutății.- De multe ori suntem încurajați să dezvoltăm un fel de vigilență acută prin părinți. Chiar dacă părinții au cele mai bune intenții, avertismentele lor repetate cu privire la un potențial pericol sau importanța de a fi mereu atenți vă pot face să vedeți și să vă concentrați asupra celor mai serioase și amenințatoare aspecte.
-
Știți care sunt inconvenientele asociate seriozității. Unul dintre dezavantajele majore ale unei atitudini consecvent excesiv de grave este faptul că limitezi serios riscurile și ideile care nu sunt pe cale de bătut. Prea multă seriozitate duce la o estimare proastă a ceea ce merită sau nu. Când nu știi ce îți poate trezi curiozitatea sau îți poate face foarte mult bine, îți pierzi capacitatea naturală de a-ți lărgi orizonturile.- Prea multă seriozitate te poate paradoxal face mai puțin productiv prin creșterea nervozității într-o anumită zonă. Când suntem convinși că cerul ne va cădea pe cap dacă cina nu este gata la momentul respectiv, ne vom grăbi și vom ignora plăcerea de a găti care oferă mâncăruri mai delicate și mai originale.
- Seriozitatea îți poate perturba relațiile cu ceilalți, făcându-te mai înclinat să judeci și să îți critici împrejurimile. S-ar putea să-ți placă râsul cuiva, dar o atitudine serioasă te va face să crezi că un râs drăguț nu va plăti facturile pentru daune în caz de accident.