Conţinut
- etape
- Partea 1 Practicarea unei autoanalize
- Partea a 2-a Incorporează disciplina în viața de zi cu zi
Acest articol își propune să te ajute să obții un sentiment de disciplină în viața ta în general. Aceasta nu privește doar educația copiilor, iar vârsta adultă nu înseamnă neapărat un sentiment de disciplină. Disciplina nu se referă la ideea de pedeapsă, executare sau un mediu strict. Fiecare poate deveni un adept al disciplinei.
etape
Partea 1 Practicarea unei autoanalize
- Începeți prin a vă analiza. Întreabă-te ce te împiedică să fii disciplinat în acest moment. Poate fi o trăsătură, o incapacitate de a decide cu privire la prioritățile tale sau tendința de a se refugia în utilizarea stimulenților sau a substanțelor dependente. Poate că urmărești mișcarea fără să te gândești la tine. Uneori este mai ușor să urmezi ideea că altcineva este disciplinat decât să testezi ceea ce ți se potrivește cu adevărat și îți îndeplinește nevoile specifice. Oricare ar fi motivul lipsei dvs. de disciplină, începeți să o descoperiți.
- De ce simți că nu ești suficient de disciplinat? Ce te împiedică să te disciplinezi mai departe?
- Întrebați despre influența celor din jurul dvs., precum și despre propriile dvs. limitări. Căutați prea mult pentru a-i mulțumi pe ceilalți să petreacă timp pentru dvs.? Lăsați întotdeauna dorințele altora să vină înaintea voastră?
-
Disciplinați-vă pentru a crede în voi înșivă. Spune-ți că scopul autodisciplinei este să poți crede în tine. Acest lucru este deosebit de important dacă petreci mult timp pentru a răspunde dorințelor altora. Va fi mult mai dificil să rămâi disciplinat dacă simți că ceilalți trebuie să-ți stabilească granițele sau să-ți dicteze comportamentul și gândirea.- Care sunt micile voci care îți spun că nu ești demn să reușești? Aceste gânduri sunt negative și nu se sprijină pe nicio bază concretă. Trebuie să le confruntați pentru a începe să aveți grijă de dvs. și să vă disciplinați viața. Poate că ajutorul unui terapeut va fi de folos, dar poate va fi suficient pentru a vă confrunta cu gândurile autodistructive prin intermediul meditației mindfulness sau a tehnicilor de terapie a comportamentului.
Partea a 2-a Incorporează disciplina în viața de zi cu zi
-
Alege un aspect din viața ta. În ce domeniu al vieții tale vrei să te disciplinezi? Este o muncă bună, studii, un obicei prost de care vrei să scapi, sănătatea ta? -
Adoptați o atitudine pozitivă. Luă decizia de a schimba și rămâne concentrat pe obiectivul tău. Spuneți-vă că nu va fi ușor, dar este o provocare bună și nu o sursă de privare sau dificultate. După ce ai luat decizia, respectă-ți angajamentul față de tine. De multe ori vei fi tentat să fii leneș, inhibând toate eforturile tale. Nu uitați, acest lucru este normal, chiar și pentru persoanele obișnuite să muncească din greu. Diferența care te separă nu este că sunt „mai buni” decât tine, ci doar au luat obiceiul de a se strânge înainte să se rezolve problema.- Acceptă că tu și numai tu cel care îți poți schimba viața. Nu mai ești un copil căruia trebuie să i se spună ce să facă. Respectați-vă ziua, determinați ce trebuie făcut și faceți-o.
- Rutinele zilnice sunt reconfortante pentru că sunt cunoscute. Așadar, riscați să vă reluați obiceiurile proaste. Încercați să observați ori de câte ori apare un obicei vechi și luați imediat decizia de oprire.
-
Fii moderat. Comportamentele umane sunt influențate de cultură, predispoziție și de valorile personale, emoțiile și normele sociale ale unui grup de oameni sau al unei comunități. Folosiți politețea și bunul simț în toate situațiile. -
Aflați elementele de bază ale autogestionării. Indiferent dacă plănuiți un buget sau organizați o noapte cu prietenii, este esențial să puteți gestiona lucrurile singur. Asta nu înseamnă nimic complicat, ci doar să-și pună viața în ordine. Începeți cu mici schimbări și obișnuiți-vă să faceți anumite lucruri în anumite momente ale zilei. Decideți, de exemplu, să mâncați în fiecare prânz la 12 și în fiecare seară la 20 pm.- Planifică-ți munca. Elaborați un program și urmați-l cu sârguință.
- Împărțiți-vă munca în sarcini mici și ușoare.
- Nu stați mai mult de o oră distanță. Ridicați-vă, întindeți-vă și faceți câțiva pași. Oferă-ți corpului și minții o mică pauză în același timp, astfel încât să îți poți relua sarcina, fiind relaxat fizic și psihic.
-
Rămâneți curat și curat. Nu numai că asta vă va fi bine, dar vă va face bine. Simțirea curată face o mare diferență în sentimentul emoțional. Curățenia creează, de asemenea, un mediu mai bun, mai rece. Veți găsi multe articole online pentru a vă ghida pe acest subiect. -
Verificați-vă gesturile. Comunică într-un mod clar și semnificativ și folosește gesturi adecvate pentru a-ți sublinia cuvintele, dacă este nevoie. Nu striga si evita sa folosesti superlative. Fiind disciplinat în modul tău de comunicare, îți vei îmbunătăți semnificativ simțul disciplinei în alte domenii ale vieții tale, mai vizibile. -
Fiți conștient de faptul că puteți încerca să vă descurajați. Întotdeauna va fi cineva care să profite de lipsa dvs. de disciplină. Când este clar pentru toată lumea pe care doriți să o schimbați, este posibil ca unii oameni să se simtă amenințați. Fii atent și încearcă la fața locului să te distragi de la scopul și motivarea ta. Rămâneți politicos, ascultați-i, dar faceți ceea ce știți că este bun pentru dvs. și protejați-vă de încercările lor de a vă întârzia sau de tactica lor diversionară. -
Continuați-vă impulsul. Când ai învățat să faci ceva bine, fă-i un obicei. Trebuie să devină la fel de natural ca respirația.- Recompensează-te când atingeți un obiectiv.
- Deveniți un adept al disciplinei grele și asta va ajunge să facă parte din voi.
- Lautodisciplina nu se aplică à tu, ea este în tu. Este cam calitate, nu cantitate. Este ceva care sacquiert dar ce zici Nachete nr.
- Pentru a rămâne motivat, nu uitați de ce doriți să vă schimbați.
- Protejați-vă de suprasolicitare. Faceți pas cu pas mai degrabă decât să încercați să faceți totul simultan. Chiar și lucrurile mici pot deveni înfiorătoare dacă faci prea mult.
- Nu face prea mult. Simptomele tulburării obsesiv-compulsive pot apărea la persoanele care simt nevoia de a pune în rutine, în ciuda bunului simț și a bunăstării. Dacă obiceiurile îți uimesc sau îți enervează împrejurimile, poate fi timpul să încetinești.
- Nu-i învinovăți pe ceilalți pentru propria lor lipsă de disciplină. Dacă comportamentul lor vă afectează într-un fel sau altul, încercați să discutați calm cu ei. Dacă nu te superi, lasă-i să-și rezolve propriile probleme. Este imposibil să-i schimbi pe alții, se poate schimba doar pe sine.