Conţinut
În acest articol: Schimbarea modului în care privești viața Bring se schimbă în viața ta 24 Referințe
Când ceva este important pentru noi, ne simțim motivați și gata să mergem mai departe. O viață în care găsim sens este o sursă de motivație. Dimpotrivă, atunci când credem că viața noastră este lipsită de sens, tindem să ne simțim deprimați și nemotivați. Nu există o formulă magică pentru a da sens vieții voastre, dar este foarte posibil să o atingeți. Va trebui să fii gata să investești timpul și energia necesară.
etape
Metoda 1 Schimbați-vă modul de a vedea viața
-
Stabiliți-vă obiectivul. Să ai senzația că viața ta te conduce undeva, că ai impact asupra lumii și să faci tot posibilul, în funcție de timpul și abilitățile tale, îți va aduce un sens în viață. Aș putea să încerci pentru diferite discipline. Dacă vă interesează fotografia, împrumutați o cameră foto sau luați o clasă și vedeți ce credeți. Sau, dacă doriți să îi ajutați pe alții și sunteți pedagogi, ați putea ajuta un copil în probleme școlare și să vedeți dacă vă ajută să vă simțiți utili. Iată câteva alte exerciții care vă pot ajuta să vă găsiți drumul.- Imaginează-ți că ești bătrân și că te gândești înapoi la viața ta. Ce fel de viață ai vrea să fi trăit? Ai fi mulțumit de o viață petrecută călătorind prin lume, fără să fi început o familie? Sau ai fi mândru și fericit să fii înconjurat de o familie mare și frumoasă?
- Enumerați-vă punctele forte și talentele. Cum le-ai putea folosi? În viața ta profesională? Ca voluntar sau ca prieten?
- În fiecare seară timp de o săptămână, luați un moment pentru a nota activitățile și evenimentele care v-au adus plăcere, energie și senzația de a fi de ajutor. Rețineți și evenimentele și activitățile care nu au contribuit la aceste emoții.
-
Determinați ce este important pentru dvs. Cu toții avem priorități diferite.Pentru a trăi o viață plină de sens, este esențial să determinați ce este important pentru dvs. Enumerați 5 lucruri care contează pentru dvs., apoi vedeți dacă modul în care trăiți în prezent viața dvs. se aliniază cu aceste puncte. Dacă nu este cazul, cum ai putea schimba asta, pentru a încorpora în viața ta lucrurile care sunt importante pentru tine?- Este posibil să observați lucruri precum familia și sănătatea, sau creativitatea, dezvoltarea de sine, ajutându-i pe alții, libertate și curiozitate.
- Dacă creativitatea se află în partea de sus a listei dvs., dar lucrați în calitate de contabil, puteți lua în considerare o schimbare în carieră sau puteți găsi modalități de a încorpora creativitatea în viața dvs. (cum ar fi să luați o clasă de pictură, să scrieți în timpul timpul liber, alăturați-vă unei mici companii de teatru etc.).
-
Rețineți motivele pentru care doriți să vă dați sens vieții voastre. De ce crezi că trebuie să ai sens la viața ta? Ați experimentat în special un eveniment? Poate simți că stagnează. Indiferent de situație, scrieți motivele pentru care doriți să faceți diferența în viața voastră. Le puteți pune în scris pe hârtie sau pe computer. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine de ce acest lucru este important pentru dvs. și să vă organizați mai bine gândurile.- Înțelegeți importanța de a avea obiective în viață. Având impresia că vă îndreptați către un obiectiv, calitatea vieții dvs. va fi mai bună și chiar vă poate ajuta să trăiți mai mult.
- Înțelegeți că sensul și bucuria sunt două lucruri diferite. Ai putea fi fericit fără să trăiești o viață în care găsești sens. Și nu pentru că vei trăi o viață plină de sens, că vei fi neapărat fericit. Asta nu înseamnă că nu este important să fii fericit, ci mai degrabă să înțelegi că, dând sens vieții tale, nu vei găsi automat cheia fericirii.
-
Fixează-te poartă. Gândește-te la ceva ce ai dorit întotdeauna să faci. Poate că ți-ar plăcea să începi să alergi sau ai vrea să scrii un roman? Indiferent de scopul tău, luarea deciziei de abordare va da un sens vieții tale.- Dacă obiectivul tău este să alergi un maraton, ai putea să îl stabilești ca obiectiv final. Cu toate acestea, este important să împărțiți acest obiectiv în pași mai mici, mai specifici și mai ușor de înțeles. S-a dovedit pe scară largă că, împărțind un obiectiv major în segmente mai mici, avem o șansă mai mare de a atinge acel obiectiv.
- Păstrează un jurnal al progresului tău. Acest lucru vă va ajuta atunci când vă lipsește motivația. Într-adevăr, veți putea să vă revitalizați motivația și veți vedea toate progresele realizate.
-
Schimbați modul în care vă percepeți cariera. După cum spunea Martin Luther King Jr.: indiferent de treaba ta, fă bine . Dacă ai o slujbă în care nu găsești sens, fă-o cât mai bine. Acest lucru vă va ajuta să aveți mult sens în cariera dvs., deoarece veți ajunge să lucrați în fiecare zi cu un singur obiectiv în minte.- De asemenea, puteți căuta aspecte prin care munca dvs. vă permite să îi ajutați pe alții sau chiar să vă ajutați. De exemplu, dacă lucrați într-o îngrijire de zi, nu numai că îi ajutați pe copiii de care aveți grijă, ci și pe familiile lor, permițându-le părinților să meargă la muncă sau să facă ceea ce au de făcut. Dacă sunteți profesor, îi ajutați pe alții să învețe și să învețe multe despre o varietate de subiecte.
-
Deveniți conștienți de ceea ce sunteți recunoscător în viață. Acest lucru poate părea banal, dar luând timp pentru a scrie sau a observa cel puțin lucrurile pentru care sunteți recunoscători, puteți constata că viața dvs. nu este atât de lipsită de sens. Exprimându-ți recunoștința pentru ceea ce ai, în loc să te concentrezi exclusiv pe ceea ce nu ai, te vei concentra și îți vei găsi locul mai bun în lumea din jurul tău. Apropierea de alte persoane, natura sau o putere mai mare te-ar putea ajuta să găsești sens în viața ta.- De exemplu, este posibil să fiți recunoscător să aveți un pat atât de confortabil sau să nu fiți nevoiți să vă ridicați dimineața devreme sau să aveți un prieten la care puteți apela la orice oră din zi și din noapte.
- Învață să fii conștient de toate aspectele fabuloase din viața ta în mod regulat, chiar dacă observi doar ceva care îți aduce bucurie doar pentru câteva secunde pe zi.
- A fi recunoscător ne ajută să ținem cont că, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum ne dorim, există aspecte pozitive în viața noastră. Eliminând ideea că ar trebui să ai mereu mai mult, vei putea vedea mai bine ce are sens în viața ta.
-
Căutați ajutor. Uneori ne lăsăm absorbiți de propriile noastre gânduri și apoi avem probleme pentru a găsi soluții. Dacă treceți printr-o perioadă dificilă, puteți consulta un profesionist în domeniul sănătății mintale care vă va oferi un punct de vedere obiectiv. Ați putea vorbi, de asemenea, cu un prieten sau o rudă de încredere. Această persoană ar fi putut avea o experiență similară sau pur și simplu sugera soluții.- Nu lăsa prejudecățile care deseori înconjoară terapia te determină să o folosești. Împărtășirea temerilor și grijilor noastre cu o persoană neutră ar putea fi de folos tuturor.
Metoda 2 Faceți schimbări în viața voastră
-
Dezvoltați relații puternice. Ar putea fi vorba despre prieteni și familie, dar și oameni noi. În ambele cazuri, acordați-vă timp pentru a dezvolta relații cu ceilalți. Va aduce sens vieții tale, deoarece aceste legături vor fi profunde și te vor ajuta să te simți înconjurat și iubit. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă consolidați relațiile cu ceilalți.- Învață să asculți. În loc să aștepți rândul tău să vorbească sau să te uiți la telefonul tău în timp ce cealaltă persoană vorbește, concentrează-te pe ceea ce spune. Arătați-i că îl ascultați, indiferent dacă clătină din cap, că puneți întrebări despre remarcile sale sau refacerea discursului său (de exemplu, deci imi spui asta ...).
- Învață să-ți exprimi emoțiile într-un mod sănătos. Să știi cum să îți controlezi furia te poate ajuta să eviți să strigi, să spui lucruri urâte sau să ai alte comportamente nepotrivite cu ceilalți.
- Dovedește-ți că ești o persoană de încredere. Când vă angajați să faceți ceva, păstrați-vă cuvântul. Spune adevărul, fii consecvent și când greșești, recunoaște-l.
-
Lucrați la problemele relațiilor dvs. actuale. Uneori, relațiile strânse cu alte persoane pot depune mult efort. Aceste relații pot fi dificile din mai multe motive. Unul dintre aceste motive este că cei dragi vă vor face de multe ori să vă deschideți spre ei și să vă regândiți convingerile.- În ciuda stresului pe care aceste legături le-ar putea provoca uneori, studiile au arătat că de fapt sunt cruciale pentru a da un sens vieții. Desigur, acest lucru nu va fi cazul dacă aceste relații sunt violente, fizic sau emoțional.
- Pentru a face față problemelor pe care le întâmpini în familie sau cuplul tău, ai putea merge la terapie de cuplu sau de familie. Terapeutul va media și vă va ajuta să comunicați într-un mod sănătos și productiv.
- Învață să stabilești granițe. Stabilirea limitelor sănătoase vă ajută să vă protejați și să aveți mai multă grijă de voi.
- Comunicați cu asigurarea. Asigurarea nu înseamnă agresivitate. Pur și simplu va trebui să înveți să-ți comunici nevoile, respectându-le în același timp pe cele ale altora.
-
Fii plin de compasiune. Dalai Lama a spus: „Compasiunea este ceea ce dă sens vieții noastre”. Uneori este simplu, dar de multe ori este o adevărată provocare. Când vezi pe cineva care suferă sau face ceva care te enervează, încearcă să te pui în locul lui. Gândește-te cum te-ai simți sau cum ai reacționa dacă ai fi în aceeași situație. Acest lucru vă va încuraja să luați măsuri, fie că ajută persoana aflată în suferință, fie că este simpatică cu persoana al cărei comportament vă enervează.- Acest lucru este valabil și pentru atitudinea ta față de tine însuți. Uneori vei face greșeli, iar acest lucru este perfect normal. Încearcă să fii compătimitor cu tine însuți, ca cineva care îi pasă de tine.
- Compasiunea activează centrul plăcerii creierului. Pentru asta, atunci când ajuti pe cineva, simți emoții pozitive. Oamenii care au compasiune sunt și prieteni mai buni, părinți mai buni și parteneri mai buni. A fi compătimitor va avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra relațiilor tale.
-
Faceți donații. Dacă este posibil să nu fie cea mai evidentă modalitate de a arăta recunoștință, donați-vă timpul sau banii pentru a sprijini o organizație sau a dona mâncare (cum ar fi oferirea de conserve în bucătăria de supă) este un mod de a demonstra că sunteți mulțumit de ceea ce aveți. Există multe moduri de a fi caritabile. Veți putea să vă oferiți timpul, banii, talentul. Dedicați, doar pentru câteva minute, unui prieten care are nevoie. Înțelegeți, totuși, că nu veți putea doar să vă acordați o oră din timp o dată pe an. Studiile au arătat că pentru a ne bucura de beneficiile carității pe moralul nostru, trebuie să fim caritabili în mod regulat.- Încercați să faceți voluntariat într-o zonă de care vă pasionați. Din nou, te va ajuta să-ți vezi viața într-o lumină diferită, mai ales dacă faci voluntariat cu oameni sau animale în situații mult mai rele decât știi.
- De exemplu, dacă iubești animalele, oferă voluntariat la un adăpost de animale. Dacă iubești copiii, ai putea face voluntariat la o asociație care ajută copiii defavorizați.
-
Căutați o nouă cale profesională. Poate că ați încercat deja să vă schimbați atitudinea față de locul de muncă actual, fără succes. S-ar putea să fie momentul să cauți un nou loc de muncă.- Pentru a evita să te regăsești într-o poziție care nu-ți place, fă-ți timp să enumeri ce contează pentru tine în viață. De exemplu, ai putea acorda importanță bunătății sau generozității. S-ar putea să vă ajute oamenii sau să iubească să le facă să râdă. Scrieți tot ce vă vine în minte. Acest lucru vă va ajuta să identificați ceea ce v-ar putea dori să faceți în viață.
- Gândește-te la activitățile pe care ai fi dispus să le faci pro bono. De exemplu, dacă vă bucurați de voluntariat la bucătăria de supă, de ce să nu vă căutați un loc de muncă într-un adăpost fără adăpost? Multe asociații angajează angajați pentru a-și organiza centrele de primire, pentru a dezvolta programe de advocacy sau pentru a-i ghida pe acești oameni în eforturile lor.
- De asemenea, este posibil să puteți face un stagiu într-o poziție care vă poate interesa. Acest lucru v-ar putea ajuta să determinați dacă locul de muncă este potrivit pentru dvs., fără a vă deranja întreaga viață înainte de a o cunoaște.
-
fi curajos. Reflectarea obiceiurilor tale zilnice poate fi înfricoșătoare. Va trebui să fii sincer cu tine în ceea ce privește modul în care îți trăiești viața. Pentru a înțelege existența ta, este posibil să fii nevoit să faci mari schimbări. Va fi un proces fără sfârșit, care va continua pe parcursul vieții.- Dacă decideți că ceea ce doriți cu adevărat să faceți în viață implică schimbări mari (trecerea la celălalt capăt al lumii, investirea tuturor economiilor sau schimbarea întregii voastre zilnice), va trebui să știți să vă depășiți temerile. Deseori, frica ne împiedică să facem ceea ce ne dorim cu adevărat.
- Dezvoltarea asigurării și recunoașterea temerilor vă va permite să vă dezvoltați curajul.