Conţinut
- etape
- Partea 1 Evaluează situația
- Partea a 2-a Restructurarea timpului tău
- Partea 3 Schimbă-ți limbajul corpului
- Partea 4 Reducerea comunicării
Există neplăceri în toate relațiile. Uneori te vei certa cu iubitul tău. Este posibil să se fi închis emoțional. Dacă nu faci nimic vorbind despre asta, ai putea încerca o altă abordare. Uneori, s-ar putea să fie nevoie să distanțezi între tine și cealaltă jumătate sau chiar să ignori complet!
etape
Partea 1 Evaluează situația
-
Examinați situația. Identificați comportamentul prietenului tău care te-a enervat. Întrebați-vă dacă ceea ce ați făcut are un impact asupra situației.- Această schimbare a stării de spirit coincide cu o săptămână stresantă la școală sau la serviciu sau comportamentul lui s-a schimbat timp de câteva luni? Lipsa lui de atenție poate să nu reflecte ceea ce simte pentru tine, ci un răspuns emoțional la o situație stresantă sau frustrantă.
- Aveți așteptări nerezonabile de la iubitul dvs.? Îi trimiți zeci de oase? Îl contactezi mereu pentru a afla unde se află? Dimpotrivă, ai rămas răbdător, calm și ai avut încredere în el? Sunteți singurul care face eforturi în această relație?
-
Gândește-te cum te simți. Întreabă-te de ce vrei să-ți ignori iubitul. V-ați luptat? Nu-ți spune să comunici cu tine? Întrebați-vă de ce ceea ce face sau nu face, te enervează. Sunteți singurul care face eforturi în această relație? Nu uitați că aveți dreptul de a vă simți supărat, rănit, supărat sau neglijat.- Scrie-ți gândurile într-un ziar.
- Discutați cum vă simțiți cu cineva în care aveți încredere. Discutați sentimentele dvs. ieșind la cafea cu cel mai bun prieten.
-
Discutați cu prietenul. Discutați împreună ce simțiți și preocupările pe care le aveți. Folosiți propoziții cu „eu”, mai degrabă decât „voi”. Dă-i ocazia să-ți răspundă. Nu-l tăiați. Dacă rămâne vag emoțional sau nu dorește să-ți ia în serios preocupările, încheie conversația și ia măsuri.- Asumați-vă responsabilitatea pentru sentimentele voastre. Folosiți fraze „eu”, cum ar fi „mă simt ignorat”, „mă grăbesc relația noastră”, „mă simt rănit când preferați să petreceți timp cu prietenii în loc să petreceți timp cu mine”.
- Evitați propozițiile cu „dvs.”, deoarece acestea vor duce la sentimentul de vinovăție.Iată câteva exemple despre ceea ce ar trebui să eviți: „ești drăguț”, „nu vrei să îți faci griji pentru această relație” sau „nu vrei să petreci timp cu mine”.
Partea a 2-a Restructurarea timpului tău
-
Creați spațiu. Nu-ți petrece tot timpul liber cu iubitul tău! Trebuie să petreci momente departe unul de celălalt. Limitați timpul petrecut împreună. În plus, s-ar putea să-i lipsești și lui!- Găsiți o ocupație. Dacă trăiești împreună, nu-l lăsa să devină centrul atenției tale. Citește o carte, pleacă la fugă, gătește, face treburile casnice sau orice altceva, dar nu încerca să-i atragi atenția pentru a te distra.
- Nu-ți petrece toate nopțile acasă. Încercați să petreceți mai multe nopți singur. De asemenea, îi va oferi ocazia să realizeze că îți este dor de el atunci când nu ești acolo.
-
Concentrează-te pe munca ta sau pe un hobby. Acum că ai timp liber, investește-l în cariera ta sau într-un nou hobby. Găsește lucruri noi de făcut și stabilește-ți obiectivele de carieră pentru a-ți face mai ușor să îți petreci timpul departe de iubitul tău.- Reconcentrează-ți energia asupra muncii tale. Începeți un nou proiect sau asumați-vă noi responsabilități.
- Dedicați-vă timpul liber să faceți rezumate, să participați la un club sau să jucați sport. Găsiți activități care vă permit să întâlniți oameni noi, acesta este un mod minunat de a vă petrece timpul liber!
- Fii activ! Mergeți la o sală de sport sau mergeți la o drumeție.
- Petreceți-vă timpul în aer liber. Îndreptați-vă spre plajă sau relaxați-vă la umbra unui copac cu o carte.
-
Petreceți timp cu prietenii și familia. În loc să stai singur acasă, poți ieși cu prietenii sau să petreci timp cu familia. Ieși într-o noapte cu grupul tău de fete! Planificați-vă o excursie pentru a vă vizita familia. Completați-vă calendarul social cu ieșiri distractive, aventuri spontane și momente de relaxare. Va fi mai ușor să-ți ignori iubitul dacă te reconectezi cu prietenii și familia.- Întâlniți-vă la muzeu cu un prieten.
- Invitați un membru al familiei la cină acasă.
- Organizează o petrecere de costume.
Partea 3 Schimbă-ți limbajul corpului
-
Întinde-ți obrazul. Când ieși în public cu iubitul tău, abține-te de la orice semn afectuos. Tratează-l așa cum ai trata un prieten. Dacă vrea să te sărute, ține-ți obrazul. Dacă vrea să te ia de mână, pune-l în buzunar.- Nu-l tachina arătându-ți afecțiunea. Rezistați la nevoia de a-l mângâia pe spate sau a-ți pune capul pe umăr.
-
Ia distanța. Măriți spațiul fizic pe care îl puneți între voi. Nu stați chiar lângă el pe canapea, ci lăsați un spațiu mic sau stați pe un scaun. Lasă un spațiu între tine și el în pat noaptea.- Nu-l îmbrățișați în pat!
- Dacă urmați același curs, așezați-vă într-un rând diferit.
- Separați-vă fizic de el, astfel încât să vă fie mai ușor să rezistați avansurilor sale, evitând în același timp orice contact fizic din partea voastră.
-
Limitați aspectele. Când îți vezi iubitul în public, trebuie să eviți să-i încrucișezi ochii. Uită-te la ceva care este mai departe. Uită-te la cer. Uită-te la picioarele tale. Uită-te în jurul tău. Cel mai important este să nu-l privim direct!- Nu vă întoarceți spatele la el, deoarece nu veți putea vedea reacția lui. Ține-l în colțul ochiului și privește ce face.
Partea 4 Reducerea comunicării
-
Opriți orice comunicare. Nu o suna din nou și nu o mai trimite. Lasă-l să te contacteze pentru prima dată. Când simți nevoia să o suni, apelează în schimb la un prieten. Organizează o seară la cinema sau restaurant cu acest prieten.- Contactați-vă iubitul doar dacă este absolut necesar!
- Evitați-o și pe rețelele de socializare. Dacă este prea tentant să-l contactezi instantaneu, poți face o scurtă pauză și să-l blochezi.
-
Ignorați-i apelurile și oasele. Atunci când te contactează, ignoră-l! Lasă-l să te lase pe robot. Lasă-ți râsul să se umple cu oasele fără răspuns. Forță-l să aștepte răspunsul tău!- Rezistați nevoii constante de a arunca o privire asupra telefonului. Lăsați-o în altă cameră, opriți-o sau mutați-o.
- Dă-ți telefonul unui prieten sau membru al familiei.
- Ignorați încercările sale de a comunica pe rețelele de socializare. Nu răspundeți la comentariile sau comentariile sale. Blocați-l pentru o perioadă scurtă de timp, dacă este necesar.
-
Trimiteți răspunsuri scurte. Când vorbești cu el, conversațiile ar trebui să fie scurte. Răspunde-i cu propoziții scurte, fără să explici. Nu-l întreba despre ziua lui sau despre planurile sale pentru weekend. Dă-i impresia că este îndepărtat și dezinteresat.- Răspundeți din cap și din umeri.
- Țineți-vă scurt răspunsurile. Folosiți cuvinte scurte precum „da”, „nu”, „sunt de acord” și „bine”.